同好会二見トレーニングクラブ さん プロフィール

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同好会二見トレーニングクラブさん: futamitc.jp
ハンドル名同好会二見トレーニングクラブ さん
ブログタイトルfutamitc.jp
ブログURLhttp://futamitc.jp
サイト紹介文筋トレ情報を中心に趣味グッズや生物学の紹介をしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供153回 / 40日(平均26.8回/週) - 参加 2017/11/06 17:28

同好会二見トレーニングクラブ さんのブログ記事

  • 【上腕三頭筋のバーベル筋トレ】長頭・短頭(内外側頭)別に効果的な鍛え方
  • 上腕三頭筋を部位別=長頭・短頭(内側頭・外側頭)にバーベルで鍛える筋トレ方法を解説します。太く形のよい上腕三頭筋を作るためには、部位ごとの特性を理解してトレーニングすることが大切です。■上腕三頭筋の構造と作用●長頭と短頭(内側頭・外側頭)に分けられる上腕三頭筋は、内側に位置する長頭と外側に位置する短頭(内側頭・外側頭)に分けられますが、それぞれの作用は以下の通りです。上腕三頭筋長頭:肘関節伸展と上腕内転 [続きを読む]
  • 【ニワトリ写真集&雑貨グッズ】由来や品種・種類もご紹介
  • とても身近な鳥であるニワトリの生態・特徴を写真集形式で解説するとともに、雑貨グッズを厳選してご紹介します。■ニワトリってどんな動物?●セキショクヤケイの人為交雑種ニワトリ(漢字:鶏・学名:Gallus gallus domesticus)は、今や世界中で広く飼育されていますが、その由来は中国南部〜フィリピン・マレーシアといった東南アジアの熱帯雨林に生息するセキショクヤケイ(漢字:赤色野鶏・学名:Gallus gallus)に近縁種の ハイ [続きを読む]
  • 【マグロステーキ丼】筋トレにおすすめの魚系筋肉飯レシピ
  • バルクアップ筋トレはもちろん、ダイエット筋トレ後の食事としてもおすすめのマグロステーキ丼の作り方をご紹介します。マグロは高タンパク質低カロリーで、最強の筋肉飯食材の一つです。■キハダマグロのカロリー・栄養素●超優秀な筋トレむき魚系食材こちらが、今回の材料のトンボマグロブロック・サラダ・アボガドです。主要なタンパク質食材であるキハダマグロ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りになります。エネルギー [続きを読む]
  • 【ステーキ丼弁当】筋肉飯を自作して効率的にバルクアップ
  • 筋トレをして効率的にバルクアップしていきたいのならば、高タンパク質のいわゆる「筋肉飯」を自作してお弁当として持参するのが最適です。小さなことですが、毎日の積み重ねこそが大きな成果をうみます。筆者自身、毎日タンパク質の多い筋肉飯弁当を自作しています。今回は、忙しい朝にもサッと作れるステーキ丼弁当をご紹介します。■赤身和牛と焼き豆腐のカロリー・栄養素●どちらも適切なタンパク質と熱量を含むこちらが、今回 [続きを読む]
  • 【筋トレ後におすすめのステーキ鍋】シメはペペロンチーノうどん
  • 筋トレ後に最適でおすすめの筋肉飯・ステーキ鍋の作り方レシピをご紹介します。高タンパク質低カロリーなので、バルクアップだけでなく、減量ダイエット筋トレにもおすすめです。■赤身和牛と豆腐のカロリー・栄養素●いずれも高タンパク質低カロリーで筋トレむきこちらが、今回の材料の赤身和牛(もも肉)・焼き豆腐・野菜類・うどんです。主要なタンパク質食品である赤身和牛と焼き豆腐それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下 [続きを読む]