同好会二見トレーニングクラブ さん プロフィール

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同好会二見トレーニングクラブさん: futamitc.jp
ハンドル名同好会二見トレーニングクラブ さん
ブログタイトルfutamitc.jp
ブログURLhttp://futamitc.jp
サイト紹介文筋トレ情報を中心に趣味グッズや生物学の紹介をしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供828回 / 231日(平均25.1回/週) - 参加 2017/11/06 17:28

同好会二見トレーニングクラブ さんのブログ記事

  • 【筋トレじゃがいも料理】牛肉で作るジャーマンポテトの料理レシピ
  • じゃがいものデンプンは、レジスタントスターチと呼ばれる消化速度の遅い成分でできているので、血糖値の急上昇を避けるべき筋トレの料理としてもおすすめです。■牛肉ジャーマンポテトの料理レシピ●フライパン一つで簡単クッキングこちらが、今回の材料の牛肉・じゃがいも(男爵)・タマネギ・アスパラガス・ピーマン・とろけるチーズです。野菜類はあらかじめ適度な大きさにカットして下ごしらえをしておきます。まずは、牛肉をフ [続きを読む]
  • 【筋トレむき三色刺身丼】良質な不飽和脂肪酸を筋肉合成カロリーにする
  • 複数の刺身を組み合わせ、高タンパク質でアミノ酸スコアに優れるだけでなく、良質な不飽和脂肪酸を筋肉合成カロリーにする、筋トレむき三色刺身丼の作り方をご紹介します。■マグロ・ハマチ・サーモンのカロリー・栄養素●高タンパク質で筋肉合成カロリーも含むこちらが、今回の材料のマグロ・ハマチ・サーモンの刺身です。それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のようになります。○マグロのカロリー・栄養素エネルギー:10 [続きを読む]
  • 【カツオたたき茶漬け】ダイエット筋トレ時の食事としてもおすすめ
  • カツオは高タンパク質低カロリーなので、ダイエット筋トレ時の食材としてもおすすめです。土佐風カツオたたきのお茶漬けをご紹介します。■カツオのカロリー・栄養素●高タンパク質低カロリーでダイエットむきこちらが、今回の材料の土佐藁焼きたたき・ネギ・ダシ昆布です。主要食材であるカツオ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:165kcalタンパク質:25g (100kcal)脂質:6.2g (55.8kcal)炭水化物 [続きを読む]
  • 【サイドシザース】腹筋群と腸腰筋群の体幹トレーニング
  • 体幹トレーニングの一つであるサイドシザースを動画つきで解説します。■サイドシザースが効果のある筋肉部位●腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:ふっきんぐん英語名称:abdominal muscles部位詳細:腹直筋|外腹斜筋|内腹斜筋|腹横筋起始:恥骨稜・恥骨結合・恥骨結節|第5〜12肋骨外面|胸腰筋膜深葉・上前腸骨棘・鼡径靭帯・腸骨稜|第7〜12肋軟骨内面・鼡頚靭帯・上前腸骨棘停止:剣状突起・第5〜7肋軟 [続きを読む]
  • 【発想の筋トレ】懸垂なみに広背筋に効果的な新ダンベル種目
  • 自宅でトレーニングをする人の悩みが、逆三角形体型の中心となる広背筋側部を懸垂以外で有効に鍛える方法がないことです。もちろん、懸垂ラックを購入して懸垂をすればすむことですが、予算の都合などもあるでしょう。しかし、海外のトレーニング動画をネットサーフィンするなかで、非常に興味深く、なおかつ、実際にやってみて懸垂に近い効き方をするダンベルトレーニング種目を見つけましたのでご紹介します。ずばり、こちらがそ [続きを読む]
  • 【話題の最新ダイエットサプリ】5種類を厳選紹介
  • 人気の最新ダイエットサプリを厳選してご紹介します。なお、ご紹介するサプリメント類の詳しい効果・効能に関しては、リンク先の各メーカーホームページでご確認ください。■トリプルビー(BBB)●本格派筋トレ女子におすすめ筋トレなど雲藤をともなった健康的なダイエットには、タンパク質の摂取が肝心ですが、肉類やプロテインをきっちりと摂っていくのは意外と大変なことです。タンパク質のなかでも筋肉の代謝に重要な働きをする [続きを読む]