筋トレ日記 さん プロフィール

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筋トレ日記さん: たったの90日で魅せる体を作る方法
ハンドル名筋トレ日記 さん
ブログタイトルたったの90日で魅せる体を作る方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/briskorbit/
サイト紹介文たったの90日間で魅せる体へと変わる方法を紹介しています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 26日(平均5.9回/週) - 参加 2017/11/13 19:08

筋トレ日記 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 立ったままでできる1分間体幹トレーニング
  • こんにちは。ゆうきです! 体幹トレーニングをしたいけど、する時間がない、、、 そんな忙しいあなたでも立ったままでできる簡単な体幹トレーニングを紹介します。 しかも、トレーニングに要する時間は1分だけです!! 他の種目とは違い、トレーニング自体はそれほどきつくはありません。 この体幹トレーニングを行うことで、 お腹が引き締まり、姿勢が良くなります。 また、大きな筋肉を鍛えるとこもできる [続きを読む]
  • あなたの筋トレ、「無駄」が多くないですか?
  • こんにちは。ゆうきです! 皆さんは筋トレ中、筋トレ直後に気をつけていることはありますか? 私は以前、筋トレを行う際、ただ単にがむしゃらにしていました。 そして、筋トレ後は、プロテインを一気飲みし、筋トレが終わる そのようなトレーニング方法を長い間行っていました。 量をこなし、プロテインを摂取してさえいれば、筋肉はついてくるだろうと思っていたんです。 しかし、その当時の筋トレには、多くの「無駄 [続きを読む]
  • 超簡単な筋トレ効果を上げる方法
  • こんにちは。ゆうきです! 今回は、筋トレの効果を大幅にアップさせるとても簡単な方法を紹介します! 筋トレをしているのになかなか成果が見えない方、何をやってもダメという方、 ぜひ、最後までこの記事を読んでください。 実際に、私がこの方法を実践した結果、今までの筋トレ後とは全く違い、 自分の筋肉を追い込むことができ、さらに、筋肥大もとても効果的に行うことができました。 この方法は、とても簡 [続きを読む]
  • 日常生活でできる簡単体幹トレーニング
  • こんにちは。ゆうきです! 体幹トレーニングをしたいけど、 辛いからいやだな、、、 トレーニングのためにあてる時間がもったいない、、、 そんな方はぜひ、最後まで読んでください! 今回は、日常でできる体幹トレーニングについて紹介します! 日常生活で自然と体幹を鍛えることができれば、 あなたの体はみるみるうちに、良い方向へ変わっていくでしょう。 なにも特別なことはせず、 日常生活で少し心掛けるだ [続きを読む]
  • 筋トレの効果を最大限に高める3つのポイント
  • こんにちは。ゆうきです! 筋トレをしているのになかなか目に見える結果が出ない、、、 そんなあなたは、ぜひ、最後まで読んでください。 今回紹介するのは、 筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイントです。 この3つのポイントについて理解し、実践することができれば、 あなたの体は、だんだんと筋肉がついていき、 結果が見えてくるのでしょう。 それによって、モチベーションも上がり、気 [続きを読む]
  • 筋肉をつけたいあなた、すぐに休んでください!
  • こんにちは。ゆうきです! 筋トレをされている方で、間違った回数や頻度でしていませんか? その方はせっかくされているトレーニングの時間と労力をとても無駄にしています。 このまま、間違った方法で筋トレをしていると、 筋肉は大きくなりません。 さらに、オーバートレーニングでケガを引き起こす可能性もあります。 より、効率的な方法で筋トレをすることで、あなたの体つきは短期間で 今よりも大きくなるで [続きを読む]
  • 筋トレ効果を最大限に引き上げるプロテインの知識・飲み方
  • にほんブログ村 こんにちは! 今回は、筋トレ効果を最大限に引き上げるプロテインの飲み方について紹介します! プロテインは、筋肉の成長を助けてくれるとても優れたものです。 もちろん、筋肉を大きくするには不可欠なものです。 そのプロテインについての知識を押さえ、正しい飲み方をすることで、 今までよりも、あなたの筋肉は大きくなること間違いありません! まず、プロテインは3つの種類があります [続きを読む]
  • 腕を確実に太くする筋トレメニュー
  • にほんブログ村 こんにちは! 今回は、腕を確実に太くする方法について紹介します! 腕を鍛えておくと、かっこよく見えますよね。 実際、女性の好きな男性の体の部位として、腕に筋肉がついているといいそうです。 ぜひ、鍛えましょう!! 鍛える部位は、上腕二頭筋、上腕三頭筋を主にやっていきます! メニュー(上腕二頭筋) 1 バーベルカール 10レップ×3セット 2 ダンベルカール 10レップ×3セット 3 [続きを読む]
  • 下半身を鍛える効果は凄い!!!
  • にほんブログ村 こんにちは! 今回は、下半身の筋トレについて紹介します。 筋トレと言えば、大胸筋や背筋、腕などをイメージする方が多いと思いますが、下半身もきちんとトレーニングしていますか? 下半身を鍛えることで、その効果はとても凄いです!! 1つ目は、筋肉の増強を引き起こすことです。 下半身という大きい筋肉を鍛えることで、成長ホルモンを多く促すことができます。 2つ目は、脂肪燃焼効果を高め [続きを読む]
  • 「テストステロン」で筋肉がつきやすくなる???
  • にほんブログ村 こんにちは! 今回は「テストステロン」について紹介していきます! 皆さんはこの「テストステロン」について知っていますか? 簡単に説明すると、これは男性ホルモンの一種であり、多ければその分とても良い効果があります。 その効果とは、筋肉が付きやすくなるということです。 筋トレを行うとテストステロンが増え、テストステロンが増えると筋肉の成長を促してくれます。 この循環によって、 [続きを読む]
  • 必ず筋肉が大きくなる簡単な方法!!
  • にほんブログ村 こんにちは! 今回は、「必ず筋肉が大きくなる簡単な方法」について紹介します! 「筋トレをしても、なかなか筋肉が大きくならない」 「筋トレ向いていないのかな」 いいえ、そんなことはありません! あることを行うだけで、あなたの筋肉を大きくすることができます!! その方法とは、食事をたくさん摂るということです。 ただ、たくさん摂ればいいというわけではなく、消費カロリー<摂取カロリ [続きを読む]
  • 筋トレで筋肥大を妨げてしまうある事とは
  • にほんブログ村 こんにちは! 今回は、トレーニング中に筋肥大を大いに妨げるある事についての紹介と改善策について記事にします! この「ある事」とは、トレーニング中に軽視されがちなことです。 どれだけ思い重量を扱っても、どれだけ回数を重ねても、 「ある事」を意識しなければ、 あなたのトレーニング効果を発揮させることができません。 しかし、意識してトレーニングを始めると、今までとは差は歴然。 な [続きを読む]
  • 時間短縮+筋肥大も見込める究極のトレーニング法!!
  • こんにちは! 今回は、タイトル通り「時間短縮+筋肥大も見込める究極のトレーニング法」について紹介します!! このトレーニングを取り入れ実践できたあなたは、時間短縮、筋肥大の二つのメリットを受けられます。 そのトレーニング法とは、スーパーセット法です!! この方法を説明すると、拮抗筋を鍛えるときに、休みなく連続して鍛える方法です。 もう少し具体的に言うと、例えば、上腕二頭筋を鍛え、その後すぐ [続きを読む]
  • あなたの筋トレ、全て無駄になっていませんか?
  • こんにちは。ゆうきです! 今回は、筋トレを始める際、 必ずしなければならないある事について紹介します! もしも、筋トレを始める前にある事をしておかないと、、、 あなたの筋トレで、効率よく筋肉が身につくことがありません。 ましてや、ケガを誘発し、長い間筋トレができなくなるということもあり得ます。 軽いケガならまだしも、重大な事故を引き起こしかねません。 方法を間違えると、最悪死に至 [続きを読む]
  • 筋トレにかける時間を適当にしてしまうと、、、
  • こんにちは。ゆうきです! 皆さんの筋トレにかける時間はどの程度ですか? 中には、30分と短い時間であったり、2,3時間と多い時間の方もおられます。 もしも、あなたが筋トレをしていて、 「筋トレに効果が出ていない感じがするな、、、」 そう感じるのは、筋トレのメニューではなく、行う時間が影響しているかもしれません。 せっかく正しいフォームで筋トレを行えていても、適切な時間を知っておかなければ、 [続きを読む]
  • 筋トレ中に減量することができる効果的な方法とは!?
  • こんにちは。ゆうきです! 筋肉をつけながら、減量したい!! しかし、筋肉をつけるには、食事をきちんととらなければいけない 減量するには、食事の量を減らさなければいけない どっちをとっても、実現不可能じゃないか!! いいえ、実現することは可能です。 今回は、筋トレ中に減量することができるある方法を紹介します。 どちらも可能にすることがとても難しいと思っているあなた、 これから紹介する2つのポ [続きを読む]
  • 大胸筋全体(特に上部)に効かせる方法
  • こんにちは。ゆうきです! ベンチプレスのトレーニングで大胸筋にあまり効いていないな、、、 今回はそんなあなたに、 より「大胸筋」に効かせることができるあるトレーニング方法を紹介します! この方法を実践するだけで、 今まで悩んでいたトレーニングの効き目が大幅にアップします!! さらに、この方法は大胸筋だけではなく、「大胸筋・三角筋・上腕三頭筋」をセットで鍛えることができます。 特に、「大胸筋 [続きを読む]
  • 自分に甘い?? 追い込むことができる方法とは
  • こんにちは。ゆうきです! 今回は、筋トレで効率よく追い込むことができる方法を紹介します! 筋トレで筋肉をつけるには、自分を限界まで追い込む必要があります。 しかし、なかなか自分の限界までトレーニングを行えない方、 自分に甘く、最後までオールアウト(全てを出し切る)ができていない方がおられるかと思います。 そのトレーニングを続けても、筋肥大が効率よく行えません。 筋トレを始めた当初の私も、自分 [続きを読む]
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