筋トレ日記 さん プロフィール

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筋トレ日記さん: たったの90日で魅せる体を作る方法
ハンドル名筋トレ日記 さん
ブログタイトルたったの90日で魅せる体を作る方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/briskorbit/
サイト紹介文たったの90日間で魅せる体へと変わる方法を紹介しています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 91日(平均3.3回/週) - 参加 2017/11/13 19:08

筋トレ日記 さんのブログ記事

  • 筋トレ効果を最大限に引き上げるプロテインの飲み方
  • こんにちは! 今回は、筋トレ効果を最大限に引き上げるプロテインの飲み方について紹介します! プロテインは、筋肉の成長を助けてくれるとても優れたものです。 もちろん、筋肉を大きくするには不可欠なものです。 そのプロテインについての知識を押さえ、正しい飲み方をすることで、 今までよりも、あなたの筋肉は大きくなりに違いありません! まず、プロテインは3つの種類があります。 一般的なものがホエイプ [続きを読む]
  • 1日たった5回の〇〇で痩せる体を作ることができる
  • こんにちは。ゆうきです! ダイエットや筋トレをしてもなかなか脂肪が落ちない そんなお悩みを持つあなたへ解決する究極の方法を紹介します。 この方法を知っておくことで、あなたの体は劇的に変化します。 そして、数か月後には今とは見違えるほど良い身体になっていることでしょう。 今、この記事を最後まで読まなければあなたは今まで通り なんの変化も起きないまま無駄な時間を過ごしてしまいます。 この [続きを読む]
  • 〇〇15回 = 腹筋500回分の効果!? 
  • こんにちは。ゆうきです! ぽっこりお腹をどうにかしたい、、、 今回は、そう思っているあなただけに特別に改善する方法を紹介します。 この方法を実践することで、今まであなたがしてきた努力を 大幅に削減することができます。 そして、より最短で確実にぽっこりお腹を改善し、 逞しい腹筋を作ることができます。 しかし、今この記事を最後まで読まず、改善方法を知らないままでいると、 あなたは今ま [続きを読む]
  • 体の回復を格段に早めるある方法とは!?
  • こんにちは。ゆうきです! 今回は、体の回復を早めるある方法について紹介します。 これは、誰もが知っている方法です もし、この方法を運動後に毎回実践できれば、 あなたの運動のパフォーマンスは今よりもグンと向上するでしょう。 さらに、ケガをしにくい体になることもできます。 しかし、この方法を実践できている方は必ずしも全員というわけではないんです。 この方法を実践することの重要性を理解してない方 [続きを読む]
  • お金をかけずに健康になれる飲み物とは!?
  • こんにちは。ゆうきです! 皆さんは、健康のために何か特別な飲み物を飲んでいますか? 僕は、お金がかからず、今すぐにでも飲める ある飲み物を飲んでいます。 これを飲まなければあなたの身体は、健康的な身体を維持するのに 無駄な時間とお金を費やしてしまうかもしれません。 しかし、この飲み物を継続して飲むことは小さい子でもとても簡単です。 その飲み物を飲むだけで、以下のようなメリットがあります。 [続きを読む]
  • 筋トレ中の誤った呼吸法はとても危険です
  • こんにちは。ゆうきです! 筋トレ中に自分の呼吸について気にしている人は少ないと思います。 しかし、誤った呼吸法をしているあなた、場合によってはとても危険な状況になりかねません。 よく、トレーニング中に息を止めている人がいます。それは、誤った呼吸法です。 このような呼吸法をしていると、血流が悪くなり、脳への血流の流れが悪くなります。 場合によっては気絶することもあり、 もしも、バーベルなどを挙 [続きを読む]
  • 速く走るための必要な筋肉とは?
  • こんにちは。ゆうきです! サッカーのプレイ中、相手選手よりも速く走れることは すごく有利ですよね。 逆に、相手選手にとても足の速い選手がいたらどうですか? サッカーは、足が速ければ必ず勝つというわけではありませんが、 足が速いということはどのような場面でも必ず役に立ちます。 もしも今、あなたがすべきトレーニングを知っていなければ、スピードで相手選手に優位に立つことができなくなります。 さら [続きを読む]
  • 良質な睡眠は力を発揮できる
  • こんにちは。ゆうきです! 今回は、睡眠の重要性についてお伝えします。 高校を卒業してから皆さんは、親の管理が緩くなり、生活習慣が乱れていませんか? 特に、スポーツをされていて結果を出したいと思っている方には 生活習慣を乱し、睡眠時間を十分にとらないことでとても損をしています。 もし、このまま睡眠時間を十分に確保しなければ あなたは今までのまま自分の力を十分に発揮することができず、納得のい [続きを読む]
  • 体幹は鍛えれば鍛えるほど弱くなります 解決法とは!!
  • こんにちは。ゆうきです! 体幹トレーニングをしていても、 いざ試合となるとなかなか体幹力を発揮できない方、鍛えたら余計にほかの選手に当たり負けした方、 体幹力を発揮するためのあることが欠けています。 「体幹トレーニングをしていれば、他の選手には当たり負けしなくなる」 それはどこから得た情報ですか? このような勘違いをされている方がとても多いのが現状です。 確かに、体は引き締まっていき、以 [続きを読む]
  • もやし体型から細マッチョへ変わる筋トレ術
  • こんにちは。ゆうきです! 突然ですが,身体が細くてムキムキになりたい!そう思っている方はいませんか? 誰でも一度は、細マッチョに憧れを持ったことはありますよね。 身体が細いと力がなく、スポーツにおいては不利です。 また、周りからは貧弱な目で見られるのもいやな気分になります。 しかし、筋トレを始め、筋肉をつけることで、これらの悩みは解決されます! スポーツにおいても日常生活においても 毎日が [続きを読む]
  • 股関節トレーニングでパフォーマンスの向上
  • こんにちは。ゆうきです! 皆さんには、こんな悩みがありませんか? ・体幹トレーニングをやっているのに効果が出ない・練習や試合後に疲労が残ってなかなかとれない・身体が硬く、スライディングで足が出ない・試合になるとバランスを崩す これらの原因は、サッカーに必要な脚力や下半身の力・柔軟性の不足によるものだと考えられます。 原因を改善しなければ、今までのようにいくら努力をしても、 いざ試合になると良 [続きを読む]
  • 競技スポーツのパフォーマンスを発揮できる方法
  • こんちには。ゆうきです! 今回は、体幹トレーニングで得られる効果について紹介します。 皆さんはサッカーのプレー中、身体が思うように動かなかったり、プレーの質がおろそかになったりしていませんか? それらの改善には、体幹を鍛えることが重要です。 体幹を鍛えることで、安定したプレーができ、疲れにくい逞しい身体を手に入れることができます。 体幹を鍛えないままでいると、今までのようにプレーが改善されず [続きを読む]
  • 大胸筋を鍛えることで、印象がガラリと変わる!?
  • こんにちは。ゆうきです! 皆さんは、周りの人からこんなことを言われませんか? ・服が似合わない・姿勢が悪い・印象があまり良くない などなど こんなことを言われたら嫌ですよね。 今回は、これらの悩みを解決する方法をお伝えします。 この方法を実践しなければ、あなたは第1印象だけで判断され、 巡ってくる人との出会いのチャンスを台無しにしてしまうかもしれません。 また、見た目がキッチリしていないように [続きを読む]
  • インナーマッスル強化で、肩こり解消!?
  • こんにちは。ゆうきです! 日常生活で、肩こりに悩んでいる方はいますよね。 以前は僕もそうでした。 勉強をしたり、立ち仕事をしたり、PCを使っていると、すぐに肩が凝ってしまっていたんです。 しかし、あることをすることで僕はその悩みを解消することができました。 それは、インナーマッスルを鍛えることです!! そもそも、肩こりの原因は ・頭の重さが肩や首に負荷をかける・体幹の筋肉の萎縮 ということ [続きを読む]
  • ウェイトトレーニングまつわる3つのウソ
  • こんにちは。ゆうきです! 最近では、ウェイトトレーニングをされる方も増え、認知度が高くなってきているかと思います。 しかし、ウェイトトレーニングによる効果を誤って理解し、遠回りをしている方もいます。 そこで、今回紹介するのは、 ウェイトトレーニングにまつわる3つのウソについてです。 もしも、このウソを知っていれば、あなたは、間違ったトレーニング方法をすることなく、 最短で確実な1番の近道を [続きを読む]
  • yu-ki 直伝!!シックスパックの作り方
  • こんにちは。ゆうきです! シックスパックに憧れて筋トレをする方も多いのではないでしょうか? 今回は、シックスパックを最短で確実に実現できる方法を紹介します! この方法を知っていると、自分の腹筋をみるみるうちに割ることができます。 シックスパックを実現できた時のことを想像してみると、 とても楽しく嬉しい気分になりますよね。 想像だけでは終わらせません!! 実際、私もこの方法を実践することで [続きを読む]
  • あなたのプロテインの飲み方、間違っていませんか?
  • こんにちは。ゆうきです! 運動後や、筋トレ後、 プロテインを飲んでいるのに、筋肉がなかなかつかない、、、 あなたは、正しくプロテインを摂取できていますか? プロテインへの正しい知識を身に着けておかなければ、 せっかくのトレーニングが台無しになってしまいます。 そこで、今回は、プロテインの正しい飲み方・タイミングを紹介します! まず初めに、プロテインとはタンパク質であり、 体のエネルギー源と [続きを読む]
  • 筋肉がつかない? チェックするだけで筋トレ効果倍増!!
  • こんにちは。ゆうきです! いきなりですが、筋トレをされているあなたに質問です。 あなたの筋トレメニュー正しい順番でできていますか? 何も問題のない方は、記事を全て読む必要はありません。 しかし、少しでも不安な点がある方は、ぜひ、この記事を最後まで読んでください。 特に、筋トレ初心者の方は、最初は試行錯誤しながら、 自分に合ったトレーニング方法を探していく必要があります。 もしも、正しい順 [続きを読む]
  • 立ったままでできる1分間体幹トレーニング
  • こんにちは。ゆうきです! 体幹トレーニングをしたいけど、する時間がない、、、 そんな忙しいあなたでも立ったままでできる簡単な体幹トレーニングを紹介します。 しかも、トレーニングに要する時間は1分だけです!! 他の種目とは違い、トレーニング自体はそれほどきつくはありません。 この体幹トレーニングを行うことで、 お腹が引き締まり、姿勢が良くなります。 また、大きな筋肉を鍛えるとこもできる [続きを読む]
  • あなたの筋トレ、「無駄」が多くないですか?
  • こんにちは。ゆうきです! 皆さんは筋トレ中、筋トレ直後に気をつけていることはありますか? 私は以前、筋トレを行う際、ただ単にがむしゃらにしていました。 そして、筋トレ後は、プロテインを一気飲みし、筋トレが終わる そのようなトレーニング方法を長い間行っていました。 量をこなし、プロテインを摂取してさえいれば、筋肉はついてくるだろうと思っていたんです。 しかし、その当時の筋トレには、多くの「無駄 [続きを読む]
  • 超簡単な筋トレ効果を上げる方法
  • こんにちは。ゆうきです! 今回は、筋トレの効果を大幅にアップさせるとても簡単な方法を紹介します! 筋トレをしているのになかなか成果が見えない方、何をやってもダメという方、 ぜひ、最後までこの記事を読んでください。 実際に、私がこの方法を実践した結果、今までの筋トレ後とは全く違い、 自分の筋肉を追い込むことができ、さらに、筋肥大もとても効果的に行うことができました。 この方法は、とても簡 [続きを読む]
  • 日常生活でできる簡単体幹トレーニング
  • こんにちは。ゆうきです! 体幹トレーニングをしたいけど、 辛いからいやだな、、、 トレーニングのためにあてる時間がもったいない、、、 そんな方はぜひ、最後まで読んでください! 今回は、日常でできる体幹トレーニングについて紹介します! 日常生活で自然と体幹を鍛えることができれば、 あなたの体はみるみるうちに、良い方向へ変わっていくでしょう。 なにも特別なことはせず、 日常生活で少し心掛けるだ [続きを読む]
  • 筋トレの効果を最大限に高める3つのポイント
  • こんにちは。ゆうきです! 筋トレをしているのになかなか目に見える結果が出ない、、、 そんなあなたは、ぜひ、最後まで読んでください。 今回紹介するのは、 筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイントです。 この3つのポイントについて理解し、実践することができれば、 あなたの体は、だんだんと筋肉がついていき、 結果が見えてくるのでしょう。 それによって、モチベーションも上がり、気 [続きを読む]
  • 筋肉をつけたいあなた、すぐに休んでください!
  • こんにちは。ゆうきです! 筋トレをされている方で、間違った回数や頻度でしていませんか? その方はせっかくされているトレーニングの時間と労力をとても無駄にしています。 このまま、間違った方法で筋トレをしていると、 筋肉は大きくなりません。 さらに、オーバートレーニングでケガを引き起こす可能性もあります。 より、効率的な方法で筋トレをすることで、あなたの体つきは短期間で 今よりも大きくなるで [続きを読む]
  • 筋トレ効果を最大限に引き上げるプロテインの知識・飲み方
  • こんにちは! 今回は、筋トレ効果を最大限に引き上げるプロテインの飲み方について紹介します! プロテインは、筋肉の成長を助けてくれるとても優れたものです。 もちろん、筋肉を大きくするには不可欠なものです。 そのプロテインについての知識を押さえ、正しい飲み方をすることで、 今までよりも、あなたの筋肉は大きくなること間違いありません! まず、プロテインは3つの種類があります。 一般的なもの [続きを読む]