digdug0526 さん プロフィール

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digdug0526さん: digdugの見聞録
ハンドル名digdug0526 さん
ブログタイトルdigdugの見聞録
ブログURLhttps://digdug0526.exblog.jp/
サイト紹介文自転車を愛する腫瘍内科医のブログです。自転車練習日記やレースのことを中心に記載してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供139回 / 322日(平均3.0回/週) - 参加 2017/11/09 19:08

digdug0526 さんのブログ記事

  • 09.24 朝 図らずもparabola
  • 朝のうちに山練へ。高良山へ向かう。標高稼ぎと疲労を抜くことを目的として向かったけど、向かっているうちに脚も回っていい感じになってきた。大社前までまずまずの出力で向かい、そのまま大社裏に入る。奥の院の前に着くが、このまま引き返すのも勿体ないので耳納平まで行くことにした。ただ上っても勿体ないので、アップダウン区間の上り区間だけ踏む。平坦なところは呼吸を整えながら走る。実走でインタ... [続きを読む]
  • 09.23 水曜会 3倍練 ランチライドYES+
  • 昨日、(昇格して上り調子な)グーカワから3倍練のお誘いがあった。以前参加した時にも思ったけど、ほとんどがアップダウンの連続でハードなコース。5時スタートで8時には帰宅の途につけるというのも効率的で好きです。3時15分起床。朝食はヨーグルトに漬け込んでおいたオートミールとナッツ類のみ。これくらい食べとけば走り切れるだろう。と思っていたが、これが大きな誤算であった。次の反省材料。3時... [続きを読む]
  • 09.22 当番からの平坦路ペース走
  • 午後から少し外へ。電話掛かって来てもすぐ戻れる、家近くの土手沿い周回練が便利。2時間程をそこそこの強度で走り続けるトレーニングしようかなと思いながら練習場へ。1周回9.0kmの平坦路 往路が追い風・復路が向かい風①15:04, ave230W/NP284W, ave156bpm/max177bpm, ave89rpm②14:16, ave241W/NP310W, ave162bp... [続きを読む]
  • 09.20 朝ローラー
  • 早起きしてローラー練をば。毎日、少しでも良いから乗ろう…と思いながら思っているだけとなる…やるせなさ(汗)3日間も乗らないとただの人になってしまうとかなんとか…。間隔を空けすぎないことことは心掛ける。メニューは、300Wを目安に2min-2minインターバル30分走。サイコンのトレーニング機能を使ってなかったので、1回1回のログが無い。パイオニアのサイコンにメニューを登録し直さな... [続きを読む]
  • 09.17 3hr fast run
  • 朝のうちに練習をしておく。2連戦して結果は散々だったけど、これが今の自分の実力ということで。これから練習量を上げていくにあたり、レースは荒治療としていい刺激になった。パイオニアのサイコンがレース中に水没死してしまったため、昨日イワイさんで買い替えしたもののシェイクダウンも兼ねて装着する。サイコンを解体してみたところ、3年間の間に、汗やら何やらの汁の影響で一部腐食していた。寿命だったのか... [続きを読む]
  • 09.16 JBCF 山口維新クリテリウム
  • 09.16 JBCF 山口維新クリテリウムに参戦です。昨日のカルストロードに引き続き2日間連続のレース。朝5:45にグーカワと集合。早めに会場入りして、試走一番乗り。スタートからは緩い上りで180°の折り返し。その後は緩い下り。市役所の前の細かいカーブのある駐車場を経由して150°ほどの折り返しからゴールまで250mで1周回。E3は1周回1.3kmを15周回です。試走で... [続きを読む]
  • 09.15 JBCF カルストロードレース
  • JBCF 秋吉台カルストロードレースに参戦。チーム戦となっており、メンバー3人以上が必要です。PARABOLA からは、水町さん、野口さん、グーカワと私の4人で参戦でした。2:30に自宅を出発し、古賀SAに4:00集合して山口県美祢市まで。------------------9時半にエリートスタート。天候は今年も雨。ほとんど平坦区間が無く、緩く登るか降るかが中心。カルストベ... [続きを読む]
  • 09.06 朝練 大社裏
  • 久々に朝から大社裏に登坂インターバルしに行った。上りの練習は上りでしか出来ない。当然だけど。たここ最近は実走距離も少な過ぎて、しっかりメニューをこなせるかどうかが不安で憂鬱だった。いつもの大社裏の急勾配区間①3:12, ave340W/NP358W, ave165bpm/max176bpm, ave77rpm②3:16, ave328W/NP344W, ave162bpm/max... [続きを読む]
  • 09.05 夜ローラー
  • 来週末にはカルストロードや山口維新クリテがあるけれど、全く乗れなくてもどかしい。でも、この二つのレースに出れる様にシフト組んでくれてるみんなに感謝あるのみ。少しでも感覚を落としたくないので帰りは遅かったけど、ローラーを回す。2分おきにギアを一枚づつ上げて行って、最後は5倍で3分踏んで終了です。たった30分。されど30分。と思い込んでサクッと終了。〇夜ローラー: 25:00, ... [続きを読む]
  • 09.02 帰福からの山練
  • 結局、昨日も久々の再開で楽しすぎて飲みすぎた…。浮腫みを解消すべく、ホテルの朝食は、サラダとフルーツとミューズリーで済ます。10時15分の便が天候不良で20分遅れで出発。博多駅で奥さんと昼飯して、用事を済ませて久留米に戻り、少しだけでもと高良山へ向かう。まだ、高強度ができるベースも落ちてるけど、始めないことには前には進めまい。と気力を振り絞って大社裏へ。大社裏登坂インターバル... [続きを読む]
  • 09.01 朝ローラーからの出張
  • 今朝は雨。出張前に少しだけでもローラーしておく。まとまった時間が確保できないならば、こまごまととドリル的に色々強化していくのがいいのかな。10分だけ頑張る。--10min走: ave265W, ave172bpm/ max182bpm, ave94rpmまだまだキツかった。とにかく乗って、早く高負荷に順応しなくては。〇朝ローラー: 0:25:26, 28TSS, ... [続きを読む]
  • 08.31 復活の夜ローラー
  • 先日、zero7が故障してイワイさんに修理の依頼をお願いしてから1週間程でクラックの処理が終わって戻って来た。‥とてもスピーディに頂いたのだけれど、やることあり過ぎて全く乗れず‥。急いで調整頂いたのに申し訳なかった(汗)トップチューブの左側から裏側までの1/3周のクラックは綺麗に補修。カーボンステムが割れていたことも発覚し、PRO vibeに交換。アルミで丈夫な方が操作性も安心... [続きを読む]
  • 08.25 jogging
  • 先週落車して1週間経過。こけた当日よりも翌日以降に調子悪かった。40km/hrほどで走っている時に吹っ飛んだので、流石に身体にダメージはあるだろう。何処が具合悪かったかというと、右首から左肩にかけて筋肉がこわった感じ。本当に大したことなくて良かった。今後、落車のリスクを減らす様に走ることを心掛けたい。-------------------@フレーム退院9月のレース... [続きを読む]
  • 08.18 北野練 アフタードラゴン
  • 5時起床。今日はしっかり練習をするつもりで準備する。朝食も多めに摂取してロングになっても問題無いように摂取しておいた(頂き物のお餅4個)。5時半に出発し、森林公園までWOに向かう。身体が温まっていないからなのか調子はイマイチ。空気がひんやりしていて、真夏も過ぎ去りつつあるのかな。と季節のうつろいを感じる。@練習開始前今朝の北野はVC組が多く来てくれて人数多め。3班構成で... [続きを読む]
  • 08.16 朝ローラー
  • 5時30分起床ダイエット目的に少しだけでも汗を流す。特にメニューは無いけど、2分毎にケイデンスは一定でギアを一枚づつ上げる。最後の2分だけ300W前後で頑張って終了。出来るだけサドルの上で過ごす時間を作ろう。土曜日はしっかり練習したいので、今日と明日でデスクワークを頑張ろう。●朝ローラー: 0:26:39, 285Kj, 25TSS------------------... [続きを読む]
  • 08.15 盆休みのローラー
  • 大学病院という高次医療機関だけど盆休みの休日体制。私が24時間当番なので朝から職場へ。臨時開催中の北野練だけでもと思っていたけど、台風の影響でDNS。夕方に帰宅してから少しだけローラー練。体重は64-65kgをウロウロ。たまには高出力で我慢する練習をしなきゃならんな。と思っていたので、3分と5分の5倍を1本づつして終わることに。・3min: ave321W, ave159... [続きを読む]
  • 08.14 夜ローラー
  • 盆週間だけど、仕事のリズムはいつもと変わらず(汗)ただ、少々早めに帰れたので少しだけ負荷をかけておく。ベランダローラーは暑くてあまり追い込むと気分が悪くなってしまう。20分SSTすると1本で終わってしまうので(暑くなくても??)10分に分けて3セット。10min SST①ave273W, ave157bpm/max167bpm, ave90rpm②ave269W, ave1... [続きを読む]
  • 08.12 ママチャリGP
  • ヒルクライマーヒロツ(兄)さんと塚タクさんからお誘いを受けてママチャリグランプリ(GP)に参加してきました。優勝すると富士スピードウェイで開催される、ママチャリGP全国大会招待される…ということよりも、賞金を目指して優勝!という目的であったとかないとか…。@チーム HERO'S TURBO 2018メンバーは、ヒロツ(兄)Cap、塚タクさん、宮本さん、ミズマチさんと私の5人で... [続きを読む]
  • 08.11 北野練 前後にparabola
  • 5時過ぎに自宅出発。涼しいうちにWU&距離を稼ぎにパラボラへ。しかし、イマイチ力が入らず、最後の激坂前で折り返して北野に向かった。道中の平坦区間はいつもと変わらずいい感じで走れる。@練習開始前今朝は、VCの佐藤代表も参加でした。均等2班分けの2班に。VCエガワさん、ヤマダくん、ミヤモトくん、久大原田くん、ワタナベさん、次男ブーくんと私の7人。次は佐藤さんと走りたいな... [続きを読む]
  • 08.05 灼熱の昼ローラー
  • 大腿の筋肉痛が昨日より酷い。朝練はDNSして午前は職場へ行き、昼間にリハビリがてらローラー回す。日陰のベランダといえども、気温は高く、練習時間はせいぜい40-50分ほどと見積もって開始。メニューは20分SST下限のみ。あとは適当に汗を流して終了する予定。WO:15分でも汗が噴き出す。サイコンみると気温は35℃!そのまま、20分SSTへ突入。ターゲットは260-275Wを目安... [続きを読む]
  • 08.04 北野練アフター灼熱の土手練
  • いつぶりだろう⁇予定のない土曜日で朝練へ。今朝は先日のAP3耐の時、強くなりたい!とアツい思いを語ってくれた久留米大学の原田くんと待ち合わせして向かいます。バッチリemergency cardも準備してもらいました。これが無いと、安全上北野はお断りということになってます。その前に森林公園までWU。木曜当直中のスクワットが効き過ぎて、大腿前面裏面いずれの筋肉痛がヒドい。こういう時... [続きを読む]
  • 07.22 Fun ride (ダイエット目的)
  • 朝の涼しいうちから外へ。5時30分出発。奥さんが自転車乗りたいと希望があり、高良大社まで。初めて大社まで登ったけど、一度も脚をつくことなく登り切れた。結構満足した様で、そのまま帰宅(早)大社までの道中、土手練前のマツダくんとスライド。朝一から追い込んでいて流石です。土手練には間に合わなそうだったにで、いつもの筑後大堰の平坦路に向かい淡々と。2周回だけしてイワイさんへ。今日... [続きを読む]
  • 07.16 灼熱のローラー練
  • 毎日毎日、異常に暑くて梅雨が明けたら明けたで大変だ。朝のうちにローラーだけ回して職場へ。〇1:00:00, ave235W/NP255W, ave164bpm/ max178bpm, 86rpmこれまで3回惨敗している1時間走。今朝は完遂することを目標に。Rest 2minを220Wを下回らないように設定。30sec はFTP×1.2倍は同じ。いつもながら、40分を越えた辺... [続きを読む]
  • 07.15 出雲へ
  • 7月15日の午後、奥さんの実家のある島根県出雲市まで。北野練から脱水気味で帰って、職場に見回りに行き、急いで空港へ。ラーメン滑走路へ行き、つけ麺のつじ田へ。つけ麺の文化で育って無いので、ついついラーメンを頼んでしまう。魚介スープであっさりだけどコクがあって美味かったです。@つじ田 濃厚味玉ラーメンそして、マイナー路線ということでバスに乗って小さなプロペラ機に乗り込む。出... [続きを読む]