ponchan さん プロフィール

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ponchanさん: いつでも誰でも簡単ダイエット!
ハンドル名ponchan さん
ブログタイトルいつでも誰でも簡単ダイエット!
ブログURLhttp://kantandaietto.hatenablog.com/
サイト紹介文1、簡単に出来る筋トレを紹介。 2、ダイエットに必要な情報。 3、時々いろんな情報も載せます。
自由文誰でも簡単に出来るトレーニングとかも載ってます!
ダイエットの情報とか痩せるために必要な事とか乗ってるので見てください!

参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 6日(平均25.7回/週) - 参加 2017/11/14 16:18

ponchan さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 脂肪を減らせる。痩せる。ダイエットに良い有酸素運動4選
  • ダイエットの1番の目的である脂肪を燃焼させるために必要なのは、有酸素運動だと思います。 もちろん筋トレ、食事制限も必要な要素であります。 でも、無酸素運動よりも有酸素運動が脂肪燃焼に効果的だからです。 有酸素運動というのは、主に糖分をエネルギーとして使っていきます。 糖分が少なくなってくると脂肪をエネルギーーとして使い燃焼させていきます。 有酸素運動でも意識する事でもっと効果を発揮するので紹介してい [続きを読む]
  • ダイエットに絶対必要な要素3選
  • 目次 ★体重を気にするのではなく、体脂肪を気にしよう。 ★摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事 ★有酸素運動だけではなく無酸素運動「筋トレ」取り入れよう。 ★まとめ ダイエットをするときに大体の人が、1番に体重の増減を気にすると思います。 「1ヶ月に、何キロ減った」とか「今日1日で何キロ増えた」とか話してるのをよく耳にします。 体重の増減は、気にするこ [続きを読む]
  • 男性も女性にも多いO脚!原因はなんなのか?
  • 目次 ★最も多い生活習慣でO脚になってしまった。 ★生まれつきO脚の人 ★病的な理由でO脚の人。 まとめ男性、女性にもO脚で悩んでる人が多いと思います。私もO脚でずっと悩んできました。治すのにも、自分がどのような原因でO脚になってしまったのかを知らなければまた違った努力をしてしまって、無駄な努力になってしまいます。自分 [続きを読む]
  • 産後ダイエット 骨盤の歪みを治すストレッチ
  • 産後の骨盤は、不安定で歪んでいるのです。 骨盤が歪んだままでいると、身体に異変が起きたり、産後なかなか痩せないと言うことが起きてきます。 その歪みを治すためには、ただ生活しているだけでは、 なかなか歪みを戻すことは難しいと思います。そのために骨盤のサポーターをしたり、 骨盤意識したストレッチをする事で、 骨盤の歪みを出来るだけ治す事が重要になって来ます。 産後すぐに行うのは、おススメ出来ないので日常 [続きを読む]
  • 産後ダイエット いつから、何をすれば良いのか。
  • 妊娠中に体重が増えてしまうことは、必要なことで大切なことなのでネガティブならないでください。 産後にしっかりとしたダイエットをすることによって、身体に影響をなく痩せることが出来るからです。 妊娠中に太ってしまうのを恐れて、無理な食事制限、ハードな運動などを行なってしまうのは、赤ちゃんに負担をかけてしまい取り返しのつかない事にになる可能性があるので控えてください。 目次 [続きを読む]
  • 半身浴ダイエットは効果はある??
  • 目次 ★半身浴ダイエットとは ★半身浴は美容に良くない。 ★ダイエットにも効果なし?? ★正しい入浴方法! ★半身浴ダイエットとは ネット、テレビなどでお風呂に半身浴で30分以上入る事で 代謝アップ、足が細くなる、美容に良いとされているダイエットです。 ★半身浴が始まった理由。 そもそも半身浴とは、 入浴中に心臓発作などで亡くなってしまう人がいることから、 心臓に [続きを読む]
  • ウエストが細くなる 自宅で簡単に出来る筋トレ!!
  • 目次 ★ウエストを細くするために必要なこと。 ★腹筋の上を鍛えるトレーニング。 ★腹筋の下を鍛えるトレーニング。 ★腹筋の横を鍛えるトレーニング ★ウエストを細くするために必要なこと。 ウエストを細くするためには、腹筋周りの筋トレをして 筋力をつける必要があります。 「筋肉つけたら、ゴツくなって太くならないの?」って思う人がいると思います。 知ってる人もい [続きを読む]
  • O脚が治る 自宅で簡単トレーニング!
  • 目次 ★O脚はなぜなるのか? ★O脚は治せるのか? ★O脚を治すストレッチ ★O脚を治すトレーニング 女性も男性もO脚で悩んでいる人が多いと思います。 O脚だと歩き方がガニ股になったり、スタイルが悪く見えたり 体が揺れた歩き方になったりと、O脚には良いことがないですよね。 ★O脚はなぜなるのか?O脚は、生まれつきなる人、怪我をしてしまってなる人、病的なものでなる人と いろんな [続きを読む]
  • ダイエットを痩せるまで継続させる!誰でも出来る2つ方法!!
  • 目次 ★目標をしっかり持とう。 ★妥協に罪悪感を持たない。 痩せれない人でどんなダイエットをやっても続けられない。 って人がいると思います。 そんな人に続けられるためのコツを教えて行きたいと思います。 ★目標をしっかり持とう。 これは、こんなスタイルになりたい!体重を何キロ落としたい。 脚を細くしたい!など具体的な目標を持つ事です。 具体的な目標を持つことによって [続きを読む]
  • 食事の仕方を2つ変えるだけで脂肪が付きにくい体にする方法!
  • ダイエットの1番の敵は脂肪です。 その脂肪となるのが、糖質、脂質といったものになります。 こればっかりは糖質、脂肪が多い食べ物を食べなきゃ良い話なんですが。。。 甘いもの、揚げ物とか美味しいので食べたいですよね?? 少しでもこの糖質の吸収を抑える事が出来たら最高だと思いませんか? これが食事の時間と食事の順番を変えるだけでだけで吸収を抑えることが出来るんです。 ★その方法は、朝ご飯は6 [続きを読む]
  • 誰でも今すぐに始められる簡単トレーニング!
  • 日頃に運動する時間がない。運動するだけの時間を作るのがめんどくさい。継続させることが出来ない。運動する時間がない人の理由としては、仕事が忙しい。仕事終わってからだとめんどくさい。主婦の人だと、家事、育児で運動することが出来ない。いろんな理由で運動がすることが出来ない、継続させられない。って人が多いと思います。そういう人に日常からこの記事を読みながらでも出来るメニューを教えたいと思います。★立ってる [続きを読む]
  • 正しいやり方で痩せる!炭水化物ダイエット!!
  • ネットのダイエットサイトで「炭水化物を抜けば痩せる!」って記事をよく見かけますよね? 炭水化物を絶対食べてはいけないと思ってる人もいると思いますし、糖質が多くて食べると脂肪も増えてしまうと聞いた人もいると思います。炭水化物ダイエットに関しての正しい知識を知ることによって、リバウンドもしない身体作りが出来ます。 ★炭水化物は糖質のかたまり? 炭水化物は、全部糖質というわけではありません。炭水 [続きを読む]
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