不眠症の解消方法!自宅でできる対策〜薬に頼る前に〜 さん プロフィール

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不眠症の解消方法!自宅でできる対策〜薬に頼る前に〜さん: 不眠症の解消方法!自宅でできる対策〜薬に頼る前に〜
ハンドル名不眠症の解消方法!自宅でできる対策〜薬に頼る前に〜 さん
ブログタイトル不眠症の解消方法!自宅でできる対策〜薬に頼る前に〜
ブログURLhttp://jukusui.hatenablog.com/
サイト紹介文自宅で出来る不眠症の解消法や対策などを体験談を交えて語ります。薬に頼る前に出来ることはあります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 11日(平均10.8回/週) - 参加 2017/11/11 16:01

不眠症の解消方法!自宅でできる対策〜薬に頼る前に〜 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 不眠を予防して快眠したいのなら寝具にも気を遣うべき!
  • 気持ちよく睡眠をとるためには、寝るときの環境が大事です。音や光、温度や湿度などもそうですよね?結構人それぞれ好みがあるとは思います。静か過ぎてもダメだったり、明かりをつけてないと眠れない人もいます。快適な温度も人によって違います。このあたりは大体の人が自分好みに整えていると思います。では、枕や布団、ベッドマット、などの寝具はどうでしょうか?眠る時に体を預けるものなので、睡眠の質に大きく関 [続きを読む]
  • 不眠について悩むことは更なる不眠を呼ぶ!開き直りも大事かも
  • 眠らなきゃ眠らなきゃと思えば思うほど、眠れなくなってしまったりした経験は皆さん結構あるんじゃないでしょうか?まぁ僕なんかしょっちゅうですね(笑)布団に入って目を閉じて眠りにつくまでって何考えてますか?「今日は楽しかった!」「幸せな一日に感謝!」「明日も頑張ろう!」そんなことを頭に浮かべて眠りにつける人がホント羨ましいです…僕も基本ネガティブなんで…でもやっぱり社会で生活している限り、人間 [続きを読む]
  • 不眠を改善するカギ!体内時計の乱れを整える方法はコレ!
  • 不眠の原因の一つとして、時間的に不規則な生活などによる体内時計の乱れがあります。やっぱり朝起きる時間、夜寝る時間が毎日一緒であればそれに越したことはないのでしょうが、特に大人になってからは難しいのではないのでしょうか。忙しい日もあればのんびりできる日もあります。やらなければならないことを深夜、明け方までかかってやる日もあるでしょうし、明日の予定によってはいつもより早く就寝する日もあるでし [続きを読む]
  • 不眠の薬理学的原因とは?日々の習慣や嗜好品にも注意!
  • それほど深刻な状況ではないにしても、なんとなく寝付けないとか、逆に目が冴えてしまうなどといった、比較的軽度な不眠の場合は、生活習慣や嗜好品になどにちょっと注意すれば改善する可能性があります。たとえば、アルコールです。これは以前記事でも書きましたが。jukusui.hatenablog.com飲むと眠れるからといって寝酒をたしなんだりすると、逆に不眠を引き起こす要因となったりするんですね。これって結構知らない人とか勘 [続きを読む]
  • 不眠症とアトピー性皮膚炎は相性最悪…体験から対策を考える
  • アトピー性皮膚炎の僕からしたら健康な肌の人ってめちゃくちゃ羨ましいです。これは不眠症ではない人も一度や二度くらい経験したことがありそうなものですが、ムズムズ痒くて眠れない、という場合もありますね。「冬になって肌が乾燥すると肌がムズムズ痒くて眠れない!そんなあなたに…」みたいなTVCM見たことないですか?あれ見ると、なんかこっちまで痒くなってくるような気がして嫌なんですよね…でも、ホントそうなん [続きを読む]
  • 不眠の時は体を温めるべき?それとも冷やすべき?深部体温の話
  • 眠れない時って何しても逆効果なんじゃないかって気になっちゃいません?(笑)よく、体が温まると眠くなるという話を聞きます。まぁ確かにわかる気はします。冬とか、冷たい布団が体温でだんだん温まってくると気持ちよくなってきて眠気を感じてきます。でも、それが夏だったら逆効果じゃないですか?暑くて寝られませんよね。涼しくないととてもじゃないけど無理です。ちなみに僕の場合は、冬でも夏でも枕が頭の熱で温 [続きを読む]
  • 不眠にはアロマテラピーも効果的!オススメの香りはコレ!
  • 良い香りって漂ってるだけで全然気分が違いますね。植物などの香りは、心身に色々な影響を与えてくれます。それを利用して心や体を良い状態へ導いていくことがアロマテラピーというわけですね。もちろん不眠症の改善効果が期待できるものもあります。素敵な香りに包まれてベッドに入ること自体がすでにとても気持ちよさそうじゃないですか?それだけでちょっとよく眠れそうだなって思うのは僕だけでしょうか?(笑)不 [続きを読む]
  • スマホゲームは不眠症への入り口?寝る前のスマホに注意
  • そういえば、iPhone X 発売されましたね!予約とかしましたか?僕は予約開始時にすぐオンライン予約に挑戦したのですが、めちゃくちゃサーバーが混みあっててなかなか繋がらず、結局25分後くらいに最寄のドコモショップで受取りでの予約が完了しました。でも結局発売日に連絡は来ず…予約開始から数分で発売日当日分は売り切れたらしいです。悔しい〜しょうがないので、待ちわびながら連絡を待ちます(泣)最近の携帯電話 [続きを読む]
  • 不眠の解消にはサプリメントもオススメ!期待値が高い理由
  • 不眠症を解消しようと思うなら、医者にかかり睡眠薬を処方してもらうということの他に、音楽やアロマ、食事療法など自宅で自分でできることもあります。僕の経験上、睡眠薬は副作用などがあり、眠ることはできてもその分辛い部分もありました。そのため、自宅でできて、かつ効果が期待できる方法などをピックアップしてオススメできればということでこのブログを運営しているわけですが、僕的に一番のオススメは「サプリメント [続きを読む]
  • 不眠でも安易に睡眠薬を使わない方が良いと思う理由ほコレ
  • いうまでもなく、不眠症というのは苦痛です。眠りたいのに眠ることができない、眠れても眠りが浅く何回も目が覚めてしまう。眠ることによってその日の疲れを取りたいのに、十分に眠れずにストレスやイライラは溜まってしまい、次の日に疲れを持ち越してしまいます。何日も不眠が続くとうつ病の可能性も出てきてしまうので、症状が重い場合はやはり病院で受診してもらい、睡眠導入剤などを処方してもらう必要があると思います [続きを読む]
  • 不眠の原因はアルコールかも?寝る前の飲酒には要注意!
  • 眠れない夜にはお酒が似合います。なんかお酒のCMみたいなセリフ言っちゃいましたけど(笑)ちなみに僕はお酒が飲めません。昔はほどほどには飲めたのですが、肝臓の病気になった時、治療のため一年間は禁酒した方が良いとのことだったので、一年はお酒を飲まなかったのですが、一年後、全然飲めなくなってました(笑)今は、350mlの缶ビールを飲んだだけでフツーに眠れます(笑)でもまぁ実際、なんだか眠れない夜に寝 [続きを読む]
  • 不眠を音楽で解消?眠れる音楽を聴く時に注意すべきこと!
  • 音楽には色々な力があると思いませんか?なんかやる気の出ない時に聴くと、力が湧いてくるような気持ちにさせてくれる曲。雰囲気のある曲調でロマンチックな気分にさせてくれる曲悲しい気持ちの時に、その気分に思い切り浸れる曲まぁ一般的には曲と歌詞の両方から伝わってくることが多いと思いますが。このように音楽の力で眠りに誘ってもらいましょう、ということですね。不眠に悩む方だったら、一度くらいはYouTube [続きを読む]
  • 不眠とストレスの悪循環。心の不安定は睡眠の不安定?
  • 睡眠に必要な要素の一つは、心の安定です。今の時代、全くストレスを感じずに生活するなんてほぼ不可能ですよね?日々に追われて忙しい毎日を送っている人ならなおさらです。仕事における人間関係、大事な仕事や大きな役割を前にした極度の緊張や不安、友人や恋人、家族間でのトラブルなど、人によってそれぞれだと思います。そうして溜め込んだストレスや、不安や緊張などの精神状態の乱れが、不眠の原因の大きな一つにな [続きを読む]
  • 不眠とうつ病の関係性は?過去の経験を踏まえて考える
  • 本当にこの現代の日本はストレス社会だと思います。皆様方は毎日しっかり睡眠をとれているでしょうか?まぁでもこの記事を読まれているということは、多かれ少なかれ不眠に関する悩みをお持ちなのでしょう。でも、その不眠症、実はうつ病の初期症状なのかもしれませんよ?昔、某工場に、うつ病への注意喚起するポスターが貼ってありましたが、その中に「お父さん、最近眠れてる?」という一文があったのを覚えています [続きを読む]
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