マッスルランナー さん プロフィール

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マッスルランナーさん: マッスルランナー
ハンドル名マッスルランナー さん
ブログタイトルマッスルランナー
ブログURLhttp://musclerun1.blog.fc2.com/
サイト紹介文タイ国に住むアラフィフおやじの、マラソン練習と筋トレの記録です。その他タイ生活情報など・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 264日(平均4.2回/週) - 参加 2017/11/13 05:23

マッスルランナー さんのブログ記事

  • 20180730墓参りがてらロード(サイクリング)
  • 数日バタバタとしていたが、やっと纏まって身体を動かせる機会があった。30日 ロード(サイクリング) 合計2時間半墓参りがてらにママチャリで一時間15分の道のりだった。本日は、案の定左ひざが痛い。まー走るよりはマシだろうと自己判断。ランと下半身筋トレのドクターストップは守ってるんでいいだろう(笑)去年の今の時期より体重が15?程度重い。目標がないというのもあるが、私の場合走らず体重を落とすのは不可能だと思 [続きを読む]
  • 20180725〜26日 明日はタイで最後の筋トレとなる。
  • 25日筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋などダンベルシュラッグ4セット ワンハンドローイング左右4セットラットプルダウン5セットローイングマシン3セットデットリフト5セットウォーキング60分26日筋トレ胸: 胸筋などペッグデックマシン 4セットインクラインベンチプレスマシン45度 5セットベンチプレス5セットウォーキング60分筋トレはなんとか一周できそうである。明日はタイで最後の筋トレとなる。 [続きを読む]
  • 20180721〜24日やっと筋トレできた。
  • 21日一泊してパタヤに戻る。やはりバイク移動は疲れる・・・22日パタヤで飲み会日本より友人来タイで飲み会となった。空手20年やってる友人と、新しく総合格闘技をやってる人を交えて盛り上がった!23日友人アテンドでなし24日筋トレ:腹筋・側腹筋など腹筋 負荷無し100回側腹筋 左右50回デクライン・リバースクランチ3セットウォーキング30分やっと筋トレできた。なんとか一周はしたいものだ! [続きを読む]
  • 20180720タイ在住者OFF会でバンコクへ
  • 20日第4回タイ在住者OFF会を行った。今回は2人キャンセルで6人日本キックボクシングフェザー級の元チャンピオンも参加で、サインを貰う会員も・・・23時ごろお開き・・・その後宿泊先ホテルのロビーで、ロビーにいたインドネシア人の女の子と知り合い一時間ほど雑談した。お互い酔っぱらってたのもあるが、酔っぱらった私の無茶苦茶なグラマーの英語を熱心に聞いてもらえ盛り上がり不思議に思っていたが、彼氏が青年海外協力隊 [続きを読む]
  • 20180716〜18 夕方の頭痛と微熱は止まない。
  • 16日朝からは調子はよくなってきたが、夕方また頭痛と発熱!(苦笑)いったい何時になったらジムに行けるのだろう・・・17日夕方微熱が出たようなので、また薬をのんでトレーニングは無しとした。18日も同じく、夕方になると微熱が出て頭痛になる。筋トレでは、私の場合歯を食いしばって重い重量を挙げる。(マウスピース使用)したがって頭痛がある場合は筋トレはできない。(苦笑) [続きを読む]
  • 20180715日パタヤマラソンには出れないのでラン友などの応援と写真撮影!
  • 15日まだまだ微熱は続くが、気合を入れてラン友などの応援と写真撮影に向かう。勿論ただ飯も目当てだが・・・スタート&ゴールラインこのようにもう2時間半をとっくに過ぎているが、誰もゴールしてこない。コースの問題もあるが、超スローペースであった。結果 フルは2時間40分超えで、一位はタイ人、二位はケニア人、三位はタイ人であった。ラン友トムさんは、来週バンコクのレースに招待されているので今回はミニ。難コースにも [続きを読む]
  • 20180713日感染症でダウン!
  • 13日一昨日より高熱が続き、これはもしやと病院に行くことにした。タイで熱が出ても、咳、喉の痛み、鼻水などの症状がない場合はまずデング熱を疑うのが普通である。デング熱は蚊に刺されることよって媒介する。私は今まで二回デング熱になったことがある。デング熱は1〜4型の4種類あって、4回なる可能性がある。私は1型、4型はなったことがあるのであとは2型と3型のみかかる可能性がある。デング熱にかかると、確率は低い [続きを読む]
  • 20180714日パタヤマラソン受付へ
  • 14日パタヤマラソン受付に・・・私はWドクターストップ(左膝半月版損傷&ジカ熱)なのだが、貰えるものは貰っておこうと思うので、熱はさがらないが行って来たしだいである。(笑)受付フルコースハーフコーストイレなどの位置プロテインメーカー大手OP社のゴールドキャンペーンおねえちゃんの笑顔がいいが、何売ってたんだっけ(笑)物販も盛ん1物販も盛ん2ゼッケン巾着シャツ今年のシャツは地味だった。 [続きを読む]
  • 20180704〜05久しぶりの全身筋肉痛!
  • 4日夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋などダンベルシュラッグ4セット ワンハンドローイング左右4セットラットプルダウン5セットローイングマシン3セットデットリフト5セットエアロバイク65分エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。5日ウォーキング一時間30分全身筋肉痛(下半身以外)なので、今日はジムはお休みにした。 [続きを読む]
  • 20180703ここ数日忘れ物ばかり・・・
  • 3日朝腹筋 負荷無し100回側腹筋 左右50回デクライン・リバースクランチ 3セットウォーキング30分今日は朝一でジムに行って、所用でバンコクに出かけた。バンコク滞在時間より、バスに乗ってる時間の方が長かった(苦笑)実は、一昨日はパワーベルトをジムに忘れ、昨日はスマホをジムに忘れと忘れ物ばかりしている。ちょっとボケてきたのだろうか・・・?(苦笑) [続きを読む]
  • 20180701〜02筋トレも着替え目に・・・
  • 1日昼 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋などダブルハンドフレンチプレス 4セットシングルハンドダンベルプリチャーカール 5セットプレスダウン 5セットダンベルショルダー3セットサイドレイズ3セットリアレイズ3セットリストカール3セットエアロバイク30分今日は夕方飲み会があったので早めにジムに行った。2日 筋トレ胸: 胸筋などペッグデックマシン 4セットインクラインベンチプレスマシン45度 5セッ [続きを読む]
  • 20180629〜30日トラブル続きだった。
  • 29日 なし喉も治らないのもあるが、バイクがパンクしていたので移動できず見送った。30日朝 なし夕 ウォーキング60分午前中にバイク屋でパンクを直し、夕に筋トレするつもりだったが、今日は土曜日だというのを忘れていた。土曜日はジムはPM6:00に閉まるのである。(苦笑)しかたないのでウォーキングすることにした。まだ喉は治らない・・・ [続きを読む]
  • 20180626〜28日ジム復帰!
  • 26日朝 ウォーキング60分夕 ウォーキング50分本当なら今日よりまたジムに所属して筋トレ開始するところだが、喉も痛く体調もよくないので明日からにしようと思う。27日朝 雨でなし夕 なし喉の調子は治らず・・・28日朝 なし夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋などダンベルシュラッグ4セット ワンハンドローイング左右4セットラットプルダウン5セットローイングマシン3セットハーフデットリフト4セットエアロバイク65分エアロ [続きを読む]
  • 20180622〜23日またもや飲み会
  • 22日朝 エアロバイク65分エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。やはり膝は痛むが、有酸素運動できなくなるのでしかたがない。夕 なし今夜は呑み会なので無し。男子会をしたのだが、また写真を撮り忘れ食べ終わってから気が付いた。(笑)今日で新しいジムも一ヶ月を過ぎた。3日ほど休んでまた一ヶ月申し込むとしよう。23日朝 ウォーキング50分夕 ウォーキング60分 正直左膝は痛む・・・しかしウォーキングするしかな [続きを読む]
  • 20180620〜21ウォーキングでも同じく私の膝は痛むようだ。
  • 20日 朝 筋トレ胸: 胸筋などペッグデックマシン 4セットインクラインベンチプレスマシン45度 5セットベンチプレス5セットウォーキング50分夕 ウォーキング60分21日朝 ウォーキング50分夕 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋などダブルハンドフレンチプレス 4セットシングルハンドダンベルプリチャーカール5セットプレスダウン 5セットダンベルショルダー3セットサイドレイズ3セットリアレイズ3セット [続きを読む]
  • 20180618〜19どうやらエアロバイクは膝によくないようだ・・・
  • 18日朝 なし今日は起きるのが遅すぎた。(苦笑)夕 腹部筋トレ 腹筋45度 負荷無し100回側腹筋 左右50回デクライン・リバースクランチ 3セットエアロバイク65分エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。19日朝 ウォーキング50分夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋などダンベルシュラッグ4セット ワンハンドローイング左右4セットラットプルダウン4セットローイングマシン3セットデットリフト5セットウォーキング20分エ [続きを読む]