Nao さん プロフィール

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Naoさん: 更年期ヨギーニの忘備録
ハンドル名Nao さん
ブログタイトル更年期ヨギーニの忘備録
ブログURLhttps://ameblo.jp/kotukotukotuban/
サイト紹介文奈良市在住、更年期真っただ中のヨガインストラクター。ヨガのこと、更年期の悩みや日々の生活を綴ります。
自由文2人目不妊でヨガと出会って十余年。月経不順、不妊、ヨガ、更年期・・・・女性の人生はどうしても、ホルモンと向き合わざるをえませんが、ヨガは悩み多き私を照らすヒトツボシになっています。
お笑いと仏像が大好きな奈良市民、Naoが日々の記録とヨガでの気づきを綴るブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供185回 / 306日(平均4.2回/週) - 参加 2017/11/15 22:36

Nao さんのブログ記事

  • 自律神経が乱れると呼吸も乱れる
  • 三連休の晴れ間・・・も、おうち生活です。ヽ(;´ω`)ノ明け方4時、家族1号、なぜか朝ご飯を食べるために、ガチャガチャ。5時、家族2号、「ピッピロピー」能天気なアラームを鳴らす。6時、虫さん、鳥さん、大合唱。・・・・・・も、もう寝られへんやん。orz睡眠時に働いている副交感神経は加齢で衰えていくそうです。一度目が醒めたら、眠れないお年頃の更年期ヨギーニNaoです。 ここから下は、過呼吸について書いています [続きを読む]
  • 精神的ストレスと肉体的ストレス
  • 「グッド・ドクター」の山崎賢人くんと藤木直人さんにキュンキュンした夏が終わりました・・・・「義母と娘のブルース」の竹野内豊さんが早々に亡くなり、賢人くんの成長だけが楽しみだった夏。ドラマはイケメン目当て丸出しの更年期ヨギーニNaoです。 かつて大河ドラマ「新選組!」はそれはそれは生きる希望をいただいた1年でございました。 イケメンだらけでしたからね。おすすめ秋ドラマがあったら教えてくださいませ。 さ [続きを読む]
  • “実り多い暗闇の中にも光はある”
  • 秋風が心地良い季節、平城宮跡はさぞや気持ちよかろうと思います。今は近くて遠い平城宮跡、奈良県民になって一年半の更年期ヨギーニNaoです。 故宮跡の草原を歩くと、バッタがびゅんびゅんとすごかろう(笑)。9月の末に、ヨガの指導者養成を受ける予定だったのですがあきらめました。予定がどんどん狂っていく・・・・いや、言い換えましょう。思いもよらない展開が始まった! ・・・・・はあ、やっぱり悔しいわ。(^_^;)あまり [続きを読む]
  • なにもしないことをする
  • 自分が動けない状態になるとよーくわかるんですね。「じっとしているのが嫌い」なこと。それで神様は時々強制終了をかけてくるのかもしれません。落ち着きのないアラフィフ、更年期ヨギーニNaoです。 ですから、<なにもしない>ことを練習中です。 第二子妊娠中、切迫流産になりました。そもそも、生理様の出血があるのに高温期が続き、何か変やな、流産中?と不安になって、産婦人科へ行ったら妊娠していますよと言われました [続きを読む]
  • ””それでも私は……””
  • なかなか皆さんのブログに遊びに行けなくてすみません。布団が友だちの更年期ヨギーニNaoです。ヽ(;´ω`)ノ 人間って悪くなる時は、最初は徐々に徐々に。そこから一気にコップから水があふれるように、奈落の底です。 何度か経験しているので、私も寸止めをだいぶ覚えたなーなんて侮っていたらこのザマ。それは加齢を加味していなかったから。更年期はホルモンの乱れから、同じ司令塔を持つ自律神経も乱れやすくなっています。 [続きを読む]
  • 待つこと
  • 2週間、ブログが空きました。更年期ヨギーニNaoです。 その間、めーっちゃ忙しくてー・・・ではなく ブログネタがなかった・・・でもなく 海外旅行してましたー・・・・では全くなく 心身ともにダウン中でずっと寝ていました。今も布団の中でパソコンを打っています。 7月に熱中症になってから、自律神経が乱れまくり、こじらせてしまったようです。 レッスンさせていただいていたところは急遽、辞めることになったり、休講し [続きを読む]
  • 行動変容しないと続く
  • 先日、某奈良のショッピングセンターをうろうろしていたら、こんなものを発見。ヨガテープと言うのだそうな。なんとお口に縦に貼っています。要は口呼吸防止ですが、これをしながらヨガアーサナをするという図も載っていました。シ、シュール・・・・世の中、色々な商品がありますね。ペンダント、ネックレス、時計、マニキュア・・・体に何かつけていると、気になってとりたくなる更年期ヨギーニNaoです。このテープは30秒もつけ [続きを読む]
  • 楽しいから歩くではなく、歩くことで楽しくなる
  • 昨日、マルマヨガの話を書いたら、豆雪さんから、 「マルマを断つ、というのが「断末魔」の語源だそうです」との情報が。おもしろすぎるんですが! 「断末魔(だんまつま)」 の由来 末摩(死節)とは、これを断つと死に至るとされ体にいくつかある急所のこと。ヨガにおいてプラーナ(気)が流れるエネルギー回路の集結地点だとも言われています。マルマというツボが断たれる、つまりそれは死を意味するというわけです。 またひとつ [続きを読む]
  • ブラーマリー呼吸法ですっきり
  • わしゃわしゃ鳴くクマゼミよりも、ミンミンゼミやアブラゼミの鳴き声が聴きたい今日この頃。昨夜、洗い物をしながら家族に話かけたら「声がデカ過ぎてうるさい!!」と言われました。声の大きなクマゼミ化が進む、更年期ヨギーニNaoです。( ̄_ ̄ i) さて、昨夜は福田真理先生の「アーユルヴェーダ・ヨガ〜マルマバージョン〜:90分の体験クラス」に参加してきました。 マルマ療法とは、インドのアーユルヴェーダに伝わる治療法と [続きを読む]
  • 一心から無心へ
  • エアコンが原因の咳ぜんそくに要注意らしいですね。 エアコンの効いた室内と、暑い暑い室外との気温差が大きいと、自律神経を調整することにエネルギ−が消耗されます。疲労蓄積。あっちを押せばこっちが引っ込む、こっちを押せば・・・・ どうせいっちゅうねん、地球さん、暑さで頭がおかしなってくるやんけ!ヽ(;´ω`)ノ 腹が立つ時は北河内弁含有率が増える、更年期ヨギーニNaoです。 さて、先日書いた記事にコメントをい [続きを読む]
  • 妄想、瞑想、思考癖
  • 大阪のおかんから大量の、らっきょう漬けが届きました。 私は甘酢ではなく、塩らっきょうが好きですが、オカンは味噌らっきょうも送ってくれました。 味噌らっきょう、なかなかウマいっす!けれども思い出すのは数年前の夏。らっきょうを食べ過ぎて、胃を悪くし、その年の秋に胃カメラを飲むはめになりました。口の中がちょっと臭うぞの、更年期ヨギーニNaoです。( ̄ー ̄; さて私は古いiPhoneを使用中です。100%に充電して家を [続きを読む]
  • 大人の英断を求む
  • 久しぶりに30分間瞑想しました。 瞑想は5分10分でも、もちろんいいと思います。ただ、私は20分以上座るのが好きです。 心が静まったり、あるいは静まらなかったり、そういう時間を味わえるのです。今日はまあ出るわ、出るわ妄想に迷走、あかんあかんと、呼吸に意識を戻し、五感を感じ・・・あっ、また出た妄想、そして呼吸の繰り返し(苦笑)。 あっという間に30分終了して、振り返ると、もうどんな妄想だったのか、さっぱり思い [続きを読む]
  • 自然環境ストレスで乱れる
  • 台風にびびりまくっていた更年期ヨギーニNaoです。ヽ(;´ω`)ノ けれども一方で台風が来ると、なぜか興奮?ワクワク?していた子ども時代。 あれはアドレナリンが出て臨戦態勢に入るからだそうですね。 ただし、無事過ぎ去るんだろうという前提の元です。 地震、豪雨、猛暑ときての台風では、ワクワクどころか、ビクビク。 皆さんがお住まいの地域は大丈夫だったでしょうか。 さて、いきなり猛暑リターンで、またもや自律神経 [続きを読む]
  • 梅醤番茶を欲する夏
  • 昨夕、午後六時半の奈良ソラ。夜中にものすごい暴風と大雨で目が覚めました。これから台風が向かう方向の方々、くれぐれもご用心ください。久しぶりに涼しかったので、ヨガ教室のチラシを少々配って歩きました。 チラシをまくようになってから、手渡されるチラシやティッシュは全ていただくようになりました。カバンの中を調べたら、ポケットティッシュが10個(苦笑)。 チラシを数えることが特技の更年期ヨギーニNaoです。扇形に [続きを読む]
  • 薄皮一枚一枚
  • 昨日は菖蒲池で夜ヨガでした。 お借りしている貸し教室「カラフル」さんは、3面が全部窓になっており、若草山、菖蒲池、蛙股池(日本最古のダムと言われています)が一望できる、とても明るいお部屋です。 今はエアコンをつけていますが、秋になったら窓を開けて行うとさぞ気持ちよかろうと思います。 お月見ヨガとか最高やん!三笠の山(若草山)から出し月が見えるやん〜、萌えるわぁ・・・Oo。。( ̄¬ ̄*) 妄想止まらぬ更年期 [続きを読む]
  • 生理現象は我慢しないで
  • 連日の猛暑で若草山も白くかすんでいます。夏の平城宮跡、去年は人を案内して一日うろうろした日もあったのですが、熱中症後の体はなかなか元に戻らず自宅待機。 平城宮跡歴史公園さんのインスタグラムを見て癒されている、更年期ヨギーニNaoです。 平城宮跡歴史公園さんのインスタhttps://www.instagram.com/heijokyusekirekisikouen/ 歴史公園内にあるレストラン「トキジクキッチン」さんのインスタhttps://www.instagram.com/t [続きを読む]
  • 多機能ではなくシンプルで
  • 8月の20日を過ぎると、空がひび割れて、秋空が顔を出します。「空が秋に変わったなー、もう夏休みも終わりかあ」なんて思ったものです。過ぎ去ることに哀愁を感じるのが夏という季節でした。どころがどっこいですがな。今夏は「はよ、とっとと、いね!」と言いたくなりますね。いぬ=去る、関西弁です。 北河内で生まれ育った更年期ヨギーニNao@現在奈良県民、です。 さて、10年使った水筒がついに壊れました。本体は大丈夫な [続きを読む]
  • ハードルは低く、のヨガ 
  • 水に梅酢を垂らして飲むのがマイブームの更年期ヨギーニNaoです。 心の底の底から、一雨欲しいですね。奈良の学園前には龍王神社という雨乞いの神様を祭る神社があるそうです。でも、チャリンコ族には、遠い・・・(T▽T;)今朝は友人から電話がかかってきました。 facebookでは時々お互いの近況がわかる状態ですが、話すのは1年ぶりです。 友人も私も身体が屈強ではなく、少し無理をすると強制終了がかかります。 彼女から「Nao [続きを読む]
  • 塩分補給必至です
  • 奈良盆地の夏、半端なく暑いです。 明日は土用の丑の日。 絶滅危惧種のウナギはたぶん一生食べないけれど、梅干しを干しましょうかね。 去年から瓶干しに変えました。 早く秋になることを願う10月生まれの天秤座、更年期ヨギーニNaoです。 さて、数日前、中学生の部活時以来の熱中症でダウンしてしまいました。 熱中症のこわいところは、アレルギ−の即時反応と同じで、展開が早いこと。あっという間にめまいと吐き気が。そし [続きを読む]
  • 人は常に変化する
  • 40代の前半までは、食事にかなり気を使っていました。不妊の悩み、アレルギ−・・・体質改善の必要性を強く感じていたからでした。 うどんやパスタ、豆腐にキムチ、おぜんべい。色々作ることが楽しかった日々。出しは鰹節を削ってとっていましたし、胡麻はその都度、煎っていました。贅沢な食材は使えなくても、丁寧な仕事をするとシンプルな美味しさは味わえます。そして・・・アラフィフの今、炭酸ジャンキーの更年期ヨギーニNa [続きを読む]
  • 望郷
  • ほぼ、体重は変わっていないのです。 それなのにパンツの上にお腹が乗ります。重力!? 手乗りインコはかわいいけれど、手乗り腹は、たいがいにせーよと思う、更年期ヨギーニNaoです。(T▽T;) 岡山では4年間暮らしていたことがあります。 そもそもこのブログを書き始めたのは岡山に住んでいた時です。 それまではずーーーーーーっと大阪府民でしたから、初めて「ケンミン」になったわけです。 関西と中国地方は、コロッとイ [続きを読む]
  • ヨガ教室のネーミング
  • カートの中にありったけヨガブロックを詰め込みます。小さなスピーカー、ティンシャ、シンギングボウル、アロマオイル。 そしてヨガマット3本。カゴの後ろにこれらを詰め込んで、チャリンコこいでいるおばはんがおったら、それは私です。先日はボルスターも追加したんですが、さすがにちょい危険。車には勝てへんのやろうか、リヤカーで行くしかないか。妄想に流されていく更年期ヨギーニNaoです。( ̄ー ̄; さて、1年間、学園 [続きを読む]
  • 被災地での無料出張ヨガ情報
  • Naoです。やはりちゃらけた書き出しはできない心情です。下記、岡山在住のヨガインストラクターさんが無料出張ヨガを受け付けておられます。https://www.facebook.com/megumi.oko.9/posts/1606162319511629 私のヨガスクールでの同級生です。こわばった体を呼吸とともに動かすだけでも、心身が楽になります。 暑さと疲れで免疫力の低下も心配です。セルフケアとして、ヨガの呼吸と軽い運動は有効かと思います。岡山在住のお知り合 [続きを読む]
  • はたらく細胞
  • 今日は松原でホットヨガのレッスンだったのですが、レッスン終了後、扉を開けたら、外はホットヨガどころじゃないほど、ホット!なんじゃこりゃああああと松田優作ばりばりの雄叫びが出そうになった、更年期ヨギーニNaoです。 はい、「太陽にほえろ」をリアルで見ておりました。( ̄ー ̄; よく考えるとすごいタイトルですね、太陽にほえる、しかも命令形。 さて、京都にある「京都国際マンガミュージアム」というのをご存知でし [続きを読む]