Nao さん プロフィール

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Naoさん: 更年期ヨギーニの忘備録
ハンドル名Nao さん
ブログタイトル更年期ヨギーニの忘備録
ブログURLhttps://ameblo.jp/kotukotukotuban/
サイト紹介文奈良市在住、更年期真っただ中のヨガインストラクター。ヨガのこと、更年期の悩みや日々の生活を綴ります。
自由文2人目不妊でヨガと出会って十余年。月経不順、不妊、ヨガ、更年期・・・・女性の人生はどうしても、ホルモンと向き合わざるをえませんが、ヨガは悩み多き私を照らすヒトツボシになっています。
お笑いと仏像が大好きな奈良市民、Naoが日々の記録とヨガでの気づきを綴るブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 29日(平均8.0回/週) - 参加 2017/11/15 22:36

Nao さんのブログ記事

  • 人間の意識は2つの領域を掛け持ちできない?
  • コアリズム、トレーシーメソッド、カーヴィダンス・・・耳にしたことありますかね?全部、エクササイズDVD。 私は以前 毎日ダンシングしておりました♪ エクササイズDVD評論家の更年期ヨギーニNaoです。( ̄ー ̄; かれこれ10年前。 私は、十二指腸に潰瘍ができ、下血して、ぶっ倒れて、過呼吸になりまして・・・ 救急車で運ばれて、入院。 退院後もダウン状態が続き、持病も悪化。 数ヶ月寝たきり、その後も寝たり起きたりの生 [続きを読む]
  • 大人女子のリフレッシュヨガ〜ダンダアーサナ(長座)
  • チャーハンは強火ではなく弱火で、4、5秒放置して焼きつけるように、じっくり炒めるとパラパラになります。これを相方に何度伝えても、強火で鍋を振る、そして米をまき散らす! -_-##その度「この頑固者!!」と呼吸が速くなる、短気な更年期ヨギーニNaoです(苦笑)。 さて、今日は大人女子のリフレッシュヨガの日。 キュートな奈良女子さんたちとヨガ♪ 奈良の底冷え、あなどるなかれなので、下にマットを敷いています [続きを読む]
  • チャイルドポーズで休めない
  • 雨の奈良もいとおかし。(奈良ファミリーからの景色)晴れた日には東大寺や興福寺の五重塔も見えます。 この景色に萌え〜な奈良県民初心者、更年期ヨギーニNaoです。(´∀`) さて、ヨガではポーズの合間にチャイルドポーズ(バラアーサナ)を行うことが多いですね。 呼吸を整える<お休み>のポーズ。 でも、私はあまりお休み感がないのです(涙)。 背骨をなるべく伸ばして伸ばして、太ももの上に乗せますが、最終的には [続きを読む]
  • ヨガマットの活用法
  • 奈良県産の大根、ほろほろ、しみっしみになりました。(´∀`)筑前煮のような具沢山もいいけれど、最近はシンプルな煮物が好きです♪ ・・・・なぁんて書いたりして、ほんまはメンドクサイだけ、ははは。 お節を作ろうか葛藤中の更年期ヨギーニNaoです。 さて、ヨガブロックのことを書いたので、今日はヨガマットです。 ヨガマットを使う理由は ★床の衝撃から守る緩衝剤 ★直接床で行うより衛生的 ★防寒 ★滑りにくい素材によ [続きを読む]
  • ヨガブロックの活用法
  • 家族に優しくしようとニッコリ笑いかけたら「な、何?きしょい!」と言われました。 優柔不断で八方美人な天秤座、そして笑顔がきしょいと家族に極評の更年期ヨギーニNaoです。( ̄_ ̄ i) さて、このボールでモモ裏を指圧したり、コロコロするのが至福です。 ブロックの上に乗せて行うとやりやすいです。 お尻もコリコリなので、ほぐします。 ヨガブロックの細長いほうを背中に添わせ、仰向けになるのも、じんわり指圧で極楽♪ 足 [続きを読む]
  • 妊活ヨガのゴール
  • 私のfacebookアイコンは、楳図かずおの「まことちゃん」。 なぜ楳図かずお?と聞かれるのですが、そりゃ、好きだからです。 ( ̄▽ ̄)今年は東京喰種に少々ハマった(やっぱりそっち系かい)更年期ヨギーニNaoです。 さて、私が2人目不妊に悩んでヨガを始めたのは一昔以上前のこと。 「不妊、体質改善」というキーワードでヒットしたのが妊孕ヨガ(ニンヨウヨウガ)というサイトでした。 2人目不妊とヨガ まだスマホもなく [続きを読む]
  • 大人女子のリフレッシュヨガ〜ダウンドッグ
  • M1グランプリ、録画したものを再生すると、ちょうど録画終わりという悲劇GAAAA! ・・・スイッチオン1秒で結果が判明(涙)。 再生も人生もずれている、更年期ヨギーニNaoです。(T▽T;) さて昨日は「大人女子のリフレッシュヨガ」。 奈良女子さんたちとヨガでした♪ 動きを分解してほぐしながら、確かめながら、アドムカシュヴァアーサナ(ダウンドッグ)を行いました。 ヨガ独特?の動き方の表現って、自分が行うことも、 [続きを読む]
  • こんなのヨガじゃない!?
  • 昨日は滋賀県民の弟んちへ。 近江八幡の八幡堀。 JR琵琶湖線での往路。 琵琶湖がちょっとだけ見えるというので、窓際に立っていたのですが、光の反射で、自分の顔が窓に映り、ほうれい線の影を見て、心にも影が・・・更年期ヨギーニNaoです。(/TДT)/ さて、私はfacebookで北斎ヨガさんのページをいいね!しています。 デブヨガさん♪さんも時々のぞいてしまう〜。 楽しんでおられる雰囲気が伝わってきます。(*^o^*) 今は色々 [続きを読む]
  • 自信と過信
  • いい湯だな〜とスチームバスに入っているのは、奈良県産のお野菜。 白皮砂糖かぼちゃという、日本のかぼちゃですが、ねっとりとした食感がめーっちゃウマい!のです。 炭水化物たっぷり、お腹でっぷり危険信号の更年期ヨギーニNaoです(苦笑)。 昨日は毎週必須ノルマ?「コウノドリ」の日♪ 新生児科の医師が経験を重ね、自信が過信に変わり、判断を誤るという話でした。 自信と過信の違いって何でしょうね。 過信は等身大の [続きを読む]
  • 痛い時は温泉呼吸
  • 昨日の食事はこちら。(ノ_-。) 潰瘍性大腸炎になったのは、第二子妊娠中。 以来、毎年一回、大腸内視鏡検査をしています。 今日は2リットルの下剤を飲みながら、トイレとお友だち。。(´д`lll) ええ、少々、体脂肪が落ちるので、私は密かに内視鏡ダイエットと呼んどります(苦笑)。 腸弱な更年期ヨギーニNaoです。 まだ大腸内視鏡検査に慣れていなかった頃、主治医ではない研修医の先生が、検査をすることになりました。 研 [続きを読む]
  • 抱きしめるポーズ(2)
  • 去年も一昨年も、この季節になると夜中にじっとり寝汗。 熱くもないのに汗をかく不快さ。 ホルモンバランス千鳥足、更年期ヨギーニNaoです。(T▽T;) 更年期の皆さん、ぼちぼちいきましょー。 昨日の続きです。 シャバアーサナから起き上がる時の、横向きになる姿勢が好きという話です。 抱きしめるポーズ 私は寝るときもほぼ横向きなんですよね。 反り腰なので仰向けだと落ち着かんのです(いや、反り腰、治せよ・・・)。 [続きを読む]
  • 抱きしめるポーズ
  • 近鉄電車は2府3県を走る、日本一路線の長い私鉄。 あろうことか、特急電車にヨガマットを忘れた、どアホな更年期ヨギーニNaoです。(/TДT)/ いつもは内転筋やー!と、いちびって足の間に挟んでいることが多いのに(重ねてアホ)。 幸い難波でキャッチしていただけました。駅員さん、すんません。 さて、私はシャバアーサナでくつろぐことが、あまり得意ではありません。 頭の中をいらん考えがぐーるぐる。 微細な緊張に意識が [続きを読む]
  • ストレッチとヨガ
  • 干し柿をつるしました。干し柿を天ぷらにしたら美味しいそうですよ。 天ぷら大好き、油脂ジャンキーの更年期ヨギーニNaoです。( ̄ー ̄; 昨日は内田かつのり先生のヨガ解剖学ワークショップへ参加してきました。 テーマはストレッチです。 ストレッチと聞くと 「吐きながら伸ばして〜〜〜〜」という感じですよね。 頭に浮かぶワードは じんわり、ゆっくり、受動的。。ヽ(´∀`。)ノ゚. (スポーツ選手が運動前に行っているような動 [続きを読む]
  • 人間は左右非対象
  • 久しぶりにお稲荷さんを作りました。 関西は三角ですよ♪ 薄揚げをこよなく愛するBBA、更年期ヨギーニのNaoです。 たぶん前世は狐と確信。( ̄ー ̄; さて、ヨガをしていると、左右差が感じられることが多々あり、ついついそれは自分の悪癖のせいだって思っちゃうんですが、元々、肺って左右が均等じゃないんですよね。 「肺の構造について」(gooヘルスケアより)https://health.goo.ne.jp/medical/body/jin023 「肺は、心臓 [続きを読む]
  • 柔らかくなりたいは心の問題!?
  • いつからでしょうか、外出時の必需品に老眼鏡が加わったのは。 先日、老眼鏡がなくて「ない!ない!」とあせって探しまわっていたら、頭に乗せていたという・・・ベタすぎるオチやで。(TωT) 昨日、こちらの本を読了。 著者の森本さんは、イチローなどトップアスリートのトレーニングをされてきたパーソナルトレーナーです。 間違いだらけ! 日本人のストレッチ - 大切なのは体の柔軟性ではなくて「自由度」です - (ワ... Amazo [続きを読む]
  • オカンの呪文
  • 今夏、奈良に引っ越して来て、お初の梅干しを漬けました。 かんかん照りの日に3日間、土用干しをするのが定番。 これは2年前に他県で干したものです。 でも今住んでいるところは、けっこう虫さんが・・・( ̄ー ̄; そこで初めて瓶干しに。 瓶干しにしたことをオカン(大阪のおばちゃん)に伝えると 「あかん、あかん!ちゃんとお日さまに当てんと、皮がかたくなるで!」と。 晩秋になり、瓶干しの梅干しがどうなったか味 [続きを読む]
  • 部活と壁押しと作用反作用
  • 低気圧が近づくと、まぶたが重くなり、頭が痛くなり、身を持って雨の到来を知る、更年期ヨギーニのNaoです。 ハツラツ!という言葉とほど遠いキャラのまま、年を重ねております。( ̄ー ̄; 寒空を見上げると、高校生の頃を思い出しました。 私は水泳部だったのですが、温水プールを持たない公立高校の水泳部が冬に何をしているかと言うと・・・ 走る! 筋トレ! しゃべる!だらける!(苦笑) 腹筋、背筋、腕立て、スクワット。 [続きを読む]
  • 練習と実践
  • テレビニュースを観ていたら『ニュー・シネマ・パラダイス』の音楽が流れてきました。 私は若い頃、十余年、ミニシアターのスタッフとして働いていたので、映画館愛が強いのです。 あふれる鼻水・・・更年期の涙腺はすぐ崩壊します(苦笑)。 さて<ヨガを練習する>と言う言葉、当たり前に使われていますが、いつもすこーし違和感を覚えます。 練習の対義語は本番。 じゃあ本番って何だろう? まさかスタジオとか教室でのヨガ? [続きを読む]
  • 大人女子のリフレッシュヨガ〜三角のポーズ
  • 初めて迎える奈良の冬。 チャリンコライダーにとって、坂道の逆風は・・・耳がちぎれそう。 若葉マークの奈良県民、底冷え絶賛体感中です。(T▽T;) さて、今日のリフレッシュヨガはトリコナアーサナ(三角のポーズ)をしました。 初心者向けと紹介されていることが多いですが、私は難しいポーズだと思います。 立位のポーズは地面に接している分がほぼ、足裏のみ。仰向けやうつ伏せ、座位と比べると、重力に反して体を支え [続きを読む]
  • 外ヨガと風
  • 視力2.0を誇ったのも今は昔、40歳を過ぎた頃から小さい文字が読みづらくなり、今じゃすっかり老眼女子(悲しい響きやな)になっちまったNaoです。 視力向上のトレーニングやヨガがあるのは知ってるんですけどね・・・・むちゃくちゃ面倒くさい。 それなら老眼鏡でいいやと思ってしまいます・・・なまけ者です。 今日は難波宮の外ヨガへ。 インストラクターは先日受講したシニアヨガ養成講座でも講師を務めておられたyama先生。 [続きを読む]
  • 眠り過ぎ、食べ過ぎは太陽のせい!?
  • 昨日は夕食を買いに行くつもりが、なぜかチャリンコを飛ばして、秋篠寺へ。 この古い名刹には東洋のミューズと呼ばれる技芸天がおられます。 30年ぶりの再会でした。 技芸天は変わらず、美しく、私はすっかりホコリをかぶり・・・ 自虐ばかりのNaoです(苦笑)。 昨日、食べ過ぎの話をブログに書きました。 おかゆ断食 寒くなると、過食傾向になる女性は多いんですよね。 私もしかり。 これは日照時間が影響しているのではと言 [続きを読む]
  • おかゆ断食
  • 唐辛子を触った手で、何かの拍子に唇を触ったようです。 ひいいいいいい、キョーレツな発火!(/TДT)/ これ、目のヴァージョンになるとさらに地獄です・・・・ええ、何度もやっちまってます。 学ばないおばはん、Naoです・・・。 最近、プランクポーズ(板のポーズ、腕立ての姿勢)をする時に体が重いです。 太りましたな。 体脂肪率が、目を覆いたくなる数字になっとりました。 ・・・食べ過ぎです。 そういう時、頭をよぎ [続きを読む]
  • 作用反作用で伸びる
  • 昨日、設定し直したパスワードを今朝すでに忘れていることに気づき、再設定したパスワードを再び、秒殺で忘れてしまったNaoです。 はい、更年期です。 昔から忘れっぽいけど、この際、更年期のせいにしちまおう(苦笑)。 昨夜、相方に「なあ、作用反作用って知ってる?」と尋ねました。 相方は、中学時代に習ったので、何となくはわかると返答。 なぬ?中学時代に習った?物理が大嫌いだった私は全く覚えていません。 「壁を [続きを読む]
  • シオシオのパー〜言葉で自分を誘導する
  • 友人とfacebookで話していたら、その人が今の自分の状態を「シオシオのパーだ」と表現していました。 落ち込む、がっかり、しんどい・・・みたいな意味だそうです。 人生、シオシオのパー状態多発のNaoです。(^◇^;) シオシオのパー、なんかええ響きですやんね! 気に入りました。 ちなみに「快獣ブースカ」が使うブースカ語らしいです。 いや・・・おばはんヨギーニではありますが、ブースカはリアルタイムではないですよ [続きを読む]
  • 更年期〜喪失と共感
  • 更年期って打とうとしたら光年器と出てきました。 なんか、輝かしい字面ですやん。ヘ(゚∀゚*)ノ 奈良県民になって7ヶ月のNaoです。 黄昏風味な更年期。 私はヨガをしていると心が明るくなりました!!!みたいなね 毎日が楽しいよ!!!!というね ポジティブな個性ではないのですね。 強いて良いところをあげれば人間臭くて正直なところですかね。 嘘はつけんです。 更年期は自分の予想よりはすこーし下げ止まっています。 同世代 [続きを読む]