pinoko さん プロフィール

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pinokoさん: 糖尿病の40代女子が健康と美を求めて戦うブログ
ハンドル名pinoko さん
ブログタイトル糖尿病の40代女子が健康と美を求めて戦うブログ
ブログURLhttp://40girl.net
サイト紹介文糖尿病の40代女子が実践する糖尿病対策や、情報のまとめ。ときどきコスメのレビューもしたりします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 24日(平均5.5回/週) - 参加 2017/11/16 10:19

pinoko さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 糖尿病ライフ★12月の指標にする血糖値を測ったよ。
  • 私は毎朝、空腹時血糖値を測って記録していますが、これだけだと食事をした後どれだけ血糖値が上がっているのかが分からないので、月に1回、その月の指標とする食後血糖値を測っています。本当は毎食後測ったほうがいいのかもしれないけど、厳格な血糖値コントロールをしているわけでもなし、予算の関係もあるし、一日に何度も測ったら指先が傷だらけになりそうなので、やりません!記録をすることは大事!というわけで、過去の血 [続きを読む]
  • 糖尿病ライフ★2017年11月のまとめ
  • 糖尿病を認識して約3か月が過ぎました。スタートラインは、人間ドッグの空腹時血糖値170mg/dLでした。その後、血糖値測定器をゲットし空腹時血糖値を測っても同じような数値は一度も出ていませんので、検査時の数値は何かの間違いだったのではないかと若干疑問におもっているのですが、食後血糖値を測る限り糖尿病なのは間違いないと認識しております(`・ω・´)現状、通院はしておらず行っている対策は下記となります。サプリメ [続きを読む]
  • パンケーキ+ギムネマの敗因を考えてみた。
  • 先日投稿した記事、実食後血糖値レポート■パンケーキでギムネマを食前に摂取したところ、ギムネマ有とギムネマ無では、大した血糖値の差が見られなかったですね。。ていうか15分後なんてギムネマ有のほうが…めっちゃ、がっかりしたよ!!この結果を受けて、自分なりに敗因を調べ、考えてみたんだけど、糖類もギムネマも調べれば調べるほど諸説ありすぎてまとまらず(特に甘味料系)、何が正しいのか余計にわからなくなってきた・ [続きを読む]
  • 実食後血糖値レポート■パンケーキ
  • 今回は、炭水化物の塊「パンケーキ」にたっぷりのシロップをかけて、血糖値を測っちゃうYO!!恐怖しかないYO!!みんな大好きパンケーキはい、だれでも1度や2度は食べたことありますね。子供のおやつの定番、ちょっと前はハワイからやってきた、山のようなクリームがのっかったパンケーキが大人気で話題にもなっていましたね。今回は、そんなおしゃれなパンケーキではなく、近所のスーパーで購入した普通のパンケーキ。ミックス粉150g [続きを読む]
  • マルチビタミン & ミネラルのススメ
  • 人間にとって必要不可欠な栄養。3大栄養素は「タンパク質」「脂質」「糖質(糖尿病の敵)」ですが、これに「ビタミン」「ミネラル」を加えた5種類が「5大栄養素」と言われ、人間が生きていくにあたって必須の栄養素となります。よくできてるんだか悪くできているんだかわかりませんが、どの栄養素が多すぎても少なくすぎても私たちの体は不調になります。何においても、バランスが大事なんですね。めんどくさいですね。現代に忙し [続きを読む]
  • 実食後血糖値レポート■すき家の牛皿(中盛り)
  • ダイエットしてたって、糖尿病になったって牛丼食べたいんです。そして、牛丼といえばキン肉マンを思い出す世代のピノ子です!というわけで、実際に牛丼を食べてどのくらい血糖値が変化するのか実食レポートをしてみたいと思います!でも、牛丼で血糖値が上がることはわかりきっているので、今回は血糖値を上げる原因「白米」抜き、いわゆる「牛皿」で牛丼気分を味わいたいと思います。基本データまず、ここ一か月以内の白米を含む [続きを読む]
  • 幸せな飲み物ココア。
  • 先日、夜のお散歩時にむしょーーーにココアが飲みたくなり、コンビニでココアを物色したのですが、売っているのは砂糖入りの調整ココアばかりで、やはり気になる糖質とカロリー。その日は悶々としながらも我慢して帰宅したのですが、翌日、スーパーにてピュアココアをゲット。ココアといえば、牛乳に入れて飲むのが一般的かと思うのですが、もともと牛乳大好きで幼少のころは水代わりに牛乳を飲んでいた私。最近は、飲み過ぎをちょ [続きを読む]
  • 糖尿病に効くサプリ
  • 糖尿病と戦うにあたり、サポートしてくれる心強いサプリを探していろいろ調べました。ネットで調べると最初にヒットするのは、糖質をカット⇒血糖値をあがりにくくするサプリというのが多い感じがします。糖質カットも大事ではありますが、今回はインスリンを正常に働かせる⇒インスリン抵抗性の改善に役立つサプリについて調べてみました。★すでに病院で処方された薬を飲んでる方は、過剰な効果が出てしまう可能性があるから、飲 [続きを読む]
  • 糖尿病と歯周病。
  • 糖尿病の皆様、お口、くさくないですか?糖尿病と歯周病なんて無関係に思うかもしれませんが、実はラブラブなんです!!糖尿病と歯周病は切っても切れないラブラブ関係糖尿病の人は、高血糖状態により免疫が下がり、歯周病に感染しやすい状態になる。高血糖状態は浸透圧の関係で口内が乾きやすく、乾いていると歯周病が繁殖しやすい状態になります。そしてこの歯周病はインスリンの働きを妨げ、糖尿病を悪化させてしまうのです。歯 [続きを読む]
  • GI値って大事かも。
  • 以前ほかの記事でご紹介しましたが、糖尿病は血糖値が高いことにより血管にダメージを与え、さまざまな合併症をもたらす病気です。だから、ダイエットをしてインスリンが効きやすくすることも大事ですが、そもそも血糖値を上げないような食事を心がけることも大事です。GI値(グリセミック指数)とは。インスリンは体中に糖を運んで、血糖値を下げる役割のほかに、下記のような働きをします。・脂肪を作る・脂肪細胞の分解を抑制する [続きを読む]
  • 糖尿病お助け隊で定期購入したエイコンのセンサーが届いたよ。
  • 糖尿病お助け隊で購入したエイコンの血糖値測定器のセンサー、さすがに最初から定期購入する勇気はなかったので、50枚だけ購入してたんですが、なくなってしまったので定期購入でポチりました。定期購入は、お届け頻度が選べるので、100枚を2か月に1度の設定にしました。定期購入だとランセット針が100本無料でついてくるしね!どの買い方が一番お得なの?1回あたりの測定費用(センサー+ランセット針)を計算してみました。センサー [続きを読む]
  • さあ、ダイエットを始めよう。
  • 人間ドックで血糖値170mg/dLという現実を突き付けられたわたくしですが、同時期に健康診断を受けた旦那ちゃまも、血糖値は正常ながら血圧が高く「このままだと死ぬよ?w」と死刑宣告までされたため、夫婦でダイエットをすることに。どうしたら痩せるのか適度な運動と、バランスのいい食事(・∀・)だから、それができたら今頃…ですよねー。糖代謝改善が目下の目標である私は、マッスルになるべく筋トレを希望したのですが、そもそ [続きを読む]
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