きゆ さん プロフィール

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きゆさん: 淡々とやせる生活
ハンドル名きゆ さん
ブログタイトル淡々とやせる生活
ブログURLhttps://ameblo.jp/waiguiinayoisu/
サイト紹介文アラフォー。20キロの減量に挑戦中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供197回 / 98日(平均14.1回/週) - 参加 2017/11/18 22:32

きゆ さんのブログ記事

  • からだ記録
  • 筋トレや水泳を始めてから空腹で目が覚めることが増えました。多分カロリーが足りていないのでしょう。無意識に食事量も増えています。いや、意識はありますが。どうしようもなく。 うーん。 運動、難しいなあ。 今朝の体重昨日のカロリー収支昨日の活動昨日の睡眠昨日のお通じ:○ [続きを読む]
  • 食事記録。筋トレ…
  • 実は先週あたりから筋トレを開始しました。といっても、初心者なのでなんだかよくわからないけどとりあえずDVDの通りに体を動かしてみてる、というレベルです。どこの筋肉に効いているのか、どうやって力を入れればいいのか全くわかりません。 でも次の日にはなんとなく筋肉痛になっていたりもします。 当然ですが、fitbitでは「運動」とは認識してくれません。消費カロリーも多分増えてはいない。 これがどんな変化を体にもたらし [続きを読む]
  • からだ記録。めんどくさい40代
  • 今年の夏から16?やせて、メイクもちゃんとするようになったし着れる洋服が増えたので服選びも楽しいです。髪型も今までは一つにまとめてるだけだったのが毛先をちょっと巻いてみたり降ろしてみたりくるりんぱして結んでみたりと頑張っています。アクセサリーもちょこちょこ付け変えています。 はたから見たら劇的な変化でしょうか。自分ではその成果はよくわかりません。ただ楽しんでやっています。 職場の人たちは、午前中ちょ [続きを読む]
  • からだ記録と食事記録。過大評価
  • 昨日はFitbitFlex2をつけて泳いできました。 結果は、ちゃんと水泳と自動認識してくれました。泳いだ時間も多分正確です。でも、距離はよくわかりませんでした。なのであとから自分で大体のところを入力しました。 そして驚いたのが、消費カロリー!! ↓40分クロール泳いで153kcalて!!マジか!低い!低すぎる!!Fitbit的にはそうなの!?実際もそうなの!? よくわかりません。webで検索すると「水泳の消費カロリー」って本当 [続きを読む]
  • からだ記録と食事記録
  • 記録のみ。今日はFlex2と泳いできました。また書きます。 ブログ村40代ダイエットで大好きだったブログが消えてしまいました。 嫁ちゃんに見つかって怒られたのかな…。私だったら夫があんなブログ更新してたら怒る。多分。でも、好きでした。また帰ってきてほしいです。 今朝の体重昨日のカロリー収支昨日の活動昨日の睡眠昨日のおつうじ;○ 食事記録 [続きを読む]
  • からだ記録と食事記録。Flex2
  • 平日になるとほっとします。 仕事が地味に忙しくなり、子供の習い事も曜日変更やクラス変更や新たに始めるもの、やめるものがあったり、いろいろとバタバタしています。 そして忙しくなると謎にいろいろやりたくなってしまいます。きっと、春だから。 わけあってFitbitFlex2を追加購入しました。以前から狙っていたのです。 わけ↓(小さくてわかりにくいかも。) いきなり明日時間が取れそうなので行ってみます。 今朝の体重昨 [続きを読む]
  • からだ記録
  • 3月末まで予定されている飲み会はあと3回。どうやって乗り越えようかと考えていたのですが、思わぬところに潜んでいた伏兵にやられました。バレンタインの義理チョコ祭り。 ぐぬぬぅ。この恨み、絶対に忘れないわ。来年はちゃんと計画に入れます。 予定通りにダイエットが進められなくてイライラ。「ついで食べ」も「片付け食べ」もどちらも自分を大事にしていない食べ方です。いやだなあ。 週末は外食予定もあります。最近摂取カ [続きを読む]
  • 食事記録とからだ記録。罪悪感
  • もらってきた義理チョコはおおむね片付けました。この2日間でほぼ一気食い。 一気に食べる必要は全くないのだけれど、あれば絶対に気になる。そして食べてしまう。そんな自分がイヤなのです。罪悪感は一度きりでよろしい。 今朝の体重バレンタインの呪いとしか思えない。 昨日のカロリー収支昨日の活動昨日の睡眠昨日のお通じ:○ 食事記録間食にチョコ。 [続きを読む]
  • からだ記録と食事記録。モヤるし困る
  • バレンタインでした。実は毎年モヤっていることがあるのです。 私の職場は計10人くらいのチームです。女子は私を含めて3人。パートは私だけです。私以外の2人は私よりも先輩で、かつ、独身。 この2人、普段男の人顔負けの仕事っぷりを見せてくれているのですが、毎年バレンタインになるとなぜか嬉々としてチームの男性にチョコレートを配るのです。しかも2人別々に。 そして2人とも私にもくれるし、2人はお互いチョコを交換し合っ [続きを読む]
  • からだ記録。一喜一憂
  • これだけダイエット生活を重ねていると、体重計の数字ではそれほど一喜一憂していないつもり(※)ですが、それよりもずっと、てきめんに私の心を揺さぶるものがあります。 それは、写真に写った自分の姿。どうしても、一喜一憂してしまいます。 自意識過剰なので、写真を撮られるのはもともと苦手でした。だっていつ撮られてもたいてい変な顔してるから。それが実際の自分の姿だとは認めたくないから。 ダイエット開始前はほとん [続きを読む]
  • 食事記録。ようやく出会えた
  • こないだユニクロに行ったときに何気なく手に取ったセール品があって、その時は買わずに戻したんだけど、その後もなんとなくずーっと気になっていて、まあセール品だし、連休も挟んだし、もうなくなっちゃったよなあ…と思いながらちらっとお店をのぞいてみたら、まだありました! 買っちゃえ!と思って家に帰って値札を見てみたら、なんだかすごく分厚い値札シールが貼ってある…。(はがしてみました)あなた、もとは5990円だっ [続きを読む]
  • からだ記録。地味につらい
  • 私は「置き換えダイエット」をしつつ、食事の「レコーディング」で「カロリー制限」をしています。カロリー制限をするときに、「カロリー貯金」という考え方を取り入れています。 食事の内容は「マクロ管理法」で、PFCバランスを考慮しています。といっても実際はタンパク質を摂取することに意識が集中しているだけです。糖質制限はしていません。 運動は特に決めていません。週に3〜4日は好きなエクササイズDVD(1枚30分)をやり [続きを読む]
  • 食事記録。シロノワールキュート
  • 娘が食べに行きたい!と言っていたはずなのに、いつの間にか私が楽しみにしていました。そしてさっそく食べに行きました。 ほぼ開店時に入店したので、たぶんそこでは最初の客だったんじゃないかと思います。ミニの値段でフルサイズが頼めるとか、店員さんの方が把握していなくてあとで訂正されたりしました。 見た目がとってもかわいくて「わぁ」ってなりました。味はまあ…想像通り。 楽しかったです。 [続きを読む]
  • からだ記録。胆石怖い
  • 昨日はスキーへ。外気温は5℃だったのでそれほど寒くはありませんでした。 こないだの飲み会の時に飲んだ日本酒がおいしかったなあと思っていたらスーパーでも売っていたので買ってしまいました。(しかもお店で飲んだ時の半額。) ついでに「タラの芽」も出ていて、夫が大好物なので買ってきたら、大喜びでてんぷらにして揚げてくれました。めちゃくちゃおいしかった。 しかし。てんぷらと言えば…胆石発作です。 大幅減量の副作 [続きを読む]
  • 食事記録。痩せたことより痩せてること
  • ママさん同士の飲み会では、「やせたよね」「どうやってやせたの??」と減量の方法をたくさんの人から聞かれました。 でもね、そんなの「消費カロリー>摂取カロリー」にすれば多分誰だってやせられます。今まで食べ過ぎていた分を抑える。それだけ。 もちろんそれが難しくて「痩せる=すごいこと」のように思われるのかもしれないけれど、そんなことよりも私は、そういう会話をニコニコしながら黙って聞いている、そこの「痩せて [続きを読む]
  • からだ記録。言い訳
  • 保育園行事…からのママさん飲み会に参加。食べまくり、飲みまくり、家に帰ってからも一人で撮りためたテレビドラマを見ながら追い酒しました。 コツコツ貯めたカロリー貯金が吹っ飛びました。うーん、しょうがない。また頑張りましょう。 私は基本的にママ友がいないので、ママさんたちがたくさんいる場所に行くと、つい1人でぼーっと「観察」してしまいます。 今までは、たぶん、太っているママさんを目で追っていた気がします [続きを読む]
  • からだ記録と食事記録。運動でやせる
  • 「健康のために歩こう」と決めたのですが、ちょっと歩くだけでも意外と消費カロリーが増えるという喜びを体感してしまい、そうするといつの間にか「今日は食べすぎちゃったからいつもより多く歩こう」と考えている自分に気が付きました。 これがいいのか悪いのかよくわかりません。我慢せずに好きなものを食べて、体をしっかり動かしていれば健康的ではあります。 でも基本的に私は運動が苦手なので、「動いてやせる」をベースにし [続きを読む]
  • からだ記録と食事記録
  • 記録のみ。 今朝の体重多分(このダイエットで)初めての体脂肪27%台かも?たくさん食べたなあと思うと、次の日の筋肉量はたいてい上がっています。たぶん水分ですね。でも「少ない」と「標準」のぎりぎりラインにいるので「標準」って言われると少しだけほっとしてしまいます。気分の問題なんですけど。 昨日のカロリー収支昨日の活動昨日の運動:フィギュアロビクス(ロビ) 昨日の睡眠昨日のお通じ:○ 食事記録 [続きを読む]
  • 食事記録。生理前とコメダと3連休のカロリー計画
  • 生理前。 フィギュアロビクスをやろうと思って体を動かしたら、最初の数分で「あ、今日は体が重い…」と気付きました。気持ちはやる気があるのに、いつもみたいに体が動きませんでした。こういうこともあるんだなあ。 もともと快便な私ですが、ストレスがかかったりすると下痢になりやすいです。ダイエット当初、すぐお腹を壊してしまうのに悩まされました。さいきんようやくお腹の調子も落ち着いてきましたが、生理周期によって [続きを読む]
  • からだ記録。海外ドラマ
  • ついに56?台になりました!今まで何度も2日までは続くけど3日目で57?台に元通り、ということがありました。今回は山を越えたかな。 1日8000歩目標もなんとなく続けられそうです。16時の時点で6000歩であれば、大丈夫かな。昨日は帰宅が15時過ぎだったのでぎりぎり20分歩いて6500歩までもっていきましたが、まだ余裕がありました。 ただ歩くだけなのに、毎日の消費カロリーが2000kcalを越えてくれて、これも嬉しいです。 Amazon [続きを読む]
  • 食事記録。データ消失と朝マック
  • Fitbitのスマホアプリ、アップデートされるとたまに過去の食事記録が消えてしまうことがあります。PCから見るとちゃんと記録は残っているのですが、ブログに貼っているような画像はスマホアプリからしか保存ができないので、困ってしまいます。 サポートには連絡済みで、対応中とのことですが、昨年の秋からずっとなおっていません。そして今回のアップデートでまたもや記録が消えてしまいました。 いつも褒めちぎっているのに、こ [続きを読む]
  • からだ記録。春服トレンド
  • こっそり春服の物色に行ってきました。 まだビッグシルエットやゆるシルエットの名残があるのか、横幅が大きめの服が多くて、Mサイズでもいける!とちょっと嬉しかったです。 そしてトップスの丈が短いものが多い!なんだこれ!?と思ったら、今年はハイウェストのボトムが多いので、それを見せるためにトップスも短めになっているのだそうです。 「もう前だけインするの飽きちゃったから全部インしちゃう?」みたいなノリですか。 [続きを読む]