きゆ さん プロフィール

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きゆさん: 淡々とやせる生活
ハンドル名きゆ さん
ブログタイトル淡々とやせる生活
ブログURLhttps://ameblo.jp/waiguiinayoisu/
サイト紹介文アラフォー。20キロの減量に挑戦中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供69回 / 28日(平均17.3回/週) - 参加 2017/11/18 22:32

きゆ さんのブログ記事

  • からだ記録
  • 今週は発熱の子供に振り回されほとんど仕事に行けず。運動もできず。 でも日中家にいてもずっと何かを食べ続ける、ということはなかった。以前の私ならひっきりなしに冷蔵庫や戸棚を開けて何かを食べ続けていた。 今はまだ絶賛ダイエット中なので「我慢」しているのかもしれない。いつかこの我慢が我慢じゃなくなる日が来るのだろうか…。 今朝の体重昨日の夜、ごはんを食べなかったからか結構大きく減りました。みんなが糖質制限 [続きを読む]
  • 食事記録。アーモンドフィッシュ
  • おやつレパートリーに「アーモンドフィッシュ」を追加!一袋41kcalでポリポリおいしかったです。とても甘かったので、甘いものが食べたい時用にしたいと思います。これくらいのカロリーだと助かる! ロカボナッツというのも気になっているのですが、一袋200kcalだと開けるのに躊躇してしまいます。途中で残せばいいけれど、それが簡単にできるようならここまで太りません。 昨日病後児保育に子供を預けましたが、午後から熱が出て [続きを読む]
  • からだ記録。MDプレミアムの感想
  • マイクロダイエットプレミアム。ホットで飲みました。香りがすごい…!!でも味は…普通?美容効果は…さらにわからない。 鈍感な私はわざわざお高い料金を払ってまで買わなくてもいいかな、という感じでした。 でもおいしかったですよ。マイクロダイエットは普通に全部おいしいです。 老けたって太っているよりいいじゃない!私も頑張ります! 今朝の体重 昨日のカロリー収支 -774kcal 昨日の睡眠まあまあ眠れました。 昨日の [続きを読む]
  • 食事記録。目標タンパク質量
  • タンパク質の摂取目標を今まで「最低20%」としていたのですが、先週あたりから25〜30%はとるようにしてみました。(1日1200kcalなので30%だとちょうど100g、私の体重では2g/kg未満です。) すると、なんとなく朝の計測で筋肉量が横ばいになってきた気がします。どうですか?黄色い方が筋肉量。最低値を記録して、しばらくしてから目標を引き上げました。気のせいかな?でも下がってはいないですよね? もともと健診で尿蛋白が [続きを読む]
  • からだ記録。マイクロダイエットプレミアム
  • ポイントで交換したマイクロダイエットプレミアムが届いた。楽しみなんだけど、どういうタイミングで飲もうか考え中。 たった1回飲むだけで何か違いがわかるのだろうか??毎週末のお楽しみにする??それとも「60kgを切ったご褒美」ということで毎日1回1週間くらい続けて飲んでしまう??(贅沢だわ) 口コミを見ても何の効果があるのか全く分かりません。でもなんかみんなすごいすごい言ってる。(?) 肌の調子は…マイクロダイ [続きを読む]
  • からだ記録。お楽しみランチ
  • 昨日は保育園から呼び出される前に用事があって久しぶりに駅前に出かけていました。田舎の駅ですが、それでも少しにぎわっています。おいしそうなレストランやカフェもあります。 以前の私なら、迷わずお一人様ランチを堪能していたはずです。頭の中は「どのお店で食べよう」「何を食べよう」でいっぱいでした。 今の私は… もちろん頭の中は同じことでいっぱいです。今でも「おいしそう」「あ、あのお店」と、お店の前を通りかか [続きを読む]
  • からだ記録。痩せたら老けた
  • いつも楽しみにしているブログがあります。ブログ村の「40代女性のダイエット」ランキングで1位のブログです。最初読んだときは衝撃の一撃をくらったのですが、読めば読むほどお嫁さんへの愛を感じて、なぜか私も頑張ろうと思ってしまいます。 そのブログで毎回最後に必ずお嫁さんと読者に向けて「痩せたら今より絶対きれいになるはずだ!」みたいな呪い?のつぶやきがあるんですね。この方のお嫁さんはきっときれいでかわいい人な [続きを読む]
  • 食事記録
  • 某ブランドのプレセール(ファミリーセール)に行ってきました。10年近い付き合いになる店員さんが2人いて、1人は最初会った時全然気づいてもらえなかった。 そしてお買い物。レディースもちゃんと着られた!たまたま着たのがそうだったのかもしれないけどLサイズでもちょっと余裕があった。でもまだ「Mサイズを着させて…」と口に出して言う勇気がなく、結局レディースは買わなかった。 娘はかわいいコートを買ってもらってご機嫌 [続きを読む]
  • からだ記録。腹八分を探せ!
  • 昨日はコース料理に「焼きたてパンの食べ放題」がついているレストランに行きました。久しぶりの食べ放題。 夏の終わりにダイエットを開始してから2回ほど、旅行先のホテルのビュッフェで食事をする機会がありました。それまでの私は「食べ放題は食べなきゃ損!!」と思い、ただひたすらお腹いっぱい何も考えずに食べまくっていました。 でももうそういう人生とはさよならをしたい。その時にあれやこれやと作戦を練って、自分なり [続きを読む]
  • からだ記録。カロリー調整は前払い?後払い?
  • 今日はいよいよ楽しみにしているレストランでの外食〜!パンの種類も豊富で食べ放題です。 でも、カロリーどうしよう…。 ダイエット本やサイトなどで「旅行や飲み会やビュッフェなど、イベントの数日前から摂取カロリーを控えめにして、調整しておきましょう」と書いてあるのを見かけたことがあります。 へー。そういう作戦ね。 と思いましたが。 うーん…。 でもちょっと待って。 それって、「カーボローディングになっちゃわ [続きを読む]
  • 食事記録。一人鍋
  • 今夜はほうとう鍋だった! 我が家は夫の帰りが遅いので、18時ごろ私と子供とでご飯を食べ、夫は帰ってきてから1人で食べる、というリズムです。鍋の日は夫の分を別によそっておいたり。 でも最近は一人用の土鍋で個別に作るようになった。大鍋をみんなでつつくのはもちろん楽しいし夫がいるときはそうするけれど、鍋を自分の目の前に置いて一人で食べるというのも特別感があって楽しい。子供も大喜び。独身時代もよくやっていたの [続きを読む]
  • からだ記録。カロリー貯金
  • いつもとても参考にさせていただいているブログで「カロリー貯金」という考え方が提唱されています。そこで消費カロリーと摂取カロリーを入力すれば「予測体重」が出力されるエクセルを配布してくれています。 私も試しに入力してみました。私の消費カロリーはfitbitで計測しています。摂取カロリーもヨシケイのメニューブックに書いてあるのでそこまで大きくはずれていないと思います。実測が青ライン、予測がオレンジ。うん。ほ [続きを読む]
  • 食事記録。ナイトブラ
  • こないだナイトブラを買いました。 出産する前も使っていたけれど、いつの間にかつけなくなっていました。(妊娠や出産をきっかけにやめたこと多すぎ!) 久しぶりにつけてみたら、おおお!寄る寄る!普段いかに寝ているときにべローンと左右に流れているかが実感できました。 あと、ついでにお店からのチラシに普段のブラのつけ方が書いてあって、「体を90度折り曲げて(お辞儀をする姿勢で)ブラをつける」とあったのですが、そ [続きを読む]
  • からだ記録。ダイエットハイ
  • 体重が50キロ台。アプリで数字を見て、1人でニヤニヤしてる。やばい…嬉しい。本当に嬉しい。 数字で一喜一憂しちゃダメよ!って思うけど、やっぱり嬉しい。 久しぶりだから。もう見れることのない数値だとなかば諦めていたから。 マイクロダイエットを買った時も半信半疑だった。アラフォーアラフィフの体験談を読み漁って「この歳の私でも痩せられるかな?」と淡い期待に胸を膨らませた。 最初は空腹感がつらかった。マイクロダ [続きを読む]
  • 食事記録。減量の両輪と年末年始とプレセール
  • 12月に入ってようやくやる気が出てきて体重にも動きが出始めました。 体重が動き始めたからやる気も出たのか、やる気が出たから体重も動き始めたのか。どっちが先かはわかりません。減量の両輪です。 私の今年の年末年始は…忘年会がトリプルブッキングにつき全キャンセル。お正月の帰省はもともと日帰りなので向こうでいただく食事はお昼のみ。年末年始のお休みもかなり短め。 というわけで、気をつけなきゃいけないのはクリスマ [続きを読む]
  • からだ記録
  • ついに60?以下になりました。目標の一つを達成です!ご褒美は…うーん、まだちょっと迷っています。もっといいものないかなあ?? 今朝の体重体脂肪率は初めての32%台!(このまま続け!!) 昨日のカロリー収支 -715kcal 昨日の睡眠地震!!夜中に起こされました。 おつうじ→〇運動→フィギュアロ ダンプ [続きを読む]
  • からだ記録。基礎代謝と間食
  • 私は1日の目標摂取カロリーを1200〜1300kcalに設定しています。自己流でここを目指すのはとても難しかったのですが、置き換えにしたら可能になりました。でも、できるだけ摂取カロリーは減らしたいけど、基礎代謝は割らないようにもしています。 どうして摂取カロリーが基礎代謝を割ってはいけないのか、というのは、いろんな本やサイトに書いてあります。 確かに「うんうん、それは大事だよなあ」とは思いつつ、実は私、本当には [続きを読む]
  • 食事記録。やせ我慢
  • ダイエットを始めてから文字通りの「やせ(るための)我慢」をしています。 たまにスーパーやコンビニで目に入ってしまうケーキやスイーツなどを、食べたい!けどカロリー的に食べられない!と思って我慢しています。まだ我慢できているのでいいんですが、この我慢、いつまで続くのかなあと思ってしまいます。 以前と比べてスイーツやスナック菓子などを口にする頻度は激減しました。確かに味覚は変わったかもしれません。たまに食 [続きを読む]
  • 食事記録。ささみ
  • おやつにささみを食べました。今までサラダチキンを買ってきて食べることが多かったんだけど(めんどくさいから)、お酒をちょっと振ってチンして軽くハーブソルトをかければ完全に自作サラダチキンになりました。 こんなに簡単だったなんて! 実は密かにサラダチキンの微妙に濃い味付けとたくさん入っていそうな添加物が気になっていました。 自作なら少しはマシかな。運動しないときやカロリーが足りないときのおやつにしようと [続きを読む]
  • からだ記録
  • 週末でしたが普通に2食置き換えができて、夕食も普通にヨシケイを食べました。平日みたいに過ごせた。 でもちょっと消費カロリーが少なかった…と思ったら、心拍計を朝のシャワーの時にオフにしてそのままずっと過ごしていました。歩数はカウントされたのですが、日中の活動分のカロリーは計上されなかったっぽいです。(多分) 今週も頑張りましょう! 今朝の体重 昨日のカロリー収支 -382kcal 昨日の睡眠まあまあよく眠れまし [続きを読む]
  • 食事記録。zozoスーツ申し込んだ!
  • ちょっと出遅れた感がありますが、ZOZOスーツを申し込みました。 私が申し込んだときには2月上旬お届けになっていました。 これ、洋服を買うためというよりは、ダイエッターにとってはボディサイズの採寸を勝手にやってくれるという…(ホントに!?)夢のようですよね。 申し込むときに性別、身長、体重を記入しました。体に合ったボディースーツをお届けするために必要な情報だそうです。 ええと、2月上旬…。 私は何キロになっ [続きを読む]