千夏 さん プロフィール

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千夏さん: ダイエットブログ
ハンドル名千夏 さん
ブログタイトルダイエットブログ
ブログURLhttp://www.chinatsu-tsukishima.info/
サイト紹介文筋トレ大好きなこんな自分がダイエットについて語ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 29日(平均11.1回/週) - 参加 2017/11/19 19:26

千夏 さんのブログ記事

  • 炭酸水はダイエットにも美容にもいいのです!!!
  • どうもちなつです。今日は炭酸水についてお話させていただきます。今は残念ながら飲んでおりませんが、以前まではほぼ毎日飲んでおりました。特に風呂上がりに飲む炭酸水は最高です。炭酸水はジュースなど炭酸飲料とは違い様々な効果があります。今回はその効果についてお話しいたします。満腹感炭酸飲料を飲むとお腹が膨れると同じで、炭酸水も飲むとお腹が膨れます。そのため、食事前に炭酸水を飲むと満腹感が得られるので、ダイ [続きを読む]
  • ダイエットにおすすめの食品はこれだ!!!
  • どうも千夏です。今日はダイエットにおすすめな食材を紹介していきたいと思います。おすすめの食材サバ缶やはりサバ缶はダイエットには欠かせないと思います。豊富なタンパク質が含まれておりますので、筋トレをされている方にもおすすめです。もちろんただダイエットされている方にもおすすめで、血糖値を下げる効果があります。血糖値を下げると空腹感を感じることが少なくなりますので、ごはんの食べ過ぎや間食などを減らすこと [続きを読む]
  • このダイエットは絶対にだめ!
  • どうもちなつです以前の職場で何人かにダイエットのアドバイスをしてほしいといういわれ数ヶ月間やったことがあります。今回はその中で彼女たちがやっていただめな例を紹介していきたいと思いますAさんこんにゃくダイエットきっかけはテレビで見た番組で2週間で8kgだがなんだかやせて娘さんに「やったらどう」的なことをいわれて始めたそうです。やり方は主食を炭水化物からこんにゃくに置き換えるだけです。さてなにがだめかとい [続きを読む]
  • 冬は外に出るのがめんどくさい…。家でもできるおすすめのトレーニング
  • どうも千夏です。冬になると寒くて外に出たくなりますよね。しかもジム行くとなると夏に比べると荷物が多くなりめんどくさいです。私も荷物が増えて大変です。しかし、冬は夏に比べて基礎代謝が10%上がります。10%だと女性だと130カロリー多く消費されます。その時に運動するとさらに消費されやすくなります。でも運動しないのはもったいないですよね。そんな時は自宅でやれば問題解決ですね。今日は自宅でできる運動についてお話 [続きを読む]
  • ダイエットをするなら体脂肪率は気にしなくていいです。気にするのは…。
  • どうもちなつです。早速ですが、皆さんはダイエットの時体重計に乗っておりますか。恐らくほとんどの人が乗っているかと思います。私もそのうちの一人です。ただ今回のお話はそのうちの機能である体脂肪率についてお話させていただきます。家庭用の体重計では正確な体脂肪率は測れない?体重計は数万円から数千円まで幅広い値段の体重計があり皆さんの家庭にも体脂肪率が測れる体重計を持っているかと思います。ちなみに私が持って [続きを読む]
  • 24時間ジムのメリットデメリット。
  • )どうも千夏です。先日ZIPでも話題にされていた24時間運営のジム。私は現在JOYFIT24(ジョイフィット)に通っており、また1年前にはエニタイムフィットネスに通っておりました。そこで今回は24時間のメリットデメリットを説明させていただきます。24時間ジムのメリットいつでも好きな時に行けるやはり最大のメリットはこれにつきます。普通のジムであれば10〜22時で休日はもっと短く〜19時前までのジムが多数です。しかし24時間のジ [続きを読む]
  • 空腹が我慢できないそこのあなた!!これを食べれば空腹が収まります!
  • どうも千夏です。早速結論ですが、それはガムです。今回はそんなガムについて迫っていきたいと思います。ガムとダイエットガムを噛むことによって満腹中枢を刺激して紛らわしてくれます。満腹中枢を刺激されると食べていなくても、お腹を満たしてくれます。このおかげで食事量を自然に減らすことができ、空腹時のストレスによる暴食を防いでくれます。また、これと併せて以前別の記事にて紹介した食前に飲料水を300〜500mlを飲むこ [続きを読む]
  • 空腹が我慢できないそこのあなた!!これを食べれば空腹が収まります!
  • どうも千夏です。早速結論ですが、それはガムです。今回はそんなガムについて迫っていきたいと思います。ガムとダイエットガムを噛むことによって満腹中枢を刺激して紛らわしてくれます。満腹中枢を刺激されると食べていなくても、お腹を満たしてくれます。このおかげで食事量を自然に減らすことができ、空腹時のストレスによる暴食を防いでくれます。また、これと併せて以前別の記事にて紹介した食前に飲料水を300〜500mlを飲むこ [続きを読む]
  • 運動嫌いな私が運動を大好きになった理由。
  • どうも千夏です。今日はタイトルの内容になります。現在では30歳までにはトライアスロンの大会に出るのを目標にしておりますが、そんな私は20代前半まで運動が大っ嫌いでした。特に走るのが嫌いでした。そんな私が好きになったきっかけをお話させていただきます。嫌いになったきっかけ。中学生の時は卓球をやっておりましたが、私が通っていた中学は県内でも上位に組み込むレベルでした。1年の半年は基礎体力作りがメインで走り込 [続きを読む]
  • 有酸素運動は心拍数を意識しよう!!!
  • どうも千夏です。今日は有酸素運動の心拍数についてお話させていただきます。心拍数ダイエットとは有酸素運動をしてダイエットに効果があることは汁かと思います。ですので、ランニングや自転車をして痩せようとしている人はとても多いのです。しかし、実態にやっても痩せないケースがあります。実は自転車などの有酸素運動をして痩せるためにはすごく大事なのは心拍数になります。心拍数によっては心拍数増加のトレーニングか脂肪 [続きを読む]