満足まんぞー さん プロフィール

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満足まんぞーさん: ランニングでダイエット中の私が綴るランニングブログ
ハンドル名満足まんぞー さん
ブログタイトルランニングでダイエット中の私が綴るランニングブログ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/hapa64siku36/
サイト紹介文ランニングをしてダイエットしましょう。マラソンやダイエットの情報を実体験をもとに紹介していきます。
自由文走ることが苦手な人、走ったことがない人でも、始められるような情報を提供していきます。
ランニングから始めて、少しずつ距離を伸ばして、いずれはフルマラソンを走りましょう。もうその頃には理想の体型です。また、ダイエットに関するプチ情報も随時紹介していきます。
ランニングをしてダイエットしましょう。マラソンやダイエットに関する情報を実際の体験をもとに紹介していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 166日(平均0.8回/週) - 参加 2017/11/20 16:31

満足まんぞー さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ランニングの後のビールとの付き合い方
  • バンダイ公式ショッピングサイト『プレミアムバンダイ』仮面ライダーシリーズの商品ならプレミアムバンダイダイエット中だからといって、ビールを我慢するとストレスがたまって、かえって太りやすくなるそうです。また、ビールをおいしく飲むために走るという人も多いのではないでしょうか。もちろん飲みすぎ、食べすぎは良くありませんが、居酒屋メニューは気をつけて選ぶと栄養バランスが整うそうで、ダイエットの大きな味方とな [続きを読む]
  • ガチユル走ってやつで体脂肪を減らそう
  • 「安心感で満たされ普通の毎日を目指すあなたへ」某国営放送のBS放送でやっているランスマという番組(ロンブーの田村亮さんが司会をしている番組)で、「ガチユル走」というトレーニング方法を紹介していました。ガチユル走とは?ガチで走る(高強度) + ユルく走る(持続走) = 「ガチユル走」 です番組内では、エネルギー源としては、『糖』と『脂肪』があり、フルマラソンなどで持久力のないランナーは、『糖』ばかりを [続きを読む]
  • ミニセグウェイ kintone ってやつ
  • 一貫してダイエットのために走りましょう。と言い続けてきましたが、わたし、これが欲しいんですよね。ミニセグウェイ 「 kintone キントーン 」 先日、テレビを見ていたら、今年の世界陸上のリレーメンバーで、4×100メートルリレーでアンカーをつとめ、見事、銅メダルを獲得した 藤光さん が、大好きで乗っているんですよね。しかも、乗る場所っていうのが陸上競技内での移動などに使っているっていうから。陸上競技の [続きを読む]
  • ランニングの速度なんてどうでもいい!
  • ランニングをする時、なぜか走るスピードが速いほうが良いのでは?と思ってしまいます。しかし、結論からいうと、ダイエットにおいて、速度は関係ありません。あえて言います「スピードなんて、どうでもいいです。」速く走ろうが、遅く走ろうが、距離が同じであれば、消費カロリーは変わりません。私たちの目的は、東京五輪のマラソンランナーになることではありません。脂肪さえ燃えれば、速度なんてどうだっていいんです。にほん [続きを読む]
  • ランナーズハイ
  • 私の場合ですが、最初の2km位までは走っている間、苦痛です。たぶんほとんどの方がそうなんじゃないでしょうか。しかし、ある一定の距離を走ると、苦しい気分の中に爽快な気分が生まれてきます。そして、5km位を経過するころには爽快の気持ちが苦しい気持ちを上回ってくるようになります。走って走って走り続けると、ある一定の時から爽快な気持ちになることを「ランナーズハイ」と呼びます。しかし、だいたいの人は、走ると [続きを読む]
  • 炭水化物ダイエットなんてクソくらえ!
  • 「炭水化物ダイエット」なるものが巷にはあります。しかし、このブログをご覧になっているあなたは、まちがっても炭水化物ダイエットは行わないでください。確かに、体重を落とすことだけが目的の場合、炭水化物ダイエットはかなり有効だと思われます。あなたがボクサーで、試合前の計量測定日までに体重を落とす事が目的ならば、確かに炭水化物ダイエットは有効かもしれません。しかしそれは一時しのぎでしかありません。数日での [続きを読む]
  • 食事内容なんてどうでもいい!
  • ダイエットをするうえで、食事療法(食事内容を変える、食事を抜くなど)から始める人はたくさんいるのではないでしょうか?「痩せるならまずは食事内容を改善しなくては!」と意識する必要はありません。「これを食べれば痩せる!」逆に「これを食べると太る!」なんてあまり気にしないでください。空腹と戦っている暇があったら、食べたいものを食べて、さっさと外を走っちゃった方が手っ取り早いのです。さすがにジャンクフード [続きを読む]
  • 減量とダイエットの違い
  • 食事内容を変更したり、食事を抜いたりして痩せた人はリバウンドする人は多いですが、走って痩せた人でリバウンドする人は珍しいです。減量では筋肉が減らないのでリバウンドしにくいですが、ダイエットでは筋肉が減ってしまうのでリバウンドしやすくなってしまうのです。食事内容の変更などでは、精神的にストレスを感じる人が多いことでしょう。もちろん走ることがストレスに感じる人もいることと思いますが。しかし、ランニング [続きを読む]
  • 脂肪を1kg燃焼とマラソン
  • バンダイ公式ショッピングサイト『プレミアムバンダイ』仮面ライダーシリーズの商品ならプレミアムバンダイ身体の脂肪を1kg燃焼されるためには、何キロカロリーの消費が必要だと思いますか?「わかんねぇーよ!」って。身体の脂肪を1kg燃焼させようと思ったら、7200キロカロリーを消費しなくてはいけません。7200キロカロリー分を絶食しても、脂肪以上に大切な筋肉が低下してしまいます。健康的に空腹を満たしてくだ [続きを読む]
  • クリスマスプレゼントには間に合う…?
  • ニンテンドースイッチの入手困難が続いていますが、最近では比較的入手しやすくなってきた模様です。アマゾンにて様々なスイッチ本体が断続的に販売を開始。在庫は時折復活してはすぐに売り切れるという状況が続いています。在庫の復活はスイッチ単体販売や、ソフトがセットになったものなど様々なバージョンのスイッチが対象となっています。クリスマスプレゼントにニンテンドースイッチを考えている方は今のうちから手配しておく [続きを読む]
  • 水分摂取をしっかり行うことによって…
  • 水分摂取をしっかり行うことによって、1.便通がよくなる2.代謝がよくなる3.むくみがなくなるのです。1.便通がよくなる水分をしっかり摂取することで腸内が刺激され排便がスムーズになります。2、代謝が良くなる。水分をしっかり摂取することで血流がよくなり老廃物の排出がスムーズになるためです。代謝が良くなることで脂肪が燃焼しやすくなります。水分をしっかり補給する事でデトックス効果が高まり、脂肪燃焼もしやす [続きを読む]
  • 水分摂取のベストなタイミングは?
  • おすすめの水分摂取のタイミングは・起床時・入浴の前後 ・眠る前です。テレビなどで言われている通りです。特に、朝起きたときは、就寝時の発汗により、体が水分不足になっています。まずはコップ1杯の水を飲むようにしましょう。また、マラソンをする前と後も当然摂取が必要です。マラソンの後はミネラルも失われているので、麦茶などがおすすめです。上記のタイミングのみで1日分の水分を摂取することは困難です。ですので、 [続きを読む]
  • ダイエット中の水分摂取の種類について
  • ダイエット中の水分を摂取する際には注意が必要です。コーヒー交感神経を刺激して脂肪の燃焼に作用します。利尿作用があるので、逆に脱水になる可能性もあるので注意が必要です。緑茶コーヒー同様に交感神経を刺激して脂肪の燃焼に作用します。緑茶に含まれるテアニンという物質には気持ちを落ち着かせる効果もあります。緑茶はペットボトルのものより自分で淹れたお茶の方が圧倒的に効果的な成分が含まれていますので面倒くさがら [続きを読む]
  • ダイエット中の水分の取り方
  • ダイエットにおいて、「水を飲みすぎると太る」とか、「水を飲まないと痩せない」とか……、昔からさまざまな説が飛び交っていますが、「結局どっち!?」と思ってきた人、少なくないのではないでしょうか。結論としては、水では太りません。なぜなら、ノンカロリーだから!水を飲んでむくむことがあるという人は、水だけでむくむわけではありません。ですので生活全般を見つめ直してみましょう。運動しない状態で汗をかかずに1日 [続きを読む]
  • ダイエットに効く腸腰筋
  • 最近、にわかに聞くようになった腸腰筋(ちょうようきん)。どんな筋肉で、どんなことをすれば鍛えられるのか?私のやっていることをご紹介します。まず、腸腰筋とはお腹の奥にある深部筋群の「大腰筋」と「腸骨筋」を合わせた筋肉の総称です。大腰筋は背骨と両足の付け根部分を結ぶ筋肉で、腸骨筋は骨盤と両足の付け根を結ぶ筋肉になります。と書いてもぜんぜんわかり辛いですね。いいんです。わからなくても。ようは、インナーマ [続きを読む]
  • クリスマスプレゼントは…
  • クリスマスまで1か月半となりました。この時季になるとプレゼントが気になります。小さな男の子のお子さんがいる家庭はプレゼントを調達することに一苦労ですね。そう。仮面ライダーの変身ベルトです。仮面ライダーの番組改編が毎年9月です。そこからの手配になりますので、どうしても時間的に厳しく、また、同世代の子供を持つ親がいっせいに購入に動くために、品薄状態になってしまうのです。結果として、オークションなどで高 [続きを読む]
  • これからの季節のランニングについて
  • これからの季節、特に冬場は外でのランニングが億劫になります。よほど冬が好きな方でない限り、寒い外に出ることがイヤになります。私の住んでいる地域は、たくさん雪が降ります。普通のランニングシューズでは到底走れません。もちろん長靴でも走りません。そんな時は仕方なく、近くの体育館へ行きます。先日も書きましたが、そこのランニングコースを走ります。トレッドミルは使いません。でも、同じく先日書いたように、トレッ [続きを読む]
  • ルームランナー(トレッドミル)について
  • 今まで、わたしの書いてきた内容は、外でのランニングを想定してました。そして私自身も外でのランニングをしてきました。しかし、世の中にはフィットネスクラブや体育館でルームランナー(トレッドミル)を使って走っている方も多いのではないでしょうか。今回はルームランナー(トレッドミル)について書いてみたいと思います。実際に走るランニングと、ルームランナー(トレッドミル)でのランニングとでは、実質同じという意見 [続きを読む]
  • ランニングコースについて
  • 走るコースってみなさんどうされてますか?私はいつも決まったコースを走っています。それはなぜか?タイムを計っているからです。その日の調子などもわかるし、走り終える時間もよめる。そして走る距離もわかる。からです。ただ、いつも同じコースばかりだど、やはり飽きて... [続きを読む]
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