Aki さん プロフィール

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Akiさん: Akiのロードバイク練習日記
ハンドル名Aki さん
ブログタイトルAkiのロードバイク練習日記
ブログURLhttp://aki647.hatenablog.com/
サイト紹介文2017年9月ロードバイク始めました。ゼロからアマチュアレース入賞を目指します。パワトレ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 242日(平均1.4回/週) - 参加 2017/11/23 18:41

Aki さんのブログ記事

  • 落車、橈骨神経・橈側手根屈筋断裂〜22日経過〜
  • Akiです。神経断裂と傷口の疼痛は収まりません。バチバチする痛みは減って、ジーンとする痛みになっている感じです。生活できないほどではありません。仕事をしてるほうがむしろ気が紛れたりします。神経の痛みは長いので、気長に行きましょう。来週からついにギプスを外して腕のリハビリが始まりますここで動きを取り戻せるかで自転車に復帰できるかが決まります。楽しみな半面、正直に言えば本当に怖くもあります。そもそも筋肉 [続きを読む]
  • 落車、橈骨神経・橈骨筋断裂〜15日経過〜
  • ギプス生活にも慣れてきましたAkiです。先週は抜糸を終え、久しぶりに会社に出社しました。久しぶりの出社ということで、予想以上に疲れ切ってしまい、週末はぐったりと。身の回りのことだけであれば問題なくても、仕事にも集中しようとするとかなりキツかったです。職場の皆さんには本当に良くしてもらえています。何とか不自由に慣れていければと思っています。私の症状の神経断裂について。神経は、細い神経線維の集まりとそれ [続きを読む]
  • 初めての落車、初入院、初手術、事故の原因は
  • 更新が滞っていました。先週末、落車にて右腕に大きい怪我を負ってしまい、病室から左手で更新しています。リスクのあるスポーツとは認識していたつもりでしたが、初めての落車でここまで大きい自体になってしまい、動揺しています。先週土曜日の早朝、下りのコーナーでスリップし、ガードレールを乗り越えるように転倒しました。前転でガードレールを乗り越えた際に、右前腕をガードレールで切り裂くような形になってしまいました [続きを読む]
  • ニセコ対策練144 km、Racing Zero 他機材大量購入
  • 実業団チームのニセコに向けた練習会に参加させてもらいました。144 km32.0 km/hNP 235 WTSS 330標高500 mの弥彦スカイラインを別方向から2本登るコース。なるべくノンストップ、平地のアップダウンはアタック有り。1本目27:49289 W2本目29:37269 W平均斜度5%の緩傾斜のヒルクライム。2本ともローテーションしながら先行者を追いかける内容になりました。2本目は脚が合う2人で淡々と回し、登りのローテーションの練習ができました [続きを読む]
  • カーボンチューブレスを辞めてアルミクリンチャーを試そうと思った話
  • 最近、調子が上がってきています。土曜日に20分302W、日曜日に5秒951Wを計測しました。普段は時間効率が良いローラー台トレーニングをメインでやっていますが、先週は出張先にロードバイクを持ち込んだため実走だけでした。これが普段と違う刺激を与えたように思えます。また、自分の場合は実走の方がパワーを出しやすいため、単純に実走の練習ができたことが最大パワーを更新した理由でもあります。登坂の際のスタンディング、ス [続きを読む]
  • 新潟県選手権ビギナークラス優勝
  • 初めてのロードレースでしたが、何とか無事に終えることができました。同じチームの方には、アップ用の自転車を貸していただく、賞品を車に乗せていただくなど、お世話になりました。また、普段レース活動をするチームではないこともあり、大変な応援とお祝いをしていただき、とても嬉しく思いました。結果は、ビギナークラスで優勝でした。自分も相手にも怪我をさせることなく、無事にレースを終えられたことが一番だと思います。 [続きを読む]
  • 佐渡ロングライド、5分出力更新355W、初ロードレースに向けて
  • 楽しみにしていたチームでの佐渡ロングライドに参加してきました。スケジュールと体調から直前までリタイアを考えていたものの、走り終わった感想は最高でした。天候に恵まれ佐渡の素晴らしい景色を楽しみました。本当に多くのボランティアの方が大会を運営してくださっていることに感銘を受けました。ロングライド中になぜか5分の出力を更新してしまうという予想外のオマケもありました。今回、突然の海外出張があり、自宅に帰ら [続きを読む]
  • 帰省ライド、昨年度パワー比較
  • 実家に帰省して3日目です。例によって遠出はせず、トレーニングと実家の家事、知人と少し会う位の予定が落ち着きます。実家の周りは交通量が少ない峠が多く、ロードバイクのトレーニングに本当にうってつけと感じます。メインのヒルクライムコース、御斎峠ヒルクライムTTの入り口。少し遠出して入った林道。途中で倒木撤去中でしたが何とか通れました。 過去記録との比較 昨年の8月、12月に帰省した時にもロードバイクを持ち [続きを読む]
  • 「新潟ヒルクライム」コース解禁、FTP更新
  • 「新潟ヒルクライム」のコースである弥彦スカイラインの「だいろ」側が、昨日4月27日をもって通行可能になりました。ちなみに「だいろ」とは、弥彦スカイライン間瀬方面のつづら折り〜山頂までを呼ぶ名前で、同名でStravaにも登録されています。今調べてみたところ、新潟の方言で「かたつむり」を指す言葉でした。平均斜度が8.1%と厳しい坂であることから呼ばれた名前かも知れません。5月まで通行止めの予定だったことと私自身が帰 [続きを読む]
  • 初弥彦山クライムとヘマトクリット値
  • 4月に入り、弥彦山の「スカイライン」側が解禁されました。残念なことに、新潟ヒルクライムのコースである「だいろ」側は今年は4月いっぱいは閉鎖とのこと。新潟ヒルクライムは私のが参加した初めてのレース、そして弥彦山を頂上まで登ったのもレース本番一度きりでした。このコースに再挑戦してみるのはGW明けになりそうです。ということで、スカイライン側を初登坂。そもそも30分以上の長い坂道自体、昨年の佐渡金山ヒルクライ [続きを読む]
  • 初ロードレース参戦予定と試走
  • 先週は夜勤に加えて長時間残業の一週間となり、昼間に眠る以外は何もできませんでした。日本企業に勤める会社員としては残業時間をコントロールしやすい環境に居ると感じていますが、時折このような勤務があります。自転車のパフォーマンスの前に健康を害さないように注意が必要ですが、予想外の良い影響もありました。自分は同じリズムで同じことを継続するのは向いていますが、慣れたリズムから外れるとパフォーマンスが落ちやす [続きを読む]
  • 練習日記(2018年10週目)
  • 遅くなりましたが、先週のトレーニングまとめです。週の後半に、新幹線から夜行バス2連続の移動があり、休養とトレーニングが難しい週でした。土曜日は夜行バスで京都へ。早朝に到着し、用事まで時間があったので清水寺に行ってきました。京都駅から市バスで15分程度で到着します。バスから清水寺までの登り口に売店が立ち並びます。何となく江の島と雰囲気が似ていると感じました。7時前に訪問したので開店している売店はありませ [続きを読む]
  • 練習日記(2018年9週目)
  • 雪が解けてようやく実走が解禁です。週末が快晴になったのは数か月ぶりでは無いかと思うほどです。固定ローラーでトレーニングしてきた成果を試せる季節になりました。今後気温が上昇すると、逆にローラー台トレーニング(屋外)が厳しくなってきそうです。とは言え、先のことを気にしても仕方がありません。三寒四温そのままに、今週中頃からまた雪になる予報なのです。先週の個人的テーマは腸腰筋と殿筋を活用するペダリングでし [続きを読む]
  • ローラー台Zwiftトレーニングの効果
  • 「平日朝、ローラー台でZwiftレースを1本走る」を日課にしてから2か月くらいが経ちました。今回は、個人的に実感している効果とZwiftトレーニングの欠点を紹介したいと思います。 2か月間の効果 FTP(20分換算)大幅アップ:230 W → 270 W特別にFTP測定は一度もしませんでしたが、Zwiftレースの中で出せる出力が徐々に上がっていきました。Zwiftレースは40分〜60分程度の長さのものが多いので、適当な列車に乗ればFTP付近の [続きを読む]
  • 練習日記(2/19〜2/25)FTP更新
  • 今週からストレングストレーニングを再開しました。自室にある機材、ダンベル(40kg×2)、チューブ、アブローラーなどを使って取り組んでいきたいと思います。時間に余裕があれば、公営ジムにてデッドリフトやクリーン・ジャークなどで刺激を入れたいところです。週の前半はローラー台の故障で休み、土曜日はジム、日曜日は80kmの実走に。 2018年2月6日(月曜日)オフ2018年2月6日(火曜日)ジョグ2018年2月6日(水曜 [続きを読む]
  • 「腸腰筋で引く」感覚、前乗りと後乗りについて考えること
  • 腸腰筋を使うため後ろ乗りにポジションを変えました。大腰筋は背骨から大腿骨につながっている筋肉です。後ろ乗りで骨盤後傾させた方が背骨と大腿骨の距離が遠くなり、大腰筋を使いやすいという考え方です。結果、引き脚で腸腰筋を使う意識が持ちすくなりました。一方、問題も発生しました。膝の痛みが発生したこと、踏み脚のイメージが変わってしまったことです。まず、膝の痛みについてです。膝が痛くなった原因ですが、膝周りの [続きを読む]
  • エリート【VOLANO】騒音問題、原因判明
  • 騒音問題、原因はVOLANOの故障でした。 騒音問題発生から オンラインで購入した販売店のきゅうべえさんに返送し「異音が確認できた」とのことで交換対応していただけることになりました。日曜日:VOLANO返送火曜日:販売店に到着木曜日:「異音確認」連絡金曜日:「交換品発送」連絡土曜日:交換品到着予定非常に迅速に対応していただきました。いつか室内でローラー台を回せる建物に引っ越せた場合、静穏性が非常に高いと言 [続きを読む]
  • 練習日記(2/12-2/18)固定ローラーVOLANO騒音問題、原因と対策
  • 自転車やホイールの何倍もパワーメーターやローラー台で散財しているAkiです。今週もZwiftレースを中心にトレーニング。週末は暴風雪の予報でしたが、実際には時々粉雪が舞う程度で海岸沿いは実走可能でした。 2018年2月12日(月曜日)1:31、NP262W、197TSS、固定ローラー2018年2月13日(火曜日)1:01 NP185W、66TSS、固定ローラー2018年2月14日(水曜日)1:26、NP239W、155TSS、固定ローラー2018年2月15日(木曜日)オ [続きを読む]
  • 腸腰筋と後ろ乗り
  • トレーニングを始めたころに買った本を読み返しています。個人的に最も役に立った本、ロードバイクのトレーニングを始める初心者の方に勧めたい本です。トレーニングメニューを考えるためには「バイブル」2冊が役に立ちました。 パワー・トレーニング・バイブルposted with カエレバハンター・アレン,アンドリュー・コーガン OVERLANDER 2011 Amazon楽天市場 サイクリスト・トレーニング・バイブルpo [続きを読む]
  • 練習日記(2/6〜2/12)
  • 先週は連日暴風雪となりました。今日が寒波のピークだったらしいですが、今週も雪は続くようです。強風で雪が吹き飛ばされるのでそれほど積もらないのが救いです。最近「Zwiftはトレーニングに不要か」のページを訪問してくださる方が多いようです。「Zwift 不要」 のグーグル検索でトップになっていました。身もふたもないですが、必要かどうかはトレーニング目的によると思います。個人的には少しでもトレーニングのモチベーシ [続きを読む]