pickpio2 さん プロフィール

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pickpio2さん: 「いつも眠い」を解決したい
ハンドル名pickpio2 さん
ブログタイトル「いつも眠い」を解決したい
ブログURLhttp://www.good-sleep.tokyo/
サイト紹介文遊びも仕事も最大限のパフォーマンスを発揮するために、睡眠効率を考えるブログ
自由文睡眠は人生を豊かにする!
健康でなければ楽しくない!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 20日(平均9.1回/週) - 参加 2017/11/25 10:04

pickpio2 さんのブログ記事

  • 【睡眠記録】12/12(火) 必要十分な睡眠は取れている
  • 12月12日火曜日の睡眠日誌。早寝しても中途覚醒無しで朝まで寝ました「いつも眠い」を解決するために、睡眠日誌をつけています今週は月曜日から非常に早寝しましたリズムを崩さないのも大事だけど、体調回復のために睡眠時間を確保するのもやはり大事ですね2017年12月12日の記録日中の行動歩数13,882歩前日比(-2,530)平均比(+967)平均に近い歩数でした日曜日が少ないぶん、平日はたくさん歩きます入浴時間と夕食時間入浴20:40前 [続きを読む]
  • 【睡眠記録】12/10(日) いつもよりしっかり寝た日曜日。要因は昼間のジム
  • 12月10日日曜日の睡眠日誌。久しぶりにジムに行ったら、睡眠が全然違った「いつも眠い」を解決するために、睡眠日誌をつけています前回の更新から少し空いてしまったのは、飲みに行って記録を撮り忘れたのが続いたためです気を取り直して日曜日の分から2017年12月10日の記録日中の行動歩数4,912歩前日比(-9,535)平均比(-7,825)ほとんど平均値になりましたいつも少ない日曜日ですが、いつもの日曜日よりは多いですそれはジムに行っ [続きを読む]
  • 睡眠記録 12月5日火曜日 平日のリズムが順調です
  • 12月5日火曜日の睡眠日誌。順調に寝られています睡眠不足にならないために、睡眠日誌をつけています月曜日に続き、火曜日もリズムを崩さず、平均どおりに寝ることができました2017年12月5日の記録日中の行動歩数17.992歩前日比(+3,733)平均比(+5,390)平均よりも多く歩きました都内を歩き回っています入浴時間と夕食時間入浴20:50前日比(+20分)平均比(+9分)いつも通りの入浴時間です帰ってすぐ風呂です夕食21:10前日比(+20 [続きを読む]
  • 睡眠記録 12月4日月曜日 睡眠負債解消 6時間以上寝られました
  • 12月3日日曜日の睡眠日誌。睡眠リズムを取り戻して、睡眠負債を貯めないように睡眠不足にならないために、睡眠日誌をつけています日曜日にまた夜更かししてしまったのですが、月曜日に取り戻しました2017年12月4日の記録日中の行動歩数14,259歩前日比(+12,316)平均比(+1,657)平均に近い歩数でした月曜からよく歩きます入浴時間と夕食時間入浴20:30前日比(-1時間)平均比(-10分)こちらもいつも通り夕食20:50前日比(+1時間50 [続きを読む]
  • 睡眠記録 12月3日日曜日 昼間動いてないので浅い睡眠でした
  • 12月3日日曜日の睡眠日誌。年末でお酒を飲む機会が増えてきました睡眠不足にならないために、睡眠日誌をつけています先週、金曜日は飲み会で、土曜日もちょっと飲んで、睡眠ちょっと悪くなってしまっての日曜日の記録です2017年12月3日の記録日中の行動歩数1,943歩前日比(-14,259)平均比(-10,376)相変わらず動きの少ない日曜日入浴時間と夕食時間入浴21:30前日比(-1時間20分)平均比(+50分)夕食19:00前日比(-1時間30分 [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月29日水曜日 疲れて早寝 7時間睡眠
  • 睡眠日誌8日目。平均を良くする努力をしなければ自分の睡眠の特徴を知りたくて、睡眠日誌をつけています8日目です1週間以上睡眠日誌を付けてきたことで、平均値がだんだん見えてきたので、それを改善するためのこともそろそろ考えられるかも2017年11月29日の記録日中の行動歩数15,697歩前日比(+5,718)平均比(+3,121)多いと少ない日の差が激しいので、平均値に近づくことはなさそう帰宅から就寝まで行動入浴20:20前日比(-2時 [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月28日火曜日 お酒を飲んだけどまずまず寝られた
  • 睡眠日誌7日目、ようやく1週間。平均値も参考にできるくらいになってきた自分の睡眠の特徴を知りたくて、睡眠日誌をつけています7日目です1週間たって、少し自分の睡眠についてイメージできるようになってきましたいつも結構寝てると思ってたけど、6時間未満がほとんどで、6時間以上寝た日は満足できているようですもっと続けて行きます2017年11月28日の記録日中の行動歩数9,976歩前日比(-6,669)平均比(-2,357)車移動だった [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月27日月曜日 崩れた睡眠リズムを取り戻す
  • 睡眠日誌6日目、日曜日にずれてしまった睡眠を取り戻します自分の睡眠の特徴を知りたくて、睡眠日誌をつけています6日目です2017年11月27日の記録日中の行動歩数16,648歩前日比(+15,784)平均比(+4,115)よく歩いた寒い中歩くと結構疲弊しますその分夜はよくねられてる気がする帰宅から就寝まで行動入浴20:00前日比(±0)平均比(-20分)いつも通りに入れました夕食20:30前日比(+1時間30分)平均比(+26分)入眠までに胃腸の消 [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月26日日曜日 ちょっとリズムが崩れちゃう
  • 睡眠日誌5日目、やっぱり日曜日を平日と同じように過ごすのは難しい自分の睡眠の特徴を知りたくて、睡眠日誌をつけています5日目ですちょっと睡眠リズムが崩れたようです2017年11月25日の記録日中の行動歩数864歩前日比(-18,354)平均比(-11,669)ちょっとびっくりするくらいの差ですね桁は間違えてません日曜日はずっと家にいることが多く、歩くことも少ないです。帰宅から就寝まで行動入浴20:00前日比(-1時間30分)平均比(+20 [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月25日 土曜日は遊びに行って、そしてよく寝た
  • 睡眠日誌4日目、めっちゃ寝ました自分の睡眠の特徴を知りたくて、睡眠日誌をつけています4日目です二度寝してしまいました2017年11月25日の記録日中の行動歩数19,218歩前日比(+12,961)平均比(+5,930)一日予定があり、いろいろ歩き回っていたらこの歩数いい運動でした帰宅から就寝まで行動入浴21:30前日比(+1時間30分)平均比(+1時間6分)遊ぶ日は帰りもちょっと遅くなりますよね帰ってすぐお風呂入ったけど、平日よりは遅め夕食1 [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月24日 金曜の夜は夜更かし
  • 睡眠日誌3日目、金曜日はやっぱり夜更かし自分のバイオリズム把握すべく、睡眠日誌をつけています3日目です金曜日のよるは心に余裕があり、ちょっと夜更かし気味でした2017年11月24日の記録日中の行動歩数6257歩前日比(-8,313)平均比(-7,031)社内業務が忙しく、歩数少なく運動不足でした帰宅から就寝まで行動入浴20:00前日比(-30分)平均比(-24分)いつもよりちょっと早く帰ってきました夕食20:20前日比(-40分)平均比 [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月23日 早く寝ました
  • 睡眠日誌2日目、癖は見つかるでしょうか自分のバイオリズム把握すべく、睡眠日誌をつけています2日目です記録自体はもっと前からあるから、平均値からの比較もしつつ進めていきます2017年11月22日の記録日中の行動歩数14570歩前日比(+7996)平均比(+1941)外回りの営業してるので割といつもこのくらい歩いてますコーヒー7時8時11時計3杯前日比(0杯)平均比(0杯)睡眠を気にし始めてから、夕方5時以降のコーヒーはやめています [続きを読む]
  • 睡眠記録 11月22日
  • 自分の睡眠グセ、バイオリズムを把握したい睡眠の改善、ひいては遊び、仕事のパフォーマンスを最大限にするための健康の為には、まずは自分のバイオリズムを記録して理解すべきだなーと思い睡眠日誌をつけることにしました記録とか管理好きなんですよ数値とか視覚化したら意外な発見があったりしてねただ、継続できなきゃ意味がないのでそこが心配ひとまず始めてみようと思います2017年11月22日の記録日中の行動歩数6574 [続きを読む]
  • 今週のTarzanは『睡眠の門』最良の目覚めを特集
  • 買ってきました『Tarzan』睡眠特集だったので!今回の特集は次の7つの事項に沿って睡眠について解説されていました 1.「睡眠負債」は、アデノシンが原因!? 2.脳の「部分寝」説にヒントあり 3.「目覚め」は、脳内で作り出される 4.昼間の過ごし方に、落とし穴がある 5.眠りがココロに記憶を刻む 6.寝る子は、どうして育つのか? 7.自分の眠りを知る「睡眠日誌」の書き方1.「睡眠負債」は、アデノシン [続きを読む]
  • 睡眠に関する本、いろいろ
  • いい睡眠をしたいと思って、とりあえず関係ありそうな本を片っ端から読んでみてますためになった本、面白かった本、あんまりよくわからなかった本などありますので読書感想文をお届け 1.あなたの人生を変える睡眠の法則 2.「睡眠品質」革命 一流を支えるエアウィーヴ成長の軌跡 3.眠れなくなるほどおもしろい睡眠の話 4.枕と寝具の科学 5.スタンフォード式 最高の睡眠 6.寝ても寝ても疲れがとれない人のた [続きを読む]
  • まずは自分の睡眠状況をよく理解して、改善点を発見したい
  • より良い睡眠といっても、今がほんとに悪いのか、悪いならどのくらい悪いのかなど、現在の自分をまずは把握しないといけないと思いました自分のことは自分が一番分かると思いきや、やっぱり客観的に把握しようと思うと難しいものです最近、寝具ブランドのエアウィーブの本を読みました「睡眠品質」革命―――一流を支えるエアウィーヴ成長の軌跡posted with ヨメレバ内田 直,高岡 本州 ダイヤモンド社 2017-03-03AmazonKindl [続きを読む]