Toharabrothers さん プロフィール

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Toharabrothersさん: 筋トレで鍛える人生力
ハンドル名Toharabrothers さん
ブログタイトル筋トレで鍛える人生力
ブログURLhttps://ameblo.jp/toharas-musclelifestyle/
サイト紹介文筋肉トレーニング="学び、努力、試行錯誤"=人生の基本力=全ての成功の秘訣。by東大卒兄弟
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 160日(平均1.4回/週) - 参加 2017/11/26 16:34

Toharabrothers さんのブログ記事

  • 弟の減量日記(〜減量を終えて〜)
  • こんにちはー弟です。 この大不人気シリーズ(苦笑)の最終章、 減量による体の変化、実際に体験してわかったことなどをまとめたいと思います!! まず僕の減量前後のbefore afterを紹介します。 2018年1月 これは年明けのブログにある写真と同じものです! 3ヶ月の増量でかなりでかくなりました。 増量の詳細については他のブログをみてください。 ・↓増量期の摂取カロリー、栄養(P, F, C)バランスについて「効率よく"" [続きを読む]
  • "科学的根拠"って信用できると思った?
  • こんにちは!兄者です! 来週いよいよミロス合宿に参加してきます!! どんなことが待っているのか、怖くもあり楽しみでもあります。 世界トップの世界に、飛び込んできます! さて、今日は ”科学的根拠”ってやつはみんなが思っているほど信用できない って話をしようと思います! 以前に東原兄弟の筋トレの理論〜「科学的に証明された」がいかにデタラメであるか〜の記事で 1、「科学的に証明された」はありえない。星の [続きを読む]
  • 弟の減量日記(2週目〜トレーニングメニューと頻度〜)
  • こんにちは、弟です。 今回は減量日記第1弾〜考え方と方法〜https://ameblo.jp/toharas-musclelifestyle/entry-12343288409.html減量日記第2弾〜具体的な食事内容〜https://ameblo.jp/toharas-musclelifestyle/entry-12344704020.html に続いて第3弾ということで、実際にやっているトレーニングメニューと頻度を紹介したいと思います!! まず基本ベースとして筋トレを行う際は、増量期と同じく5部位(足、腕、胸、肩、背中) [続きを読む]
  • 足の "つる" メカニズム 〜水分、電解質不足が原因ではない!?〜
  • こんにちは!相変わらずの理論担当の兄者です! 1月に入ってクッソ寒いですね〜こんな寒いと布団から出たくないっすよね! 皆さんは寝ているときに急に足がビクッとなってつったりして、起きたことありますか?いわゆる"こむら返り"ってやつですね。 僕は人生で数回しかなったことないのですが、マジで辛いっすよね。 うわぁあぁああぁって言ってしばらくうずくまってますwwww その他にもスポーツの練習や試合中に足がつって助け [続きを読む]
  • 弟の減量日記(1週目「あ〜ラーメン食いてぇ」)
  • どうも、減量実践中の弟者です。減量中は脂っこいの食えないんですが、実は僕ラーメン大好きなんです。 クッッッッソこってりラーメン食いてぇ… はい、ってことで、笑今回は実際に食べている食事を紹介したいと思います! 前回の減量日記(弟の減量日記(考え方と方法))で書いたように、僕が1日で摂取していいマクロ栄養素はP : 200 g, F : 60 g, C : 300 g であり、かつ2.3時間おきに食べるということでした。 そこでぼくの実際 [続きを読む]
  • 弟の減量日記(考え方と方法)
  • こんにちは!久しぶりの弟です!! youtube投稿が遅れてしまってゴメンなさい…もうすぐ初の兄弟自己紹介動画から投稿予定です! はい、今回は僕がニューヨークの兄貴に会いに行く前の一ヶ月に減量期に入ろうと考えたので減量に関して僕らが勉強した内容、および実践する方法を紹介しようと思います。 減量期に入る理由は増量期を3ヶ月間以上やると健康に影響がでる可能性がある兄貴と会う前に減量を実際に体験して、情報共有で [続きを読む]
  • 東原兄弟の筋肉成長記録 & 2018年の目標
  • みなさん遅ればせながらあけましておめでとうございます!!! 2017年の11月半ばににブログとTwitterを始めて以来、多くの人からフォローやフィードバックをもらい、兄弟ともに嬉しい限りです。 筋トレをすれば必ず人生は変わる というコンセプトのもと、多くの人にトレーニングを始めてもらいたいと思い、2ヶ月弱がむしゃらに更新してきました。 兄は大学を通じて4年間、ブランクを挟みここ1年半トレーニングを積み、弟は大学を [続きを読む]
  • 筋トレを始める前にすべきもっとも大事なこと
  • こんにちは!兄者です。 今日は牛角で焼肉を食べたあとチェストの日!いいおっぱいしてんなぁと言われたいですよね!ちなみにTwitterでも紹介しましたがニューヨークにも牛角はあるんですよ!しかも日本とかなり近い味!これはニューヨーク住まいの日本人にとってはとても嬉しいです! 本日のメニューベンチプレス (60kg, 85kg, 75kg, 70kg, 65kg, 60kg x 4-6)ケーブルフライ インクラインダンベルプレス デクラインベンチプレス [続きを読む]
  • 筋トレマッチョとガリ勉って一緒やで!ってお話。
  • こんにちは!兄者です! このブログのイントロであるこのブログの趣旨などで筋トレで身体を鍛えることは人生の糧になると散々アピールしてきましたが、実は先日 いや全然筋トレが人生に活きる流れ見えてこねーよ とのご連絡をいただきました!!(もちろんもっと丁寧な言い方でした) まずはご連絡ありがとうございます!!そういうコメント待っていました。 どうしてもこういう記事を書いていると自己満足になりがちなので、うま [続きを読む]
  • 筋トレ始めたら絶対モテるぜって話
  • こんにちは!兄者です! さて今日のトピックは、筋トレはモテるのか?についてです。 草食系男子ブームなどもあり、ゴリマッチョはなんか気持ち悪くて人気ないしやっぱり筋トレなんかする意味ねえよという風潮が世の中にはあったりします。 しかし結論から言いましょう、 筋トレは間違いなく、間違いなくモテます!!!! ではなぜモテるのか、サクッと説明していきたいと思います。 まず重要なのは、モテるということは、キャー [続きを読む]
  • エリート兄弟が語る、筋肉のサイエンス〜筋肉が動く仕組み〜
  • こんにちは兄者です。今日は僕の本業が心筋を研究するサイエンティスト、科学者ですのでそれらしいことを書いてみようと思います! そもそも我々が筋トレをするときに鍛える筋肉とはなんぞや?についてです。(難しいの無理って方は??以下重要??ってとこまで飛ばして読んでください。) 筋肉の定義そのものは英語のwikiが簡潔で分かりやすいです 『Muscle is a soft tissue found in most animals. Muscle cells contain prot [続きを読む]
  • 兄者の筋トレ日記 11/26 チェスト 綺麗な大胸筋を作りたい!
  • こんにちは!兄者です。アメリカは感謝祭の休日で週末にかけてナイアガラの滝に行ってきました! まさに大自然!!!なぜだか冒険がしたくなりました。 というわけで3日間ウェイトができなかったので帰ってきて早速ジムへ、大胸筋のトレーニングをしました。 ベンチプレス ~6RM x 5ケーブルフライ -6RM x 4インクラインダンベルプレス 6-8RM x 4デクラインベンチプレス 6-8RM x 4+腹筋ローラーなどコア種目 ベンチプレスで [続きを読む]
  • 効率よく""脂肪をあまり増やさず""に筋肉を増やす方法(増量期)
  • 増量期に 「脂肪だけついてきてるけど本当に筋肉ついてるんか…?」 「めっちゃ食ってるけど最近重量上がらんし不安…」 って思ってる人、"必見"です。これから伝えることをしっかり学んで、実践して下さい。 しっかり守って筋トレすれば、必ず見た目変わります。重量上がっていきます。 ちなみに今から話すことはバルクフェイズと言って ・とにかく筋肉量を増やしたい人・細マッチョ、ゴリマッチョになりたい人 向けなので、上記 [続きを読む]