ミドリ さん プロフィール

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ミドリさん: mec食で暮らす
ハンドル名ミドリ さん
ブログタイトルmec食で暮らす
ブログURLhttp://midorimec.hateblo.jp/
サイト紹介文35歳兼業主婦75kgからのmec食の記録
自由文元摂食障害の万年ダイエッター
中年となり、何をやっても痩せない日々
どんどん不健康になる体に危機感を感じ・・

出会ったmec食で、食生活の改善を始めました!!

時間ない・金ない・余裕ない
幼児もちのズボラ兼業主婦でも出来てるmec生活!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 10日(平均18.9回/週) - 参加 2017/12/03 16:39

ミドリ さんのブログ記事

  • 2017.12.11
  • 昨日の体重66.7前日比-0.5開始から-8.3相変わらず食べすぎた翌日は体重が減るで、2日後くらいにドカンと増える最近こんなのばっかり不思議だなぁ。。mec食始めてから、こういう体質?になったんですよね。ネットで調べてみても的確な理由が見つからないんだよなぁmec食と関係あるのかな???さて、昨日の食事肉200gチーズ150g卵4個コーヒー2杯朝スロージョギング6キロうーん体調は良い!天気も良い!今週もがんばろー! [続きを読む]
  • ルームランナー買っちゃったよ!!!
  • 今年の冬のボーナスの・・・ご褒美は〜!!!!何と!何と〜!!!前から憧れていた・・・ルームランナー!!!累計5万台突破!家庭用電動ランニングマシン ダイエット ウォーキングマシン イグニオ(IGNIO) トレッドミル R-16S ルームランナー ルームウォーカー 電動ウォーカーやっちゃったよ。ついに買っちゃったよ。。でも、これで、天気や事故の心配なく毎日運動ができる・・・と言っても、私まだまだスロージョギングレベルな [続きを読む]
  • 2017.12.10
  • 今まで体重・食事ともに当日に書いて翌日仕上げてたけどなんだか日付感覚が混乱してきたので日々前日の事を書こうと思いますー昨日の体重67.2前日比0開始から-7.8昨日は1日買い物やら、料理の作り置きやらそんな言い訳で結構適当に食べてました!!あと、ついでに甘いものとかも食べちゃいました!!朝卵1個チーズ10g納豆1パック鶏肉50gコーヒー昼コンビニ焼き鳥さけるチーズゆで卵ローソンブランパンおやつ子供とクッキーなど夜 [続きを読む]
  • 偽の食欲に支配される
  • この記事でも書きましたがmidorimec.hateblo.jp私は摂食障害特に過食症の回復過程で「mec食」は非常に有効だと思います。嘔吐癖が治って激太りしてから自分の体を受け入れる努力や運動をし・・・また肥満体型で5年以上過ごしましたが(と言っても生まれた時から肥満だったので健康体重だった期間は2〜3年)その間も肥満であるのに、常にカロリー制限や糖質制限をし・・常に頭の中は「痩せたい」「食べたい」ばかり日々空腹を戦 [続きを読む]
  • 2017.12.9
  • 今日の体重67.2前日比-0.2開始から-7.8生理2日目昨日は看病でクタクタな感じ・・生理痛もあってグダグダでしたとにかくチーズをかじって日中過ごし(料理の時間が取れず)夕飯で卵3個と肉200g摂取子供の体調も落ちついた〜昨日はしっかり眠れました!今日の運動スロージョギング8km今日のご飯卵3個肉300g(コンビニウインナー等含む)チーズ100gコーヒー3杯やっぱり健康が一番!!あとは家族内感染してないことを祈 [続きを読む]
  • 摂食障害だった過去
  • 生まれた時から肥満体型小学校高学年からダイエットを始めたまに成功・リバウンド更なるリバウンドまたダイエットどんどん過激になるダイエット結局健康体重まで落ちることもなく20歳を超えた頃、当時大ブームだった炭水化物抜きダイエットで始めて健康体重になりました。炭水化物を一切抜き始めはササミ等は食べていましたがしまいに、更に痩せたい気持ちからコンニャクと葉野菜、もやしくらいしか食べなくなりました体重が50キロ [続きを読む]
  • 2017.12.8
  • 本日の体重67.5kg前日比+0.3kg開始から-8.7kgここ何日も体重が増え続け・・凹んじゃいけないのに凹み気味・・昨日からは、食事のプランを変えてみようか??と思ってましたが・・子供がノロにかかって仕事を休み病院だなんだと、それどころじゃないまま1日が終わりました!同時に生理!なかなか辛い週末だ〜!!!でも、これで体重が上がりとまれば、毎度の生理前生理中の増量かな?と確信が持てる〜生理中はお腹もポッコリするし [続きを読む]
  • エリスリトールについて
  • 糖質制限で大人気の甘味料エリスリトールについて書こうと思います。エリスリトールとは、糖質・カロリーが0の天然由来の甘味料です。amazonで1kg1000円くらい3kg2980円くらい(変動します)私は定期便割引を使って2〜3か月に1回3kgを購入してます。そうすると2700円くらい 3kgですから、使いにくいサイズなのでIKEAの大瓶に入れ替えて使用しています。ちなみにコチラは、前に紹介した・・・便秘対策「難消 [続きを読む]
  • 2017.12.7
  • 体重67.2前日比+0.2開始から-7.8停滞期と生理前のダブルパンチなのか。。それとも別の理由があるのかじわじわと増えているブログ始めてから増えてくなんて!!どうしたらいいのー!!!焦らない焦らない。。平常心。。難しい!土日はまた、別の方向でチャレンジしてみよう!!今日のご飯夜は裂けるチーズ1日・肉250g・卵4個・チーズ120g・コーヒー2杯 [続きを読む]
  • ズボラな人こそmec食!
  • mec食を始めて約2ヶ月まだまだ減量途中ですが・・・目に見えた効果体重への効果体調への効果この辺は本当・・・いいことばっかり書きましたよ。だってその通りだから!!!midorimec.hateblo.jpあと!!!日々の私の食事記録を見てれば分かりやすいと思いますが・・・楽!!!!今まで、カロリー制限なら・・ご飯100g 160kcal+ 納豆 111kcal+味噌汁・・・・・・ってね慣れてもやっぱり、めんどくさい糖質制限なら同 [続きを読む]
  • 2017.12.6
  • 体重67.0前日比+0.2スタートから-8着々と増えている!!でも、生理前だし焦らない焦らない。。本日は子供が起きるの早くて料理の写真を撮る時間が取れず。。メモのみです1日トータル・肉200g・卵4個・チーズ150g・コーヒー2杯・おから蒸しパン6切れスロージョギング 7キロ体重が増えると、やっぱり凹んじゃうそういうのは良くないです。まだまだ精神的にmec食を理解しきれていないんだろうなまた本を読み直そうかな。。気を取り直 [続きを読む]
  • 2017.12.6
  • 本日の体重66.8(前日比+0.2)(開始から−8.2)今日から約2食に、変更したいと思ってますが、やってみてつらいと感じたら辞めるので。。試用期間なぜならって理由は続くか分からないからまた書くことにしときます!続くなら笑ただ、mec食ベース量の◆肉200g◆チーズ120g◆卵3個は、引き続き2食でカバーしますよー!カバーっていうか肉に関しては。。毎日300gから400g食べてる気がする。。さてさて、そんな2食初日これまた私の都 [続きを読む]
  • 2017.12.5
  • 本日の体重66.8(前日比+1.0)(トータル-8.2)おお!増えとる!1キロもー!!まぁ、土日食べ過ぎてた昨日減ったのの意味の方が謎だったしきっと夢だったんだな。。凹まないで、いつも通りやるぞー!!本日の食事1日トータル肉250gチーズ120g卵3個野菜少々納豆1パックおから蒸しパン4切コーヒー2杯お菓子ミニタルト頂き物。。いつも特に甘い系はがまんしてるのにできなかったー!!!!美味しかったな。。 [続きを読む]
  • mac食で太った!mac食失敗の記録
  • ここまで2ヶ月で約10kgの減量に成功中のmac食実は・・・2度目の挑戦なんですよ・・・恥ずかしい話ですが、書きます!!1度目の失敗は今から一年ほど前糖質制限ブームが定着しそれでも今よりmac食は知名度が少なかったです。何個かのブログでmac食を学んだ気になった私は・・微妙な知識でmac食もどきを開始見事に失敗しました!!!まずmac食のベース量である・肉200g・チーズ120g・卵3個これでは全く足らず(今もこれ [続きを読む]
  • mec食の外食【フードコート系】
  • mec食の外食のおすすめメニュ〜子持ちには、本当助かる・・外食先フードコート編!!!まずは王道!!!透湿制限ブーム到来で誕生したモスバーガーの菜摘(なつみ)!!mos.jpバーガーのバンズの代わりにレタスで包まれてます。360円〜400円(単品)って言っても、横から中身がはみ出しがちで、食べづらさは凄いっす。あと、単品だと全然足りません・・・けど、種類も多いし、肉は美味しい!!次は・・ペッパーランチ!こち [続きを読む]
  • mec食の長所と短所
  • mec食を始めて2ヶ月劇的に体調も、体重も変化しています先に言ってしまうと、良いことばっかりってのが結論なんですが箇条書きにまとめてみました!※個人的な感想ですよー◆長所◆・やっぱり痩せる!かつてなく痩せる・効果の実感が早い・空腹と戦わずに済む・甘い物への執着が減った・肌の調子が良くなった・髪がツヤツヤになった・疲れにくくなった・冷え性が治った・お腹が凹む・前向きになれる・イライラする事が減った・精神 [続きを読む]
  • 2017.12.4
  • 体重65.8前日比 -0.7スタートから -9.2土日食べ過ぎてたのに、また減ってるー!!うれしい!!憧れのマイナス10キロまで、あと。。もう少しだー!!!本日の運動ウォーキング5キロごはん一日トータル肉250g卵3個チーズ120gおから蒸しパン6切れ野菜少々コーヒー2杯一日単位で書くとズボラんな私でも本当楽楽チンだから、続けられそう。カロリー計算のめんどくささからの解放がたまらない。。 [続きを読む]
  • おから蒸しパンオススメレシピ!!
  • 毎日お世話になってます。おから蒸しパン!おから蒸しパンを食べる理由は・・コチラmidorimec.hateblo.jpおから蒸しパンは・・・大人気の糖質制限ダイエットの中でも大人気のレシピですので・・・はっきり言ってレシピは山のようにございます〜私もいろんな人のレシピを参考にさせていただきようやく現代階のレシピに落ち着いたけど・・・まだまだ試行錯誤中!現段階の基本のレシピを紹介します。このレシピの倍量を、週に1回週末 [続きを読む]
  • おから蒸しパンを食べる理由
  • 私の食生活で欠かせないのが・・おから蒸しパン!!はっきり言って、これってmec食とは関係のないものです。低糖質かつ自力で作れる・・・更にコスパが良い!!ってことで糖質制限のレシピとして大人気なんですよね。mec食の推奨する食品とは関係ありません!先に言っておきます。じゃぁ、なんで私がこんなに毎日「おから蒸しパン」を食べているのか・・・・その理由は2点!!「やっぱりまだ、甘いものが好き!」(体が欲するとは [続きを読む]
  • 便秘対策「難消化性デキストリン」
  • mec食を始めるずっと前から続けているのが「難消化性デキストリン」怪しい・・白い粉です・・・長年便秘でひどい時には数週間たまることもありお恥ずかしいことに、下剤か浣腸でしか出せない数年間・・・このままじゃ、どんどん不健康になると思いネットで口コミの良かったこれに手を出しました大体こんなもんで治れば苦労しないわ・・って、全く期待はしてなかったものの毎日朝と夜のコーヒーに5gくらいずつ入れて飲み始めると( [続きを読む]
  • mec食2ヶ月目
  • mec食2か月目!ようやく現在に記事が追いついた!!mec食2ヶ月目には75kgスタートだった体重も70kgの大台を切り66.5kg(8.5kg減)体脂肪率31.0パーセントウエストも75cm(10cm減)しか〜し!!!13号の制服のホックまだ閉まってません(涙)どんだけだよ!!!うちの制服、気持ち細身なのかも・・(転職したので、もともとサイズ選び段階で過信してた)いや、いつか・・閉まるさ!!!閉まるさ〜!!!!!閉まってなく [続きを読む]
  • mec食1ヶ月目
  • mec食2か月目ですがブログを始めたので、思い出して色々書き残そうと思います〜パート2mec食数週間で、体重は嘘みたいに落ちました。具体的には1週間で1〜2kg1月後には5kg落ちて、70kgの大台を切る日も!!!!周りの人には「痩せた!」と言われ始め・・ますます調子に乗りますよ〜!!って、まだまだ健康体重すら遠いっすけどね!そして、13号の制服のホック、閉まってませんけどね!(涙)でも、空腹と戦わないことで [続きを読む]
  • mec食スタート直後
  • mec食2か月目ですがブログを始めたので、思い出して色々書き残そうと思います〜まず、まずはmac食を始めてすぐ、数日間のこと今まで「ローカロリー!」「低糖質!!」(カロリー制限と糖質制限がMIX状態に陥ってた)な生活から一変肉!チーズ!卵!!!な1日目「これ、何キロカロリー・・・・」と言う脳内の自動換算機能が起動しそうになる(笑)いや、mec食はカロリーとか考えちゃダメだし!!!信じるって決めたし!!!と、自 [続きを読む]
  • 2017.12.3
  • 本日からなるべく毎日食事記録つけますよ〜!(自己中)本日の体重66.5kg(開始より8.5kg減)(前日比無し)朝ごはん・卵3個+白滝炒め・牛肉50g・チーズ30g・おから蒸しパン2切・コーヒー昼ごはん・おから蒸しパン5切・チーズ50g・ビックウインナー(セブンイレブン)夕ごはん(予定)・肉200gちょっと食べすぎやっぱり休日は、ね・・・・明日から、もう少し締めよう!コーヒーはもちろん・・ブラックとか飲めないのでエ [続きを読む]
  • mec食開始前の私
  • とにかく甘党!肉は別に食べなくても良いけど・・お菓子が本当に大好きで3食お菓子を食べて・・いたい(そんな勇気はない)若いころ「炭水化物抜きダイエット」で15kg減に成功してからお米は苦手(もともと無くても大丈夫)麺類は好きだけど、上記の理由で抵抗ありそれでも甘いものは大好きなの!!という、謎の食生活炭水化物への罪悪感から逃れるため低糖質スイーツは欠かせない・・産後職場復帰して、制服のホックが閉まらな [続きを読む]