dream さん プロフィール

  •  
dreamさん: 40歳からの自分磨き挑戦ブログ!
ハンドル名dream さん
ブログタイトル40歳からの自分磨き挑戦ブログ!
ブログURLhttp://dreamdaiet.seesaa.net/
サイト紹介文40歳からの自分磨きブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 9日(平均22.6回/週) - 参加 2017/12/04 13:50

dream さんのブログ記事

  • ダイエット中の焼肉!どうする?
  • ダイエット中の「焼肉」どうする!年末は、忘年会やイベントで焼肉を食べに行く機会がふえますよね。私も近近焼肉を息子がご馳走してくれると言うので楽しみにしてます。ダイエット中なのですが食べ方を気をつければ楽しい時間になるはずです。ダイエット中の「焼肉」も食べ順で解決!お肉には基礎体力を高めるために欠かせないたんぱく質がたっぷり。なかでも、赤身肉の鉄やビタミンB群は代謝を上げ、脂肪の燃焼をサポートして貧 [続きを読む]
  • 唇の荒れにはこれ!超お勧めメンターム軟膏
  • 今の季節はとくに手放せません!これおススメです私のおすすめ「メンソレータム軟膏」は、ひび、かゆみなど、さまざまな肌の問題に有効な軟膏薬です。小さい頃からこれです。唇の荒れもすぐ治せます。持ち歩いてます 何にでも効きます!擦り傷、切り傷、肌荒れにはメンタームかメンソレータムですつけた瞬間から痛みが取れて、効いてるなーって感じます本当にこれおススメです 私は大きいのを買って小分けにしています!その方が [続きを読む]
  • ジムの中は暖かくて冬の運動には快適すぎる!毎日行きたい
  • 寒くなってきましたね〜皆さんダイエット頑張ってますか?私はクリスマスに向けて頑張ってますよ。ジムの中は暖かくて良いですよ!冬は外は寒くて無理です。46になりますが、いつの間にウエストが無くなったなやら?腰痛になってからだと思います。やはり、いつまでに痩せると言うように、目標を決めて痩せる方が良いと言われています。食べないで痩せると、リバウンドが恐いから、それを防ぐためには食事の量を減らすのではなく、 [続きを読む]
  • ピラティスから学ぶヒップリフトでお尻を引き締める!
  • 私が通っているスポーツジムでは、1週間に1回ピラティスがあります。そのピラティスのレッスンの中にこういうポーズがあります!ヒップリフトと言います!このトレーニングは足の力でお尻を持ち上げるのではなく、お尻をぎゅっと締めるようにして力を入れて、その動きに連動してお尻が浮くようにするのがポイントです。ヒップリフトのバリエーション★お尻を持ち上げてから腕を前に習えする!★ピラティスのボールに足を乗せてヒ [続きを読む]
  • バレエレッスンで痩せる意識がつく!お尻痩せ
  • 私の行ってるスポーツジムでは、週に2回クラシックバレエのlessonがあります。猫背と腰痛を治して、痩せたい一身で通ってます。バレエのレッスンでデブはいません。皆痩せています!ぽっちゃりは私だけですバレリーナにデブはいません!バレリーナに要求される体の理想の条件は、腕、脚、首が長いこと、全体的にほっそりしていること、顔が小さいこと、肩甲骨まわりが柔らかいこと、膝が良く伸びるまっすぐな脚であること!神田う [続きを読む]
  • 梅干しダイエット!毎日1つ食べるだけ
  • 梅干しでダイエットが出来る?梅干しに含まれるクエン酸には、血液の流れを促進する効果があることから、疲労物質や老廃物を体に溜めこまず、新陳代謝が活発になるという効果が期待できます。梅干しダイエットを行う場合には、塩分の低い梅干しを選びましょう。梅干しを1日に1個食べると良いと言われるほど、疲労回復効果や殺菌作用血圧抑制、アンチエイジングなど梅干しの健康効果はよく知られていることです。血液も綺麗になるし [続きを読む]
  • 食事で痩せるためのコツ
  • 食事で痩せるためのコツ①糖質を制限する②タンパク質を摂取する③カロリーが低いものを選ぶ摂取カロリー>消費カロリーは太るです!ハンバーガーはかなりのカロリーですよ!1個で800カロリーとかいきます。マックのポテト美味しいですよね!あれL1つで500カロリーもあります。ポテトとハンバーガーだけで1000越えます!コーラなんか飲んだら1日のカロリーをお昼だけで取ってしまう事になります。恐いですね〜〓マックのポテト [続きを読む]
  • 痩せたいのに食べてしまうとき
  • 痩せたい!明日から気をつけよう〜〓繰り返していませんか?お腹が空いて我慢できませんよね!そんなときは食べて良いんです野菜サラダとか豆腐とか〓野菜はキャベツがおすすめです。かなりお腹が一杯になります。豆腐だって1丁も食べればお腹が一杯になりますよ。おすすめは湯どうふです熱いから直ぐには食べ終わらないし、白菜とか野菜も入れると良いですよ野菜鍋もおすすめです。要するに糖質と炭水化物を食べなきゃ良いんだか [続きを読む]
  • お腹やお尻の脂肪は一番落ちにくい
  • お腹やお尻の脂肪は落ちにくいんです!私たちが気にする体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。内臓脂肪は、お腹の中、内臓の周りにつく脂肪で外からは見えません。皮下脂肪は、皮膚組織の下にたまる脂肪です。掴めます!内臓脂肪から落ち始め、その後に皮下脂肪が落ちるので、なかなか皮下脂肪って落ちにくいのがわかりますよね。まずは食事と運動で内臓脂肪を落としてからじゃないと、皮下脂肪は全く落ちないんです!脂肪にも [続きを読む]
  • 脂肪にも落ちる順序がある!
  • お腹やお尻の脂肪は落ちにくいんです!私たちが気にする体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。内臓脂肪は、お腹の中、内臓の周りにつく脂肪で外からは見えません。皮下脂肪は、皮膚組織の下にたまる脂肪です。掴めます!内臓脂肪から落ち始め、その後に皮下脂肪が落ちるので、なかなか皮下脂肪って落ちにくいのがわかりますよね。まずは食事と運動で内臓脂肪を落としてからじゃないと、皮下脂肪は全く落ちないんです!脂肪にも [続きを読む]
  • 糖尿病について
  • 糖尿病の原因過食(特に高脂肪食)、運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣や加齢といった要因が加わり、発症するとされています。このため、2型糖尿病は「生活習慣病」ともいわれるのです。また、肥満がなくても、内臓脂肪が増える「メタボ」と呼ばれる状態になると発症しやすくなります。(一度なるとなかなか治りません!恐いです)糖尿病の病状*尿の量が多くなる(多尿)糖は尿に出るときに、同時に水分も一緒に出すために尿 [続きを読む]
  • 内臓脂肪について
  • 内臓脂肪とは、内臓の周りにつく脂肪のことを言います。男性の腹につきやすいです。脂質の多い食事をすると、必要な分はエネルギーとなって消費されますが、余った分は脂肪となって蓄えられます。男性は飲み会が好きだから内臓脂肪がたっぷりとついていきます。内臓脂肪レベルが高くなると、一体どのような生活習慣病を発症してしまうのでしょうか。「動脈硬化」「高脂血症」「血栓症」「高血圧」「糖尿病」これらの生活習慣病は、 [続きを読む]
  • 皮下脂肪について
  • 皮下脂肪は掴める脂肪です!女性に多く、お供え餅みたいな部分でなかなか落とせません!皮下脂肪は毎月コツコツと貯めてきたもので、なかなか崩すことができない定期貯金なのです。皮下脂肪を落とすためには長期的にダイエットを行う必要があり、様々なダイエット方法の中でも脂肪燃焼効果の高い「有酸素運動」を続けることが大切になります。毎日30分以上は走らないといけません。食事を減らしても体を動かさないと、落ちにくいの [続きを読む]
  • 茹で玉子ダイエット!
  • ゆで卵は高カロリーのイメージがありますが、実はLサイズ一つあたり91?ほど。ゆで卵は小さいながらも食べ応えがあり、食べた後はしばらくお腹が膨れて満腹感が続きます。私のおすすめの食べ方は、生野菜と茹で玉子の組み合わせです。たっぷりの野菜の上に茹で玉子2つを乗せて食べます。ゆでたまごだけで生活すると食物繊維不足になり、腸の調子がおかしくなりガスが溜まりやすくなるので注意します。1日3個〜4個までにしましょ [続きを読む]
  • 腰痛は腹の脂肪が原因だった?!
  • お腹回りの肥満と腰痛にはどんな関係があるのでしょう?内臓脂肪で膨らんだお腹回りは、言ってみればお腹に重りを入れているのと同じ状態ですから、腰が痛くなります!お腹回りを支えているのは骨ではなく筋肉です。そこで腰痛の原因であるポッコリお腹を凹ませる為に、筋肉のコルセットを作り腹横筋を強化しましょう。運動その1仰向けになりお尻を持ち上げる運動腰痛でも出来るし、腹筋とヒップアップになります。運動その2仰向 [続きを読む]
  • 猫背はお腹に脂肪がつきやすい!
  • 猫背は間違いなく腹に脂肪がつきやすいです!猫背は腹筋や背筋をほとんど使わないので、体の他の部分と比べて脂肪がつきやすくなります。猫背の姿勢を続けていると筋肉が使われず、筋力が低下することで、美しい体形を維持しにくくなります。すると猫背が楽になり、筋肉の衰えを促進してしまいます。腰痛でも腹に脂肪が貯まります!腰痛は腰をかばい、腰を使わなくなるため腹に脂肪がどんどん貯まります。そんなときはプールがおす [続きを読む]
  • 食べる順番も大事!脂肪分の多い食事は控える
  • 食事前に野菜ジュースや豆乳を摂取すること食べる糖質や脂質の吸収を和らげる効果が期待でき、お腹かが一杯になり肌も艶が出ます!それから食事をする習慣をつけます。食前の豆乳習慣は、美肌とダイエットに効果的です。食べる順番も大事で最初はスープや汁物からとります。その次はサラダ最後にご飯というような順番にします。夜遅くに食べないそして夜遅くに食事をしないことです。私もスポーツジムが終わってから寝る前に食事を [続きを読む]
  • 綺麗を取るか美味しいを取るか!あなたはどっち?
  • 色気より食い気が勝ってしまったら最後です!デブ街道まっしぐらに色気は40過ぎた辺りから段々減ってくる。年齢と共に減ってくる40過ぎてから色気が出てきたら家庭崩壊しますよね(昼顔ばりに)女を取り戻すのには良いのかもしれませんが。最終的には一人になります。そうではなくて、どうにかして綺麗を保たなくてはいけません。私の知り合いに3回も結婚した女性がいます。美意識が高くて、とても綺麗です。そして芯が強いです!ス [続きを読む]
  • 痩せたいならバレエやベリーダンスがおすすめです!
  • 40過ぎると、男性に興味がなくなる人もいるかもしれません。または既婚者は中々恋をするのはむずかしいです。そんなときは、バレエやベリーダンス、ヨガなどを始めると良いです。綺麗な人が多く痩せていないと、レオタードが似合いません。飛べないし、爪先で立つのも大変です。ベリーダンスなんかは、お腹を出して踊るので、太めのお腹は見せられませんよね。最初は太っていても段々痩せるらしいです。ヨガも段々体が柔らかくなり [続きを読む]
  • 痩せたいなら恋をする!女は恋をすると綺麗になる
  • 「恋をすると女性はキレイになる」と言われますが、みなさんも経験ありませんか?好きな人のことを考えたり彼とスキンシップをとったりすることは、食欲を減退させるのにとても効果があります。さらに、性欲が満たされることによって肌のツヤも良くなったりと、ダイエット以外にも良いことがいっぱいです!彼のことで頭がいっぱいで、全く食欲がない!結果痩せられた!恋煩いで食欲が落ちて彼のことを考えると胸がいっぱいで、お腹 [続きを読む]
  • 痩せるにはイケメンと付き合う!
  • 痩せたいならイケメンと付き合うと、痩せます!これが一番効果的かもしれません。もしくはなにか、ご褒美があると頑張れます。彼氏がイケメンなら簡単に痩せることが出来ます。付き合いたてなら尚更です。相手に合わせたいと思うからです。これば男性にも言えます!私が見ている限り皆かっこ良く、綺麗になっています。体も鍛え始めるし、服装まで変わります太っていては、中々イケメンと付き合えない!そんなときは、ジムでインス [続きを読む]
  • お腹が空いたらスルメを噛む!
  • お腹が空いたらスルメを噛む!噛むことで、お腹が一杯になるし、タンパク質を取れるし、筋力を落とさず脂肪を減らしてくれる。マヨネーズはつけたらダメですよ!すぐに飲み込めないからよいんです。良く噛むことでスルメ一袋でお腹が一杯にあります。おっさん臭い?いや、ダイエットフードです簡単に効果が出るダイエットだと思います。主食にしてはいけませんよ!おやつをスルメにするんです。スルメは一袋までにしてください!食 [続きを読む]
  • 仕事帰りにジムで汗をかく!ジムを楽しむコツ
  • 通いやすいジムを選ぶこと!近いことスポーツジムはい続けて通うためには、自分の通いやすいところにあることが絶対条件です!遠いと行くのも面倒ですもんね後はインストラクターの感じが良いとか、毎回飽きさせない工夫がされているかとか体を動かして汗かいて、その後シャワーを浴びるとスッキリする。帰りの風が心地よく感じるし、体が軽くなりますジムは日頃のストレスを解消してくれる場所頭と体をシャッキリさせるのに、一番 [続きを読む]
  • 痩せるにはご飯じゃなく酵素玄米を食べる!
  • 玄米ご飯に変えるダイエットに重要な栄養素である食物繊維が玄米には、なんと白米の約6倍もの食物繊維が含まれています。便秘の解消だけでなく、体内の余分なコレステロール、生活習慣病を防ぐのにも役立ちます。酵素玄米の炊き方酵素玄米は玄米に小豆と塩を入れて炊いたご飯の事です。しかし、ただ単に炊いただけでは無くて、炊き上がった玄米をおよそ3日間保温し続けた玄米の事を酵素玄米と言います。食感にもモチモチとした変化 [続きを読む]
  • スポーツジムってどんな感じ?
  • 私の通っているスポーツジム(会員制ジム)では、ランニングマシーンに一台ずつTVがついているので飽きないで運動が出来るようになっています。ドラマを見始めたら終わるまで見てしまいます〓当然ですが、設備が良いほど値段が高くなります。一番重要度が高いのが、ジムの場所。つまりは、通いやすいかどうかです。私の通っているスポーツジムは、職場から車で5分です!気軽にジムに足が運べることが最重要です。私は、仕事で疲れた [続きを読む]