めが さん プロフィール

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めがさん: Breaking 3.5
ハンドル名めが さん
ブログタイトルBreaking 3.5
ブログURLhttp://sub3.nemf.info
サイト紹介文神戸六甲山の麓在住のマラソン3年生がサブ3.5を目指しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 13日(平均9.7回/週) - 参加 2017/12/06 12:58

めが さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 月曜日はランオフ
  • 昨日は防府マラソンでしたね。川内選手が独走で優勝されて、MGC出場権を獲得されていました。勝手に応援していた一色選手は8位でした。次こそは、sub 10 をとっていただきたい。__今日はランオフ。大体、月曜日はランオフにしています。水(ポイント練習)、土日(セット練習)で、間をつなぎジョグというのを基本ライクルとしています。基本、出勤前のトレーニングがメインなので、1時間前後でおわるトレーニングを平日に実施し、時間 [続きを読む]
  • 年賀状投函完了
  • 郵便ポストに年賀状の表示が出始めましたね。昔は30枚ぐらい書いていましたが、最近は最低限に絞り5枚ぐらいになりました。量が減ったので、パソコン印刷やめて、手書きにしました。パソコンで印刷していた時は、通信面も自作してましたが、最近は専ら絵柄入りの年賀状になりました。ということで、楽になったので昨日さっさと書いてポストに投函しました。面倒なことは、さっさとと終わらせる派です。今日は、昨日のロング走との [続きを読む]
  • つなぎジョグって必要なのか その2
  • 朝から子供のサッカーの試合観戦の予定。ロング走の予定なので、さすがに朝ランではこなすにはしんどい。これは土日あるあるの悩みです。試合会場から家までの距離を調べたところ、16kmでした。じゃ、ロング走代わりに走って帰ることに。ちょっと足りないので、いつものコースを回れば、20kぐらいでちょうど良さそうです。ーー昨日の続きです。つなぎジョグの目的がわかったところで、どれくらいのペース、距離が一番効果があるの [続きを読む]
  • つなぎジョグって必要なのか
  • 昨日は、東京出張の合間に皇居ウォーキングというか散歩しました。とてもいい天気でしたが、風が強く冷たく散歩するにはあまりよいコンディションではなかったです。それでも3kmほど骨盤のスイングを意識して散歩しました。ちょうどお昼休みぐらいだったのですが、背広の上着だけ脱いでランニングしてる人がいて、驚きました。汗かいたら冷えて、風邪引く感じの天候でもあったので。皇居恐るべしです。話はかわって、つなぎジョグ [続きを読む]
  • ナイキのランニングシューズってどうなんだろう
  • 東京まで日帰り出張なので、朝ランはお休み。到着後、少し時間がある予定なので皇居周りをウォーキングできればいいなと。出張は大概一人なので、自由がきくのがいいです。話をタイトルに戻します。先日の大阪マラソンで履いていたBROOKS cadence4.走行距離は、1000k 超えてそろそろ次のシューズを決めないといけません。順当にいけば、同じシリーズの5,6が候補です。しかし、5は少ししっくり来ず、6はまだ高くて入手できていない [続きを読む]
  • ウィンドスプリント(WS)の効果を検証する変化走 10kやりました
  • 六甲おろしが吹きすさぶ中、予定通りWave running 10k やりました。気温は 1.1 度。風があるので体感温度的には、マイナス5度。。。結果は、以下の通り。ストライドは、以下の通り、走るごとに落ちてます。116 -> 111 -> 109 -> 107 -> 106 実際は、GPS精度の影響があり、レストのときのデータも含まれてしまっている影響も少なからずある状態です。次回は、手動ラップで計測して、もう少し精度を上げて分析したいと思います。とは [続きを読む]
  • ウィンドスプリント(WS) 25本ノック
  • 気温2度の中、今日はWSを25本やりました。以下、WSの目的:ストライドの伸ばすことフォームを大きくすること前傾姿勢のフォーム定着身長177cmぐらいですが、なんと100cm前後のストライドです。ピッチは大体190-200あたり。これを早々に10cmほど伸ばすことが最初の目的。目標ストライド(歩幅)/ピッチ確認ツールピッチ190だと、ストライド10cm伸びると大体キロ20秒ほど速くなるようです。5cm だと10秒ですね。明日は、10k wave run [続きを読む]
  • 骨盤のスイングを意識
  • 昨日はスポーツデポにマラソンシューズを見に行ってきました。最近よく履いているシューズは、Brooks。Cadence, Launch, Flow がお気に入りで、中でも Cadence 4 が一番のお気に入り。なぜ、Brooks かというと、安いからです。大体5000円前後で買えます。Cadenceシリーズは、5 になって、着地衝撃が 4 に比べるとダイレクトに伝わる感じです。重い割に衝撃を吸収しないので、ちょっとイマイチ。6 になって、軽量化されているような [続きを読む]
  • ウォーキングでフォームチェック
  • 走りの技術を高めるに、長めのウォーキングをすることにしました。 ウォーキングが1時間を超えると、右足の付け根に痛みを感じ始めました。また、内転筋も違和感を感じる状況に。内転筋の違和感については、右足の向きを気持ち内側にすることで、違和感が緩和しました。?? これが今回のトレーニングの収穫です。付け根の痛みについては、原因わからず、いろいろ試してみたいと思います。最後まで読んでいただき、ありがとうご [続きを読む]
  • 六甲山は冠雪してました。
  • 今日はあまりに寒いと思ったら、山の上のほうは、うっすらと雪が積もっていました。もうすっかり真冬です。___右足裏に違和感を感じたので、今日はWave走14kの予定でしたが、1時間ちょっとの疲労抜きジョグを変更して、ゆっくり寒い中を走っておりました。宇多田ヒカルのFantomeを聞きながら、薄暗い中をジョグするのが至福の時間です。いろんな考え事が整理されるというか、勝手に次に何をしょうかが明確になる感じ。懸念事項につ [続きを読む]
  • 11月振り返り
  • サイバーマンデーセールが始まる今日。ボーナス支給日でもあります。会社の業績が好調なので昨年より少し多めにいただける。有難いことです。特に、サイバーマンデーセールで買いたいものはないですが、シューズが安くなってないかなとチェックだけはする予定です。___遅くなりましたが、11月のランニングを振り返ります。240km 。あまり距離を目標にはしていませんが、フル前の調整期、そのあとの回復期があったことを考えると十 [続きを読む]
  • 大阪城ランというか、ランニング飲み会
  • 今日は会社の人と恒例のランニング飲み会に行ってきました。会社を一緒に出て、生駒温泉で着替えて1時間ほどランニングして、銭湯??で汗を流して飲み会というのが、いつものコース。ランニングのためというより、気にせず飲むためにランニングするという感じ。かれこれ一年以上続いている。メンバーの入れ替わりありますが、日頃話す機会がない人と交流できて、仕事面でも役立っています。本気でフルマラソンをやる人はほとんど [続きを読む]
  • 大阪マラソン 2017 レポート
  • 今シーズンの初戦である大阪マラソンを走ってきました。だいぶ、時間があきましたが、備忘録&今後の対策を整理するために記録を残しておきます。結果結果は、以下の通り。考察今シーズンは、サブ3.5を目指していました。なので、予定としてはキロ5で押せるとこまで押していくというのが出走前のプランでした。22kmでトイレロスで1,2分でしたので、25kmぐらいまではキロ5でいけたという結果でした。Start - 5k: 5:1005k - 10k [続きを読む]
  • montrail rogue racer
  • 昨日から出張で東京に来たので、ついつい上野のロンドンスポーツへ。今回は、トレイル関連も扱ってるお店へ、初入店。トレイルだけでなく、トライアスロンも扱っているようです。知らないメーカーのシューズがたくさん置いてありました。今回の目当ては、トレイル用のシューズ。この前、ランニングシューズとあつめの靴下で六甲山を走ったのですが、滑るし、岩の突き上げでいたいしで散々だったので。ということで、よさげなシュー [続きを読む]
  • 2017年8月振り返り
  • 今日で8月も終わりという事で、今月のランの振り返ります。土日しっかり走り込みできた平日週3死守できたこの二点につきると思います。そのため、8月にも関わらず 200km の走り込みができたと思います。9月からは長距離の走り込みの時期に入ります。しっかりと身体のメンテナンスをしてマイペースでトレーニングしていきたいと思います。ちなみに、淀川市民マラソンエントリー締め切り日です!エントリー予定の方は、お忘れなく [続きを読む]
  • adizero takumi ren boost 3
  • 休暇をとったので、平日のスポーツデポへ。こどものサッカーシューズのワゴンセールが目的でしたが、ついつい自分のランニングシューズもみてしまう。そこにはなんとadizero takumi ren boost 3 が破格の 3990円! 税込‼?ついつい買ってしまいました。。。ちなみに、黒のシューレースがおまけなのかついてました。アディダスランニングジュースチャートサブ3.5目指す人向けのシューズ。 [続きを読む]
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