TOMO さん プロフィール

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TOMOさん: 自分を変えよう
ハンドル名TOMO さん
ブログタイトル自分を変えよう
ブログURLhttps://ameblo.jp/tomofitnessdayo/
サイト紹介文栄養、食事内容、食事のとり方、太らない食べ方 くびれをつくるポイント ダイエット 健康
自由文あなたの笑顔を作るものは何ですか??

自分に自信を持てたら笑顔になれるかも

自分の見た目を変えたら自信が付くかも

そんな方に。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供12回 / 5日(平均16.8回/週) - 参加 2017/12/07 09:37

TOMO さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • パーソナルトレーニング・セッション@北参道 
  • こんなとこでセッションしてまーす? 本日のセッションは1回目のクライアント様。 まずワークとして、 【自分がよく食べている食品にたんぱく質はどれくらいはいっているかを調べる】 をしてもらうこととしました! そしてたんぱく質量を必要量とる! 食事でまずやるのはこれだけです? とらない、のではなく、とる、という作業をしてもらうことにしました! tomofitnessでは一時しのぎでなくずっと使える知識を少しずつ伝授し [続きを読む]
  • 【太らない食べ方、教えますseries2】
  • 東京都内でパーソナルトレーナーをしていますTOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 前回から時間が空いてしまいました 前回記事では炭水化物とは?血糖値とは? というところをお話させて頂きました。 まだ見ていないよ、という方は【太らない食べ方、教えますseries1】をご覧下さい。 炭水化物、血糖値についてもう知ってるよという方は・・・はしょってください(笑) 今回は・・・『インスリン』についてお話させて頂きま [続きを読む]
  • 【太らない食べ方、教えます series1】
  • 東京都内で女性のコンプレックス解消ボディメイクを提供しています。TOMOです。ご訪問ありがとうございます。 普段なんとなーく食事をとっている方に太らない食べ方を伝授☆ 結論からいいます。。ズバリ 『炭水化物は最後に食べる』です。要は『ご飯とかーパンはー最後に食べましょう』です。 いやいや、よく言うやつじゃん。って思いましたね?(笑)よく聞くわーって思いましたね? ・・・では、それ実践してますか?? 聞いた [続きを読む]
  • 【自分の笑顔が誰かの笑顔を作るかも・・・】
  • 東京都内で女性のコンプレックス解消ボディメイクを提供しています。TOMOです。 【人生がちょっと楽しくなる】 *完全マンツーマン*ひとりひとりのお悩みを解決するボディメイク *トレーナーTOMOのボディメイク経験トレーニング内容はもちろん?食事管理の挫折、、、??無理な食事制限からのストレス?生活における挫折、、、??自律神経失調症、休職?自分に自信がなく、好きになれない そんな自分を救ってくれた【トレーニン [続きを読む]
  • 【くびれづくりにはお餅をイメージする】
  • 東京都内で女性のコンプレックス解消ボディメイクを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 ボディメイクのご要望として多いリクエストの1つとして 『くびれをつくりたいんです!』 というお声。 よし!!くびれつくるぞ!!と張り切って腹筋だけを頑張るのはちょっと間違い お餅を想像してください。 真ん中のところ、くびれていますよね そう、くびれをつくるのは腹筋を鍛えるのも大事ですが上と下の距離を [続きを読む]
  • 【なんだか寝つきが悪い、よく眠れないなんて事ありませんか?】
  • 東京都内で女性のコンプレックス解消ボディメイクを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 お仕事されている方はお仕事いつもお疲れ様です 家事・育児に毎日な主婦の方、いつもお疲れ様です 疲れた体、リセットできていますか良い睡眠とれていますか 寝たはずなのに朝だるい・疲れがとれない寝たいのに寝つけない・・・なんてことありませんか 心当たりのある方はもしかしたら良い睡眠をとれていないかもしれ [続きを読む]
  • 【外食ってどこに行けばいいの?!?】
  • 東京都内ので女性のコンプレックス解消ボディメイクを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 よくお客様に聞かれることの1つとして 『外食するにも行ける場所が少ない』『どこに行ったらいいかわからない』 というもの。 というわけでお店を選ぶ基準として普段私が心掛けていることをお話します。 ずばり… たんぱく質を十分にとれるかどうか?!です。 おしゃれなカフェやイタリアンビジュアル的にはすごー [続きを読む]
  • 【脂質2】
  • 東京都内で女性のコンプレックス解消ボディメイクを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 前回の記事では脂質も体に大切ですよ、というところのほんの一部をご紹介しました。 今回はどんな種類の油が良いかを書いていこうと思います。 まずアブラは2種類に分けられます。 ●飽和脂肪酸●不飽和脂肪酸 飽和脂肪酸はお肉の脂やバター 今回詳しく書くのは下の不飽和脂肪酸です。 不飽和脂肪酸はオメガ9 オメ [続きを読む]
  • 【脂質】
  • 東京都内で女性のボディメイクの為のパーソナルトレーニングを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 以前、三大栄養素のたんぱく質について書きました。 今回は脂質についてです 脂質ももちろん体にとって欠かせない栄養素。 ◆種類◆リン脂質コレステロール中性脂肪 ◆役割◆中性脂肪は一般的に呼ばれている『脂肪』の事。エネルギー源となったり外部からの衝撃を緩和したり(ボヨーン)保温もしてくれます リ [続きを読む]
  • 【ボディライン・背中】
  • 東京都内でボディメイク初心者の女性のためのパーソナルトレーニングを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 皆さんはどんなカラダになりたいですか?? 私は女性らしい曲線のあるラインをつくることを意識しています。すいません去年のです・・・私の考える女性らしい曲線とは 『背中からお尻にかけてのS字カーブ』 その為に… お尻はもちろん背中のトレーニングもしっかりやりましょう デッドリフトや [続きを読む]
  • 【モニター募集】
  • 東京都内でボディメイク初心者の女性のためのパーソナルトレーニングを提供しています。TOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 『モニター募集します』 ボディメイクをしていきたいけど知識がない・・・ カラダをかえて自信をもちたい、輝きたい・・・ 綺麗になってHAPPYになりませんか? ボディメイクとは・・・造形です。ダイエットは食事を変えてボリュームをちいさくするだけですがさらに・お尻の形を変えたい・くびれ [続きを読む]
  • 【お腹がすくとイライラする】
  • 東京都内で悩める女性のためのボディメイクを提供しています。パーソナルトレーナーのTOMOです。 ご訪問ありがとうございます。 私、食べるのが非常に好きでありまして、普段は食事の管理をしていますが、今日は良し!とした日はありとあらゆる好きなものを食べます。 この間はお寿司食べ放題に行ってきました 激うま 私は空腹感が強すぎるとイライラします(笑) 話を聞くと女性の方のほうが共感してくれる人が多いです。 なぜ [続きを読む]
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