チョウチョ さん プロフィール

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チョウチョさん: 腸-食-改善日記
ハンドル名チョウチョ さん
ブログタイトル腸-食-改善日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/syokukaizen-setuyaku/
サイト紹介文腸内環境、食生活を改善したい。ADHD、社会不安、摂食、家事が続かないなど悩みあり。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供64回 / 46日(平均9.7回/週) - 参加 2017/12/10 04:09

チョウチョ さんのブログ記事

  • 主人の夜と朝ご飯。
  • ☆材料☆ ・昆布・80度生姜・豆腐(冷凍)・もやし(冷凍)・えのき茸(冷凍)・すり胡麻・味噌・春菊・ライスヌードル 好みで七味。 主人の昨日(23日)の夜ご飯。朝ご飯にもなるように多めに作った。 このライスヌードル、お湯などに入れて4分で食べれる。40gずつ小分けで、食べ切りに丁度いいから買い置きしてある。ご飯のない時に、主人の朝ご飯や遅い夜の少な目の夜ご飯にちょうど良い。 このすり胡麻多めの味噌味のス [続きを読む]
  • 12月の運動記録
  • 運動記録を書いていきます。 2017年12月 12日(火)朝の散歩2時間弱RPB10分メニュー × 5 〃 30分メニュー(最初7分)× 3 13日(水)朝の散歩2時間弱RPB10分メニュー × 6 〃 30分メニュー(最初7分)× 3 14日(木)朝の散歩2時間5秒ストレッチヴァージョンII 16日(土)朝の散歩2時間弱RPB10分メニュー × 4 〃 30分メニュー(最初7分)× 3 〃 20分メニュー(最初12分)× 2 18日(月)朝の散歩1時間RPB10分 [続きを読む]
  • 運動後の1人ご飯。
  • 見えないけど、お餅入りです。 ☆材料☆ ・昆布・80度生姜(お茶を飲む時に煮出した残り)・なめこ・醤油・みりん・餅・春菊・納豆 お餅は小さいお餅を2つ。春菊は、お餅が煮えた後に茎だけ入れて30秒ぐらい煮、鍋を火から下ろしてから残りの葉を加えて余熱で加熱。 納豆は具として入れるつもりでしたが忘れており、写真を撮ってから…「あれ?タンパク質は??…あっ、納豆冷蔵庫だ!」と思い出しました。 運動している [続きを読む]
  • 洗濯機のカビ取り掃除(追記あり)
  • 急遽、カビ取り掃除中。 洗濯しようと思ったら、洗濯機の底がピンクっぽくなってた…汗;;; 去年の秋に洗濯機が完全に壊れて買い換えて、それから3ヶ月に1回はカビ取りしたいと思っていたけど年末に出来なかった。時期も時期だし洗濯機のある場所的にカビが発生しやすい。カビが気になりだしてたから今日やる気になれて良かった。 洗濯機置き場は浴室の真隣、ストーブと室内物干し台が近い、狭いアパートなので湿気も温度も高め [続きを読む]
  • 今朝のサイズと、1/12の横からの写真。
  • これ、1/12に撮った横からの写真。 お腹ぽっこり……涙。 このぽっこり具合だけど、ヘソ横の皮下脂肪減りました。ヘソ横の皮下脂肪がだいぶつかめる状態でした。地道にヘソ周辺の脂肪も減らしたいです。 いくらか前は、平背、骨盤後傾で、尻側がほぼ真っ平らで腹側が筋肉がないためにだいぶ出てました。横から見るとどっちが前か後ろか分からない状態の体型。 主人と住み始めて1番酷かった時期の写真は削除して残ってないと思 [続きを読む]
  • カテゴリー変更考え中
  • 摂食のカテゴリーに入っているけど、健全よりのダイエットや体型のこととか書いて不快になる人がいたら申し訳ないかな。 ここ最近、コンサータを飲んでない日は動けない事もあり、主人は忙しく外出中が多く、1人の時は食べて寝てをしている事が多い。一昨日と4日前は見事に食べっぱなしで合間に寝るを繰り返してた…。いくらか調理できるまでに回復した事もあり…家の食材あさりまくり。 でも、あんまそういったのだけを強調して [続きを読む]
  • 体型変化写真(11/16→1/12)※写真入れ替えた
  • ※もう少し体勢が似た写真発見したので入れ替えます。 真横の写真撮ってなかったです。 11/16の写真は、もともと体型記録でなく買ったパンツの履き具合を撮った写真です。主人へLINEで送った写真で、背景が万年床なのはそのためです。ブログに載せるつもりなかった。なるべく背景とか除くよう編集しました。 まあ、これぐらいなら載せても平気??? 11/16 → 1/12 のビフォーアフター。斜め後ろの写真は変化出てると思うけ [続きを読む]
  • 昆布とダシ
  • しばらくまともに自炊できなくなっていたし、昆布ダシは市販の顆粒ダシ利用だけにしていた。 栄養も考え昆布利用に戻る。 気が向いた時に昆布をキッチンバサミで細切りに刻んで常備。 これはダシも取りつつ具として食べる。料理に使うつど食物繊維やミネラルなどを手軽に摂取できる。 昆布は特にこだわってないけど、ハサミで細かく切るから切りやすさと早く柔らかくなる点で早煮え昆布とかあまり硬くない昆布が好きかな。 分 [続きを読む]
  • おから入りカレー
  • ☆材料☆ ・菜種油・クミンシード・生姜のみじん切り(冷凍)・玉葱スライス・人参のささがき・エリンギのみじん切り(冷凍)・おから(冷凍)・カレー粉・塩・醤油・ソース だったかな。 エリンギは、不ぞろいのお徳用を2袋買ってたのをみじん切りにして冷凍してた。おからを煮る時に入れたくてみじん切りにしてた。これにもたっぷり入れた。 玉葱も3玉、人参も中3本(ちょっと傷みかけのやつ)、たっぷり。 おからは、以 [続きを読む]
  • 家計簿の前段階始めました
  • 確か、始めたのは、先週ぐらいだったかな? 楽しく、貯まる「づんの家計簿」 書きたくなるお金ノート Amazon この本を参照で、とりあえずレシートをノートに書き写していっています。 まだ本を全部読んでないけども、レシートが溜まっているので書いてます。あとで他のノートに書き写す予定なので、書き方は適当なのだけど、外税の計算になっているレシートも多いので内税に書き直したり下書きっぽい事してます。 主人はと [続きを読む]
  • 現在は回復途中です
  • 【1/16(火)に下書きしてたブログ】 なんとか回復 なんとかほぼ回復したようです。 昨日コンサータを飲んでからだいぶ気持ちや気分が回復、体も動くようになってきました。昨日は最低限の洗濯だけして出かけたので、今日は追加の洗濯と買い込んだ食材の保存をしています。 デパケンRはコンサータを飲んでいる間は飲むのはやめます。(必要を感じないうちは、もう飲まない。) 昨日ぐらいでだいぶ動けるようになりだしたの [続きを読む]
  • 7年分のおみくじ
  • 多分あってるけど、引いた順番が違うかも(「心」と「沈黙」の順がはっきりしなくなった)。 引いた古い年の順に載せてます。1番下が今年のおみくじで、去年のおみくじがありません。 謙遜 高山のかげをうつしてゆく水の ひききにつくを心ともなが 高い山の姿を写して、谷川の水が段々と低い方へ流れて行くように、誰でも理想は高く、身はつつましく、ということを心がけたいものです。 誰でも生まれながらに、尊い人格を親 [続きを読む]
  • 音楽とおみくじで落ち着き中
  • 落ち着き中 ここ2〜3ヶ月?期間はハッキリしないが音楽をほぼ聴いてなかった。久々に聴いている。 野田あすかさんのアルバム。CD付きの本2冊、去年の誕生日に買ってもらった。 今は、このCDを聴いています。YouTubeで視聴できます。 さっき、おみくじの言葉をブログに載せようかと書き写していた。主人と初詣に行くようになってからの7回の初詣のおみくじの言葉。 去年は、お風呂に入れない…という理由で初詣に行けな [続きを読む]
  • 荒んだ生活に戻りかけ
  • デパケンRはコンサータと合わないのか正確には分からないが、1回100mgを飲んだだけだけど…その後から不調で困ってます。 9日:休薬 10日:コンサータ18mg 11日:コンサータ18mg 12日:デパケンR100mg 13日:コンサータ18mg 14日:コンサータ18mg 続けて飲まない方が良いとは思っているが、10日11日は続けて飲んだ。デパケンRを飲んだ日の12日の状態だと困るので、13日にコンサータだけ飲んだ。13日も全くやる気が起きないし [続きを読む]
  • ひっそり返信コメント(全くひっそりじゃないけど)
  • 【この前あるブログにコメントしました。返信ではないけど、反応を頂いたので気になってこれを書きました。でも、この反応を返さない方がいいのかなと思う気持ちがあります。内容的に重いだろうし、押し付けっぽいかな。 すでに相手的には納得され話を切り上げており、この内容は必要ないだろうと思う。多分、主人ならそう言う。 私の自己満足というか、私の感情の問題で、相手にメリットないだろう。多分コメントには衝動も入って [続きを読む]
  • 薬ってなんなんだろう〜…
  • 今日はコンサータも飲もうかと当初は思っていたが、11時まで起きれなかったので時間的に飲むのはやめた。 お昼にデパケンR100mg服薬。 食べ過ぎたのもあり、薬の作用もあるかは不明だが、食べた後眠くなり3時間ほど寝た。 起きたら別人になった感じ。 11時頃に起きた時はこんな風ではなかったと思う。 LINEを見たら主人からLINEが届いていて「昨夜はテンション高かったけど大丈夫?」という内容だった。 朝も出勤する時に起きれ [続きを読む]
  • 愚痴りたいーーーーーーー!
  • 退会するとほざいたのでなるべく有言実行したいとは思う。現実的に私はネット依存(?)を放置しても前に進めないし。 ストラテラ飲みたいよーーーーー!あれ飲むと大人しくなりやすいし、特に考える余裕が出来るから。 とりあえずデパケンRをもらって来た。明日の朝から飲むかなあ。100mg錠×2×30日分で処方してもらった。 前は200mg+ストラテラ40mgで長く飲んでた。デパケンRは、200mg以上飲むと鬱が酷くなって、気持ち沈み [続きを読む]
  • 1週間以内ぐらいに退会します
  • 読んで下さってありがとうございます。一旦、ネットから離れた日常に戻りたいと思います。 潔く退会で切り換える方法が早く安定しそうです。 気になっていた、以前書くと書いていたコンサータ服薬開始後の行動記録はまとめて更新しました。退会しますが、いちを更新は出来たのでよかったです。 LINEを使った記録以外にメモにも書いて具体的に詳しく記録したのは最初の10日間ぐらいです。 あとはLINEで記録してる日もあるけど、主 [続きを読む]
  • 近々、ジャンル変更か、退会しますわ
  • まだ正月の生活リズムの影響、また食べ過ぎの影響を引きずっています。 けれどもコンサータのおかげで、家事などをほっぽってぶらっと気分転換に出ようかと思ったところを切り替えて家事と家での日向ぼっこ+読書に切り替えできました。 ブログは気分転換になるのですが、毎度の事ながら、多少徐々にうまく付き合えるようにはなっているもののネット依存傾向が現れております。 今回ちょうど購入した本が自分の状況をより考える [続きを読む]
  • 12/22(金)行動記録 + 感想【コンサータ服薬6回目】
  • コンサータ服薬開始から11日目。 (※この日は病院へ行けたら行こうと思っていた。結果的に、外出はしたが病院へ行く準備が間に合わず病院へは行かなかった。) 5:30 起床 6:38 コンサータ服薬6回目 主人出勤後 〜 10:30 ・買って来てから下処理してなかった野菜(長ねぎ、ニンニク、椎茸)を刻んで冷凍or冷蔵する。 ・台所の洗い物。(普通の洗い物と、出しっ放しだったホットプレートを洗い直して乾かす、 [続きを読む]
  • 12/21(木)行動記録【休薬日5日目】
  • コンサータ服薬開始から10日目。 朝食べすぎ、調子悪いので散歩中止。 でも何とか… 10:34 カーテンと窓を全開、換気、掃除機かけ。シュレッダーかけ。 シュレッダーをかけたい用紙を入れる箱を用意しており、シュレッダーをかけたい物は普段はそこに入れ、少し溜まったらシュレッダーをかけるようにしている。 11:24 洗濯 部屋の中で太陽の光を浴びるようにした。 洗濯物をたたむ。 14:30 運動(DVDエクササイズ1時 [続きを読む]
  • 12/20(水)行動記録【コンサータ服薬5回目】
  • コンサータ服薬開始から9日目です。 6:22 コンサータ服薬5回目。 7:42 洗濯物をたたみ、台所の片付けの続き。 8:44 カーテンと窓を全開し、掃除機をかける。洗濯物を外に出す。 9:53 散歩(約2時間半) 13:30 運動(DVDエクササイズ1時間20分 + ストレッチ20分) 体力がついてきたのか、休憩を挟まずにぶっ続けで運動の予定を終える。 17:15 洗濯、ハンカチのアイロンがけ、洗濯物をたたむ。 19:49 [続きを読む]
  • 12/19(火)行動記録【休薬日4回目】/行動の記録方法
  • コンサータ服薬開始から8日目です。 4:02 起床 8:35 台所の排水溝周辺を掃除。 9:52 散歩しようと外に出たが、気分により15分の日光浴だけで帰宅した。 10:48 洗濯 掃除機はかけていないがカーテンを全開し、少し換気もし、部屋の中で太陽の光を浴びた。 【LINEを使った記録方法】 この日、記録されてないが早々に寝たっぽい。 行動記録の半分以上は、主人とのLINEで記録されている。つど時間も記録されるし、 [続きを読む]
  • 12/18 (月)行動記録【コンサータ服薬4回目】
  • コンサータ服薬開始から7日目です。 4:40 起床 6:31 コンサータ服薬4回目。 散歩前に室内に干していた洗濯物を出す。カーテンと窓を全開し換気、掃除機かけ。(洗濯物は基本は加湿を兼ね室内干し。洗濯物の量などを考え外に干したい時だけ外に干します。) 9:10 散歩(約1時間) 帰宅直後に運動。(DVDエクササイズ1時間20分 + ストレッチ20分) 14:08 洗濯 18:25 疲れたため就寝。 (一旦起きるつ [続きを読む]
  • 12/17(日)行動記録 + 感想【休薬日3回目】
  • コンサータ服薬開始から6日目です。 1:30 起床 主人と朝早くから夜まで外出予定の日。早朝からシャワーなどの準備。 21:38 就寝 (疲れていたので帰宅直後に寝ました。) 4:40 起床 ストラテラみたいに、衝動には対して効いてないよう。買い物し過ぎる。発言が、思ったり感じた事を抑える事なく言葉にしてるかも。ストラテラは、考える余裕が大幅に増え、感情や考え方もあまり「不機嫌になる」とか「不満」に [続きを読む]