furu さん プロフィール

  •  
furuさん: めろんぱんだの走るハハ
ハンドル名furu さん
ブログタイトルめろんぱんだの走るハハ
ブログURLhttp://runmelonpanda.hatenadiary.jp/
サイト紹介文40代二児の母、走り始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 71日(平均3.2回/週) - 参加 2017/12/12 23:36

furu さんのブログ記事

  • 2/19 40分様子見ラン6kmと届かない参加案内
  • こんにちは、furuです。左足甲異変後の様子見ラン、昨日行ってきました。2分足りてなかった。今回はザンテでお試し。・・・が、履いた途端に痛みあり。これでシューズのせいではないことが確定してしまいました〜(T_T)シューズの中の当たり方で痛い?感じです。無理そうなら途中で引き返すつもりで、前回と同じ距離、同じくらいのペースで。走ってると、途中から始めほどは痛みが気にならなくなりました。どうやら上りはほぼ痛くな [続きを読む]
  • 2/15 40分ラン6.6kmと左足甲注意報
  • こんにちは、furuです。先日の20kmラン後は5日間休足になる予定。・・・でしたが、15日に急に夫が休みを取ることになったので走ってきました。間隔を空けすぎないためのつなぎジョグのはずだったのに、昼からの都合で後半は急(毎回言ってる)今回、ハンゾーで走りました。後半ペースが上がって少しすると、あれあれ?左足痛いかも?左足甲の親指付け根あたりが、着地して蹴り出すたびにちょっと痛い。靴ひも強く結びすぎたのかな [続きを読む]
  • 2/13 ガチユル走20kmとシューズ選び
  • こんにちは、furuです。12日はランオフしまして、今週のスケジュール。13日子供昼過ぎ降園14日子供休み15日午前子供休み、昼から園イベント、その後夜出発16日〜18日スキー走る時間がない!どこでどうやって走る?今週どこかで持久走20km入れたいけど、約2時間半の時間をどこで取る?13日にLSD、14か15日に超早起きで20kmかな・・・とりあえず13日の午前中走り始めましたが。「早起きで20kmは多分無理、やるならやっぱり今日しかな [続きを読む]
  • 2/11 90分LSD13kmと初詣
  • こんにちは、furuです。連休中日、LSD90分やりました〜。本来なら私のLSDは7分半くらいが適正だと思うのですが、フォームを意識しながら7分半で走るのがなかなか難しいです。昨日のTTの疲れが残ってるのか、LSDなのに終わったあとまあまあぐったり・・・10kmちょっとだと、走りやすいスピード(今の私だと620〜630あたり)で走るより、意識的にゆっくり走るほうが疲れる気がする。そういう意味でも、ゆっくり走る難しさを最近すご [続きを読む]
  • 2/10 久々5kmTT、初の30分切り!
  • こんにちは、furuです。金コーチメニューだと、レースペース走5kmとLSD90分のこの週末。(先週ロング走をしたので、5週間前と4週間前を入れ替えてます)レースペースは普段のペースと変わらないし、 どうしようかな〜。普通に5km走る?そうだ、タイムトライアルしよう!ということで約一カ月ぶりの再チャレンジ。アップ2.4kmからの〜本番!は、初めて30分切った・・・!!でももうしばらくはTTやりたくない!!!!っていうくらい [続きを読む]
  • 2/9 気ままなラン10kmとハンゾーデビュー
  • こんにちは、furuです。早起きしたけど朝ランは行かず〜午前中筋トレしてから走ってきました。とりあえず10kmくらい走るとして、週末のセット練習前、どうやって走ろう・・・来週は幼稚園のイベントで子供の休みが多いし、どういうスケジュールで・・・と、出かける前はゴチャゴチャ考えてました。でもま、たまには好きに走るか!ということで気ままに走ることに。気ままに走ったわりに中盤まで結構しんどかったですが。今回、先月 [続きを読む]
  • 2/7 プール往復ラン7.6kmと抜けない疲労
  • こんにちは、furuです。できれば朝ランして、プールは車で行こうと思っていたのですが朝起きれず。結局いつものプール往復ランです。行き帰り今回、帰りも行きと同じ道にしました。パン屋に寄ったり、上り坂では潔く(?)歩いたり、ユルユルです。でもしんどい。3日も休んだのに、行きの時から体全体に感じる疲労感・・・プールはゼーハーしながらも全力で泳げましたが、帰りのランの足取りのまー重いこと重いこと。フォームを意 [続きを読む]
  • 2/3 ロング走練習会ラン27km
  • こんにちは、furuです。土曜のロング走練習会、頑張ってきました!今出せる力、出し切ったー(´ω`)足パンパンになりました。今はほぼ戻りましたが、土日は歩くの超遅かったです。膝のことがあるので今回はキロ7分のグループに入ろうかな・・・と迷ったものの、結局キロ6分半のグループに。6分半グループ、始めからみなさんちょっと速めでビビる(@_@)途中ペーサーさんがついてくれてる間だけ6分半を保ててた感じです。スタート前に [続きを読む]
  • 1/31〜2/2ランまとめとスピード調節問題
  • こんにちは、furuです。1/31、プール往復ランしてきましたー。行き帰り帰りの上り坂がしんどくて、一つ目の上りは一息がてらパン屋さんへ。二つ目の上りは「今は無理しない!」ということで200mくらい歩きました。あー、でも全体的に息がすぐ上がる・・・続きまして2/2。前回膝の違和感が起きてから、3週間ぶりの10kmラン。今日ロング走の練習会なのですが、最近5km未満で息が上がってるのが不安だったので・・・無事走れてよかっ [続きを読む]
  • 1/30再様子見ラン7kmと整骨院デビュー
  • こんにちは、furuです。先週木曜に整骨院デビューしてきました。その際、日曜か月曜に少し走ってみてどんな感じだったか教えてくださいと言われていたので、一週間ぶりに昨日走りました。隣町へのプール往復ランです。行き泳いでからの帰り帰り、欲張って少し遠回りしました。(こういうところが故障の元なんだろうなあ・・・)で、肝心の右膝。左右の足が全く同じというわけではない、右の膝周りが若干重い感じはするけれど、痛み [続きを読む]
  • 1/22様子見ラン3.8kmと実はフルに出ます
  • こんにちは、furuです。一週間休んだしちょっと様子見を・・・ということで月曜に少しだけ走ってみました。うーんやっぱり変!違和感と痛みの境目というところ。右足着地の際に膝下あたりがちょっと痛み?ます。最後は後の都合があって急ぎましたが、ゆっくりでもこれで長くは走れないという感じでした。歩くだけでも変だと感じるのに、そりゃそうだよね〜(-_-;)月曜で様子見て、大丈夫なら火曜は1時間くらい走りたいと考えてまし [続きを読む]
  • いまだ休足中/伏兵のそり遊び
  • こんにちは、furuです。相変わらず休足中です(´Д` )休んで違和感が治まるというより、膝周りの気になる箇所や違和感の具合が段々変化してきてるような感じです。整骨院を検索したけど迷い過ぎて決められなかったので、木曜にとりあえず近所の整形外科に行ってきました。レントゲンを撮り、足を動かしたり押したり診察してもらった結果、骨や関節には異常なしとのこと(やっぱり)。・とにかく膝を冷やさない・ウォーミングアップ [続きを読む]
  • 1/15ランとやっぱりおかしい右膝
  • こんにちは、furuです。13日の練習会で疲労を実感したため、1/14はランオフ。そして昨日15日(あ、もう一昨日か)のラン。朝ランしました。疲労の残り具合はわからないけど、右膝はやっぱりちょっとまだなんか変?もう一日休んだほうがいいかな・・・でも早起きしたし!お正月の時もちょっと走った方が体がスッキリしたし!今週末はまた走れないから平日でこなしておきたいし・・・疲労抜きということでちょっとだけと思って走りま [続きを読む]
  • 1/10〜13ランまとめと故障の予感?
  • こんにちは、furuです。ハーフの翌日はランオフしまして、1/10〜13のランまとめです。1/10プール往復ラン行き帰り帰りは途中でパン屋に寄ったりもしているのでユルユルです。でも今年もやっぱり長い上り坂はしんどい〜。1/11朝ラン、坂ダッシュ7本1kmの自動ラップじゃなんのこっちゃわかりませんね´д` ;取説見ずに出かけてしまったので、ガーミンの設定の変え方が分からなかった・・・。アップ1.7km後の坂ダッシュ7本、ちゃんと [続きを読む]
  • ひらかたハーフマラソン/③10km〜ゴール
  • 10kmからゴールまでです。10kmを通過してから、景色変わらないな〜、風強いな〜と思いつつ、どこまでこのペースでいこう?と考えていました。あと半分あると思うと、ここでペースを上げるのはちょっと不安・・・と思ううちに12km通過。この時点でスタートして約1時間19分経過していました。2時間20分を切ろうと思ったら、あと9kmを1時間で走らないといけない。今のペースだとギリギリかアウトかも!折り返し地点13kmの給水でスポド [続きを読む]
  • ひらかたハーフマラソン/②スタート〜10kmまで
  • 小雨の中いよいよスタート。緊張感というよりも、やっと走れるという安堵感(ホント寒かったんです)。コースはこちら。河川敷でほぼフラット。懸案要素は風と雨。今回の私の目標は、1に完走、2に2時間半以内、3にあわよくば2時間20分切り、でした。そこで私の立てた作戦。・始めの1〜2kmはアップ代わりにキロ7分でもOK(いつも通りを意識して)・以降、前半10kmまでは630で。最後までそのまま630でもOK、10km以降上げられそうなら [続きを読む]
  • 1/8 ひらかたハーフマラソン2018/①スタートまで
  • こんにちは、furuです。新学期スタートの9日以降、通常営業でいっぱいいっぱいです(-_-;)先日のひらかたハーフマラソン、無事完走しました〜!目標にしていた2時間20分切り、達成できました(^_^)vあれ?ガーミン距離100mくらいずれてる(今気付いた)。レポというか、備忘録的な感じで・・・(ほぼ写真ありません)朝5時半起床。外はしとしと雨。洗濯物を干したりたたんだり荷物準備したりナンバー取り付けたりで7時に朝食。夫実家 [続きを読む]
  • 1/4ラン ガチユル走10kmと予想外の筋肉痛
  • こんにちは、furuです。ちょっと間が空きましたが、1/4のランです。朝ラン、ガチユル走をしました。普通に走るつもりでしたが、この後3日走れないしな〜ということでガチユル走。前日の疲れが残っていたのか、後半になっても何となく足が重かったです・・・で、再びスキー。今回は上の子ぱんだのやる気スイッチが入ったようで、さらに「お母さんと一緒に滑る〜。お父さんじゃない、お母さんがいいの!」ということで何本も一緒に滑 [続きを読む]
  • 1/3ラン 5kmタイムトライアルとキロ6分への挑戦
  • こんにちは、furuです。帰省移動日の2日は結局ランオフ。昨日はレースペース走のつもりだったのですが、私のレースペースって普段のスピードとそう変わらないのでは?と気づき、代わりに5kmタイムトライアルというのを初めてやってみました。アップ2kmで、3〜7kmの5kmがTTです。信号の影響がないところということで、アップダウンありの近所の公園の外周をぐるぐるしたのですが・・・キツかった〜!!3km過ぎでもう限界、気持ちほ [続きを読む]
  • 1/1ラン 走り初め10kmと滑り初めスキー
  • こんにちは、furuです。あけましておめでとうございますm(_ _)m年末二泊三日でスキー、帰りにその足で夫の実家に帰省、という中での昨日のランです。スキーで3日空いたので、1日か2日はちょっとだけでも走りたい!子供たちが夫と公園に行くというので、そのタイミングでじゃあ私もと走りに出ました。3日休んだからかお天気が良かったからか初めての道だからか、めっちゃ快調〜!楽しく走れました?公園の噴水に虹貸切状態の河川敷 [続きを読む]
  • 12/26〜28ランまとめとひらかたハーフの目標ペース
  • こんにちは、furuです。その都度アップしたいのですが、毎日更新って意外と出来ないものですね〜;:12/25はランオフしまして、26〜28日のランまとめです。12/26朝ラン、40分走とWS3本。12/27トレッドミルで60分走。トレッドミルの表示とガーミンで結構誤差が出るんですが・・・これってあるあるですか?上が時間、右下が距離です。ガーミンが9.3km、トレッドミルが8.6km。トレッドミル上でのペース設定は713→653→631としていたの [続きを読む]
  • 12/24 ロング走練習会ラン26kmと学んだこと
  • こんにちは、furuです。昨日はロング走の練習会に参加してきました。早朝、電車とバスを乗り継いで会場へ。久しぶりの一人旅気分、サイコーです?30km走 or 3時間走、私が参加したグループは6:45/kmペースの3時間走でした。私史上最長距離、無事走り終えられました〜。でもしんどかったー!起伏のある周回コース、最後の周回の上りはついていくのに必死でした。「これが終われば下り、これが終われば下り・・・」何度脳内再生した [続きを読む]
  • 12/23ラン ガチユル走10kmと自分の目標ペース
  • おはようございます、furuです。昨日のラン、ガチユル走しました。日曜はロング走なので、ゆっくりか気持ちいい程度でいいかな〜と走り出しは思ってましたが・・・1kmのラップ音を聞いた途端、「でも日曜のロング走は多分LSDになりそうな感じだし!」と急遽ガチユル走に変更しました^_^;ガチとガチの直後はヘロヘロでしたが、その後落ち着いてからもペースを上げ過ぎないように気をつけました。(波ありまくりだけど)記録を見ると [続きを読む]
  • 12/21ラン ビルドアップ走?11kmと傷だらけガーミン
  • こんにちは、furuです。昨日12/21のランです。ガチユル走かビルドアップか迷いながら走り始めましたが、早く終わりそう!ということでビルドアップで。7分→6分を目指しましたが、早くなり過ぎて戻したり、遅くなり過ぎて慌ててスピード上げたり・・・落ち着かない感じでゼーハーで終わりました。結果、ガチユル走とトータル時間ほぼ変わらなかったという。先月転んで傷だらけになったガーミン、やっと保護フィルムを貼り替えまし [続きを読む]
  • 12/20プール往復ラン/プロテイン始めました
  • こんにちは、furuです。本日2件目〜昨日は走らずダラダラゴロゴロしまして、今日はプール往復ラン行ってきました。行き帰り今日はプールの内容が少し楽だったので、しんどさは前回よりはマシだった・・・?いやいや、やっぱり今日もしんどかった!長く上り続けるのがつらくて、交差点では「赤になれ〜赤になれ〜」と念じてました。水泳教室は年内は今日で終わり、次回は1月。このためにクロスランナーパックを買ったので来月もプー [続きを読む]