ちゃーりー さん プロフィール

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ちゃーりーさん: テキトー系男子、サブスリーへの道
ハンドル名ちゃーりー さん
ブログタイトルテキトー系男子、サブスリーへの道
ブログURLhttps://ameblo.jp/charlie42195/
サイト紹介文ウルトラをリザルト狙いでやりつつ サブ3も狙う人の練習日誌です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 140日(平均2.7回/週) - 参加 2017/12/16 18:42

ちゃーりー さんのブログ記事

  • 岐阜県道の駅めぐりRun その0(まずは岐阜県へ
  • こんにちは。 ウルトラシーズン真っただ中、ロング走を毎週のようにガンガン走っていきたいのですが、私が住んでいる北陸地方は数年ぶりの大雪!!に見舞われ、ロングどころか 外を走るのも厳しい状況が、ここ最近続いています。 そんなこともあり 雪の無い 名古屋や岐阜に遠征をして ロング走をするぞ!!と思い立ったはいいものの、土地勘がなく ろくにロング走のコースすら作れません。10kmや20kmなら良いのですが、50km超のロング [続きを読む]
  • 最近の練習(頭を背骨の真上に乗せる!)
  • こんにちは。猛威を振るった寒波も、いよいよ終わり?春一番も吹いたし、春が近づいてきた感があります。と言いつつ、明日、またまた降雪のようですが・・・ 何があってもチャレ富士は待ってくれないのでまだまだ走ります。-------------------------------2018年第7週(2/11(月)〜2/17(日))の練習模様。   月曜日:off   火曜日:Eペース走+ws1本@体育館 16.4km 1時間15分45秒(4:37/km)@体育館    水曜日:15kmビルドア [続きを読む]
  • 今は振り向かず8712
  • こんにちは。昨日 岐阜の道の駅 55箇所巡るぜ!と言ったものの、たぶん10箇所も行かずに 終わっちゃう気が漂っていますwやってることは面白いけど、結構ハードですね。名古屋駅をスタートして21km。ようやく岐阜県に入りました。今日は3箇所。44番 月見の里南濃24番 クレール平田、45番 柳津。名鉄の笠松駅で終了したので次回は笠松駅からスタートです。詳細は別途。。練習としては、キロ450-455で60km走れたので及第点ですね。本 [続きを読む]
  • 旅に出ます。 岐阜県道の駅 人力ラリー。。
  • 道の駅 立田ふれあいの里にて。。。名古屋駅から走ってきました。スタンプブック ゲットしました。ウルトラマラソンに向けたロング走をこなすため、東海地方にやってきています。北陸は 歩道や路側帯は雪だらけなので、ロングやるには気が引けます。呉西からなら、高速バスなら名古屋まで3000円ちょっとで行けてしまいますので、使わない手はありません。名古屋近辺を走るということで、ロング走のコースを検討すべく、愛知県と岐 [続きを読む]
  • EペースRun:2月9日(金)の練習
  • こんにちは。雪も少しずつですが減ってきました。明日は気温も高く雨だし、更に減るかな?・・・といいつつも、実はドカ雪後に降る雨のせいで屋根に積もった雪が水を吸って重たくなり重みに耐えきれず屋根が壊れる危険性が高くなるそうです。むむむ。。。とは言え、私の家は マンションなので 何ともできませんね。笑祈るのみです。今日は 体育館でEペースRun.19.2km 90分12秒 (4'41"/km)体育館@ナイキフリーランいやー、90分もぐ [続きを読む]
  • 再考。ウルトラのロング走とセット練について
  • こんにちは。久しぶりのスピード練習とここ数日の雪かきで、いろいろ筋肉痛に見舞われています。結構カラダいじめてんなぁ。。。と思いながらガンガン食べて回復を祈っています。今日は、Runもお休みなのでこの前 書き殴った ロング走とセット練について、考えを整理してみました。整理しても尚 論理的でないのは、生粋の感覚派ゆえご愛敬。。。まずはこの前の記事で言いたかったことを纏めました。これが総論。------------------ [続きを読む]
  • ウルトラ鍛錬期もスピ練するよ:2/7(水)の練習
  • こんにちは。大雪のピークは去ったようですが肝心の雪がまだまだ残っています。流石に100cm近く積もると・・・コンビニ本屋スーパー薬局、どこへ行くにも雪の壁が出来ています。歩道なんてものは雪で埋もれていることのほうが多くとてもじゃないけど 外を走れる感じではありません。ですので今日も体育館。今日は久しぶりのスピ練です。中身は15kmビルドアップ。設定ペースは22:30(4:30/km)→21:15(4:15/km)→20:00(4:00/km)結果は [続きを読む]
  • ウルトラ向け ロング走とセット練について
  • こんにちは。寒波!!今度のは 凄いのが来ましたね。。真っ白な雪で、世界が閉ざされてしまいました。。。不要不急の外出は控えて!!という話ではあるのですがチャレ富士は待ってくれないので、笑ボチボチ走っています。2/3(土):ロング走@路上 47.4 km 3時間44分29秒 04'44 /km 2/4(日):Eペース走@体育館 12.8 km 1時間01分34秒 04'44 /km2/5(月):休み2/6(火):Eペース走+ws2本@体育館 12.8 km 1時間00分17秒 04'42 /km3日のロング [続きを読む]
  • ウルトラシーズンの幕開け。
  • -------------------------------2018年第5週(1/29(月)〜2/4(日))   月曜日:ロング走 180分27秒 38.0km (4'45"/km)体育館@TS3   火曜日:Eペース走+ws2本 30分21秒 6.4km (4'45"/km)体育館@ナイキフリーラン   水曜日:Eペース走 70分30秒 15.0km (4'42"/km)体育館@ナイキフリーラン   木曜日:off   金曜日:Eペース走+ws1本 60分40秒 12.8km (4'45"/km)体育館@ナイキフリーラン   土曜日:ロング走予定。 [続きを読む]
  • キロ449とのたたかい。(ウルトラシーズンのこと
  • こんにちは。フルマラソンも終わり、余韻に浸っていたいところですがありますが、来る2018年ウルトラマラソン 7番勝負(仮)の初戦 チャレンジ富士五湖まで3か月を切っており、私のフルマラソンシーズンは終わり!、ウルトラシーズンの始まりとなります。私自身、カウントが間違ってなければ、ここ数年では6本目の100km。これまでの5本の戦績は4勝1敗。「1敗」は生涯通じて唯一のDNFなのでリベンジしたい!!のですが、大会自体が無く [続きを読む]
  • ウルトラシーズンに向けて。 木曽三川マラソン レポ 結
  • こんばんは。長かったレポも終わりです。ゴール後に車に戻り、豆乳、プロテイン、スーパーメダリストを摂取。着替えをして、ふっと一息つきました。練習や準備で 数ヶ月前からこの日に向けてやってきたものが結実し、ようやく終わりを迎えました。ひとつ、終わったなぁ。嬉しくもあり、どこか寂しくもあり。その日のうちに家に帰りました。帰宅所要時間は約4時間。月曜は午前中休み。ブログを書いていました。克明に描こうとすると [続きを読む]
  • レースレポ:木曽三川マラソン2018(転) 42km迄
  • 30-35km4:09.8 - 4:10.7 - 4:15.5 - 4:14.1 - 4:12.9 計21:03 累計2:28:4130km通過。2:07:38。まだサブスリーペースで勝負できてる。けど、サブ3に対して貯金はほぼ無い。ここで潰れたら、即アウト。サブ3の壁の向こうには行けない。余談を許さない展開。まさしく、ギリギリのところで戦ってる。そして、ここからが本当のマラソン。溜めた力をぶっぱなそう。・・・なーんて、もう力なんて溜まってない!一応、30kmまで来たから [続きを読む]
  • レースレポ:木曽三川マラソン2018(転) 30km迄
  • 15-20km4:14.3 - 4:13.5 - 4:12.9 - 4:12.6 - 4:14.2 計21:07 累計1:25:20風:15km-16km やや向かい風。16km-20km やや追い風。15km過ぎたところで、ちょっとだけエンジンをふかし、ペースを上げました。先ほど追いついてきたランナーさんには 既に交わされていたので何とか食らいついて付いていく格好となりました。ここでペースを上げたのは、レース戦略「super松」が 15kmからペースを1km 4:15 に上げる想定だったためです。 [続きを読む]
  • レースレポ:木曽三川マラソン2018(転) 15km迄
  • こんにちは。木曽三川マラソン レポート第三回です。だらだら続けてすみません。いよいよレース回です。・・・と言いながら15kmまでですが。。。0-5km4:15.3 - 4:19.9 - 4:18.4 - 4:16.0 - 4:17.5 計21:27 累計0:21:27風:ほぼ無し9:10にスタートしました。スムーズにスタート。ロスは7秒。余り前過ぎるとペースが速いと思い、気持ち後ろからスタートしましたがそれでも速い。体感キロ420くらい?でガーミンのペース表示も「4:20 [続きを読む]
  • レースレポ:木曽三川マラソン2018(承)
  • こんにちは。レポート第二回です。主に当日朝からスタートまでの行動記録です。いつもの2.5倍ぐらいの長さです。お時間あるときにどうぞ。■行動記録2:50 起床。切り餅を食べながら、レースウェアの最終準備を行います。レースウェア関連では 2つ トラブル発生しています。(両方自業自得ですが。。。)これは後述。結局切り餅は6個食べました。あとは、ちびちびポカリスエットを飲みつつアミノダイレクト 1袋+ 粉摂取。4:15 出発 [続きを読む]
  • レースレポ:木曽三川マラソン2018(起)
  • こんにちは。今日から4回(予定)に分けて、昨日行われた木曽三川マラソンについて 振り返ります。今回のレースは正直会心の出来でしたが、どんな要素が寄与して成功裏に終わったのか。逆に、反省点は無いのか。今後、秋のレースで記録を向上させるための伸び代はどこなのか。そして、来年この大会に参加する場合の個人的備忘録。など。覚えているうちに書き連ねます。まずは簡単なお品書きレースレポ:木曽三川マラソン2018(起)  [続きを読む]
  • レース2日前、最終追い切り :1/19(金)の練習
  • *****************1月19日(金)次のレース:木曽三川マラソン (1月21日(日))まで 2日!!練習内容:調整 jog10分+dash1000m+jog5分+200m+jog10分@TS5オレンジ週間距離:32.6km月間距離:242.0km*****************こんにちは。レース2日前の最終追い切り。本当は昨日書くはずが、夕飯後速攻で寝てしまい。。最終追い切りはジョグで身体を温めてから1kmダッシュ。からの200mダッシュ。これによりレ [続きを読む]
  • レース3日前、仕上げは上々 :1/18(木)の練習
  • *****************1月18日(木)次のレース:木曽三川マラソン (1月21日(日))まで 3日!!練習内容:調整jog+流し1本 7.4km 34分45秒 (4'42"/km)体育館@TS3週間距離:26.6km月間距離:236.0km*****************こんにちは。今日はレース3日前です。メニューは調整jog。Eペースで30分ほど走って、流しを1本入れてダウンjog。今日も体育館で走りました。路上を走ってもいいのですが、ガーミン君を家 [続きを読む]
  • レース4日前、最後のペース走 :1/17(水)の練習
  • *****************1月17日(水)次のレース:木曽三川マラソン (1月21日(日))まで 4日!!練習内容:up2.6km+RP5km(キロ420)+down2.6km 10.2km 45分30秒 (4'27"/km)体育館@TS3週間距離:19.2km月間距離:228.6km*****************こんにちは。今日はレース4日前 最後のペース走です。雨のため いつもの体育館で走りました。アップを2.6km走ったのちにペース走5km。設定ペースはキロ420。・・・と言 [続きを読む]
  • レース週における、レースに向けた準備(Run以外)
  • こんにちは。今日はジョグの予定でしたが、ランオフ!ちょっと身体全体が重だるい。そして寝不足でもないのに眠い。咳・鼻・喉・腹・身体の節々などはヘーキゆえ風邪ではないですが、日々の練習の疲れが身体からにじみ出てきてる感じです。想像ですが、練習量を落としたことで張り詰めていた心身が少し緩んで隠れた疲労が顕在化したのではないか。ともあれ、練習としてできることはあとわずか。あと2回刺激をいれたらいよいよ本番 [続きを読む]
  • ジョグの精度を日々高める :1/15(月)の練習
  • *****************1月15日(月)次のレース:木曽三川マラソン (1月21日(日))まで 6日!!練習内容:調整ジョグ+流し2本 9.0km 43分36秒 (4'50"/km)体育館@TS3週間距離:9.0km月間距離:218.4km*****************こんにちは。今日は暖かかったですね。毎日こうなら嬉しいですが、明日からは再び雨模様。さて今日はいつもの体育館で調整ランです。※格好つけた言い方ですがやってることはいつものE [続きを読む]
  • ちょっとだけ走 :1/14(日)の練習
  • *****************1月14日(日)次のレース:木曽三川マラソン (1月21日(日))まで 7日!!練習内容:繋ぎジョグ 5.4km 26分14秒 (4'52"/km)@いつもと違う体育館@TS3週間距離:57.0km月間距離:209.4km*****************こんにちは。大雪も峠を超え、今日はスカッとした晴天!!ランニング日和・・・なのですが流石に50cmも雪があるので無理して外は走らず体育館へいつもの体育館がイベントで使えない [続きを読む]
  • 10kmTT 空前絶後(当社比)の自己ベスト!! :1/13(土)の練習
  • *****************1月13日(土)次のレース:木曽三川マラソン (1月21日(日))まで 8日!!練習内容:up2km + 10kmTT + down2km 週間距離:51.6km月間距離:204.0km***************** こんにちは。私の住む街は今日も今日とて雪です。しかし!天気予報によると、雪予報は今日までのようです。・・・雪の次は雨らしいです!\(^o^)/本当は 外で走るほうが好きですが・・・暫くは体育館をぐるぐる回 [続きを読む]