ニャンコロ さん プロフィール

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ニャンコロさん: ニャンコロの楽しいダイエットブログ
ハンドル名ニャンコロ さん
ブログタイトルニャンコロの楽しいダイエットブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/nyan-562/
サイト紹介文はじめまして、ニャンコロです。 効果的で楽しく苦にならないダイエットを紹介しています。
自由文健康、ダイエットに興味があるのでこのことについてのブログを書いています。
ダイエットって楽しく健康になれることなんだと
喜んでいただけたら幸いです。
記事は毎日更新していく予定なので、気になられたらぜひご覧ください。
よろしくお願いします♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供202回 / 215日(平均6.6回/週) - 参加 2017/12/17 19:30

ニャンコロ さんのブログ記事

  • 朝ストレッチダイエットのポイント!
  • ①呼吸を止めずに行いましょうストレッチの際に呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまい、しっかりと伸ばすことができなくなってしまいます。ゆっくりと息を吐き、ゆっくりと息を吸う深呼吸は、それ自体が自律神経を整える働きがあると言われています。朝ストレッチをする時は、呼吸を意識することを忘れないようにしましょう。②ゆっくりと行う反動をつけてしまうと、怪我や故障の原因になるため、ストレッチを行う時はゆっく [続きを読む]
  • 食べる量で胃が大きくなったり小さくなったりする?
  • 「最近食べすぎちゃって、胃が大きくなってるかも」「ダイエットしているから、胃が小さくなって全然食べれなくなった」なんて会話、聞いたことありませんか?実際、胃って食べすぎると大きくなって、食べていないと小さくなるんでしょうか?結果から言うと、「食べる量で胃の大きさが劇的に変わることは無い」のだそうです。では、なぜ、胃が小さくなって食べれない「あの感覚」になるのでしょうか?それは、満腹中枢が深く関係し [続きを読む]
  • 寝起きにできる朝ストレッチダイエット5つのやり方
  • 寝て起きてすぐは、目も覚めきっていないですし頭もぼんやりしているので、大がかりなことをするよりもベッドの上で軽く体を解す程度がよいでしょう。ここでは、寝起きにできる朝ストレッチのやり方をご紹介します。全身を伸ばすベッドの寝たまま、両手両足をできるだけ遠くまで伸ばし、全身を伸ばしましょう。また、ベッドの上に座って片方の手首を掴み、掴んだ方の手側に体を倒して、体を伸ばしてもOKです。体を捻る片膝を立てた [続きを読む]
  • 朝ストレッチダイエットで基礎代謝アップ!
  • 起きがけに体を伸ばすと、なんとなく気持ちがいいなと感じませんか?このような朝のストレッチには、心身の目覚めを促すだけではなく、基礎代謝をアップさせてダイエット効果が期待できると言われています。忙しい方でも朝ストレッチなら気軽に始められそうですし、何より気持ちのよい目覚めでその日のスタートを切れると気分も高まりますよね。そこで今回は、朝ストレッチダイエットについて調べてみました。朝ストレッチダイエッ [続きを読む]
  • お肉ダイエット!!食べる種類は気をつけよう!!
  • お肉ダイエットはどのお肉を食べるのかがかなり重要になります。ではどのお肉を食べるようにしていけばよいのでしょうか。まず牛肉の場合、ヒレ肉を中心に食べていくようにしましょう。そして鶏肉ならささみを食べるのが一番のオススメです。このヒレ肉そしてささみは比較的脂肪分が少ないお肉となっています。脂肪分を多く摂取することで、カロリーがかなり高くなるためダイエットとして全く意味のない状態となります。さらに脂肪 [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げるお風呂の入り方!
  • 基礎代謝とは、安静にしていても消費されるエネルギーのこと。一般的にカロリーを消費するには運動がよいとされていますが、運動によるカロリー消費は実は一日の消費カロリーの3割ほどにしかなりません。残りの7割は基礎代謝によるカロリー消費と言われています。そのため、ダイエットのために基礎代謝を上げることは欠かせません。基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やす筋トレがよいと言われていますが、筋トレをする時間がな [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げる「ストレッチ」のやり方
  • 基礎代謝を上げるには、朝起きた時にそのままベッドでストレッチを行うのがよいでしょう。ストレッチによって、リンパ液や血液の流れがよくなることで新陳代謝が活発になり、代謝がアップするので、1日中脂肪の燃えやすい状態が続きます。また、朝はどうしても無理という方は、入浴後でも構いません。お風呂に入って体が十分に温まったことで、筋肉のコリが解れ血行もよくなっているため、代謝アップに繋がります。さらに、運動の [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げるメリットやダイエット効果は?
  • 基礎代謝が上がると、座ってテレビを見ているだけでも、立ち話をしているだけでもカロリーが消費され、痩せやすくなります。ダイエット=運動というイメージがある方も多いと思いますが、運動によって消費されるカロリーは1日の3割程度であることから、基礎代謝を上げる方がよりダイエット効果を得やすいというのは一目瞭然ですよね。また、基礎代謝が上がることによって、体温が上がるため血行が促進され冷えやむくみの解消にも [続きを読む]
  • 肉ダイエットの効果は種類で変わる!
  • 肉ダイエットとは夢のようなうれしいダイエット方法に感じますが、実際にこの方法で痩せたという方もいます。しかし肉ダイエットを効果に行うには正しく行う必要があります。肉ダイエットの効果はO型の方が出やすいとされています。血液型によってダイエットの効果が違うとされています。肉を食べて痩せられるならとてもうれしいダイエットですね。肉ダイエットとは?ダイエットで一番ダメと考えてしまうのがお肉です。ダイエット [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げリバウンドしないダイエットのやり方!
  • ダイエットに取り組んでいると、必ずと言っていいほど聞く基礎代謝という言葉。「ダイエット成功の鍵は基礎代謝を上げること」「基礎代謝が高い体は脂肪が燃えやすく痩せやすい」など、ダイエットにとって基礎代謝が欠かせないことはよくわかるものの、基礎代謝って何なの?と思っている方は案外多いのではないでしょうか。そこで今回は、基礎代謝について調べてみました。ダイエットになぜ基礎代謝が大切なのか、基礎代謝が高いと [続きを読む]
  • 運動せずに痩せる方法!本当にあるの?
  • どうすれば運動せずに痩せるの?みなさんは、痩せるには運動が必要不可欠だと思っていませんか?確かに、運動をすれば消費カロリーはアップします。ですが、意外にも人間が1日に消費するカロリーのうち、運動で消費する部分なんてものは10%にしか過ぎないのです。一生懸命走っているのに、なかなか痩せない、、なんて経験ありませんか?当然です。だって10%だから、、、それよりも、効率よく痩せるには基礎代謝を上げることです [続きを読む]
  • 帳消しダイエット!やり方は?(その2)
  • 帳消しダイエットは、食べ過ぎをリセットするダイエットと説明しましたが、料理の組み合わせ次第で効果を発揮します。逆に、組み合わせが悪かったら、効果がないということになります。昨日に引き続き、その組み合わせの食事メニューを下記に挙げて、食べ方も含めて詳しく解説していきます。 ホットドッグとプルーン脂質も含めてカロリーが高いホットドッグに、プルーンを加えることで、脂質の吸収を抑えるという働きをしてくれま [続きを読む]
  • 帳消しダイエット!やり方は?
  • 帳消しダイエット!やり方は?帳消しダイエットは、食べ過ぎをリセットするダイエットと説明しましたが、料理の組み合わせ次第で効果を発揮します。逆に、組み合わせが悪かったら、効果がないということになります。その組み合わせの食事メニューを下記に挙げて、食べ方も含めて詳しく解説していきます。ラーメンとバナナラーメンとバナナという組み合わせを思いつく人はまずいないでしょう。通常、ダイエット期間中にラーメンはNG [続きを読む]
  • 帳消しダイエットで簡単に痩せる?
  • 帳消しダイエットで簡単に痩せる? 帳消しダイエットは、辛い食事制限などのダイエット方法とは違い、食べ過ぎをある食材と組み合わせてリセットにしてくれるという方法ですが、実際の体験者の効果はどれほどなのでしょうか?帳消しダイエットの効果的なやり方をご紹介しておきます。帳消しダイエットの効果を出すのに食べ合わせる食材は食べるタイミングがとても重要です。難しいダイエット方法は長く続かず挫折の原因にもなりま [続きを読む]
  • チョコレートダイエットの注意点
  • 時と場所を問わず、様々な効果を持つ乳酸菌を手軽に、しかもおいしく摂取することで痩せ効果などが得られる大変簡単なこの乳酸菌ショコラダイエット。ですが、いくつか注意してもらいたいこと、知っておいてほしいことがあるのでここで述べておきます。何も考えず付け足しているだけだと失敗する今回紹介している乳酸菌ショコラダイエットはあくまで「補助的」な要素が強く、そのお腹もちと満足感で食事が減る効果に期待するだけで [続きを読む]
  • チョコレートダイエットのやり方・方法
  • 甘いチョコレートを食べるだけで痩せられるだけでなく、健康美容にまで効果を期待できる夢のようなこの乳酸菌ショコラダイエットには厳密なその食べる量やタイミングがあり、それを守らないと返ってデメリットが発生します。そこでここでは、その正しいやり方について詳しく説明していきたいと思います。まずはしっかりとした食事のカロリー管理をする何も考えず乳酸菌ショコラを付け足すとそれは即カロリーオーバーにつながります [続きを読む]
  • チョコレートのストレス解消効果!!
  • 日頃の生活に加え、運動や食事制限を積極的に行うダイエットにはストレスがつきものですがこのストレスを長く抱え続けると、脳が胃を活発にすることで起こる食欲の増進が原因の「ストレス食い」筋肉を分解して糖質に変えるストレスホルモン「コルチゾール」の増加などが発生し、痩せにくく太りやすい体になってしまうことがあります。ですので、痩せようとするときにはストレスをいかに早く解消するかも大きなカギを握ります。この [続きを読む]
  • チョコレートが乳酸菌とコラボして起こるメリットとは?
  • 「生きた乳酸菌が100倍届く」と乳酸菌ショコラのパッケージを見ると大きく書いてあります。実はこれがダイエットに乳酸菌ショコラが役立つ大きな理由で、人工の胃液入れた試験管にチョコに包んだ乳酸菌とつつんでいない乳酸菌を入れ2時間後の生存数を比較する試験をロッテは行い、結果前者の方が後者より100倍生き残った乳酸菌の数が多いという試験結果が出ています。通常、食べたものが腸に届くのは約2時間と考えられているためこ [続きを読む]
  • チョコレートダイエットの効果を徹底解説!
  • その味もさることながら様々な効果が期待できる乳酸菌を配合したチョコレート「乳酸菌ショコラ」が大ブームとなっていますが、皆さんは食べられたことがあるでしょうか。新しモノ好きなニャンコロは早速購入して食べてみたのですが確かにおいしく、しかもこれがダイエットにもいいという評判も高くなってきているのです。そこで今回は、乳酸菌ショコラダイエットの効果ややり方などを乳酸菌とチョコレートそれぞれのダイエットとの [続きを読む]