ニャンコロ さん プロフィール

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ニャンコロさん: ニャンコロの楽しいダイエットブログ
ハンドル名ニャンコロ さん
ブログタイトルニャンコロの楽しいダイエットブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/nyan-562/
サイト紹介文はじめまして、ニャンコロです。 効果的で楽しく苦にならないダイエットを紹介しています。
自由文健康、ダイエットに興味があるのでこのことについてのブログを書いています。
ダイエットって楽しく健康になれることなんだと
喜んでいただけたら幸いです。
記事は毎日更新していく予定なので、気になられたらぜひご覧ください。
よろしくお願いします♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供254回 / 306日(平均5.8回/週) - 参加 2017/12/17 19:30

ニャンコロ さんのブログ記事

  • ダイエット以外にもまだまだあった!ゆで卵のミラクル効果!
  • こんにちは、ニャンコロです。何日かにわたってゆで卵についてご紹介していますが、今日はダイエット以外にもすばらしい効果があることをお伝えしていきますね。 目の老化を防止してくれる卵にはルテインという成分が含まれています。このルテインは、目の老化の元の活性酸素を取り除いてくれたり、視力が低下する原因のスマホやパソコンのブルーライトの光を吸収してくれるので、視力低下にも効果があります。また、疲労回復効果 [続きを読む]
  • ゆで卵ダイエット、ポイントは空腹対策!!
  • 低カロリーでたんぱく質が豊富なのでダイエットに最適と言われているゆで卵ですがどのくらい栄養価の高い食べ物か知っていますか?実は、卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養を全て含んでいると言われるくらい、栄養価の高い食べ物なのです。卵は、ほとんど全ての栄養を含む食べ物ということだけではなくてまだまだ魅力があるのです。1個あたりの糖質が0.6g程度で、カロリーも90kcalほどです(1個60gとした場合)。加えて、ゆで卵にす [続きを読む]
  • 水太りの原因と対策をマスターして効果的なダイエットをしよう!
  • 多くの人が太っている原因は「脂肪」によるものだと考えています。しかし、「水」や「老廃物」が原因である水太りという太り方もあり、むくみの症状とほとんど同じために多くの人が気付いていません。水太りは、新陳代謝が悪いために体内の老廃物がきちんと排出できていない状態。そして、それらは運動不足や偏った食事などの、不規則な生活習慣が原因で起こっています。症状としては、以下のようなことがあらわれます。・全体的に [続きを読む]
  • ダイエット!水太りを改善するには生活習慣から!
  • 水太りを改善するには、生活習慣から改善していきましょう。特に、水分を今より多く摂ること、運動を日常生活に取り入れることは意識してみてください。水を1日に2L飲むまず、水分を今よりも多めに摂ることを意識してください。1日に最低でも2Lは飲みましょう。水分を多く摂ることで、体内の循環がよくなりはじめます。循環を良くしなければ、老廃物は出ていきません。トイレに行くたびに飲む、食事中はコップ1杯飲むというように [続きを読む]
  • ダイエットを妨げる水太りの原因は水の飲みすぎではない?
  • 水太りは、多くの人がよく「水の飲み過ぎが原因だ」と勘違いしています。しかし、水の飲み過ぎは関係なく、むしろ水は飲んだ方が痩せやすくなります。体内の水分量は、常に一定量に保たれるようになっています。体内で循環させて排出されますが、水を飲めば飲むほど、循環はうまくいくようになります。そのため、水を減らしてしまうと、この循環がうまくいかなくなり、よけいに太る原因になってしまいます。あくまで水分の循環がう [続きを読む]
  • ダイエットを妨げる水太り!特徴とむくみとの違い!
  • こんにちは、ニャンコロです。今日は意外と知られていない水太りについてご紹介します。 「太っている」という悩みを抱えたときに、まずは脂肪が増えて体重も増えたと考えている人が多いのではないでしょうか?確かに、多くの肥満の原因が脂肪によるものですが、それだけはありません。「水太り」という太り方もあり、体内の循環が悪いことが原因で起こっています。水太りは、むくみと同じような特徴があります。そのためなかなか [続きを読む]
  • ダイエットを効果的にする和食を上手に取り入れよう!!
  • 太りにくいごはんの食べ方♪ ごはんが太りやすいといわれる理由には、血糖値を上げやすいということがあります。あとは、すぐに脂肪に変わりやすいというものですね。脂肪に変わりやすいとはいえ、脂肪分をそのままでとるよりはずっとマシですから、ここはあまり気にしないでください。 で、血糖値を上げやすいのを防いで太りにくいようにするためのポイントがあります。これさえ気をつけて、1日に5杯とか食べなければごはんで太 [続きを読む]
  • ダイエットを効果的にするならパン&サラダ食よりも和食にしよう:続編
  • こんにちは、ニャンコロです。 前回に引き続き和食のメリットをご紹介します♪ メリット:パンより添加物が少なくて女性ホルモンを乱す可能性が低い! お米はほぼ国産です。偽装問題がありましたが、それでも国産です。一方、パンの原料である小麦はほぼ輸入品です。 輸入するということは長期間保存がきくように防腐剤まみれということ。だから、小麦のアレルギーなんかもでやすいわけです。 ちなみに私は、コンビニやスーパーの [続きを読む]
  • ダイエットを効果的にするならパン&サラダ食よりも和食にしよう
  • こんにちは、ニャンコロです。いつも読んでいただいてありがとうございます。今日も楽しくワクワクダイエットを生きましょう? 「朝食やお昼はパンやサラダ、コーヒーです」という女性が多いです。しかも「ごはんは太るから」というイメージが強い女性も多い。 ごはんは炭水化物で太りやすいというイメージがあるようですが、いや、パンをたべていたほうがよほど太りますよ? たしかに、ごはんは血糖値があがりやすい食べ物です。 [続きを読む]
  • 実はダイエット!!おにぎりは168kcalと低い!炭水化物は満腹感をキープする
  • ダイエットでは主食である米や麺類を抜く「炭水化物ダイエット」が有名です。しかしながら、炭水化物を減らすとお腹が減りやすくなり、結局はおかずや間食が増えて成功しない人も多いです。私たちが「お腹が減った」と感じるときは、血糖値が下がっていることが原因です。その点、炭水化物の中でも特に白米は血糖値をゆるやかに上昇させるために、長時間も満腹感をキープする働きがあります。確かに白米は食べすぎると太る原因には [続きを読む]
  • ダイエットの大敵!!冷たい手!知っておくべきその原因
  • ほとんどの場合、冷たい手は血行の悪さから来ています。食生活を変えるか、特定の運動を行うと改善できます。氷のように冷たい手。人に触れると「冷たい」と言われたりすること、よくありますが、これには様々な原因があります。冷たい手:何か深刻なことが原因?時々、急に何の前触れもなく手が冷たくなることがありませんか? 冬場は室内でも手袋をはめ、夏場は極端ではないにせよ、通常より冷たい手をしている。手に触れると「 [続きを読む]
  • 体内毒素がたまっていることを示す9つのサインにご用心!!
  • 今回は、体内毒素がたまっていることを示す9つのサインをごいっしょに学んでいきましょう。1. いつも疲れている私たちの身体は、さまざまな細胞組織に蓄積されている毒素を排出しようと、一生懸命働きすぎることがあります。そんなとき、疲労感を伴うことがふつうです。これは睡眠を十分とっている時にも起こります。疲れている、集中できない、1日中眠くてたまらないというのは、体内毒素がたまっていることを示す危険信号です。 [続きを読む]
  • こんな症状にご用心! 体内毒素がたまっているサイン
  • 体内毒素がたまると、私たちの身体はそれを排出しようとします。また、一見何の関係もないようなサインを送ってきます。これはすべて自然にデトックスしようとする身体のしくみの一部です。私たちはだれでも数多くの毒素の影響にさらされて生活しています。正しい食生活と健康的なライフスタイルを保つことで体内毒素のレベルを下げることはできますが、日常に潜む危険因子を完全に取り除くことはできません。私たちが生活する環境 [続きを読む]
  • 納豆の栄養は?やっぱり優秀だった納豆効果
  • 納豆の栄養と効能を詳しく解説します。カラダに良いとされる食品の筆頭格に挙げられる納豆。朝の定番メニューとしても不動の地位を占めていますね。一方で、「納豆はカラダに良いって聞くけれど、本当に良いの?」、「普段何気なく食べているけど実際どうなの?」と疑問に思われる方も多いかもしれません今回のテーマはそんな納豆の栄養と効果について。納豆にどのような栄養が含まれていて、どんな効能があるのかを徹底解明します [続きを読む]
  • 10秒からできる体幹トレーニング方法とは?
  • こんにちは、ニャンコロです。昨日に引き続き、今日は実際のトレーニング方法をご紹介します。 気になるお腹まわりを中心に体幹を鍛えるトレーニング方法を見ていきましょう。1.うつ伏せになり、肘を立てて握りこぶしの小指側を床につけながら、上半身を起こす2.足のつま先で踏ん張りながら、握りこぶしと肘を支えにして上半身を持ち上げる3.肘と握りこぶし、足のつま先を支えにして全身をゆっくりと10秒間浮かせる3の姿勢のときに [続きを読む]
  • 毎日10秒でOK!引き締まったお腹をつくる体幹トレーニングのコツ
  • 体重としてはそれほど変化がないにもかかわらず、最近お腹のお肉が気になりだしていませんか?この原因としては、体幹を支える筋肉が衰えてきたことが考えられます。お腹のお肉を引き締めるためには、体幹を意識したトレーニングがオススメです。今回は、お腹をスッキリと引き締めたい方に向けて、体型維持に効果的な体幹トレーニングをご紹介します。ぽっこりお腹が教えてくれる「肥満のサイン」体重がそれほど変わっていなくても [続きを読む]
  • 夜遅ごはん対策!!プロが勧める「太らない食べ方」とは
  • 太りたくなければ夜9時以降、食べないように……なんて話はよく聞きますが、「夜9時といったら、まだバリバリに仕事してるんですけど!」という女性も多い今日このごろ。「夜遅ごはん」と銘打ったレシピ本が何十冊も出るほど、関心の高いテーマです。太らないためには何を食べればいいのでしょうか?まぐろとアボガドの和風サラダ和食が美容や健康にいいのは今や世界の常識ですが、特に「和食は油をあまり使わない」ことが夜食に向 [続きを読む]
  • ダイエットの味方 !! 豊富なビタミンB群とミネラルの効果
  • さつまいもの栄養はビタミンB群、ミネラルも含まれます。特にさつまいもに含まれるビタミンB群の栄養が優秀で、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸とかなり豊富に含まれています。ビタミンB群の栄養には様々な効果・効能がありますが、エネルギーの代謝が良くなり、太りにくくダイエット効果が期待されます。また、脳や神経機能を維持する効能、髪や爪、粘膜を健康に保つ効果、ホルモンの分泌を [続きを読む]