出須久和久夫 さん プロフィール

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出須久和久夫さん: デスクワークをする人のための健康総合サイト
ハンドル名出須久和久夫 さん
ブログタイトルデスクワークをする人のための健康総合サイト
ブログURLhttp://deskwork-health.biz/
サイト紹介文デスクワーカーのための健康にかんするサイトを運営しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 136日(平均0.4回/週) - 参加 2017/12/20 20:07

出須久和久夫 さんのブログ記事

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  • デスクワークが原因の首こりを解消するストレッチや筋トレ
  • デスクワークを長時間すると、首が凝ります。肩が凝る人、腰痛になる人、頭痛になる人様々だと思いますが、僕は特に首こりがひどいのでそこに焦点を当てて書きました。 首こりを治すためのストレッチ まずは、両手を組んで背伸びをします。組んだ両手を上に伸ばしながら前後左右に身体を傾けると気持ちいいです。 あとは身体の回旋、前後左右に身体をストレッチします。首も軽く回します。 ここで注意したいのは、患部をあんまり [続きを読む]
  • デスクワークで首が痛い時の5つの対処法
  • 長時間のデスクワークなどで前傾姿勢が続くと、首が痛くなります。その状態が続くと首周りの筋肉が緊張し続け、首が凝るといったことが起こります。 さらに首の痛み、ストレートネックなどの症状に発展していった場合のいくつかの対処法について書いてみたいと思います。 1. デスクワークをしながらできるストレッチをする まず思いつくのは、首を前後左右に傾けながら行うストレッチです。また、首を時計回りに数回、反時計回り [続きを読む]
  • デスクワークでの運動不足に悩む人におすすめの運動
  • デスクワークをしていると運動不足に陥りがちです。運動不足は体内に脂肪を溜め込んだり基礎代謝を下げるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの健康被害にもつながっていきます。 この記事では僕自身の経験から、デスクワークをする人におすすめのスポーツをいくつか挙げたいと思います。 まずは、基礎運動 運動不足だから運動する、といってもなかなか時間が取れなかったりする人も多いのではないでしょうか。 いきなりハードな [続きを読む]
  • 薄毛の原因はデスクワークで姿勢が悪くなっているからかもしれない
  • 薄毛の原因 薄毛というと、一般的には遺伝、ストレスが原因だと考える人が多く、実際にそうしたことが原因で薄毛になる場合もあります。 しかし、実はそうした遺伝やストレス性のものでなく、姿勢が悪いことで薄毛になることがあります。 髪の毛は血の余り 漢方では髪の毛を「血余(けつよ)」といい、髪の毛は血の巡りが良いと健康的に生え、逆に血の巡りが悪いと弱くなっていってしまうそうです。 デスクワークを長時間すること [続きを読む]
  • デスクワークで歪んだ姿勢や肩こりを改善する4つの方法
  • デスクワークをしていると、いつの間にか無理な姿勢で作業していることがあります。その状態が長く続くと姿勢が歪み、身体に悪影響を及ぼしてしまいます。 この記事では、日々デスクワークをしていて現在姿勢が歪んでいたり肩こり、首こり、痛みに悩んでいる人のための改善方法を紹介します。 筋トレ&ストレッチをする まず、すぐに始められることとして筋トレとストレッチがあります。 筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットな [続きを読む]
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