アラフィフ女性整体師 さん プロフィール

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アラフィフ女性整体師さん: アラフィフ女性整体師が語る健康美容ダイエットライフ
ハンドル名アラフィフ女性整体師 さん
ブログタイトルアラフィフ女性整体師が語る健康美容ダイエットライフ
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kireinahitowananisiteru/
サイト紹介文アラフィフ女性整体師が健康,美容,ダイエット,ライフについて女性整体師ならではの視点で語っています
自由文アラフィフ女性整体師です。
これまで整体師として、骨盤矯正や猫背矯正、小顔矯正、痩身などたくさんの女性のお身体を整えてきました。 その中で、お話しさせて頂いた健康や美容、ダイエットなど 色んな情報を皆様にもお伝えできたらと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 22日(平均11.5回/週) - 参加 2017/12/27 14:46

アラフィフ女性整体師 さんのブログ記事

  • 体を温めて代謝を上げる デトックス ホットヨガ 温活
  • アラフィフ女性整体師です体温が1度上がるだけでカラダの基礎代謝がアップし痩せやすくなります。ダイエットにおいては代謝が重要です。体温が1度下がると代謝は12%も落ちてしまいますま代謝は年齢とともに徐々に低下するので、いわゆる中年太りはこの代謝の低下が一つの要因です。食べる量はそんなに変わっていないのに痩せないのは代謝が落ちて太りやすい体になっているからです。それではどうやって体温をあげればいいのかまず [続きを読む]
  • 肉割れ 妊娠線 ザラザラ
  • アラフィフ女性整体師です私は上の子を妊娠した時40キロ位のガリガリで痩せすぎがいやだったので、妊娠して太っていく自分がうれしくてしょうがなかったんです。つわりもなく、二人分食べなきゃねとみんなに言われ食べる食べる、それに妊娠して好みがかわったのかあまりすきではなかった甘いものがほしくてほしくてしょうがなくなり毎日ケーキやおまんじゅうなど甘いものを食べ続けなんと産み月には体重が20キロ以上増えて60 [続きを読む]
  • アラサー息子の結婚
  • アラフィフ女性整体師です去年息子が結婚しました。職場恋愛で付き合っている時からお嫁さんを連れてきてくれて紹介された時にはとてもうれしかったものですまぁなんとかわいらしい、そして気立てのいいお嫁さん。よく笑い、よく食べる、控えめで、よく気が付く、料理上手でパンまで焼いてくれる、こんな女の子が今でもいるのかと感動したものでした。親から見たらいつまでたっても頼りないと思っていた息子でしたがこの、お嫁さん [続きを読む]
  • むくみ セルライ ト冷え 美脚
  • アラフィフ女性整体師ですむくみは長時間のデスクワークや立ちっぱなしによって、靴がきつくなったり、脚に指で押した跡が残ったりするなど、血行やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物が溜まった状態です。体に溜まった老廃物をためておくとセルライトになってしまいます。セルライトとは太ももやお尻などにできやすい、肌の表面が“デコボコ”した脂肪です。 みかんの皮のようになり、とてもいやなものです脂肪と言ってもセル [続きを読む]
  • 活性炭 カーボンダイエット 黒グルメ
  • アラフィフ女性整体師です去年はインスタ映えでカラフルなグルメが流行りましたが2018年は黒グルメが流行ると昨夜のほんわかテレビでやっていました食べてもいい活性炭を使って黒いグルメを作っているらしいです。活性炭にはデトックス効果やダイエット効果もあるらしく、油を吸着していました。海外でもカーボンダイエットと呼ばれて流行っているらしいです。活性炭のダイエット効果として最も注目したいのが、高いデトックス効果 [続きを読む]
  • 血糖値スパイクを防ぐ方法
  • アラフィフ女性整体師です今夜のビーバップ!ハイヒールでごはんの時にお肉から食べるお寿司を食べる前にてんぷらを食べるお好み焼きにはたっぷりのマヨネーズなど、本当ですかと思うようなお話が!!今までの考え方をくつがえすダイエット法を特集していました。それはなぜなのかというと血糖値スパイクを防ぐためです。血糖値スパイクとは食事を摂った後の短時間に血糖値が140mg/DLを超え、その後すみやかに元に戻る生理現象のこ [続きを読む]
  • 美顔ローラー リファ 顔のたるみ ほうれい線
  • アラフィフ女性整体師ですお顔のたるみにお悩みの方も多いのではないでしょうか?重力には逆らえず、顔が下がってくるなんとかする方法はないものか手でマッサージするのは疲れるしあまり効果を感じる事が出来ない方に美容ローラーです。お顔の上でコロコロ転がすだけで美顔ローラーによるマッサージ効果でリフトアップ、引き締め効果もあります今夜のTV番組マツコ&有吉 かりそめ天国でも紹介されていましたね前にご紹介しました [続きを読む]
  • 毛布はどれくらいの頻度で洗えばいいの!?
  • アラフィフ女性整体師ですこの季節ふわふわ毛並みの毛布は必需品です。毛布があるのとないのとでは寝心地が全然違いますね。でも、ふと思ったのですが毛布はどれくらいの頻度で洗うのがいいのでしょうか?調べてみると日常のお手入れは風に当てるだけ、日陰干しをするだけでも十分ですが、ダニ対策など衛生面からも毛布を洗濯する頻度は1ヶ月に1〜2回がいいようです最近の洗濯機は毛布洗い機能もついているので洗いやすいですね。 [続きを読む]
  • 乾燥肌対策 カサカサ しわ たるみ 毛穴
  • アラフィフ女性整体師です肌が乾燥するとかさかさ,しわしわ,たるみ,毛穴などの原因に原因はズバリ水分不足です肌の各層に水分が20%から30%の状態を保つとみずみずしくはりのある肌でいることができます。ですが、加齢とともに肌の水分量はどんどん減っていきます。肌にきめと張りがほしい人はどんどん水分を補わなければなりません今の季節は暖房などで空気も乾燥してるのでとくに、保湿が必要です。水分を取ることはもちろ [続きを読む]
  • 冬の味覚 カニの栄養
  • アラフィフ女性整体師ですカニがおいしい季節です何気に食べているカニですがいったいどんな栄養があるのでしょうか。カニの特徴としては、高タンパク低脂肪で、ビタミンB2などビタミンB群が比較的豊富なことです。アルギニンなどを含む良質なタンパク質は、疲労回復,滋養強壮,免疫力向上に有効です。また、ビタミンB2は脈硬化や心筋梗塞などの原因の一つとされる過酸化脂質を分解する作用や、脂質の代謝を促進することからダイエ [続きを読む]
  • お腹痩せ ダイエット EMS
  • アラフィフ女性整体師ですお腹のお肉どうにかしたいお腹だけでもなんとかならないかしらという方は私も含めすごく多いと思います。くびれたお腹にあこがれる方も多いのではないでしょうか。でも、このお腹痩せがすごく難しいんですウォーキングしていても、腹筋はそんなに使われていませじゃ腹筋すればと思いますがへんにすると、腰を痛めてしまいます。そこで、話題のEMSEMSとは簡単に言うと電気刺激で筋肉を動かし鍛える事 [続きを読む]
  • 食事の栄養を考える 青汁 酵素
  • アラフィフ女性整体師ですてっとり早く痩せたければ食べなければいいのではと思いがちですがそんな続かないことをしてもしょうがないですね。ガソリンが入っていない車が走らないのと一緒で人も何も食べなければ動けなくなってしまいます。もちろん、ダイエットでは少しの食事制限も必要ですが、まずは今、自分に足りない栄養を考える事です炭水化物ばかりやお肉ばかりというかたよった食生活を見直すことです。おなかがすくのをが [続きを読む]
  • ながら運動 ダイエット エクササイズ 踏み台昇降<br /><br />
  • アラフィフ女性整体師ですダイエットのために歩きたいけど寒いし今日雨だしなんて、重い腰がなかなかあがりません。歩くための時間もなかなか作れないし、そこで考えたのがながら運動です。まず、通勤途中では歩けるときは一駅前から歩く、エスカレーターやエレベーターは使わず階段の上り下り電車の中では座らず吊り革をもって爪先立ち家では歯磨きしながら爪先立ちテレビをみながら踏み台昇降踏み台昇降は音もうるさくないしウォ [続きを読む]
  • お正月太り 体重 計るだけダイエット
  • アラフィフ女性整体師ですそろそろおなか周りが重いです。そりゃそうですよね。動かず食べて寝ての繰り返しで太って当たり前です。体重計にのるのがこわい!!と、おそるおそる体重計にそっと乗る思いっきり乗っても結果は同じなんですけどね(笑)予想どおりの2キロ増し!!明日からがんばって落とさねばと気合が入る。昔、体重を朝晩測るだけダイエットっていうのが流行って、その時はそんな体重計に乗るだけで痩せるなんてばか [続きを読む]
  • バーゲン 福袋 SALE
  • アラフィフ女性整体師ですお正月のバーゲンはすごい賑わいです不景気なのか福袋は売れ残っているようですが若い店員さんがメガホンもって踏み台に乗って福袋はいかがですかと叫んでいます。元気です!!その大声が出ることに若さを感じて、感心することしきりです。売りは5万円相当の品物が入って1万円というものでお得だなとは思いますが洋服なんて好みもありますし、いくら5万円相当でも好みでないものならしょうがないですよね [続きを読む]
  • 寝正月 食べる 飲む 寝る
  • アラフィフ女性整体師です夜更かしして、遅くまでテレビを見て仕事の事も何も考えず、すっぴんで食べては寝るの繰り返しこれぞ、本当の寝正月、お休みの醍醐味です。何も考えずぐうたらする事も大事だと思います。ずっとこんなだったら、だめですけどね(笑)頭も体もお顔も心もゆっくりさせて無になりましょう関西三大和牛の食べ比べなら松商にほんブログ村 [続きを読む]
  • 謹賀新年 初春 戌年 平成30年 元旦
  • アラフィフ女性整体師です新年あけましておめでとうございます。平成30年の幕開けです本年もどうぞよろしくお願いいたします。今年もどんどんブログ更新する予定です。家族でカウントダウンと共に近くの神社に初詣に行きました。寒くて人も多くて深夜の初詣は大変ですね。でも神社にはいるとなんだか神聖な気持ちになって今年もがんばろうと思います。パワースポット的な効果なんですかね願うはやはりみんなの健康と幸せですポケ [続きを読む]
  • 大晦日 年の瀬 年越し 師走
  • アラフィフ女性整体師です今年も後何時間かで終わってしまいます。1年間あっというまでしたが、皆様はいかがでしょうか本当に年々一年が高速ですぎていくのはなぜなのかしらと思いますまた、一つ年を取りますが、もういくつなのか忘れてしまうことも多くなりました。若かりし頃、患者さんに最近年忘れるのよと言われて、自分の年を忘れることなどあるのかと思っていましたが年を聞かれてすぐに、答えられない自分にびっくりしてい [続きを読む]
  • 表情筋を鍛える 顔のフィットネス PAO パオ 小顔
  • アラフィフ女性整体師です顔のたるみが気になるほうれい線がだんだん濃くなってきた重力にさからえずさがってきたというよりも支える力がなくなってきたという感じです。体は腹筋やダンベルなどで鍛えようとしますがお顔の筋肉はほったらかしではないでしょうかでも、顔の筋トレってどうすれば?そこで、お勧めしたいのがパオです。しゃべくり7で広末涼子さんが今はまっていますと紹介していましたね私も使っているのでうれしかっ [続きを読む]
  • 更年期障害 倦怠感 ホットフラッシュ 不安
  • アラフィフ女性整体師です更年期障害とは40代から50代の閉経を迎えようとする女性に起きる様々な心と体の不調です。まだ閉経していないので、更年期障害ではないのではと思いがちですが、完全に閉経したから更年期障害が起きるものでもありません。閉経前から体の不調ははじまります。更年期障害の不調は実に多くあります。汗,ホットフラッシュ,のぼせ,ほてりイライラ,不安,脱力感,倦怠感頭痛,頭が重い肩こり,腰痛めまい,立ち [続きを読む]
  • 就寝中 こむら返り ふくらはぎ 痛い
  • アラフィフ女性整体師ですふくらはぎが冷えると血流が悪くなり新鮮な酸素や栄養素が供給されず、また老廃物が排出されない。結果、ふくらはぎが悲鳴を上げる夜間、特に明け方は気温が下がり、体が冷えると血流量が少なくなります。こむら返りは明け方に起きやすい足がつるという状態は、足の筋肉が痛みを伴って、収縮や痙攣している状態です。ふくらはぎの筋肉がつるこむら返りは多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか [続きを読む]
  • 温活 冷え性 しょうが はちみつ
  • アラフィフ女性整体師です生姜は、身体を温める食材として人気です。寒い時に生姜湯を飲むとぽかぽかしてきますよね。冷え性の改善にも、生姜は強い味方です!冷え性に悩んでいて、意識的に生姜を摂取している方も多いのではないでしょうか。主な辛味成分は次の2つです。ジンゲロール,ショウガオール生のジンゲロールには殺菌作用,発汗作用があり加熱するとショウガオールになり血管を拡張し、血流を高める胃腸を刺激し、熱を生み [続きを読む]
  • ヒートショックを防ぐ
  • アラフィフ女性整体師ですヒートショックとは、温度差による肉体的ショック症状のことです。ヒートショックが起こりやすいのは体の弱い高齢者で、寒い冬場の発生率が格段に高くなります。暖房の効いた暖かい部屋から、冷たく冷え切った浴室での熱いシャワー実はこの当たり前の入浴が心臓に大きな負担をかけてしまうのです温度変化が急激すぎると血圧が一気に上下して心臓や全身の血管に異変が起きます。予防するには温度差を減らす [続きを読む]
  • 忘年会 飲み会 アルコール 二日酔い
  • アラフィフ女性整体師ですこの季節忘年会や飲み会が多い季節です。私はお酒が弱いのであまり飲みませんがいつも飲める人の勢いはすごいなと思います。お酒一杯で酔う人と、10杯くらい飲んでも酔わない人との違いはなんなのでしょうか?これは主に肝臓で働く酵素アセトアルデヒドが原因とされています。 アルコールを飲むと胃や小腸から吸収されて肝臓に運ばれアセトアルデヒドに分解されます。 分解されたアセトアルデヒドがさら [続きを読む]
  • 頑張った自分にご褒美 プレゼント
  • アラフィフ女性整体師です毎年暮れにその年を振り返ったときああ、今年もよく働いたよく頑張ったと自分で自分をほめてあげられる自分でいたいなと思います。そして、何か自分にご褒美を上げたいなと思う自分にご褒美なんておかしいよっていう人もいますが、私は全然おかしいとは思いません。逆に何がおかしいのでしょうか??自分の大切な人のためにプレゼントを考え喜ぶ顔を想像する。プレゼントをするほうもされるほうも幸せな気 [続きを読む]