Milk さん プロフィール

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Milkさん: Milkカフェにようこそ
ハンドル名Milk さん
ブログタイトルMilkカフェにようこそ
ブログURLhttp://www.milkcafe-welcom.com/
サイト紹介文「うつ病かな?」と思ったら相談をするサイト。「うつ病」について、悩んでいる方と経験者をつなぐサイト。
自由文「自分はうつ病なのかな?」「辛いことが頭から離れない。」「うつ病の家族がいて、どのように接したら良いか分からない。」など、多くの方が精神疾患について悩んでおられます。
こちらのサイトは、「悩んでいる方と経験者をつなぐ」をコンセプトに、掲示板を通して支え合うプラットフォームを提供します。また、「うつ病」についてのコラムが更新されていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 192日(平均2.1回/週) - 参加 2017/12/30 16:13

Milk さんのブログ記事

  • 愛情を自分に向け、徐々に周りの人へ
  • Milkこんにちは。Milkです。今回は、「慈愛の瞑想」を取り上げます。「瞑想」と聞くと、少し抵抗感が出てきますか?実は私も抵抗感があります。さて、「瞑想」はもともと仏僧の修行の一つであったわけですが、これが東洋から西洋に渡り、精神的に安定をもたらすのはなぜか?という観点から研究が進められてきました。また、実際に脳を分析し幸福感を感じる状態と同様の効果が出ていることも突き止めました。→ 瞑想はどのように研 [続きを読む]
  • 【イベント報告】Milkカフェ×Reme×精神保健福祉士合同イベント
  • Milkこんにちは。Milkです。今回は、「Milkカフェ×Reme×精神保健福祉士」での合同イベント報告です!株式会社NOMALのサービスである、「Reme」さん。こころの相談ならReme1通のメールから全ては始まりました。Reme「Milkカフェさんの取り組みに非常に関心を持っています。もし宜しければ、Skypeまたは顔を合わせてミーティングのお時間を頂けませんか?」それは、「Reme」のサービスの運営責任者の方からのメールでした。私はび [続きを読む]
  • 今できること。「精神疾患と防災」を考えよう
  • Renaこんにちは!実は防災士の資格も持っている、双極性障害患者のRenaです。いつ襲ってくるかわからない災害。直近だと大阪北部で地震があり、死傷者も出ました。災害時は健常者の方でもパニックになる可能性が高いですが、それに加えて私たち障害者は服薬や症状のことなど不安がいっぱい。そこで今回は精神障害を持つ人の防災を考えてみます。大規模災害が起こると私たちはどんなことに困るのか?はじめに、災害時私たちはどんな [続きを読む]
  • 【Skype店営業時間のお知らせ】7月21日(土)13:00〜
  • 営業日時以下の日程でMilkカフェSkype店(認知行動療法勉強会)を営業いたします。【7月21日(土)13:00〜14:30】Skype店についての概要は以下をご覧ください。Skype店(認知行動療法勉強会)応募締め切り7月7日(土)24:00まで参加方法お問い合わせフォームより以下を明記の上、ご応募ください。(参加費は無料です。)ご氏名(ニックネーム可)ご連絡先(メールアドレス)参加したい開催日(今回の場合は7月21日とお書きください [続きを読む]
  • 瞑想はどのように研究されてきたか?
  • Milkこんにちは。Milkです。今回は、「瞑想」について。最近、よく聞くようになった「マインドフルネス」という言葉。「瞑想」と一緒でしょ?と思われる方もいるかもしれません。厳密に言うと、「瞑想」と「マインドフルネス」は微妙に異なります。「瞑想」の中の一つの分野として「マインドフルネス」があるのです。瞑想:気持ちを落ち着かせ、身体をリラックスさせる方法コンセントレーション(集中):1つの対象に意識を集中さ [続きを読む]
  • 「感謝の態度」を身につけることで幸福感を満たそう
  • Milkこんにちは。Milkです。今回は、ポジティブサイコロジーの中で研究されている「感謝の態度」について取り上げます。あなたは水を飲みたくなりました。テーブルの上にコップがあり、水が半分入っています。その時、どのように考えますか?コップに水が半分も入っている!コップに水が半分しか入っていない「感謝の態度」を身につけている人は、1番として受け取ります。「どのように感謝出来るか」を身につけると、ネガティブな [続きを読む]
  • 復職が不安ですか?無料のリワーク支援プログラムを利用しましょう
  • Milkこんにちは。Milkです。休職をしている場合。復職するのに不安があるかもしれません。実際に私も、「一年以上も仕事場を離れたのだけれど・・・どうしたら仕事が出来そうって感じられるのかな?」と思っていました。そこで担当医に勧められたのが、「リワーク支援プログラム」でした。さて、「リワーク支援プログラム」とは何が出来る場所なのでしょう?リワーク支援プログラムとは?リワーク支援プログラムは、何らかの精神疾 [続きを読む]
  • 【Skype店営業時間のお知らせ】6月16日(土)13:00〜
  • 営業日時以下の日程でMilkカフェSkype店(認知行動療法勉強会)を営業いたします。【6月16日(土)13:00〜14:30】Skype店についての概要は以下をご覧ください。Skype店(認知行動療法勉強会)応募締め切り6月2日(土)24:00まで参加方法お問い合わせフォームより以下を明記の上、ご応募ください。(参加費は無料です。)ご氏名(ニックネーム可)ご連絡先(メールアドレス)参加したい開催日(今回の場合は6月16日とお書きください [続きを読む]
  • 紙に書き出すだけ!こころの整理箱でスッキリしよう
  • 中学時代の思い出Renaこんにちは!Renaです。今回は私が中学生時代にあったイベントで、とても役立ったものをご紹介しますね。それは「こころの整理箱」という時間。当時の生徒会が主体となって行われたイベントでした。こころの整理箱毎日、終わりの会の時間になるとリラクゼーションミュージックが校内に流れ始めます。すると生徒は机の上のものを片付け、筆箱だけにします。大きな四角い枠が書かれたA4のプリントが前から順に配 [続きを読む]
  • 「#Milkカフェ」でもっとつながるには?
  • はじめにみなさん、いつも当店をご利用いただきましてありがとうございます!MilkカフェはTwitterで「#Milkカフェ」のタグを使ってWEB上の当事者会を作ることを目指しています。実際の当事者会では互いに自分の状況を話し合ったり、悩みを相談しアドバイスし合ったり……ということをしていますが、それをTwitter上でもしてみよう!という取り組みです。「#Milkカフェ」のタグのあるツイートを見て「『いいね』以外にどうすれば [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法11】会話のコツを掴んでよりよい人間関係に!
  • はじめにRenaこんにちは!Renaです。シリーズ【入門!認知行動療法】は私が通っている病院主催の講座の内容を再構成したものです。前回は苦手なものから逃げない方法をお送りしました。今回は対人関係における技法をお伝えします。登場人物お話を一緒に進めていくのはおなじみ、先生と田中さんです。田中さんこんにちは、田中です。天パなので梅雨はちょっと苦手です。先生田中さんは苦手なんですね。私は恵みの雨という感じで好き [続きを読む]
  • うつ状態から抜け出すポジティビティ比について知ろう
  • Milk皆さんは、「ポジティビティ比」という言葉をご存知でしょうか?前回は、「ポジティブサイコロジー」という分野がどのように成長し、そしてなぜ注目されているのかという部分を取り上げました。→ 幸福度を高める心理学?ポジティブサイコロジーとは。今回は、「ポジティビティ比」という部分を取り上げます。ポジティブサイコロジーという心理学の研究の成果として、特に注目に値するのが、この「ポジティビティ比」です。簡 [続きを読む]
  • 「怒っている人」から被害を受け難くなる方法
  • Milkこんにちは。Milkです。今回は、「怒っている人」から自分の身を護る方法を学んでみましょう。これまでは、自分が「怒る」という部分に注目してきました。「怒る」ことは問題ではありませんが、「怒り続ける」ことは自分の時間を浪費してしまったり、自分自身が「被害者モード」になることで、ストレスを抱え込むということになります。これについては、自分の「怒り」をどのようにして制御し、捉えることが出来るかということ [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法10】苦手なものから逃げない方法
  • はじめにRenaこんにちは、Renaです。【入門!認知行動療法】は私が通う病院主催の講座の内容を再構成したものです。前回は問題解決技法をお送りしました。今回は苦手なものから逃げない方法(系統的脱感作法)についてご紹介します。登場人物お話を一緒に進めていくのはおなじみ、田中さんと先生です。田中さんこんにちは、田中です。人が苦手で、何を話していいかわからなくなるのが悩みです。先生田中さんはとても魅力的な方なの [続きを読む]
  • 【Skype店】4月21日(土)のご感想
  • 2018年4月21日(土)13:00〜「Skype店」の営業を致しました。参加者は、Milk、Rena、そして4名の方を迎えて、合計6名で一緒に「簡易認知行動療法」にトライしてみました。→ 簡易認知行動療法とは?「Skype店」の最後に匿名でアンケートを記入いただきましたので、「Skype店」の感想についてお伝えいたしますね。アンケート回答者は、運営を除く4名の方です。開催日時について今後も同じ曜日・時間が良い・・・100%営業時間につい [続きを読む]
  • 【Skype店営業時間のお知らせ】5月19日(土)13:00〜
  • 営業日時以下の日程でMilkカフェSkype店(認知行動療法勉強会)を営業いたします。【5月19日(土)13:00〜14:30】Skype店についての概要は以下をご覧ください。Skype店(認知行動療法勉強会)参加方法お問い合わせフォームより以下を明記の上、ご応募ください。ご氏名(ニックネーム可)ご連絡先(例:メールアドレス、TwitterIDなど)参加したい開催日(今回の場合は5月19日とお書きください。)なお、応募多数の場合は抽選といた [続きを読む]
  • 【うつ病の初期】寝たきりの間って何をしたらいいんでしょう?
  • Milkこんにちは。Milkです。「うつ病」と言われて、最初にすること・・・それは休むことえ?! 寝るだけですか?運動するとか、マッサージするとか、何か病気について勉強するとか・・・「何かしないといけないんじゃないんですか?」いえいえ。それをすると、実は逆効果になります。そもそも、それだけをする元気がありますか?「うーん・・・」そういうことです。しっかり回復するための時間うつ病になってしまうパターンは様々 [続きを読む]
  • ケーススタディで学ぶ認知行動療法!
  • はじめにRenaこんにちは、Renaです。認知行動療法の簡易版について、店長のMilkがいくつか記事にしています。心の整理整頓術。認知行動療法の仕組身を理解しよう(基礎編)認知行動療法を実際に試してみよう(実践編)今回はより理解を深めるため、簡易認知行動療法をあるケースを例に学びます。登場人物ケーススタディを一緒に進めていくのは次の2人です。田中さん私、相談者の田中と女医の先生です。先生私が質問をしながらスタ [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法5】考え方のくせを調整してストレスを軽くしよう!
  • はじめにRenaこんにちは、Renaです。シリーズ【入門!認知行動療法】は私が病院で受けた講座をもとに再構成しています。前回は認知再構成法の概要(考え方のパターンを見つける方法)をお伝えしました。【入門!認知行動療法4】考え方のパターンを見つけよう!今回は第4回で見つけた「認知」(考え方)の「くせ」をどうやって調整していくかをお送りいたします。登場人物お話を一緒に進めていくのはおなじみ、田中さんと先生です。 [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法4】考え方のパターンを見つけよう!
  • はじめにRenaシリーズ【入門!認知行動療法】は、私Renaが通っている病院で受講した認知行動療法講座の内容をまとめたものです。前回はこちら。【入門!認知行動療法3】考え方の「くせ」を知ろう!今回は第4回目。前回のワークで作った表をもとに認知(考え方)の「くせ」のパターンを見つけます。登場人物お話を一緒に進めていくのは、おなじみ田中さんと女医の先生です。田中さん田中です。行ってみたい国はイギリス!ハリポタ聖 [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法3】考え方の「くせ」を知ろう!
  • はじめにRenaシリーズ【入門!認知行動療法】は、私Renaが通っている病院で受講した認知行動療法講座の内容をまとめたものです。前回はこちら。【入門!認知行動療法2】こころの仕組み図を作ろう!今回は第3回目です。「認知」(考え方)のくせを見直していくことで症状やストレスを緩和する方法である認知再構成法を学びます。登場人物一緒にお話を進めていくのは、おなじみ田中さんと女医の先生です。田中さん田中です。好きなデ [続きを読む]
  • 自分の体調の変化を理解してみよう
  • Milkこんにちは。Milkです。皆さんは、「自分の体調の変化」を捉えるということをしたことがありますか?「うつ病」は最初の間、無気力になり何にも興味がない状態になります。あるいは、今までしていたことが気になって「変な焦り」が出てくることもあります。精神疾患は、目に見える傷ではありません。うーん。では、どのようにして「回復している」ということを確認するんでしょう?そこで、担当医に勧められることが多いのは、 [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法2】こころの仕組み図を作ろう!
  • はじめにRenaこんにちは、Renaです。今回は認知行動療法を学ぶシリーズの第2回です。第1回はこちらをご参照ください。【入門!認知行動療法1】こころの仕組みを知ろう!登場人物お話は前回に引き続き、これから認知行動療法を学ぶ相談者の田中さんと、女医の先生でお送りします。田中さん田中です。好きな粉もんはたこ焼きです。先生私はガレットが好きですね。ハイカラでしょう?ふふふ。それでは、今回もよろしくお願いしますね [続きを読む]
  • 【入門!認知行動療法1】こころの仕組みを知ろう!
  • はじめにRenaこんにちは、Renaです。ここ数か月ほど、私が通っている心療内科が主催する認知行動療法講座を受講していました。双極性障害やADHDを患う私ですが、病気と付き合う上でとても役に立つ知識を多く学べました。そこで今回から数回に渡って、シリーズ【入門!認知行動療法】と題し、私なりに病院の講座の内容をまとめてお伝えしようと思います。登場人物こちらのシリーズは何人かの登場人物と一緒にお話を進めていきます。 [続きを読む]