まずトラ さん プロフィール

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まずトラさん: まずはトライアスロンに出場する
ハンドル名まずトラ さん
ブログタイトルまずはトライアスロンに出場する
ブログURLhttps://ameblo.jp/high000000998/
サイト紹介文トライアスロンに出場するまでのブログです、出場したあとも書きます。
自由文同年代の方など、共有いただけたら嬉しいです。
2018年に、トライアスロン初出場を計画中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供204回 / 290日(平均4.9回/週) - 参加 2017/12/31 18:45

まずトラ さんのブログ記事

  • お約束の10k Runと...
  • 本日も 予定通りの 10km Run  59min   Runの前に、Bike 40km 1h35min いっときました  Bikeは 調子いいですね  向かい風もなく すいすーい   毎回 スタートまえに タイヤに空気いれてますが  携帯用のポンプなので  どうがんばっても 7気圧弱しか 入らない  のですが  それでも 今日は グングン  速度が出ました  人が多いところを走るので  Aveは遅いけど  それ以外は 大体 33〜35km/hくらい [続きを読む]
  • 早起きRUN 20k
  • 予定通り  6:30に起きて 20km(LSD) いっときました  1h58min  だいーぶ 久しぶりに  2h 切れた   遅いけど   けどね    余裕が ありました  もっと ペース 上げられたけど  抑え気味で  太もも より下は  筋肉が しっかり出来ている感じで  あまり 疲れが出ませんね  体幹も 最近  筋トレは 週一で 1h 継続しているからか  腰の調子も 良いし  それと 気温が 下がりました 下は短パン  [続きを読む]
  • Promise筋トレ 
  • 昨日は、予定通り筋トレにしました。 mountain climbers × 6Absモロモロ × 6ランジ 50repサイドプランク 10rep × 2  いつもより 軽めにしました  最近 毎朝軽めの筋トレを入れているので  ランジ きつかった 週末は  Run 入れよう にほんブログ村 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 Black ブラ...52,905円Amazon [続きを読む]
  • 回復確認Run
  • 昨日は仕事終わりRun 6km 35min 先週末の 30kmRun後で 回復度合いを 確認してみて  ん 〜 全身 重い 感じ ただ 太ももは少し  太くなったのか 走ってると 内側が 擦れてる脚全体が 太くなったような気もするし まだ、疲れが あるような気もする 後半は、少しスピード 上げられたから状態は 悪くないと 思う今日明日は筋トレで、調整して週末は、20km 10km入れたい 天気 大丈夫か にほんブログ村 [続きを読む]
  • Bike いっときました
  • 月曜日は30km LSD 翌日でしたがBike 40km いっときました 1h38min  ゆっくり 流すつもりが いつものペース ついつい、力 入っちゃう  太ももが、パンパン Ave24km/h だったけど 気持ちよく 走れた帰ってからBike全体を ふきふきそろそろ チェーン きれいにしたいけど クリーナーが ないなぁ空気入れと一緒に手配するか [続きを読む]
  • 1年ぶりの30km
  • あまり走り込んで いないので ちょっと 心配になり ロング やってみました 土曜日は もろもろで ノートレだったので 早く寝て 日曜日は6:30起き 30km 3h19min  掛かりました  気温が高くなる 予報だったので  早めに と思って スタートしましたが   気温は どんどん上がり  なんども 頭から 水道水をかぶり 冷やしながら  補給は ポカリ500ml×1 のみにして  昨年は30kmは  20km 過ぎくらい [続きを読む]
  • 期限間近
  • 最近、なかなか時間が取れず自宅 筋トレが多くなってます昨日のメニューmountain climbers × 6Absモロモロ × 6push up 20repランジ 50repサイドプランク 10rep × 2 週末の20k LSDが 太ももに 少し残るなか やはり、ランジは良く効く いい感じの張りがでる去年、走った地元のフルマラソン大会が11/23 だとわかり申し込み期限も 間近でありやはり、今年は余裕が無いんだなぁ とわれながら 感じてますが走り込み [続きを読む]
  • 週初めはRun
  • 今朝は 早めに 起きて 筋トレから 初めて見ました  腕立てと、腹筋だけだけど そのせいかどうかは、わかりませんがなんか、1日、いつもより前向きに過ごせた 気がします  なんか、全身にエネルギーがみなぎっていた そして 夜は Run 6km 34min  連日の 筋トレのせいか  足が 軽い  体幹も 良い感じで  良い姿勢で 走ることができたかな さて  筋トレで 脂肪燃焼して 体脂肪を 減らさないと にほんブ [続きを読む]
  • 1週間ぶりの20km
  • 週末は 台風で ほとんど 雨の予報でしたね 昨日、土曜日は 午前だけ 雨なしだったので 6:30amに起きて Runを入れました  20km 1h57min  先週は 2h超えたので  ちょっと頑張って 2h切り  後半 ペースあげました 先週は 雨やら 所用やらで 筋トレ だけ ちょこちょこと  20km Runで 足にきていたので  腕立てと 体幹を中心に しました  ただ、木、金は、足も入れてもよかったな... 午後は 予定通り  [続きを読む]
  • 久しぶりの20km LSD
  • 多分 1年ぶりくらいで 6:30AMに起きて 走りました  昨日から 決めてました  結局  三連休の、1、2日目は  次男の サッカー練習のお供と  長男の テニス支援の応援で  帰ってきたら ぐろっきー  なにも できず だったので   ちょいと 気合いを入れて   20km 2h4min  走る前に  脂肪燃焼を 狙って  腹筋と腕立て 20REP×1  いつものように 軽く ストレッチと 腿上げして 心拍を上げてか [続きを読む]
  • 今日も気合Swim
  • 今日は少しだけご無沙汰だったSwimにしました?自分なりの強化メニューfr 1000mim 100m×5fr 100m×5 harddown fr 200m100m fr の、2分サークルが少しだけ 楽になってきたストロークの 水のキャッチを少し 変えてみた 手のひらで 水を 撫でるように 入水から リカバリ 開始まで しっかりと リカバリ直前は 太ももの 近くで 掻ききるストリームラインは出来るだけ 水の抵抗を 少なくを、意識してimも レストを短 [続きを読む]
  • Bikeできた
  • 今日は、横浜 本牧まで足をのばし52km 2h11min 結構 追い込みました 太もも パンパンです横浜には客船が、来てました帰りは大雨に 見舞われずぶ濡れけどまたには いい シャワー 気持ちいいビールと、レモンサワーが上手かった [続きを読む]
  • サッカー練
  • 昨日のことですが 次男が サッカーをやりたいということで  近所に 小学生のサッカーチームがあって  友達も参加してるんですね 先日 体験に参加したんですが  練習するから 付き合って とのことで 午前中は 練習してきました 蒸し暑かったせいもあり 大汗かきながら 二人でパスの出し合い  トラップしてからパス ボールの扱いを練習するパターンを4パターン ドリブルの練習 シュートの練習 ちょうどいい  [続きを読む]
  • Frankにお世話になりっぱなし
  • 今日は もろもろ 立て込んでしまい Frank(筋トレ)にしました。 今日のメニュー mountain climbers × 6Absモロモロ × 6push up 30rep+10Repランジ 50repサイドプランク 10rep × 2バービー 10repリバースpushup 20Repヒップリフト 50rep  push up とリバースpushup ヒップリフト を追加しました。  やっぱ ランジ いいなぁ  太ももに いい感じで 効きます  ハムストリングにも効かせたくて    [続きを読む]
  • やっとRUNできた
  • 昨日は、しさしぶりのRUN  6km 34min  途中 ダッシュ×2  刺激 入れときました 先週は、水、木 夕方以降雨で 走ろうと 思ってたけど  心が 折れました やっぱ 走ると リフレッシュします 今日は 雨 さぁて なにするかな   にほんブログ村 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 Black ブラ...52,905円Amazon [続きを読む]
  • 気合Swim!
  • 昨日は雨で、Runが出来なかったので迷いましたがSwimにしましたfr 1000mim 100m×5fr 100m×5 harddown fr 200m100mは、2分サークル 我ながら、遅い もうちょっと、早くならないかな 前よりは、速くなった気はするけど ストリームライン は意識してるけど どうにも、速さが 出ない 一度、レッスン 受けてみようかな imも、レスト20sec でやったので結構 効きましたこのぐらいの内容は、必要な気がする明日は、Run だな [続きを読む]
  • 雨の日は、毎度のFrank!
  • 少し涼しくなったと思ったら雨ですけど、たまにはいいかもそして、外に出られない日はFrankです今日のメニューmountain climbers × 6Absモロモロ × 6push up 30repランジ 50repサイドプランク 10rep × 2バービー 10repそろそろ、筋トレ 入れたかったのでちょうど良かった最初は、体が重かったけどだんだんペースアップ できた最後のバービーはふらふら だったけどね気温も下がってきたので冬の フルマラソンの準 [続きを読む]
  • 週末モロモロ
  • 土曜日は、海活でした今年最後かな 神奈川県の三浦海岸です ボディーボードを 期待してましたが ここは、波が無かった ウィンドサーフィン のメッカでしたで、今日は三種 行っときましたSwimは、1.6kmBikeは、40kmRunは、2km 諸事情あり、あまり距離は無かったけど 三種やると、満足感 ありますBikeは、いつもの羽田コース今日も、向かい風 強かったRunは、時間切れ今日は、東京FMでアムロちゃんの特別番組 やったん [続きを読む]
  • 昨日から気合入れ直してます
  • どうも 最近モヤモヤ するのでちょっと 気合 入れ直しますどの トレーニングどもペース 上げて距離も 伸ばしてという ことで昨日は Bike&Run 昨日は 飲み過ぎで ブログ 書けず Bikeは 40km 1h37min  向かい風が 効きました  Runは 10km ちょうど 1h    信号に6回引っかかったので   50分台 では走れた今日はSwim fr 1000m im 100m×5 fr 100m×5 hard fr 1000mSwimも hardを入れて3k やると [続きを読む]
  • 今日も今日とてランランRun!
  • いつものコースです6km 35min 少しだけ インターバルっぼく してみて 負荷 かけときました が、タイム 上がらず  ま、 継続が、大事ですからのスクワット 50repカーフレイズ 50rep肩甲骨ストレッチと、 毎度メニューランシュー が大分 ヘタって きたなぁ何かで 見ましたが500km 走ったら変えた方が いいとか すでに 超えてるな...たまに 洗ってるから見た目は そうでもないけど走った後は中敷きを 出して [続きを読む]
  • Run 15km
  • 午後から雨が 止んだので次男を 誘って走って きました 次男は ほぼ 自転車 でしたが 3km くらい 走ったかな  気持ちいい だそうです湿気が 多かったですが気温は それ程でもなくfun Run でしたさてさて明日からも修業モード入りますよ何か新アイテム欲しいなぁ [続きを読む]
  • 9月は長水路から
  • 9月はじめのトレは 長水路SWIMでした  ちょー 久しぶりです  次男と いきましたが  なんと 小学生は無料日でした  ラッキー  お陰で 次男は 帰りに  おやつを買ってもらいまいた やはり 長水路は 泳ぎごたえが あります 短水路に 慣れているので 泳いでも泳いでも 残り5mの マークが見えない せっかくなので 200m im に挑戦してみたり  100m fr×10 200m im×3    想定通り  50mのfly は   [続きを読む]
  • いつものペース
  • 昨日は 飲み過ぎでブログ書けず ま、何事も マイペースな  私です昨日は Swim 久しぶりに いいコースを 占有 のびの〜び 泳げて 自然と ホームも いい感じ 2kmの いつもの メニュー今日は、Run 6km 36min いつもより お腹がすいてて パワー 出ずけど スクワット 50rep   カーフレイズ 50repは、しっかり やって肩甲骨ストレッチ も続けてます10月に地域の 運動会があっていつも誘われるのでちょっ [続きを読む]
  • ちょっとだけ、欲張りRun
  • 修業モード突入中 と、言って 自分を 上げてますなにせ 暑いけど自分には 必要ですトレーニングが 汗かいて 沢山 息を吸って 吐いて  気持ちも 体も リフレッシュします今日は8km 49min ジョグ ですね 気温が 高くて ペースが 上がらんそしてスクワット 50repカーフレイズ 50repトレーニング後は下半身 いい感じでしたいつも 走っている時のF横が80年代の、Discoミュージックが多くて気持ち 上がるんで [続きを読む]