ほいみん さん プロフィール

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ほいみんさん: 60歳からヨギーニめざすほいみんの日記
ハンドル名ほいみん さん
ブログタイトル60歳からヨギーニめざすほいみんの日記
ブログURLhttp://hoymin.hatenablog.com/
サイト紹介文断捨離から始まって、インド哲学に触れヨガの練習。60歳過ぎても進化中。シンプルで心穏やか健康。
自由文アイアンガーヨガに出会い、生活の中心がヨガになりました。本当に大切なものに時間とお金を使いたいと、生活はシンプル、家事の合理化を目指します。簡単レシピや役に立った本の紹介も。
ブログは自分の記録と同世代の方との励まし合いの場所にしたいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 55日(平均11.6回/週) - 参加 2018/01/02 09:06

ほいみん さんのブログ記事

  • ボイストレーニングとヨガで若返り
  • 声も訓練で若返る年齢とともに、声が出にくくなったり低い声になったりするようです。声も訓練で若返ることができます。声を訓練することで若く見られるのは、ヨガで姿勢がよくなって若く見られるのと同じですね。市報にも載せたので、新しい方も含めて13名、同世代から上の方が多かったです。先ずはストレッチ体が楽器ですということは、詩吟とも同じです。最初に楽器である体の準備体操として、ストレッチをしました。これは、 [続きを読む]
  • あれこれ直角をつくる きんつばのように
  • 何回も角を作る体を直角にするのを、方向を変えて何度も練習しました。その様子から、きんつばと名付けられているそうです。何度も練習することで、だんだん坐骨を角に落とし込めることができてきんつばのように鋭い角になっていきます。ダンダアサナ壁や柱を使っての練習です。まずは、壁を背にしてダンダアサナで座ります。坐骨をできるほど壁につけるようにします。ちょっと体を前傾させて、坐骨を感じて壁のほうに寄せます [続きを読む]
  • 朝のちょっとしたトラブル 楽に生きる
  • 任せましたヨガセンターに出かけようとした朝、ちょっとしたトラブルがありました。突発でかたづける必要のある家事ができたのです。どうしようかと少し考えました。以前の私だったら大急ぎでやり終えてから出発するか、出かけるのをやめるかの選択だったと思います。今朝は後に残る家族に任せることにしました。声をかけてお願いして出かけました。「できたらお願いね。」として絶対にして欲しいとはいませんでした。もし帰った時 [続きを読む]
  • 今日のホットクック 筑前煮 鶏もも肉1?をつかって
  • 今日のホットクック 筑前煮鶏もも肉を1?買ってきました。全部を一口大に切ってしまいます。3つに分けて、2つは塩コショウして冷凍庫へ。クリームシチュー用にします。後は筑前煮にしました。・鳥もも肉  300g・レンコン 1節・ごぼう 1本・人参  2本・こんにゃく 1枚・昆布  適宜全部を入れて、しろだし50ccで味付けしました。メニューの「筑前煮」で予約調理。反省 と次回に向けてごぼうも人参も柔らかく、味も [続きを読む]
  • ロジカル家事の推奨  趣味=家事になればいいのだから
  • 幸せになる好循環勝間さんのロジカル家事を勧める著作を2冊読みました。2週間で人生を取り戻す! 勝間式汚部屋脱出プログラム作者: 勝間和代出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2016/04/27メディア: 単行本この商品を含むブログ (2件) を見る勝間式 超ロジカル家事作者: 勝間和代出版社/メーカー: アチーブメント出版発売日: 2018/01/18メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る著作以後のロジカル家事の進捗状況は [続きを読む]
  • ダウンドックの練習 バリエーション 証拠写真も
  • ハーフ・アドー・ムカ・シュヴァーナアサナダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)はサンスクリット語でアドー・ムカ・シュヴァーナアサナといいます。入門クラスでは、完成形にいくまでに段階を追って練習します。これは椅子をつかっての半分のポーズです。これだけでも、しっかり体を使い伸ばすことができます。・手のひらをしっかり広げて指根骨で押す・手首からひじ・肩までをまっすぐに意識をつなげる・肩・わきの下から坐 [続きを読む]
  • 図書館の本がたまっています
  • 足元にパソコンデスクを小さくしたので、読みかけの本とか作業中の書類は足元においています。それがすぐにたまってしまいます。それは、図書館で借りている本のためです。返すのを忘れないために、目につくところに置いています。ネットで情報収集レシピについては、ネットでもたくさん見つけることができます。そのネットで情報を集めているとき、「いい情報源」として本が紹介されているとその本も読みたくなります。図書 [続きを読む]
  • ゆっくり家にいたので、台所の在庫管理 クッキーづくり
  • *『白崎茶会のあたらしいおやつ 小麦粉を使わない かんたんレシピ』からの写真です。同じようにできたのですが、食べてしまって写真がないのでお借りしました。買ってしまったスパイス類ひとりでゆっくり家にいたので、気になっていた台所の在庫見直しをしました。使い終わったらもう買わないと決めているスパイスがあります。ガーリックとジンジャー、つまりにんにくと生姜です。アメリカの通販サイト iHerb での購入です。 [続きを読む]
  • 手のひらも広げます タダアサナの足裏のように
  • 今週のアイアンガーヨガセンターヨガセンターでは、その日の練習にテーマがあります。今週は手のひらを意識することでした。床や壁に手をついて、手のひらを伸ばします。親指から小指までを広げるのはもちろん、指の間もしっかり広げます。床に押し付けたとき、手首の両側の骨を同じように押し、指の関節も浮かないように押し付けます。「手も平が開いていないと、胸も開きません」と純子先生の言葉だそうです。爪の先までア [続きを読む]
  • 『やせる』勝間和代 著  ロジカル家事のモチベーションにも
  • やせると若返るやせる! (光文社新書)作者: 勝間和代出版社/メーカー: 光文社発売日: 2013/03/22メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る堀江貴文さんがネット映像で驚いていました。「勝間さんがやせてきれいになった!若くなった!」やせて若返る人と、しわが出て貧相になってかえって老けてしまう人と二種類あると思います。勝間さんの変化はオバサン体型から脱出して、若返ったと私も思いました。オバサンやおば [続きを読む]
  • ホットクックでぶり大根 わが家風味 トラブルに対処
  • 買い物行って献立を決めました買い物に行ったら、ぶりのあらが安くなっていました。今日はブリ大根にしましょう。大根と手羽元の煮物は家人に「飽きた」と言われてしまいましたから。システム化の一端ついでに新しくキッチンスケールを買ったので 台所にある容器の重さを測ることにしました 勝間さんのように テプラで貼り付けることにしますキッチンスケールは 勝間さんの本に出ていたものと 同じものをさがしました。少し高 [続きを読む]
  • 身体を触る 意識を届かせる
  • 坐骨ヨガセンターでは毎回の練習の最初に、スワスティカアサナで坐って、マントラを唱えます。三つ折りブランケットを2枚重ねたその端っこに坐骨を乗せてます。坐骨を感じるためには、ちょっと体を前に倒すとよくわかります。坐骨がわかったら、その周りの肉と皮膚を左右と後ろにどけて、坐骨にだけ坐ります。「肉ではなく骨に坐る」ことを意識します。その日によって坐骨がわかりにくかったりしますし、左右のどちらかに偏る [続きを読む]
  • ひざの故障の治し方 ヨガセンターだけでなく自宅でも
  • かなり治りましたヨガセンターに通い始めのころ、自分勝手にパドマアサナ(蓮華座)を長時間したこともあり、前から傷めていたひざを悪化させていました。その後ひざに無理のないような、プロップスの使い方を教えていただきだいぶ治ってきました。今は、ひざの腫れもひき、階段の上り下りには痛みはありません。横断歩道を小走りに渡ることもできるようになりました。ヴィラアサナで座ることはできます。立ポーズのアサナで足を [続きを読む]
  • 小さな気づき 身をゆだねること
  • シャバアサナでヨガセンターには体験3回という制度があります。まずは体験をして、ヨガセンターに入るかどうかを決めることができます。体験でいらした方は、初めての場所に緊張するものです。最後のシャバアサナときです、「ボルスターに身をゆだねましょう。力を抜いて、いまのこの感覚を味わいましょう。」いつも聞いている言葉ですが、ふと気がつきました。ここは、身をゆだねていい場所だということです。ヨガは自分に [続きを読む]
  • 今日のホットクックは3回転 よく働きます
  • *無印のカフェに行ったのですが、写真撮るのを忘れたのでHPから転載ゆで物から朝買い物に行ってから調理開始。内なべに水を100ccいれて卵を10個ゆで卵を作ります。殻がきれいに剥けるように、お尻に画びょうで穴をあけておきます。自動調理で15分くらい。卵を取出し冷水にいれてから、内鍋に水を大匙2くらい足してジャガイモを茹でます。中くらいのジャガイモ5個を皮をよく洗って自動調理しました。気温が低いせいか、 [続きを読む]
  • 食べ過ぎないように お腹が空いていたほうが動けるのだから
  • ヨガ的には純子先生にお腹の調子が回復したことを報告しました 。先生のとにかく食べ過ぎないことですという話に、近くにいた方が、「どのくらい食べたらいいんですか 」と尋ねました。純子先生の答えは「腹6分目です。まあそれが無理なら八分目でもいいです。でも八分目を3回では食べ過ぎですですよ。食べなくってもいいのですから。」以前は健康のためには腹八分目といわれていましたが、もっと少なくてもいいとは最近の健康 [続きを読む]
  • ホットクック 毎日使ってます メモ書き
  • 一鍋料理ホットクックに全部入れてスイッチを押すだけの料理を毎日作っています。昨日も朝早くから出かけて、午後一度帰りましたが疲れてソファで昼寝を少ししてまた外出。5時半過ぎに帰ってから牛丼にしました。ホットクックが調理してくれている間に、簡単なスープと野菜のスティックサラダを作ることができました。シャープ 電気無水鍋 2.4L レッド系SHARP ヘルシオホットクック KN-HW24C-R出版社/メーカー: シャープメデ [続きを読む]
  • レシピの整理 Evernoteを使って ホットクックが来て一時中断
  • レシピの管理家事の中で毎日の食事用意がかなりの比重を占めています。献立が決まっていて、食材がそろっていると気持ちよく過ごせます。そのために作り置きとかおいしくて簡単なレシピにも気を使っています。でもシステム化できなくて、あっちにふらふら、こっちにふらふらです。定番おかずの定番料理法が決まっていません。尾崎さん本をみて一覧表を制作中です。3人子持ち 働く母の モノを減らして 家事や家計をラクにする [続きを読む]
  • 昼食も夕食もホットクックで超簡単 いい素材の準備
  • ナポリタン風パスタお昼には二人分のナポリタンを作りました。cook-healsio.jp本のレシピは4人分だったので、適当に変えて2人分にしました。・玉ねぎ 薄切り 1個・スバゲッティ(7分茹で) 150g・水  400cc・シメジ  冷凍  パラパラ 適量・ベーコン(レシピはウィンナ)  パラパラ 適量・ケチャップ  100g(カップ 半分強)・塩  少々玉ねぎの上にスパゲッティを半分に折っていれて、他の材料も [続きを読む]
  • iPhone機種変の熱は冷めて 今あるものを使いこなす
  • どうして機種変かスマホをiPhoneにしようかと考え中です。その理由はいくつかあります。hoymin.hatenablog.com毎日の生活の質を上げることとか、ブログを書くのに便利で時間の短縮できるとかが理由でした。でも、ホットクックを購入して大きな買い物をしたので、続けて購入するのは贅沢なような気がしてきました。ホットクックはとても便利です。毎日使って、食事の質を上げながら手間が大幅に減って、私の心を平安にしてくれ [続きを読む]
  • 今日もホットクック インフルエンザ中
  • もしかしたらインフルエンザにかかっているかも知れないです。熱はないのですが、昨夜は背中と腰とお腹が痛くて眠れませんでした。家族が熱が出ないインフルエンザになったから、同じかもしれないです。そんなときも、ホットクックは役立ちました。かぼちゃのポタージュお腹に優しいかぼちゃのポタージュを作りました。作り方は簡単かぼちゃを2,3センチに切ります。レシピでは皮をむくとありますが、栄養もあるのでそのまま食 [続きを読む]