kotarou さん プロフィール

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kotarouさん: 通勤+αで毎日1万歩 フィットネスデータ記録
ハンドル名kotarou さん
ブログタイトル通勤+αで毎日1万歩 フィットネスデータ記録
ブログURLhttp://ichimanpo.blog.fc2.com/
サイト紹介文毎日1万歩 30日間 歩いた記録を付けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 17日(平均14.0回/週) - 参加 2018/01/03 07:49

kotarou さんのブログ記事

  • 1万歩達成27日目・・・快適なスロージョギング
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成27日目。毎日のスロージョギングを快適に行うために一番大切なものはシューズとウェアです。当たり前ですが。初めてウォーキングを行うにあたって、まずシューズを購入しました。始めのうちは足に馴染まないため、豆ができ、つぶれまた、豆ができ、つぶれを繰り返しました。あまり痛みはありませんが、シューズを脱いでびっくり!結構出血していることもありました。テーピングしながら10日位で馴 [続きを読む]
  • たまごの力
  • みなさん、こんにちは!食料品の値段、高いですよねー。その中でコスパ最強、栄養最高の食材は・・・納豆、たまご・・・色々あるのでしょうが私の頭にはこの位しか浮かびません。単純に数からすると、たまご10個で250円位。1個当たり25円は安い、すごい!一昔前・・・かなり前・・・40〜50年前・・・田舎で鶏は放し飼い。エサはタンパク質豊富な虫たち、ビタミン・ミネラル豊富な自然の草や自然の土、きれいな水。スト [続きを読む]
  • 2018.1.12〜1.16の実績記録
  • みなさん、こんにちは!2018.1.12〜1.16の実績記録です。歩数消費cal距離km1万歩の消費cal = ご飯、茶碗一杯分のcalとほぼ同じです。そんなものなの?・・・と思われたでしょうか。私は思いました。1日の摂取cal ≒1,800〜2,200kcalからするとほとんど影響しないのだと。でも、継続している心はそれに負けないくらい強くなっています‼これからも頑張るぞ〜本日も読んでいただきありがとうございました。 [続きを読む]
  • 1万歩達成26日目・・・シンプル
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成26日目。突然ですが、企業、ビジネスマン、スポーツ選手等で一流といわれる方々が実践している、または実践していたものは、なぜ【禅≒マインドフルネス≒瞑想】だったのか。古くは巨人の川上哲治〜現代のイチロー選手、グーグル、インテル、アップルのスティーブ・ジョブズ総合格闘家のヒクソン・グレイシー、京セラの創業者稲盛和夫氏等、数えあげればきりがありません。分野は違っても垣根を越 [続きを読む]
  • 1万歩達成25日目・・・グッスリ眠れます
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成25日目。1日1万歩を始めてから最も実感するのはグッスリ眠れるようになった!ことです。以前は夜中に2回は目が覚めてました。しかし、今は朝まで熟睡できるんですよね( ^)o(^ )気分よく目が覚めます。夢、特に悪い夢を見なくなりました。当然、疲れが取れます。すべてウオーキング、スロージョギングを行った結果です。私の場合体脂肪は減少しましたがそれ以外の体重、BMI、内臓脂肪はほとんど [続きを読む]
  • 1万歩達成24日目・・・体を温める食材
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成24日目。身体を温める食材か冷やす食材かをざっくり言うと夏野菜は冷やし、冬野菜は温める、となります。現在は春夏秋冬に関係なく一年中、ほぼどんなものでも食べることができますね。でも夏野菜には夏野菜の、冬野菜には冬野菜の特徴や働きがあります。夏が旬の夏野菜は熱さを抑えるため身体を冷やす働きがありますし、冬が旬の野菜は寒さを凌ぐため身体を温める働きがあります。特に冬が旬の根 [続きを読む]
  • 1万歩達成23日目・・・効果
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成23日目に突入です。23日継続して体重・BMI・体脂肪・内臓脂肪の4点について検証してみました。今のところの結果は体重   ⇒増加BMI    ⇒増加体脂肪  ⇒減少内臓脂肪⇒変化なしということで体脂肪だけ減少し、体重・BMIはむしろ増加しました。が〜ん人により順番は前後しますが、比較的脂肪の減少は有酸素運動をすると起きやすいようです。でも残念ながら体の外側から脂肪が減るためお腹回 [続きを読む]
  • 1万歩達成22日目・・・2019年まで352日
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成22日目。今年もあと352日になりました。今年になって13日も経ってしまったんですね。スロージョギングしながら考えてしまった。今年立てた目標にどれだけ真剣に取り組んでいるのだろう。時間は苦労を癒してくれるには最高の薬だけど、過ぎてしまえば2度目のチャンスはない。チャンスを手にできるかどうかは真剣に生きているかどうかで決まるような気がします。よく、言いますよね。チャンスの神様 [続きを読む]
  • 2018.1.7〜1.11の実績記録
  • みなさん、こんにちは!2018.1.2〜1.6の実績記録です。歩数消費cal距離km継続できていることに我ながら、驚いています。「今年こそ実行するのは、私です。」と、何かに書いてありました・・・。本日も読んでいただきありがとうございました。 [続きを読む]
  • 1万歩達成21日目
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成21日目、3週間になりました。今日は久しぶりに快晴になりスロージョギングには最高のコンデションです。最近はバスなどの乗り物やエレベーターなどもほとんど使わなくなりました。慣れてくると今までは無理だと思ったことも結構できるもんです。継続することによって習慣になるんですね。朝の辛さは若干ありますけどジョギングモードに入ると身体が反応します。ますます、調子が上がってきたので3 [続きを読む]
  • 音楽・・・心のサプリメント・・・スロージョギング
  • みなさん、こんにちは!毎日、1万歩ウオーキングしてます。数日前からスロージョギング=歩くのと同じくらいのペースで、ゆっくり走る。に変更しました。音楽を♪ 聴きながらやっています!注意:周囲には十分注意しましょう!音楽を聴きながらのスロージョギングはとても気持ちよく効果もありそうです。♪があるとそう快感が半端ないですね。昨日の記事で書きましたが、脳内物質がどばーっと出てる感じです。いま、聞いてるのは [続きを読む]
  • 1万歩達成20日目・・・そもそも体組成計とは
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成20日目です。毎日1万歩、ウオーキングした後に測定に使っているものが株式会社 タニタの「タニタ 体組成計 フィットスキャン FS-101」です。そもそも体組成とはからだを構成する組成分で、「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」などです。でもなぜ、体組成を測定できるのでしょうか?以下、タニタの説明を引用しました。【タニタの体組成計は乗るだけで体組成をはかることができますが、これは「生体電 [続きを読む]
  • 1万歩達成19日目・・・ストレス解消
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成19日目です。ウオーキングを始めた理由に健康的を身体を作る・・・いつまでも若くいるためという理由です。でも実はその他にウオーキングはストレス解消に効果があると感じたからです。休日、特に晴れた日にウオーキングを行うと30分程度でも心が元気になります。頭の中のモヤモヤが気持ちよく吹き飛んで、頭の中が整理される事に気づきました。だとしたら休日だけでなく毎日続けたらストレスも軽 [続きを読む]
  • 1万歩達成17日目・・・骨が出す最高の若返り物質(TVより)
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成17日目です。昨日、スペシャル番組で 「骨」 をテーマにした番組を視聴しました。ご覧になった方もいらっしゃると思います。iPS細胞研究でノーベル賞を受賞した山中教授も出演されていました。内容は驚く事ばかり・・・全て初耳でした。その中でも一番驚いたことは、骨もメッセージを出している??事でした。骨が傷つくと、骨自信が「ここ直してくれない」とメッセージを出す。すると、それに [続きを読む]
  • 1万歩達成16日目・・・体調が良いと数値が下がる
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成16日目毎日、歩いていると体調の良し悪しが敏感にわかる様になってきました。体調が良い時は・・・歩いているとき身体が軽い。そして測定するときは空腹の状態。体調が悪い時はこの逆です。気分的にも同じ波になっています。今まではただ漫然と歩いていましたが、意識も集中するようになってきています。言いずらいですが自分を客観視できる・・・これは今までに無かった感覚です。これから、どん [続きを読む]
  • 健康食品(ダイエット食品)の個人輸入のリスク
  • みなさん、こんにちは!TVCM、新聞チラシ等でほぼ毎日、健康食品の広告・宣伝を目にします。高額な宣伝費を払ってまでも儲けは出るのだろうか?と思いkindleや本を取り寄せ読んでみました。原価率はおおよそ1割位のものが多いとのことです。また、安全性について調べてみると、日本の商品で大手のものはそれなりに安心できるとのことですが健康被害が起きているのは、●半数以上がネットを通じて個人輸入したもの●その中でもダイ [続きを読む]
  • 虫歯(口腔内)の細菌が原因で死亡例も・・・歯科医からの説明
  • みなさん、こんにちは!最近、歯科医から直接聞いた話をしたいと思います。久しぶりに虫歯が痛くなり、こらえきれず歯医者に行ってきました。そこで最初に驚いたのは治療用の椅子がベッドでした??今までの椅子のイメージで診察室に入ったら「横になってください」 え・・??そこには、口をすすぐ設備もなく、もちろんコップもありません。寝たまま治療が始まり、「キーン」・・これは同じでした。そのあと口をすすぐのも全てバ [続きを読む]
  • 1万歩達成15日目・・・毎回、微妙に減ったり増えたり
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成も折り返しの15日目になりました。毎回、ほんの少しの事・・例えば疲れてチョコレートを間食した、昼食の量が若干多かった・・等の事でこんなに波が出るのかと驚いています。体組成計が精密になったのも原因なのかも。いずれにしても自分ではほとんど意識していなくとも機械は正直なんですね。ただ、はっきりしたのは、歩くことによって体脂肪は減ったということです。それと、体調は良くなった。 [続きを読む]
  • 自家製栄養ドリンク
  • みなさん、こんにちは!突然ですが、風邪をひきそうだなって感じた時、どうしてますか。私はいつも決まって、飲むものがあります。それを飲んで後は寝ます。これでほとんど次の日は調子が良くなってます。「ニンニク、ねぎ、味噌、生姜、梅、かつお節」に熱いお湯を一気に注ぎ飲み干します。身体に良さそうだと思い自己流で始めましたが、調べてみました。そして納得まず、ニンニクですが・身体を温め、美容にもよくアンチエイジン [続きを読む]
  • 1万歩達成14日目・・・脂肪が減ってきました
  • みなさん、こんにちは!1万歩達成14日目になりました。本日からお正月リズムから日常生活リズムに変わりましたが数値が全て前日よりマイナスになりました。気分的にも身体が軽く感じます。体重とBMIはあまり変化がありませんが脂肪が確実に減ってきています。内臓脂肪は標準値になり特に体脂肪が大きく減りました!歩き始めて今日で約2週間ですが、ようやく効果が出てきた感じがします。やっぱり継続には力がありますね(^^)v正直 [続きを読む]