3ヵ月で健康的に11キロやせた@しょう さん プロフィール

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3ヵ月で健康的に11キロやせた@しょうさん: 早く、健康的に11キロ以上痩せる方法
ハンドル名3ヵ月で健康的に11キロやせた@しょう さん
ブログタイトル早く、健康的に11キロ以上痩せる方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/mamoru-daietto-2017/
サイト紹介文普段の食事を変えるだけで 早く、健康的に 3カ月で11キロやせる方法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 20日(平均13.7回/週) - 参加 2018/01/03 17:31

3ヵ月で健康的に11キロやせた@しょう さんのブログ記事

  • ダイエット時にこそ、週に1度甘いスイーツを食べないとダメ。
  • こんにちは、しょうです。 今回のブログでは 『週に1度のご褒美』 について書いていきます。 『週に1度のご褒美とは』 一週間に一度、スイーツを食べる機会をあらかじめ作っておくことを言います。 ご褒美を作るうえで大事なルールが二つ。 1つ目:少しお高いスイーツを選ぶ2つ目:ご褒美の日まで甘いものを食べない 1つ目の理由は、スーパーなどで売ってあるお菓子やアイスとは違い、 普段なかなか食べれないよう [続きを読む]
  • ダイエットをするなら精神論で勝負してはいけない。
  • こんにちは、しょうです。 今回のブログでは 『間食でお菓子を食べない方法』 について書いていきます。 『間食はダメなの?』 このブログを書く前提として 私は間食をむしろした方がダイエットの成功率は上がると思っています。 ですが、間食時に食べるものが甘いものやお菓子になるのは論外です。 「絶対に甘いものを食べない!」 と思うあなたは、きっとまた食べてしまいます。今からお伝えすることを知らなければね [続きを読む]
  • お米やパンは小顔美人になれない。
  • こんにちは、しょうです。 昨日のブログでは噛むことの大事さをお伝えしました。今日のブログでは 『噛みづらい食べ物』について書いていきます。『炭水化物は噛みづらい』昨日のブログをまだ見ていない方は先にこちらからご覧ください。小顔美人になりたきゃ、8×4を習慣に。ブログに書いてある8×4のテクニックを私は日々の食事で実践しています。糖質制限をしているので基本お肉を食べていますが、たまにお米などの炭水化 [続きを読む]
  • 小顔美人になりたきゃ、8×4を習慣に。
  • こんにちは、しょうです。『よく噛んで食べること』について書いていきますこれを意識してご飯を食べるとあなたは小顔美人になりますよ。 それだけじゃなく肌の新陳代謝も上がるので美肌効果もきたいできます。 『よく噛んで食べる』「えー、それだけで変わるの?」この話をすると、たいていこんな反応をされます。私たち人間は、噛むことで・レプチン・ヒスタミン・パロチン・セロトニンというホルモンが出るとされていますこの [続きを読む]
  • 初公開!私がダイエットを初めてどれだけ見た目が変わったか。
  • こんにちは、しょうです。 今回のブログは私が 『ダイエットでどれだけ変化したか』 について書いていきます。 ダイエット始めたときは 『記録を残そう』なんて思ってもなく写真のほとんどはライヴ中か写真撮影の時です。 ライヴハウスの写真は全体的に暗いですがご了承ください。 『ダイエット始める前』 高校を卒業してすぐのライヴです。 この時の体重は85キロまでありましたね。 ドスコイ!って見た目。 『ダ [続きを読む]
  • 朝はパン!パンパパン!にはどれだけ糖質入ってると思います?
  • こんにちは、稲富翔です。今回の記事は 『パンの糖質量』 について書いていきます。『パンの分類』以前も記事にしたお米同様パンも炭水化物に分類されます。 お米の記事をまだ読んでいない方はこちら『これだけでお腹がへこむ!日常生活に溶け込む『白い悪魔』を探し出せ!』炭水化物は糖質と食物繊維から成り立ちパンにも糖質は含まれています。パンには色々な種類がありますが例として食パンを出しましょう『食パンの糖質量』 [続きを読む]
  • あなたがリバウンドした理由
  • こんにちは、稲富翔です。 今回のブログでは、 何故リバウンドが起きるのか について書いていきます。 何故リバウンドがおきるのか カロリー制限と、運動だけで痩せるのはだめでしたよね? 分からない人は先にこの二つの記事を読むことを推奨します。 『カロリー制限は今すぐやめろ!太るぞ!』『ダイエット初心者あるある。『運動から始める理由』絶対ダメな理由』 その点も踏まえ3つの理由で説明します。 ①ストレスで [続きを読む]
  • 春雨スープを食べる女子、皆太る説
  • こんにちは、稲富翔です。 高校生の女の子や大学生後は会社勤めのOLなどのお昼ご飯 『春雨スープ』 について書いていきます。 きっとこれを知ったあなたはもう食べたくなくなるはず。 春雨スープが人気な理由 コンビニで売ってあるインスタントの春雨スープが人気な理由は ・すぐ作れる、なおかつ安い・低カロリー・春雨=ダイエットのイメージがある 安いのと、すぐ作れるのは私もいい点だと思います。 遊んだり、将 [続きを読む]
  • 1番栄養のある食材ってなんでしょう?
  • こんにちは、稲富翔です。 今回のブログでは 『野菜の栄養はそんなにない』 について書いていきます。 栄養のために野菜を食べる? 「野菜を食べないとダメよ!」 「どうして野菜食べないとだめなの?」 「栄養がたくさんだからよ!」 とあなたは言われた経験、もしくは言った経験ありますよね? 実は野菜ってそこまで栄養ないんですよ。一番栄養があるのは『卵』なんです。 卵には、ビタミンC、食物繊維以外の全ての必 [続きを読む]
  • カロリー制限は今すぐやめろ!太るぞ!
  • こんにちは、稲富翔です。今回のブログでは『空腹時は食べたほうがいい』について書いていきます。 『空腹状態で人間は太る!?』食べる量を減らすダイエットやカロリー量を調整するダイエットを実践していくとお腹が空くときありますよね。「お腹がすいた…でもダイエット中だからな」「我慢しないと痩せないから…」空腹を我慢するとストレスが出ますよねストレスがあると『コルチゾール』というホルモンが分泌されますこのコル [続きを読む]
  • 寝る子は痩せる、起きる子太る。ホモサピエンス式安眠術
  • こんにちは、しょうです。今日は『眠りの質で体重が決まる』について書いていきます。貴方は『眠る』ことをただの休憩だと思っていませんか?「頑張っているのに痩せない…。」その原因は睡眠にあるかもしれません。『睡眠不足は肥満の元』私たちの体は睡眠を十分にとらないと太りやすい体になってしまいます。十分な睡眠をとらないと以下のような悪い効果が身体に起きます。・満腹ホルモンと呼ばれる『レプチン』が低下する 私た [続きを読む]
  • これをするだけでダイエット効果が1.44倍変わるのにやらないの?
  • こんにちは、しょうです。 今回のブログでは 『ダイエット中の水』 について書いていきます。 毎日毎日辛い運動を続け食事もカロリー制限を頑張って行う それなのに体重は全く落ちず「これって体質のせいかな」と思うようになる。 成功しない原因は体質ではなくダイエットの本質を理解していないから その中の一つになりますがお水を定期的に飲むと人間は痩せます その他ダイエットの本質 ・『"ダイエット"という言葉の意 [続きを読む]
  • 【食べ過ぎ注意!】七草粥食べて正月太りを取り消そう!
  • ※炊飯器でも作れる方法をブログ後半で紹介しています。 こんにちは、しょうです。 今回のブログでは 『七草粥』 について書いていきます。 七草粥とは 人日の節句(1月7日)の朝に食べられている日本の常時食のことです。 料理に使われるのは『春の七草』と呼ばれ早春一番に芽吹く草を指し、邪気を払うと言われています。 年末年始、飲み会や親戚の集まりなどで疲れた胃を休め、一年を健康で平和に暮らせるようにと日 [続きを読む]
  • 私の記事まとめ
  • 早く、健康的に痩せる情報を毎日更新中! 【ダイエット紹介】 ※おススメ『【糖質制限】私が3ヵ月で11キロやせた方法』 ・『1日たった3回の行動で月4キロ痩せるロシアで定着している方法』 ・『『まごわやさしいダイエット』食べるだけで、肌ツヤ髪ツヤ超健康!』 ・『【5:2ダイエット】やしろ優が1ヵ月で8.2キロ減量』 ・『【体幹リセットダイエット】モデルが教えたくないダイエット』 ・『【玉ねぎヨーグルトダイエッ [続きを読む]
  • 帳消しダイエットはNGダイエットランキングNO.1
  • こんにちは、しょうです。 今回のブログは 『帳消しダイエットはおススメできない』 について書いていきます。 帳消しダイエットとは 帳消しダイエットとは、 『食べ合わせによって栄養を整え基礎代謝を上げ痩せやすい体にする』 簡単に言えばこんな方法です。 伊達友美さんという栄養管理士でありカウンセラーの方がこの方法を提唱しています。 ・夜中にラーメンを食べても太らない技術・食べてもキレイに痩せる!・食べ [続きを読む]
  • 五日間便秘が続いた○○さんも『ごぼう』を食べたら出たってホント?
  • こんにちは、しょうです。 今回のブログは 『ゴボウ』 について書いていきます。 「便秘がずっと続いて辛い…」「血圧が気になって楽しくご飯が食べられない…」 そんな悩みをもつあなたもこの記事を読みそして日々の食卓で『ごぼう』を食べれば ・お通じ改善・血圧安定 になり、毎日の食事も楽しくさらに健康的な日々を送れるようになります。 『ごぼう』の栄養 お通じ改善には「食物繊維」ですよね? ごぼうは食物繊 [続きを読む]