tonkichi さん プロフィール

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tonkichiさん: ロードバイクで六甲山を登山する
ハンドル名tonkichi さん
ブログタイトルロードバイクで六甲山を登山する
ブログURLhttp://www.tomokici.com
サイト紹介文しれっと復活。ロードバイク初心者のブログ。情報発信。
自由文ローディが集まるブログ村が楽しそうなので出戻りました。ブログ見てくれて何かしら得るものがあれば良し。ようやく「行ってきました」記事って楽しいんだと気付く。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 131日(平均3.5回/週) - 参加 2018/01/04 20:57

tonkichi さんのブログ記事

  • ひとりごとの記事だから…
  • スコール好きなんでこれはいっとかないと。 pic.twitter.com/AhlqPAraug ― とんきち (@tonkichiyade) 2018年5月13日 今日はブレーキ交換に関しての記事を書こうと思 […] [続きを読む]
  • カロリーコントロールは大目に見る時とある。
  • やっぱ、もっこすやろ! pic.twitter.com/NK0NLwdSui— とんきち (@tonkichiyade) May 5, 2018カロリーコントロールしてますが、たまにはハメを外します。夜に飲み会があると分かってれば、昼間は、カロリーを控えます。ただ、さすがに呑み過ぎ、食い過ぎる日もあるよね。でも年に数回レベルだけど。同僚のグチを聞いたり、逆に聞いてもらったり。昔でいう、飲みニケーションというやつかな。今の時代でも、こういうのも、後 [続きを読む]
  • 次回ライド考察
  • ゴールデンウィークがやってきましたね。今年は私も2日間の連休を取ることができました。どこにライドに行こうかな。自走アワイチか、福井県か。予定を立てるのは楽しいものです。さて、話は変わり、こないだ休日に嫁の祖父宅へ。初めて畑の耕し方を教えてもらいました。野菜とか米とか作るにも、相当な手間が掛かってるんですね。しょっちゅう野菜や米を頂いてるので改めて感謝です。娘もお手伝い。さてさて、ライドどこに行くか [続きを読む]
  • カロリーコントロールは確かに痩せる。
  • 体重を減らしたくてカロリー計算しています。かれこれ2カ月。カロリー計算は簡単で、スマホのアプリで摂取したカロリーを記録するだけ。これだけでも、意識が変わって体重を落とせてます。毎日、食べたものを、アプリに入力するだけ。トーストだったら何カロリーだとか、サラダだと何カロリーだとか、アプリ内にデータベースがあるみたいです。摂取したカロリーを見える化することで、ムダにカロリーオーバーしてたのが、分かりま [続きを読む]
  • 夜の六甲山ヒルクライム。裏六甲から船坂。
  • 会社帰りに六甲山会社帰りに六甲山へ行ってきました!退勤後、ワイシャツとスラックスをドイターのリュックに詰め込み、いざ出発!神戸市の有馬温泉を抜けて、六甲山へ向かいます。有馬温泉はお高いイメージがあるけど、金の湯に入浴するだけなら大人650円なんですね。無料の足湯がありますね。しかし、いつか有馬温泉の旅館に泊まってみたい・・・有馬温泉から有馬口へだんだん暗くなってきた。六甲山に行くときは国道428号線 [続きを読む]
  • それは激坂の入り口だった!三田市にある花山院に行ってきた。
  • やっと乗れた!久々のロードバイク?? pic.twitter.com/ctVoSypeJI— とんきち (@tonkichiyade) 2018年4月11日2週間以上ぶりのロードバイク。雨模様でしたが、どうしても乗りたかったので、近所の三田ループへ!何度か走ってるルートですが、逸れた道に激坂を発見したのです!三田ループ平坦もアップダウンもある三田ループ。車も少なくて走りやすい所です。補給食で好きなのがスーパーで買った羊羹。うまくて安いです。スポ [続きを読む]
  • 初ブルベは雨ブルベになるかも!
  • 私は仕事が休みの日にライドしています。たまに通勤で乗る事もありますが、もっぱら週末ライダーと言われているやつです。休みの前日に天気予報を見て、雨であれば、ライドを控えています。ロードバイクを始めてから1年が経ちますが、雨であればロードバイクに乗らず、次の休みの日に乗ろうというスタイルでやってきました。しかし!初めてエントリーしたブルベは雨が降る予報。ブルベは達成感もありそうだし、面白そうだなと思っ [続きを読む]
  • 久々の100km超えライドは腰が痛すぎた。
  • 久々に100キロ超えのライドに行ってきました!100キロ超えたのは去年の9月に行ったアワイチ以来!ルートは三田市、篠山市、能勢町、猪名川町の山だらけコース。高野山で3回もコケた??Stravaのライド記録です。https://t.co/zqFOBGBne5 pic.twitter.com/0zl4nvxexX— とんきち (@tonkichiyade) 2018年3月11日出発!まずは三田市を出発して篠山市へ。最近、何度か行っている三田ループを通りました。?三田ループにま [続きを読む]
  • 落車でブラケットが曲がった。直し方は簡単だった!
  • 落車でハンドルが曲がったので、意気消沈してました!ハンドル曲がったしー高野山にがて! pic.twitter.com/ZeQ8znL1zM― とんきち (@tonkichiyade) 2018年3月11日ツイッターやフェイスブックで嘆いてたところ、「それブラケットのネジを締めれば直るよ」と教えてもらいました。どうも、ハンドルが曲がったわけではないらしい。教えてもらった通りやってみた!ブラケットカバーをめくったらネジがあるらしい。そのネジを六角レンチ [続きを読む]
  • 大野山ヒルクライムに行ってきた!
  • 大野山ヒルクライムに行って来ました!近々、参加するブルベのコースで大野山を通る事になっているのです。ツイッターで「一度大野山に行っといた方が良い!」と薦められたので行く事にしました。下見して正解でしたね、本当。まず、道が細い!後ろから車が来たので、ゆっくり道の端に寄ったんですが、枝やら石やらを踏んでスリップしちゃいました!狭い道では一旦止まって降りてから端に寄った方が安全かもと思いました。キレイな [続きを読む]
  • チェーン掃除は歯ブラシ2本あれば出来た!
  • 最近、注油してなかったのでギアチェンジしても、うまくギアに入らない事がありました。「カチャッカチャッ」と異音が発生するだけでチェンジできません。当初、異音がしたときは、ワイヤーが伸びてるんだと思ってリアディレーラーのアジャスターを締めましたが一向に改善せず。結局はチェーンの汚れを落として注油したら直りました。改めて注油は大事だと実感しました!チェーンの掃除は歯ブラシ2本でできる注油する前にチェーン [続きを読む]
  • 六甲山で1ヶ月続けた筋トレ効果を試した結果
  • この1か月、筋トレに励んでいました。「六甲山を早く登りたい!」その一心で、筋トレ筋トレ。また、体重が増えない様に脂質を取りすぎない食事もしていました。昼と夜はだいたいこんな食事してました。カロリー制限することで体重は2kg程落ちました。初めはスクワットをしてたけど筋トレ始めた頃は家でスクワットをしていましたが、より負荷を掛ける為、会社の帰りにジムに行くことにしました。腕や腹筋もマシンで鍛えますが重点 [続きを読む]
  • 三田ループにまた行ってみたけど家から近いっていいね。
  • 三田ループは家から近くて行きやすいので、また行ってみました。何と言っても道が凍結してないのが良いです。六甲山もアクセスしやすいので行きたいけど、何せ標高が高いので、この時期、裏六甲が怖くてなかなか行けないのです。凍結してない日もあるでしょうけど、行ってみないと分からないのですが、この日は六甲山を走ろうと思っていました。でも外は吹雪。うーん、六甲山無理かな。吹雪すぎやろー外走れん??— とんきち [続きを読む]
  • 効果的なBCAAの摂取方法は運動前?トレーニングの努力を無駄にしたくない。
  • 筋肉の素となるタンパク質筋肉の成長に必要な栄養素はタンパク質(英語でプロテイン)です。そして筋肉が発達する仕組みは、負荷と回復。筋トレは筋肉に負荷を掛けてますよね。回復には何が良いかというと、筋肉の素となるタンパク質(プロテイン)を摂取すれば良い訳です。筋トレした後にプロテインを飲んだら良いというのは割と有名ですよね。プロテインは運動後30分以内に摂取するのが効果的です。なぜかというとトレーニングで [続きを読む]
  • 娘ちゃん用の16インチの自転車を探す。
  • はい、独り言記事です。この前、サイクルランド行ったのですが、そこで5歳になるムスメが、コマあり自転車を初めて乗りました。そしたら、ずっと乗ってる。どうも、自転車に乗りたかったみたい。私と息子は休日にサイクリングに出かける事があります。淡路島行ったり、六甲アイランドやポートアイランド行って走ってます。そんな話を聞いてたムスメは、自分も自転車に乗ってみたかったらしい。ただ、自転車乗った事ないから、今回 [続きを読む]
  • 3月にロードバイクイベントありすぎるが全部行くかどうか。
  • 春になってくるとイベントが増える。そうなると参加してみたくなるもの。ただ、スケジュールを突っ込みすぎてもどうなのか。ロードバイク初心者が走れるものなんでしょうか?3月4日にエンデューロ。?エンデューロはりちゅう3月11日に琵琶湖ロングライド。?びわ湖一周20183月21日に神戸ブルベ200km。?神戸ブルベこの中から走りたいものを選ぶというか優先順位が難しいが、やっぱり地元神戸のブルベは参加したい。去年も出たはり [続きを読む]
  • インフル罹りたくないので今日早く寝るとしよう。
  • うちの犬です。久々に犬の写真撮ってみました?さて、今年はインフルが流行ってますね。B型やらA型やらどっちも流行ってます。特に今年のB型はインフルらしく、ガツンと熱が上がるそうです。特徴は背中とか腰が痛いなと思ったら寒気がしてきます。この段階でまだ咳は出ません。そして、半日くらい経つと熱が出始めるのです。私の会社でも数人かかりましたが、こんな特徴だったそうです。睡眠も大事です。体が弱ってたらインフル [続きを読む]
  • スクワットを本気でやってみようか。ロードバイクで効果的な筋トレ
  • もっと早くなりたい。その為には実走やローラー練が効果的だ。固定ローラーは持っている。けど、家族と一緒にいるときにはできない。ローラーは、家族が寝ている時にする事にしている。子供が触ってケガしたら危ないからだ。そこで、家の中で、できるトレーニングはないだろうかと考えた結果、そう、筋トレだ。実走やローラーが、時間や場所の問題で、できない場合、筋トレをする意味はあるだろう。例えば嫁とフランクな会話をして [続きを読む]
  • 確かにローディに冬時間は必要かもしれない。
  • 夏時間とか冬時間とかいう言葉。外国で主に欧州で使っているんだけど、1年を夏時間と冬時間で分ける。夏は時計を速めて、冬は時計を遅くする。春から秋は日照時間が長いのでそれに合わせて時間を早める。暗くなるのが遅いから。逆に11月から3月は時間を遅くする。だいたい1時間ずらす国が多い。で、日本では時計をずらすことはないけど、夏は朝早く明るくなるから、ロードバイクで早朝からどっか行こうかなって思う。冬は逆に暗い [続きを読む]