tonkichi さん プロフィール

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tonkichiさん: ロードバイクで六甲山を登山する
ハンドル名tonkichi さん
ブログタイトルロードバイクで六甲山を登山する
ブログURLhttp://www.tomokici.com
サイト紹介文しれっと復活。ロードバイク初心者のブログ。情報発信。
自由文ローディが集まるブログ村が楽しそうなので出戻りました。ブログ見てくれて何かしら得るものがあれば良し。ようやく「行ってきました」記事って楽しいんだと気付く。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 45日(平均8.2回/週) - 参加 2018/01/04 20:57

tonkichi さんのブログ記事

  • 三田ループにまた行ってみたけど家から近いっていいね。
  • 三田ループは家から近くて行きやすいので、また行ってみました。何と言っても道が凍結してないのが良いです。六甲山もアクセスしやすいので行きたいけど、何せ標高が高いので、この時期、裏六甲が怖くてなかなか行けないのです。凍結してない日もあるでしょうけど、行ってみないと分からないのですが、この日は六甲山を走ろうと思っていました。でも外は吹雪。うーん、六甲山無理かな。吹雪すぎやろー外走れん??— とんきち [続きを読む]
  • 効果的なBCAAの摂取方法は運動前?トレーニングの努力を無駄にしたくない。
  • 筋肉の素となるタンパク質筋肉の成長に必要な栄養素はタンパク質(英語でプロテイン)です。そして筋肉が発達する仕組みは、負荷と回復。筋トレは筋肉に負荷を掛けてますよね。回復には何が良いかというと、筋肉の素となるタンパク質(プロテイン)を摂取すれば良い訳です。筋トレした後にプロテインを飲んだら良いというのは割と有名ですよね。プロテインは運動後30分以内に摂取するのが効果的です。なぜかというとトレーニングで [続きを読む]
  • 娘ちゃん用の16インチの自転車を探す。
  • はい、独り言記事です。この前、サイクルランド行ったのですが、そこで5歳になるムスメが、コマあり自転車を初めて乗りました。そしたら、ずっと乗ってる。どうも、自転車に乗りたかったみたい。私と息子は休日にサイクリングに出かける事があります。淡路島行ったり、六甲アイランドやポートアイランド行って走ってます。そんな話を聞いてたムスメは、自分も自転車に乗ってみたかったらしい。ただ、自転車乗った事ないから、今回 [続きを読む]
  • 3月にロードバイクイベントありすぎるが全部行くかどうか。
  • 春になってくるとイベントが増える。そうなると参加してみたくなるもの。ただ、スケジュールを突っ込みすぎてもどうなのか。ロードバイク初心者が走れるものなんでしょうか?3月4日にエンデューロ。?エンデューロはりちゅう3月11日に琵琶湖ロングライド。?びわ湖一周20183月21日に神戸ブルベ200km。?神戸ブルベこの中から走りたいものを選ぶというか優先順位が難しいが、やっぱり地元神戸のブルベは参加したい。去年も出たはり [続きを読む]
  • インフル罹りたくないので今日早く寝るとしよう。
  • うちの犬です。久々に犬の写真撮ってみました?さて、今年はインフルが流行ってますね。B型やらA型やらどっちも流行ってます。特に今年のB型はインフルらしく、ガツンと熱が上がるそうです。特徴は背中とか腰が痛いなと思ったら寒気がしてきます。この段階でまだ咳は出ません。そして、半日くらい経つと熱が出始めるのです。私の会社でも数人かかりましたが、こんな特徴だったそうです。睡眠も大事です。体が弱ってたらインフル [続きを読む]
  • スクワットを本気でやってみようか。ロードバイクで効果的な筋トレ
  • もっと早くなりたい。その為には実走やローラー練が効果的だ。固定ローラーは持っている。けど、家族と一緒にいるときにはできない。ローラーは、家族が寝ている時にする事にしている。子供が触ってケガしたら危ないからだ。そこで、家の中で、できるトレーニングはないだろうかと考えた結果、そう、筋トレだ。実走やローラーが、時間や場所の問題で、できない場合、筋トレをする意味はあるだろう。例えば嫁とフランクな会話をして [続きを読む]
  • 確かにローディに冬時間は必要かもしれない。
  • 夏時間とか冬時間とかいう言葉。外国で主に欧州で使っているんだけど、1年を夏時間と冬時間で分ける。夏は時計を速めて、冬は時計を遅くする。春から秋は日照時間が長いのでそれに合わせて時間を早める。暗くなるのが遅いから。逆に11月から3月は時間を遅くする。だいたい1時間ずらす国が多い。で、日本では時計をずらすことはないけど、夏は朝早く明るくなるから、ロードバイクで早朝からどっか行こうかなって思う。冬は逆に暗い [続きを読む]
  • つま先用のシューズカバーは付けたままにできるので便利
  • 特にダウンヒルで足のつま先が冷たいなと感じます。以前はバイク(エンジン付き)で通勤していたので、寒い時は靴下を二重履きすれば、足先の冷たさを防げる事は知っていました。でも、ロードバイクの場合、ビンディングシューズ内で靴下を二重履きすると、すごく履きにくい。冷気を防ぐには、何かいい方法がないかなと思っていましたが、シューズカバーというものがあるんです。つま先用シューズカバーが便利あさひに行った時につ [続きを読む]
  • クリートの交換時期がいまいち分からないけど替えてみた。
  • クリートの交換時期はかかと側がすり減ったらと言われるがシマノの黄色いクリートを使って半年が過ぎました。よく、カカト側の色が付いた部分がすり減ったら交換時期と言われています。ただ、まだすり減ってないのですが、ビンディングがしづらかったのです。交換時期、まだなのになぁと思って、ネジを締め直したりしながら黄色クリートを使っていたのですが、思い切って替えてみて良かったです。つま先側が破損したら着脱がうまく [続きを読む]
  • サイクルベースあさひでzondaの振れ取りしてもらった
  • 前輪が振れてたので、あさひに振れ取りに行きました。最寄りのプロショップより、あさひの方が家から近い。あさひで以前にママチャリを買った時にサイクルメイトに入っていたので、パーツや修理が10%オフになるんですね。なので、工具や掃除グッズなんかをちょくちょく買いに行っています。アマゾンで買った方が安い物もあるのですが、実物を見て選べるのは、店舗で買うメリットですね。平日に行ったら10分で終わった昼頃にあさ [続きを読む]
  • スピンバイクとはなんぞや。使えるのか?
  • 実はスピンバイクが欲しくなってきました。ただローラー持ってるんですよね。ZWIFT(ズイフト)ができるミノウラのローラー台を買ったら予想以上に良かった!雨でもロードバイクに乗りたい!静かでマンションでも使えるローラー台まとめスピンバイクいるのか?って話ですが、固定ローラーにロードバイクをセットするのが面倒な時があります。ローラーしようって思ってから、ローラー専用のホイールに付け替えて、固定ローラーにセ [続きを読む]
  • 雨のスリップより強風が怖い!強風での走り方まとめた。
  • 強風時の走り方走行中、風に吹かれてびっくりする時がある。ドーンってくるやつ単発的な風。ほんと、倒れそうになります。風が強い時、どうやって走ったらコケずにすむのか、まとめてみました。フォーム乗車フォームを見直すことで風の影響を少なくします。下ハンで前傾姿勢になり風の抵抗を小さくする。風にあおられない様、ハンドルはしっかり持つ事が大事です。ギアと速度重いギアで走行すると脚が疲れやすい。風が強い時は抵抗 [続きを読む]
  • アクションカメラ使ってみた。走りながら写真が撮れて便利
  • シマノのアクションカメラ早速、使ってみました。走行中に写真や動画がちゃんと撮れるかテストしてみました。写真は、カメラのシャッターボタンを押すだけなのでとても簡単です。スマホと違う点は、どんな写真が撮れてるか後でしか確認できないところ。走りながら、ボタンをポチポチ押して撮影してみました。なかなかきれいに撮れるんですね。こんな写真です。動画も撮ってみたのですが、動画編集したらまたアップしてみますが、問 [続きを読む]
  • 果たして小学生が150km可能なのか。
  • 目標はアワイチ。150km。この距離、いかにも難しそうだが、琵琶湖ロングライドのイベントでは小学生四年生から参加が可能だ。約160km。3月に琵琶湖ロングライドのイベントがあるので、三年生は可能か、運営元に聞いてみたら、新四年生から受け付けるとのこと。なので3月で三年生であれば参加できるという事。時間制限があり、9時間半以内。時速15km程度は出しとかないと達成できない。さてさて、本人が行きたいのかどうか。聞いた [続きを読む]
  • スプリントかっこいいからマネしてみたけどどうやって自撮りしたらいいのか
  • スプリントかっこいいなと思ってマネしてみてるんです。コツは以前に記事にしてるので、これを参考にやってます。確かにね、速度は速くなってる!でもね、型というか、様になってるのか。しっかり前屈かがみになってるのか?自撮りしてみたいんだが、どうやってやったらいいのか。普段1人で走ってるし、ちょっと知り合ったローディに、俺を撮ってくれないか?とか言えないわ。アクションカメラ買ったから、固定してみたけど、あか [続きを読む]
  • アマゾンでグーピット試してみたけど自転車店ではできないか
  • グーピットってご存知ですか?GooPit(グーピット)とは、パーツ持ち込みでの取付、整備・キズ・ヘコミなどの修理や板金塗装、日頃のメンテナンスのオイル交換や車検・点検などを行ってくれる店舗を検索して問い合わせや見積りが無料で出来る非常に便利なサービスになります。部品をネットで買って店に持ち込めるのです。部品と「修理代」がアマゾンで売っています。グーピットの流れアマゾンでまずグーピットの「修理」を買います。で [続きを読む]
  • キッズウェアはどこで買えばいいのか。海外通販なのか
  • 子供がライドする距離が長くなってきた。ロードバイクのキッズ用ウェアを探しているのだけれど、数が少ない。そんな中、ネットで探して見つけた物を紹介する。もし、まだまだあるよって方はぜひご教示頂きたく思います。現在、我が家ではどれにしようか検討中であります。アマゾンやオンラインバイクショップWiggleで探してみた。楽天でも探してみたが、どれにせよ、キッズ用を作ってるメーカーが少く思う。ジャージサイクルジャー [続きを読む]
  • 台湾を自転車で一周する事を環島(ホォンダオ)と呼ぶ
  • 台湾一周。走ってみたいです。台湾を一周することを環島(ホォンダオ)と呼びます。年間数万人が走る大人気なサイクリングスポットなんですね。参考までに年1回開催されるアワイチのイベントでは約2,000人集まるそうです。毎月アワイチイベントやってるような感じか。すげえよ、それ。環島のルートは環島1号線が2015年末に完成していて、距離は約960km。距離を見ると何とか走れそうな気がしませんか?20kmごとに給水や休憩ポイント [続きを読む]
  • 前輪がグラグラしてるから振れ取りしないと
  • 最近、走ってると、フロントがグラグラしてるのがわかる。ブレーキシューに当たりそうで、あたらない感じ。山ばかり登ってると、ホイールに負荷が掛かりやすいらしい。なので、直したいので、ショップに持ち込もうと考えました。まず、近くにあるのが、あさひ。この店舗で何度か修理をミスられてる所なんだが、一生懸命やっくれるので、今回も頼んでみようかなと、思ってます。で、工賃を調べてみると、1本540円からやってくれるみ [続きを読む]
  • ブログ村に登録してからの1日アクセス数
  • ブログ村はこれからブログを始めようとか、もうサイト持ってる方が気になるところかもしれませんね。ブログ村から何人、自分のブログに来てるかは、マイページのアウトポイントで分かります。pv数は、何ページ見てくれるかで変わりますが、ブログに来てくれたら、だいたい1〜2ページは見てくれるでしょう。1日で100人来たとして、2ページ見てくれたら200pvとなるわけです。ロードバイクのカテゴリに参加して1週間。ブログの記事を [続きを読む]