keiko さん プロフィール

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keikoさん: KOKOROとKARADA
ハンドル名keiko さん
ブログタイトルKOKOROとKARADA
ブログURLhttp://earth-order.sub.jp/karada/
サイト紹介文2017年11月耳の病気を発症以来、ランニングやストレッチなどの運動を開始。食事も低糖質に♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 122日(平均1.1回/週) - 参加 2018/01/04 21:23

keiko さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 心拍数を考慮しよう。
  • 私のような初心者は知識がないだけでなく、一緒に走る仲間もいないのでアドバイスをもらうこともありません。たまに友達に聞いたりしますがほとんどネットで調べるのみです。一度、調べると本を読み漁り、ネットもかなり調べまくります。 心拍数については、以前から気になっていましたが、最近きちんと計算をするようになりました。オーバーペースになると、命の危険にもなりかねないです。私はそこまでスピードを上げることはな [続きを読む]
  • ランニング後のストレッチ!
  • 早速、新しいタイツを履いて走ってきました。足がホールドされている気がしてとても走りやすかったです。買ってよかった♪でも、もう一つないと足りないかも・・・・・・(^^;) そして最近特に気にしているのが、ランニング後のストレッチです。体があったまったままストレッチすると体も柔らかくなりいいそうです。それはなんとなく実感しています。必ずこれも実践しよう。 そして、もひとつ最近つくづく感じること。これは走って [続きを読む]
  • CX-W ジェネレーター(タイツ)を購入。
  • ランニング初心者だから故障が多い・・3週間くらい前に少し長めに走ったため、お尻から、ももの神経が痛くなり、全く走れなくなりました。それから、10日間たったころ、少しずつ良くなりやっと走れるようになったのですが、また痛くなりそうだったので、タイツを購入しました♪色々調べると、高額なタイツが多く、躊躇しましたが、どうしてもランニングを継続したいので、購入することに。。かなり効果があるそうです。今日から [続きを読む]
  • 気持ちいいランニング!
  • 隅田川沿いを走ってきました娘が部活なのでこんな日は気にせずのんびり走れます。ミラーレスカメラをぶら下げながら、楽しく真面目に走って来ました(距離にして、13キロ前後)朝の隅田川、本当に気持ち良かったです〜これは携帯で撮影(携帯の方が綺麗?)途中、足が痛くなって、、今も治らず・・・・・走るどころか、歩くのも、ビッコ引く感じです。明日になったら治るといいなぁ。。。桜・さくら・サクラそれよりも、最近、梅 [続きを読む]
  • 人類最強の「糖質制限」論
  • ようやくこの本を読み終えました。とても説得力あり、何より、アメリカ、日本などの臨床結果を元にきちんと説明をしてくれている本で素人でもわかりやすく書いてあります。単語は聞き慣れないものもありますが、こちらも説明がきちんとされています。糖質制限は、流行りで終わるものではなく、これからの人生、健康に大きな影響を与えるものだと受け止めています。もう少し、自分自身勉強する必要がある気がしますが、私もまだ糖質 [続きを読む]
  • モスバーガーの糖質量
  • 耳の病気がほとんど完治になりました。とても嬉しい そして、糖質オフと運動(ランニング)を初めて二ヶ月弱が過ぎました。体重は、5.5kg減り、ランニングも少しずつ、走れるようになってきました。とにかく体力をつけたいので、遅くても長く走れるようにしたいですが、長く走るとやはり足が痛くなります これも続ければ慣れてくると思われるので、まだまだ先は長いですなぁ・・・・今日は浅草まで走ろうと思います。行って帰っ [続きを読む]
  • 旅行の時の糖質オフの食事は・・
  • 今回、プチ一泊旅行へ行って来ました。旅行の時、外出時の食事がいつも悩みのタネ・・・・今回は、極寒の地へ行ったので、少しはエネルギーがないとまずいので、糖質ありを食べようと思い、おにぎり、パンを一個ずつ買いました。それを2食に分けて食べることに。結局、コンビニに頼ってしまいますね^^私の場合、いつもカロリーが足りないので少し油断してもいいくらいだったので、あまり心配せず、おにぎりとパンを食べましたが、 [続きを読む]
  • 全く走れなかった私が・・・
  • 病気から、有酸素運動を始めようと、走ったら体が重くてどうもならず、痩せることを決意して、一ヶ月ちょっと。あれから4キロ痩せて走るのが少し楽になりました。でも、残念なことに、長距離が大嫌いで、苦手でどうもならない日々。毎日、我慢して習慣化しようと、本当に一歩一歩・・・・・少しずつやって来ました。明日より今日、今日より明日少しでも体力がつけばいいというくらい。。。。今日は「昨日は走ったし、今日も走らな [続きを読む]
  • ランニングも食事も習慣化♪
  • やるべきことは習慣化することが大切♪耳の調子が良かろうと悪かろうと有酸素運動はやらないと!と常々思っていますそのためには、ちゃんと運動を習慣化しないといけない1日おきに走るのは少しずつ慣れてきた気がします慣れたというのは、いい感じではなく、嫌だけど仕方なく・・ほんとに仕方なく行く習慣がついたということですスポーツが大好きなのに、とにかくランニングが嫌いなスポーツ第一位困ったものですなんか、好きにな [続きを読む]
  • 運動前(ランニングなど)は糖質が必要?
  • 今日もランニングしてきました〜♪ 今日は違うコースがいいと思い、川沿いを走ったのですが、真っ暗で人がいなくて怖かったです・・スカイツリーが綺麗に見えるところなのですが、距離が遠いため、IPHONEだと綺麗に撮れませんでした♪最初はいい感じで走れたのですが、3キロくらいになったら、気持ち悪くなり・・・・・・・・・よく考えたら、今日は昼をちゃんと食べてなかった・・・・あまり考えず、ランニングに行って [続きを読む]
  • メンタルを強くする運動と食事
  • 私は精神的にも強くなく、昔から強い自分になりたいと思って生きてきました。 自分を強く持って、周りに流されず、明るくいきたいと思い、今回たまたま病気がきっかけで始めた運動を続けることにしました。 (運動 ... Copyright © 2018 KOKOROとKARADA All Rights Reserved. [続きを読む]
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