ナイン さん プロフィール

  •  
ナインさん: 趣味の部屋
ハンドル名ナイン さん
ブログタイトル趣味の部屋
ブログURLhttp://candy5256.seesaa.net/
サイト紹介文ダイエット、マウンテンバイク、筋トレ等書き綴っていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 19日(平均10.3回/週) - 参加 2018/01/04 22:42

ナイン さんのブログ記事

  • プロテインの減りが早い
  • 土曜日は飲み会があったので少し食べ過ぎました。アルコールは呑んでません。しかし脂っこい物を多数食べてしまいました。今週は少しローカロリーで攻めていきます。が、今マクドナルドに居ますorzあまりにプロテインが飲みやすいので野球少年の息子までもが飲んでおります。お陰で減りが早い…ダイエットは意識せずに筋トレメインなのですが、やはり体脂肪率が気になります。今月中には20%は切りたい。BMIも落としたい。無理のな [続きを読む]
  • 微々たる変化…
  • スタートから現在までの画像です。(左がスタート、右が現在)若干の変化はありますが当然ですがまだ劇的な変化はありません。大胸筋が少し変化が見られます。お腹も少しスッキリしてきた。実感では腹筋は劇的に強くなっております。ローラーの回数は大幅に増えました。上腕三頭筋もかなり付いてきている感覚があります。来月頭にはもう少しわかる変化があると思います。このまま継続していけばなかなかの体型になるだろうと期待しま [続きを読む]
  • プロテイン買ってみた
  • 筋肉を付けていくには補助食品としてプロテインも効果的なので買ってみました。今のプロテインは飲みやすいですね。ココア味なのでこれを牛乳で割ると飲みやすいです。プロテインの摂り方も詳しく解説してくれておりますので助かります。種類や摂取時間帯など有り難いです。女性用のダイエット教材としては同じ方が執筆されているこちらが効果的かと思われます。 「ただ体重が軽ければいいというわけではありません。体脂肪率が低 [続きを読む]
  • 立ちコロやってみた
  • 立ちコロ未完成とりあえずこんなもんでしょう。今回のシリーズ始めは膝付きコロコロ5回で腹筋ヒーハーだったのがここまで出来ました。脚広げての立ちコロですがそれでもキツイです。もう少し継続していけば完全立ちコロ近いうちに完成するでしょう。コロコロと日本人男性専用トレーニングの併用でここまで出来ました。コロコロはやり始めはキツすぎて次の日からはやりたくなくなります。日本人男性専用トレーニングは始めは少しキ [続きを読む]
  • 腹筋に変化が
  • 日々の腹筋コロコロとプログラムのお陰で身体に変化が生じました。外見的な変化はあまり感じませんが少しお腹は軽くなりました。何よりも腹筋がかなり鍛えられましたのでコロコロ30回位連続しても痛みも何もありません。これなら両脚広げての立ちコロなら出来るかもです。パキパキ感は体脂肪率を下げないと出てこないでしょう。日本人専用トレーニングはかなり効きます。正直言ってキツイ位ですね。でも初っ端はキツく感じるのは当 [続きを読む]
  • もったいない事してしまった
  • 昨日は仕事で倉庫の片付けがあったのですが、そこにバーベルバーが4.5本と15キロプレート4枚、5キロプレート3枚ほど他諸々…全て鉄くずに消えました。置いとけば良かったかも…次回に立派なベンチプレス台が引き取り予定なので無料でセットが揃うはずでした。ああ、もったいないorzただしベンチプレス台は家に入るような物ではありません。ジムに置くような100キロ以上あるようなブツです。寝転がる部分が破れているのでそこだけ修 [続きを読む]
  • トレーニングマットがある方が良いですね。
  • 今回の自重トレーニングではトレーニングマットがあった方がやりやすいです。足の踏ん張りが効く方が良いトレーニングメニューがあります。家庭の畳やフローリングでも出来ない事はないですがマットがある方がやってる感もあるので。焦るとダメなんですが身体の見た目の変化を求めてしまいがちになりますがそんなに早くは変化しないですね。腹筋は実感出来るくらいに変化は出ております。ローラーやっても全く痛みが無い。飲み物は [続きを読む]
  • 体脂肪率を落としたいのか、筋肉を付けたいのか。
  • 体脂肪率を落としながら筋肉も付けていければベストですよね。でもそんなに甘いものでは無いでしょう。。。日本人男性専用トレーニングのユウジさんも言われています。なので先ずは今回のトレーニングで筋肉を付けていきます。目標が達成出来てから順次継続しながら体脂肪率を落としていきます。恐らくトレーニングしながらでもある程度体脂肪率は落ちていきますからその辺りは意識しないようにします。ただし食べ物には気を付けて [続きを読む]
  • 腹筋コロコロも継続中ですよ〜
  • 腹筋コロコロも勿論継続して行っております。今回の自重トレーニングと並行しても差し支えは無いですから。腹筋コロコロの筋肉痛が取れてることである程度の腹筋トレーニングには耐えられそうです。しかし足腰と腕、胸はヒーハーですね。見た目が変わってくればそこから加速度的にやる気が湧いてきますから筋トレは面白いです。左腕の痺れは今のところ問題無くクリアーしておりますから何とか乗り越えそうです。1日にやるべきプラ [続きを読む]
  • 楽では無いよ!「日本人専用自宅トレーニング」
  • いや〜効きますね。。。日本人男性専用トレーニング一週間目のプログラム1日目です。腕も肩も足腰もお腹もヒーハーです。要は良く効きます、という事です。でも毎日やる必要は無いんですね。1週間に3回です。1日おきにやれば十分です。これと筋肉に効く栄養の摂り方、プロテインの摂取方法。ここまでやれば効かない訳がないです。ジムに通ったりする必要もなく自重だけでこんなに効くとは思わなかった。自重トレーニングの噂は聞い [続きを読む]
  • 「日本人専用!自宅ト レーニング」が意外と凄い件
  • 実際購入してわかった事は思った以上に凄いプログラムです。今までにも色んな商材を購入した事がありますが騙しが多かったです。このプログラムは筋肉の構造から日本人の特性など事細かに説明されております。また各トレーニングを映像と文字でも詳しく解説されてます。6週間のスケジュールも組まれていますのでその通り行えば結果に繋がるのでしょう。正直楽では無いです。筋肉痛も伴いますが筋肉痛が無いトレーニングこそあり [続きを読む]
  • この教材で変化を報告します
  • なかなか一人で黙々とトレーニングをするには限界を感じました。今までの経験上独自のやり方でトレーニングをしていると何処かで投げ出してしまう。ここは一丁教材を購入してみようかと思い立ちました。この教材の特徴は器具を使わず場所を取らずにトレーニング出来る事です。私にはピッタリかも知れません。「1日35分×週3回×6週間の週代わりプログラム」ということですが、毎日やっても逆効果なようですね。日本人男性専用 [続きを読む]
  • 本日は無理せずマッタリと…
  • 今夜は走るというより散歩に近いマッタリ感でした。途中の公園でストレッチと足上げ腹筋、筋トレなどを行いボチボチ走って帰りました。音声講義を聴きながら走るのも良いですね。ダウンロードした講義や音楽を聴いてのランニングです。家に居てると色んな誘惑がありますのでランニングという限られた条件で聴くと集中出来ます。仕事で2つ程案件を抱えておりましてそれを何とか成約に持っていきたい。一つは海外からの問い合わせな [続きを読む]
  • 坊っちゃんインフル確定です。
  • 嫁から連絡ありました。病院での検査の結果、息子はインフルエンザB型です。はい、親父ピンチ。家族ピンチ。今のところ私の体調の変化はありません。このまま出なければ私は不死身の身体なんでしょう。私に感染すれば仕事で車に同乗してる社長も。。。非常に危険な状態です。とりあえずマスクしてうがいして栄養摂って寝る。なんか鼻がムズムズしてきたorz [続きを読む]
  • ヤバス!
  • 昨夜から息子の調子が悪く喉が痛いと言うではありませんか!仕事が早く終わったので帰宅すると息子が私の布団で寝てる。聞くと熱が38.8度あるらしい。クラブの友達がインフルエンザで休んでいる。もしかしたらインフルエンザもらったかも…らしい。。。親父ピンチ!いい調子でトレーニングしてたのに。こんな事書いてあるし…もちろん息子の体調は心配してますよ!でも親父倒れたら。トレーニング出来ない、いや、仕事に差し支える [続きを読む]
  • 連日の最長記録、7キロですが。。。
  • 頻繁な更新申し訳ございません(汗)連日のランニングて日々成長してるものでハイになっております。本日は少しだけコースを足してみたら丁度7キロ程のコースになりました。やはり途中で挫けそうになりましたが自らお尻を叩いて頑張りました。元々の趣旨と違ってきております(元々は頑張らずにボチボチ汗かきながら体重を落としていこうと言う意気込みでした)走っているとセルフMの心が出てくるんですね。そこは抑えてまったりと長続 [続きを読む]
  • 腹筋コロコロ現状動画
  • 腹筋コロコロ膝付き20回今年のスタート時は5回で腹筋切れそうになってましたが1週間足らずで20回出来るようになりました。撮り方がまずかったですね。次回はもっと綺麗に撮ります。身体の変化が出てきたらお腹の画像もアップしてみようかなと考えております。左腕がまだ痺れるので腕の筋トレが不十分です。徐々に足腰と並行してバランスよくトレーニングしていきます。 [続きを読む]
  • 食事の仕方を変える
  • 昨日はタルタルエビバーガーと濃厚チョコケーキの誘惑に負けてしまいました。 本日から気をつけるべく食事を変えていこうと考えております。朝はいつもの食パン1枚てすが、お昼は早めに摂って寒天ゼリーと梅昆布おにぎりにジャスミン茶。これが良いのか悪いのかはあまり解っておりません。自己流の食事法ではたぶん身体を壊すだろうと思いますので何かに頼らざるを得ません。このあたりはもう少し考察して良い食事法、減量法を探し [続きを読む]
  • 世に誘惑は数あれど…
  • 本日のランニングは中止します。初仕事で背中に嫌な痛みが残ります。帰宅すると息子が野球グローブの紐が切れたと言うのでdepoへゴー。修理に30分掛かるのでご飯を食べる事にしましたが、建物内にロッテリアしか無いので仕方なくタルタルエビバーガーセットを注文してパクリ。ほんのすこし前に娘が帰って来たのですがその手には濃厚チョコケーキの袋が…みんなで食べる為に買ってきたと言うので二口ほどパクリ…私の周りには誘惑 [続きを読む]
  • 比較で見る変遷
  • つい数年前の写真との比較です。明らかに胸の筋肉が落ちてます。この頃は立ちコロが出来ておりました。この後に指の腱を切ったり痛風が出たり何やかんやでトレーニングを怠りました。今回はもっとパキパキ腹筋を目指して頑張りますよ!なんとかフルマラソン完走出来る位の持久力ともう一度マウンテンバイクでダウンヒル出来るくらいの体力を取り戻してみせます。50男は不滅です! [続きを読む]
  • 雨がやんだらランランラン〓
  • 雨が降ってないので走ることにしました。昨夜とほぼ同じコースを選択しましたが今回はよりキツかった…今回も右膝に違和感を感じて後半からウォーキングになりましたがだいたい4.5キロはちゃんと走りました。今朝のスクワットも影響してるかも知れませんが足腰が(ガクブル)×2でした。このコースを楽に制覇出来るようになってから距離を伸ばすべきですね。サウナスーツが程良く汗を出してくれるのですが歩くと汗が冷えて逆効果にな [続きを読む]
  • 誘惑光線クラ…
  • 本日までお休みです。朝からローラーやスクワットなどしてはグータラしてました。昨日いただいたお餅をふと思い出してしまった。お餅2個をフライパンで焼いてお汁粉の中にポタッ!これがまた美味いのなんの!しかしダイエットに大敵ですね。また振り出しに戻してしまったかも。今日は雨なのでランニングも出来そうもないです。これでお餅納めにします。山あり谷ありで頑張ります。 [続きを読む]
  • この痛みカイカ〜ン!
  • 昨年初めには腹筋ローラーも膝付き無しで10回位出来ておりました。間が開いて今回再開しましたが膝付き5回でダウンorz昨日から腹筋の痛みに悲鳴を上げておりますがこれが快感なんですね。トレーニングしてるという実感です。昨夜走っていた時の足腰のだるさ、痛み…これもサボっていた代償ですが快感なんですね。ここを乗り切っていけば新たな快感の始まりがあります。今朝の腹筋ローラーは10回出来ました。このように日々の進歩を [続きを読む]
  • 設定ミスorz
  • 本日も頑張って走ろう!とRUNKEEPERをiPhoneにセットして出発しました。今回は前回よりもキツかった…ペースが合わんなぁと走っていましたが最後あたりで膝に違和感を感じたのでウォーキングに変更しました。確認してみるとマイル設定になっています。頭の中はキロペースだったのでここが違和感の原因ですね。だいたい5キロくらいですね。再スタート2回目で5キロはまずまずです。要は汗かいて持久力付けて腹筋パキパキになったら良 [続きを読む]