キース さん プロフィール

  •  
キースさん: Tokyo Run: Culture
ハンドル名キース さん
ブログタイトルTokyo Run: Culture
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/rmn9-run/
サイト紹介文走ったら書くブログ(いやオフでも書いたりのフィフティーズ)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供111回 / 184日(平均4.2回/週) - 参加 2018/01/05 00:03

キース さんのブログ記事

  • ジョグ7K -念じて-
  • 2018/7/4(水)NB HNAZOセット練的インターバル翌日のジョグキロ5:30で風はあるものの30度はあろうかという気温滝汗と共に上昇する心拍160近くまで上がってきて自重しつつ短め7Kで走了一定ペースでフォームを崩さぬこと意識しつつラン気温上昇に伴う心拍はカラダを冷やすため... [続きを読む]
  • ジョグ5K -熱中症-
  • 2018/7/1(日)ナイキズームフライ午前都合あって午後の皇居30度越えの外気はやはり相当体調見つつ休み休みのジョグ過去には熱中症になりかかったこともあり熱がこもる感覚の手前を意識しつつ5K最後は流しを入れて走了ランステでシャワー浴びて熱中症の症状無いことにほっと... [続きを読む]
  • ビルドアップ8K -ポテンシャル-
  • 2018/6/25(月)NB ZANTE基本月曜はランオフ日だが前日は雨での切り上げたためセット錬的公園ランペース走イメージで走り出したが中々の好調で後半ビルドアップ的にキロ5:00程度まで上げて走了ややドリフトもあって上がりの心拍は160辺り偶々目にした何方かのSNS情報キロ5:00... [続きを読む]
  • 10Kペース走 -集中切れ-
  • 2018/6/24(日)ナイキ ズームフライ午前は曇りという前日辺りまでの予報頼りに皇居ランメニューはペース走15K見込みに反して次第に強まる雨20度程度はあって程よく冷気楽しめるシャワーランただ足元がズームフライという微妙にスリップ気になるシューズ程々10Kで切り上げて... [続きを読む]
  • ガチユル走8K -トレラン-
  • 2018/6/19(火)adidas匠錬水曜は雨予報とあって火曜にややライトにポイント練習この日のメニューはガチユル走4:50で1K×2から5:30でユルでトータル8Kの後ダウンジョグでクレンジングそんなに辛くなくスピードに乗れるようになってきて練習の成果を実感するこのごろただ長い... [続きを読む]
  • ペース走15K -メシ抜きラン-
  • 2018/6/17(日)NB HANZO絶好の曇り空気温も20度を切る程度とこの季節では稀だろう気温もあってキロ5:20目処で15K結果はややビルドアップ気味最後1Kを4分台で全体は5:22で走了辻褄合わせとは言え14K終わった後で飛ばせる体力が残ってるのは頼もしいは素直ハムストから臀部に... [続きを読む]
  • ランオフ -エントリ-
  • 2018/6/14(木)マラソン始めて5年程になるが初めてとなる第一回となるレースのエントリMINATOシティハーフマラソン東京都港区主催の増上寺をスタートし東京タワーでフィニッシュするという超フラットなコースの市街地マラソン曲がりやスライドがいくつかあるやや複雑なコー... [続きを読む]
  • ジョグ7K+ダウンジョグ3K -クレンジング-
  • 2018/6/13(水)ナイキ ズームフライ涼しさにも誘われ連日の公園ランメニューは今年のテーマジョグの底上げキロ5:30心拍140台での走り終わりで着実な積み重ねを感じたり後もう一つのテーマ丁寧なタウンジョグ滝汗爽快感を感じつつキロ7〜8分でアクティブレスト老廃物クレンジ... [続きを読む]
  • インターバル走 -激走 山へ-
  • 2018/6/12(火)adidasJBOOST3梅雨の時期天候不安定を考慮し走れる時に走るスタンスカバンにラングッズ常備の日々仕事との折り合いもついて公園ランサクリ練習キロ4:00〜4:30程度でインターバル走程々の追い込みの後ガチユル的にユル5K程度繋いでトータル10K平均タイムは5:40... [続きを読む]
  • ビルドアップ10K -がんばれ!-
  • 2018/6/10(日)NB HANZO台風襲来前の小雨の中皇居ラン曇天20度程度の気温と走るには絶好のコンディションただ無理せず6:30→5:00で10Kライトビルドアップトータル5:40平均で走了途中サブ4の中村さんに遭遇6分ペースのシュアな走りはしっかりランナー風情距離を伸ばしたとき... [続きを読む]
  • インターバル7K -夏練習-
  • 2018/6/5(火)ナイキ ズームフライ偶には追い込むかと意を決して久々のインターバル割りとすっとスピードに乗れたが無理せず1Kを2本のあと400mを3本で走了後はフォームチェックしつつのダウンジョグで調整夏練習は短めが吉負荷強めを感じたら多分その段階でオーバー終わった... [続きを読む]
  • ペース走10K -減り-
  • 2018/6/3(日)NB HANZO気持ちよく晴れた日曜の皇居ラン朝の時間暑くなる前にペース走10Kトータル5:22と微妙なペースまあ暑さもあったし良しとすることにしかし疲れ程々フォーム改善実感はアウトソールの減り走行距離トータル大体70キロ程度だがほとんど均一腿から上げてシザ... [続きを読む]
  • ジョグ8K -力まず継続-
  • 2018/5/30(水)asicsLRTS2日のランオフの後がっかりな雨の水曜よく予報チェックすべきだったはさておきトレッドミルへ考えてたポイント練習はインターバルただトレッドミルではその気にならず5:20設定のペース走的ジョグ確認はフォームと心拍心拍は140中心に148まででまあま... [続きを読む]
  • ジョグ5K -不調-
  • 2018/5/27(日)NB HANZO日曜だが午前仕事午後から走ってみた皇居周回は日差しに熱せられたアスファルトのより強い照り返しあって午前とは異なる様相の暑さいまひとつ上がらぬ調子滝汗がいつしか冷や汗気分悪くなって一周5Kで終了ランステでシャワー浴びてエアコンの中涼めば... [続きを読む]
  • ジョグ10K -モチベーション-
  • 2018/5/24(木)adidasJBOOST3キロ5:30意識な楽に走れるフォームを探しつつのジョグコシから先の動作身体の真下への着地反力を脛倒しこみ推進力変え一気に引き上げ上から前に戻すこの日は不調心拍は程々だが空腹を強く感じる枯渇感気温からくる滝汗が糖を奪うか脂肪よ燃えて... [続きを読む]
  • ペース走15K -一週40K-
  • 2018/5/20(日)ナイキズームフライ多分一年で一番過ごし易くからりとした日曜皇居周回は程々の賑わいメニューはキロ5分ベース走だが前日の酒量がたたったりで入りは上げられず出口はなんとかキロ5分程度で走了トータルは5:15程度心拍は150少し越えたところまでで吉放牧期の... [続きを読む]
  • ジョグ9K -ペーサー-
  • 2018/5/17(木)adidasJBOOST3キロ5:30キープで9K背中から起動大転子から前へ膝下脱力フォアフット着地前アーチで衝撃吸収を意識3人の女性が7月のフルマラソンで4時間切りをを目指すというその名もサブ4なる気になる番組この週は6Kをサブ4ペースキロ5:30でペース走注目は... [続きを読む]
  • ビルドアップ10K -改造-
  • 2018/5/16(水)ナイキズームフライ5月とは思えぬ30度近い気温の日5:30→4:50で10Kビルドアップは滝汗自分なりに追い込めてまあよし実はかなりの幅広足3Eは欲しいところズームフライは2Eサイズやや干渉するアッパーの小指辺りをカッターで切ってみたところ中々具合がいい小指... [続きを読む]
  • ランオフ -お誘い-
  • 2018/5/18(月)ランオフさいたま国際マラソンエントリ日にラン友からつくばにまわらないかとのお誘い水戸漫遊Mの後中4週か中6週かの選択だがせっかくのお誘い7月8日のつくばエントリを待つことにしかしさいたまのTシャツは欲しい [続きを読む]
  • ジョグ〜ペース走 -SSC-
  • 2018/5/9(水)ナイキ ズームフライ珍しくラン友というか旧知の方と皇居ランおしゃべり出来るスピードがどれほどかのニコニコペース確認キロ5:30はそのエリアやはりそれを越えてくるとややそこを逸脱する感やはり心拍が150を越えた辺りからニコニコじゃなくなるか2018/5/10(... [続きを読む]