ばんばん さん プロフィール

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ばんばんさん: 初フル6時間5分からのサブスリー
ハンドル名ばんばん さん
ブログタイトル初フル6時間5分からのサブスリー
ブログURLhttp://sub3runners.hatenadiary.jp/
サイト紹介文サブ3/サブ4/サブ5/サブ6を経験してきました。それらの経験や練習内容などを気ままに綴ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供52回 / 45日(平均8.1回/週) - 参加 2018/01/05 07:32

ばんばん さんのブログ記事

  • 【ラン日記】代々木リハビリラン!
  • 朝から妻とリバビリラン〜妻はクロカンコースで、私はとりあえず周回コースを走る。ペースを何も考えずに走るのって気楽で楽しいーが坐骨が痛みが強くなってきたので、終了…その後、妻を探しにクロカンコースに入る…アップダウンもあり、なかなかのコースです…そして、迷子になる…苦笑後ろから妻に声を掛けられ、久々一緒に走る事ができました〜そして、帰りはそのまま原宿で店を探し、唐揚げ食べ放題の店 [続きを読む]
  • 【ラン日記】東京マラソンと被ってた…
  • トレミの傾斜2%は、ロード走るのと同じ筋肉を使うは間違いなさそうです。平地の13km/hは楽なのですが、2%はそれなりに息もあがり、30分でナイアガラ級の汗??(↑ファイナルバーンとか飲んで、痩せるTシャツと長袖ヒートテックにウィンドブレーカー着て、下も同様にヒートテックスパッツ履いてますが…)最後に追い込みで15km/hで3分走って、さすがにやめました…昨日は、韋駄天治療室にも行ってきました。↑いつもながら、違 [続きを読む]
  • 【ラン日記】トレミの走り方
  • 別大後、相変わらずの坐骨神経痛ですが、休んでも変わらないし、別大は30km以降ジョグだったので後遺症も少なく、何だかんだ走っています。トレミ→ロード→トレミ→ロードって感じです。また、ベストでた2年前と同様のウェイトトレーニングも始め、全身バキバキです…ここまで痛みつければ、坐骨神経痛が和らぐかなと…話は変わり、一昨日は、上海のラン仲間と楽しく宴会また、ひとカップルが結婚することになり、めで [続きを読む]
  • 【出張ラン】外灘から…
  • やはり、西側からの外灘がキレイ…という事で、ラン再開です。先生が、何もしないと固まっちゃうから、動いた方が良いとご指導いただきました。ハムに大臀筋がバキバキでしたが、これは坐骨神経を悪化させないようにフォームをしっかり意識して走った結果だと考え、嬉しくなってしまいました。さて、昨日も良い商談できたし、今日も頑張って、世界征服の基盤を築いていくぞー…笑 [続きを読む]
  • 【大会結果】坐骨神経はなめたらあかん…
  • 朝から粉雪??ただただ寒い…坐骨神経に響く…↑テントでは、こんな感じで耐え忍んでいました…とりあえず、坐骨や膝裏など、痛いところに、鍼を貼り、昨日大会パンフと一緒にいただいた磁気的なシールも貼り、更にロキソニンジェルを塗り、その上から温湿布を貼り、出来ることはやりました(笑)で、早速結果…25kmまでは、痛みに耐えながら誤魔化しが効きましたが、28kmくらいから、無意識に右脚をかばっていたか [続きを読む]
  • 【ラン日記】別大は粉雪〜
  • 昨日は、羽田〜福岡経由にて、特急ソニックで別府まで…が、指定席が2時間待ちなので、自由席…何とか席を確保でき一安心しました。そのまま、ゼッケンを取りに会場へ会場では、500円分のチケットがあるので、それを使い腹ごしらえ…その後は、毎年のパターンで、ホテル前の温泉に入り、夜もホテル内の温泉に入り、ひたすら坐骨神経を温め解しました。※温泉無料チケットは、レース後に保留(笑)で、今朝ジョグしたら粉 [続きを読む]
  • 【ラン日記】別大は寒いらしい…
  • スタート3℃,ゴール5℃くらいが自分にとってベストなので、もってこいのコンディションですが、坐骨が…なので昨日は、いつもの韋駄天で最後のあがきを…右下の女性が担当医ですが、いつもながら的確にアドバイスをいただけます。「30kmまでは行けるはず」「31kmから32kmでどうなるか…残りを走ったとしても、次のレースには影響出るかも…」一流アスリートを数多く診ていて、自分も学生時代にトップランナーだった [続きを読む]
  • 【大会結果】世界記録に認定!
  • 昨晩もトレミラン…別大どうしよう…ま、それはそれとして昨晩は、待ちにまったあれが来ました…一昨日帰宅すると…ご依頼主:ギネス様…そのまま(笑)で、昨晩やっと受け取りました。カバーレターの下には…ウルトラ100kmマラソン夫婦合計タイムで、ギネス世界記録認定!妻は初ウルトラで、私は2回目での快挙〜夫 8:53:16 +妻 9:05:25 = 17:58:41※2017年柴又100kにてタイムは超速い訳ではない [続きを読む]
  • 【ラン日記】走らない選択
  • 予想以上に良くなりません…坐骨神経痛…私は走って治すとか、疲れを知らないとか思われていそうですが…まぁ、そうなのですが、その自分が、走らない選択をしようとしています。走らず、別大ぶっつけ本番…で、念のためDNFの場所もリサーチしておこうかなと…とりあえず、自分で置き鍼打ち、温湿布で張りのある患部を温め、超音波で緩め…もがいてみます。話はかわり、Facebookのこの日の思い出に懐かしい記録が出 [続きを読む]
  • 【ラン日記】かおりん5位入賞!
  • MGCは逃しましたが、最初からトップ集団についていき、彼女のPBからしたら明らかにオーバーペースだったけど、MGCを狙いに行った走り…すごいなー…と、ただただ思って見ていました。で、自分は?最近トレミばっかりで、1週間ぶりのロード…走り始めがピョコピョコしてしまい、完全にトレミ走りになっていました…が、息が苦しく全くスピードですが、坐骨神経痛は相変わらずで、来週の別大は完全にイエローフラッグ… [続きを読む]
  • 【ラン日記】トレミランと燃えるサプリ!
  • 昨晩は、10年ぶり?のトレミラン。最初は勝手にすすむので、結構怖かった…そして、走って分かったこと…1.足を真下に置くだけで勝手に進む→ ハムや大臀筋を使わないからリハビリに最適。→ 逆に筋肉は付かない。2.たまたまだけど、前がガラスで自分が映る→ フォームチェックができる→ スピードが上がると上下ブレが大きくなる3.みんな快適に走っている→ 15キロで走っている人はいなかった→ というか、トレ [続きを読む]
  • 【ラン日記】坐骨神経痛とは?
  • 寒いですね…坐骨神経痛があり、ただでさえ走るのを躊躇してしまうのに、まだ所々凍ってたりして、これ以上故障したくないので、走っていません。とりあえず、毎日泳いで、風呂に入りサウナで汗かき解し、回復をさせています。今晩は、10年ぶり?くらいのトレミで走ってみよかと思っていますが…ところで、改めて坐骨神経とは何かと考えてみました。坐骨神経は、腰から足裏まで繋がっています。よって、腰から足裏に [続きを読む]
  • 【ラン日記】坐骨神経痛…
  • あったかい国から帰国し雪…昨晩は、部下を早退させ、自分も17時には退社しましたが、時既に遅し…駅、電車とも大混雑でした…で、先週末帰国後に、別大2週間前の20kmペーランをしに代々木公園へ…アップ後、1週目でお尻に"ピキッ!"と電気が走る…直ぐにやめて、再度ストレッチをして、その後は温まるまでゆっくり走り、でもずっとお尻硬く違和感満載なので、10kmでやめました。元々良くない腰などが、飛行機の移動で腰が [続きを読む]
  • 【海外ラン】香港公園!
  • 現場のメンバーと話していると、やはり電話とは違い、更に細かい状況が伝わってきます。さて、海外はどこまで大きく出来るか…目標は今の100倍の売り上げですがね〜爆一番になりたい!で、今朝は7時にチェックアウト予定…目覚まし4時が気がついたら5時半…ワイン飲みすぎたな…で、メールチェックをマッハで行い、6時過ぎに、チャチャっと4km弱を走りに行きました。近場にあった、お初の香港公園…小さいです…6 [続きを読む]
  • 【海外ラン】香港島!
  • 昨日は、シンガポール〜香港移動、その後直ぐにスタッフとのMTGのため、店舗へ行ってしまったため、走れず…なので、今朝早々と始動…香港といえば、「香港トレイル!」といわれるほど、トレイルランが盛んな国ですが、私は、平地とか海が好きなので行かず…でも、本当は、トイレ事情が気になり、どこにトイレがあるか分かるいつものコースがいいな〜っと考えているだけでもあります(笑)で、いつものコースで九龍島が見 [続きを読む]
  • 【海外ラン】シンガポール!
  • 久々のシンガポールです。やはり、7時間のフライトは辛い…と思いきや、機内でPC開いていると、色々なアイデアが浮かんで来て楽しいです。環境が変わると発想も変わりますね。で、まずはランですね…いつもどおりここを目指します。最初に本日のゴール写真を載せてしまいました…ところで、いつ水を吐くのだろう…↓↓↓まず、いつものコースの全体像です。写真だと・・・ホテルからこのパークを目指し、中を走り、その [続きを読む]
  • 【大会結果】ハイテクハーフマラソン
  • 前日は、結局昼から20時まで飲んでしまい、が、そのあとは、お湯に変える事ができ、成長の一面を感じ取れました(笑)大会当日は快晴で、予想通り往路向かい風の復路追い風…でしたが、途中から横風っぽくなり走りずらかったです。で、まず、結果。安定の24分台…23分台は、またお預け…スタートから、風の影響を受けないように、キロ4くらいの集団を見つけ食らいついていきました。が、その集団が8kmくらいでバラけて [続きを読む]
  • 【ラン日記】明日はハイテク…
  • 体重増加対策として、100均でサウナスーツ買いました(笑)100均なので、ペラペラのポリ袋を着ている感じでゴミ袋でもいいじゃん…とか思いましたが、長袖だし100円だしと購入…薄いからブレーカーの下に着れてサウナスーツばれないし…で、やはりすごいですね、サウナスーツ!本日走ったら、真冬なのに、久々ナイアガラ状態…帰宅後、体重2kg減っていました…もちろんほとんどが水分ですが、満足です。そして、明日 [続きを読む]
  • 【ラン日記】減酒!
  • 今月からは、やはり走って治す!を、モットーに頑張っていますが…早速疲労が来ています。昨日の整体でも、脚の疲労が取れてないから、気をつけるように言われました。プラス、坐骨やってますね…圧迫されていますと…痛かったもんなーで、体重…11月末の大阪に調整した時は68kg。12月は、故障あり距離が半分になったのに、同じく量を食べ、且つ年末年始に暴飲暴食をした結果…72kg!1ヵ月で4kg増!!確かに、月500k [続きを読む]
  • 【ラン日記】走って治すと決めて…
  • 30kmレースの翌日、脚は重かったが、ゆっくり走る重要性を見直そうと、キロ6〜7で20km走ろうと決める。それにしても、日曜は天気が良く、河川敷は、インスタ映え(笑)違和感が多少でますが、フォームや接地をチョコチョコ変えながら走ったら、ほぼ問題なく走れました。その後ジムへ行き、1000m×1本を泳ぎ、お風呂とサウナで解していたが、サウナ2セット目でクラっときたので、マズイと思い、3セット目を回避し水を飲 [続きを読む]
  • 【大会結果】スポーツメイトラン 堀切菖蒲園
  • 3連休は、結局毎日走りました。1,2日休んだら翌日走れますが、痛みや違和感はでます。走っても走らなくても結果一緒なので、であれば、走りながら原因を探し治そうと決意、これが功を奏したようです。で、連休初日の1月6日、別大4週間前の30kmレースに出場してきました。前日、膝と大臀筋を風呂とサウナで解しに専念し、当日は、厳しければDNFでいいやと、気軽に向かいました。河川敷にしては風も穏やかで良い感じ… [続きを読む]
  • 【ラン日記】2017年の振返り
  • 明けましておめでとうございます!↑↑↑遅いって言わないでくださいね…正月は走らず呑みに徹していましたので、なかなか自由な時間がなくて・・・苦笑昨日(13km)、今朝(6.5km)と走りましたが、膝はイマイチです・・・。とりあえず、今週末の30kmレースまで、おとなしくしています。ところで、2017年もあっという間に過ぎ去った感じですが、とりあえず振返りをしてみます。12月は、膝を故障したので、無理をせず距離を [続きを読む]
  • 【大会結果】ベジタブルマラソン!
  • 膝を温存して挑んできました。コースは、予想外の傾斜のキツイ陸橋を4往復、それに噂は聞いていましたが、強風・・・それも周を追う毎に強くなっていく状況でした。が、こんな環境は、荒川河川敷で鍛えられていたので、焦らず向かい風は無理をせず、追い風は滞空時間を長くして楽をして、上りは脚を使わず頑張らず、下りをテンポ良く落ちていく感じでタイムを取り返し、そんな感じで走っていたら…セカンドベスト出ました! [続きを読む]
  • 【お役立ち】DITとは…プロレス技ではないですよ。。。
  • おはようございます。朝ランは寒いですね…※昨日の朝撮影。ところで突然ですが、マラソンは、常に体重コントロールを必要とされる競技のひとつです。"1?減量で3分速くなる"は、都市伝説のようで、しかしあながち間違ってもいない・・・と感じています。今月は膝の違和感の影響もあり、200?を超えるのが精いっぱいなので水泳に取り組みましたが、やはり体重コントロールが難しくなってきています。月間500km走れば、500 [続きを読む]