トソ さん プロフィール

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トソさん: [筋トレ]40代から体を鍛える。
ハンドル名トソ さん
ブログタイトル[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURLhttp://40dainokin.seesaa.net/
サイト紹介文40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 103日(平均7.2回/週) - 参加 2018/01/09 01:54

トソ さんのブログ記事

  • 【筋トレ】腹筋と背中を一緒に鍛える。
  • こんにちはトソです。おっさんはよくお腹が張ります。お腹が空かないようにゼロカロリーの炭酸(1本)と水を朝の休憩時間に、そして大量の水をお昼休憩に飲みます。その結果、胃が膨れてしまいお腹が張り苦しくなりながら仕事をする羽目になっています。食べすぎないように心がけているのですが飲み過ぎもよくありませんね。Rhiannon Lambert新聞の記事にリアノン・ランバートさんが載っていました。ロンドンで栄養士さんをしてい [続きを読む]
  • 【筋トレ】脂肪燃焼30日間トレーニング。
  • こんにちはトソです。今週末はロンドンマラソンです。新聞の記事に載っていましたがかなり猛暑になる恐れがあるので倒れるランナーも出るのではないかということです。確かにおっさんの住んでいる場所も暑いです。今晩は日が暮れるのが遅くなるのではないでしょうか。今日はガーデンでビールを楽しむと同僚が言っていました。こんなに良い天気です。     ?この暑さが夏まで持てばいいのですが7月になると寒くなる場合がある [続きを読む]
  • 【筋トレ】腕、胸、肩のトレーニング。
  • こんにちはトソです。体の調子も良くなりつつあり耳痛、鼻痛、歯痛、肩の痛みがなくなってきました。きっと風邪のウィルスが鼻に入り、耳や歯茎、肩が痛くなったのかなと思います。風邪薬が効いてくれて良かったです。脂肪。脂肪が最終的に付く場所はお腹周り。この脂肪を落とすことが出来るのは食事療法だけということを聞きました。どんなに腹筋トレをしてもこの脂肪は落ちることはないのです。筋トレをしても最終的にお腹の脂肪 [続きを読む]
  • 【筋トレ】自宅でできる24分間腹筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。体が少しだるく風邪薬を飲みましたが急に眠さが出てきました。しかし、薬が効いたのか鼻の痛みが消えていて楽にはなっています。風邪なのか分かりませんがビタミン豊富な玄米が食べたくなり鍋で炊いてみました。玄米を柔らかくする。基本玄米は炊いても白米と違い芯が少し残ります。バサバサ感が嫌いな人には向かないイネ科の食べ物。玄米を柔らかく炊く方法として「びっくり炊き」という方法があり、米が少し [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】プロテインバー。
  • こんにちはトソです。今日は体調が優れず何もしていません。朝6時半、子供達に起こされ1時間後にまた眠りにつきました。そこから11時半まで眠りっぱなし。体がだるいです。プロテインバー。イギリスにもプロテインと名のつく商品が色々とあります。特にプロテインバーは簡単に食べられるので色んなメーカーの商品が店に置いてあります。味はバニラ、ストロベリー、チョコレートに限定され、シリアル&プロテインのバーもありま [続きを読む]
  • 【筋トレ】負担が少ない上半身トレーニング。<br /><br />
  • こんにちはトソです。今日は次女の誕生日。5歳になりました。嫁さん、長男、長女を現地校へ連れて行き、そのまま次女を連れて誕生日プレゼントを買いに行きました。プレゼント購入後、誕生日ケーキのスポンジを買いにMorrisonsへ歩いていったのですがその帰りにおっさんの体に異変が!体がだるくなり疲れが出てしまいました。鼻も痛くなり詰まってきました。風邪のひきはじめってやつです。家に帰宅後すぐに風邪薬を飲みました。 [続きを読む]
  • 【筋トレ】握力、手首、背中を少しだけ鍛える。
  • こんにちはトソです。中耳炎の痛みも昨日が山場だったようで今日は痛みがまだマシになっています。風邪を引くと中耳炎になると言われています。鼻腔から耳へ細菌が入り込むために耳が痛くなりその後、中耳炎になりますがおっさんついつい色々と調べてしまうもので”鼻 耳 歯茎”のワード検索をすると口腔顔面痛、副鼻腔炎(蓄膿症)も出てきます。自分は本当に中耳炎なのだろうか?と疑ってしまうこともしばしば。とにかく早く治 [続きを読む]
  • 【筋トレ】15分間腹筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。子供達の春休みもいよいよ今週で終了。土曜日からは日本人補習校が始まり、月曜日から現地校が始まります。約2週間の休みが終わるので”休みボケ”がかなり心配。特に長男のボケまくりに期待しています。アメリカンフード。アメリカのTV番組 「Man v. Food」 。アメリカンフードを紹介するトラベルチャンネル。タイトル通りレストランのフード対決をするのですが大抵負けてます。糖質。Man vs Food.内でチョ [続きを読む]
  • 【筋トレ】耐久性を向上させて脂肪燃焼するトレーニング。
  • こんにちはトソです。会社の駐車場で今日は驚くべきことがありました!なんと、おっさんの車だけが鳥害にあいました。フンが凄かったんです!車の色はシルバーですが他車のシルバー色は被害はありませんでした。もう笑うしかありませんよ。本当に。運があるんだなと思っています。ボクシング。最近、同僚のダニエルがボクシングを熱く語るようになりました。彼は数か月前からボクシングを始めたようです。身長(小サイズ)と体重( [続きを読む]
  • 【筋トレ】タバタ式トレーニング。
  • こんにちはトソです。今朝、外に用事があり行こうと準備をしていると次女が「一緒に行く!」と大張り切り。急いで着替えをして一緒に行くことになりました。朝10時に出たのですが帰ってきたのが11時・・・。次女と外へ行くと必ず時間が経ってしまい困っています。桜。家の目の前にある桜の木。今年もきれいに咲いています。散る前にでも撮ろうかとシャッターを押すと!?写真を撮ろうとするとアルアル。乗り物や人、動物が必ず遮断 [続きを読む]
  • 【筋トレ】上半身筋力トレーニング(肩と腕)
  • こんにちはトソです。物凄いエネルギーの塊で何時間でも遊べる春休み中の子供達。春休みが始まる頃にはまだ雨が降っていたので家で思いっきり体を使えなかったのでストレスが溜まっていたのでしょうか今日の夕方散歩へ出かけました。近所を散歩していたのですが3時間歩いていました。日が長くなってきたので時間の感覚がおかしくなってきている我が家です・・・。(ちなみに夕飯を食べたのは夜9時でした。)自撮り。長男が自撮りし [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】スコットダイエットブログ。
  • こんにちはトソです。金曜日というのに今日は疲れました。ちと働きすぎました。力仕事なのであまり余計な仕事は入れてもらいたくないのが本音。今日は仕事量が結構多かったにも関わらず少しの時間を見つけては懸垂をやっていました。(仕事9割:懸垂1割です。)自宅に戻り昨日の腹筋トレをワーク。その後買い物へ出かけました。これで明日は少しだけ長く眠れそうです。食。木曜日は炭水化物摂取日でしたので乾麺を3玉食べてしま [続きを読む]
  • 【筋トレ】ゆっくりと腹筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。明日は待ちに待った金曜日!嬉しいですがやはり仕事は仕事。会社へ朝5時出勤なので早寝です。腕が軽い筋肉痛なのですが会社のある場所で筋トレが出来る場所を発見し、その場所で軽くトレーニングをしました。今は手を握ると腕がほんの少しだけ張っています。懸垂。おっさんの家ではチンニングスタンドがありませんし、公園にも日本のような鉄棒がありませんので懸垂が出来ません。ドア枠に取り付ける懸垂器具 [続きを読む]
  • 【筋トレ】脚と背中のトレーニング。
  • こんにちはトソです。イギリスも段々と暖かくなってきました。花粉の季節になり花粉症持ちの嫁さんはかなり”気分がドンヨリ”です。日本と違いマスクをしない国なので花粉症の人は本当に大変だと思います。美容。美肌が保てたらどれだけ幸せなのでしょう!?新聞の記事にDIYでお手頃価格でできる美容方法が載っていました。  スパでエステをすると70ポンド以上ですが自身で行うと40〜90ペンス。例えば、アボガド、ヨーク卵、オ [続きを読む]
  • 【筋トレ】コアとスピード筋力を鍛えるトレーニング。
  • こんにちはトソです。子供達は春休み。現地校も補習校も休みなので羨ましい限りです。会社から自宅に戻ると子供達3人が真剣に何かを観ていました。「アルプスの少女 ハイジ」筋トレを終え、シャワーを浴びて部屋に戻ると感動のあまり大泣きをしていた3人組。昭和の名作です。ストレス。長男のストレス発散が”ゲーム”。実は誕生日プレゼントで最新ゲームを欲しかったのですが発売されていなかったので先延ばしになっていました。 [続きを読む]
  • 【筋トレ】8分間腹筋&アブローラー。
  • こんにちはトソです。今日は長女を迎えに待ち合わせ場所のIKEAへ行きました。と、その前に色々と買い物を済ませたかったので待ち合わせ時間の3時間ほど前に出発。マヌカハニー。マヌカハニーは、フトモモ科の低木でニュージーランドに自生しているマヌカ(学名:ギョリュウバイ)の花蜜から採れるはちみつ。ピロリ菌の除菌や免疫力アップなど様々な報告があります。活性強度が高いものを選ぶと効果が高いですが、高くなるほど価格 [続きを読む]
  • 【筋トレ】筋肉強度トレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は長女が友達の家にお泊まり。何度か泊まりには出かけてますがふと気づいた点がありました。それは我が家が今とても静かだということです。長男と次女は仲が良いのですが真ん中の長女は2人と口喧嘩ばかり。(うるさい)真ん中の子は間に挟まれて精神的にタフであり「最強」と言われていますが本当にそう思います。彼女は何を言われてもあっけらかんとしていて毎日が楽しくてしょうがないそうです。McDonal [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】ダイエット。
  • こんにちはトソです。今日はMOT(車検)でしたので朝9時頃に次女と一緒にガレージへ行きました。車をガレージに預けた後、シティーセンターへ遊びに。徒歩で約30分シティーへ到着後、次女の靴を購入。そしてシャチも。  小休止を入れず、疲れた次女を抱っこして歩いていたので街中で脚腰トレーニングと有酸素運動が出来ました。少しばかりのダイエットです。そして今日は禁トレにしました。筋肉にも休養が必要です。(大きくない [続きを読む]
  • 【筋トレ】ペースの速い有酸素運動。
  • こんにちはトソです。ようやく金曜日。今週は長く感じました。疲れていたのでしょうか。給料日でさえ忘れていました。ヤバイです。マンション。元イングランド代表キャプテン&元マンチェスターユナイテッドのストライカーといえば「Wayne・Rooney(ウェイン・ルーニー)」です。マンUを去ってから古巣エヴァートンに戻りましたがまだまだスター選手。その証拠がこれ?20 million pounds New mansion/6-bed room house / Five-a-si [続きを読む]
  • 【筋トレ】8分間だけで胸と腕が鍛えられる。
  • こんにちはトソです。明日は部署の同僚達が休みでおっさん一人だけで仕事です。しかし、サボリ魔の同僚達なので通常も一人で仕事をしているので特にこれといって変わりはないので問題はないんですけどね。チョコレート。おっさんの子供達はエッグチョコが好きです。チョコも好きですがチョコの中に入っている玩具が目当てで黄色の入れ物がそこら中に落ちています。 エッグチョコと言えばイースター。4月1日が復活祭です。そんな復 [続きを読む]
  • 【筋トレ】 Vカッ卜と6パックを作る腹筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。午後3時。会社のキャンティーンヘ行きコーヒーブレーク。テレビでYoutubeを観ていると突然彼らが画面に出てきた!「Dude Perfect」。神業!アメリカ、ダラスを拠点に活動している凄腕トリックショット集団『Dude Perfect』何もかもが、神業です。(デュードパーフェクト。元バスケットチームのメンバー。)何回練習したのでしょうか?思わず見入ってしまいました。この3枚翼ブーメラン(Boomerang )欲しいで [続きを読む]
  • 【筋トレ】腕のトレーニング(ダンベル)
  • こんにちはトソです。おっさんが英語に興味を持ったのは23歳の時。学生時代は本当に嫌いな科目でした。日本企業で働いていた時にオーストラリアへ出張。とても居心地がよく住みたいと本気で考えていました。「英語がほんの少しでも喋れたらもっと楽しいに。」この瞬間、本気で英語を勉強。(今もなお下手な英語)結局、オーストラリアではなくイギリスに住んでいますが・・・・。17時間25分。初めての試み。オーストラリアーイギリ [続きを読む]