トソ さん プロフィール

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トソさん: [筋トレ]40代から体を鍛える。
ハンドル名トソ さん
ブログタイトル[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURLhttp://40dainokin.seesaa.net/
サイト紹介文40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供307回 / 345日(平均6.2回/週) - 参加 2018/01/09 01:54

トソ さんのブログ記事

  • 【筋トレ】風邪を引いたときのトレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は大雨。午後になってから急に降り出しました。相変わらずの天気ですが嫌なものです。風邪が良くなった嫁さんに対して咳が出るようになったおっさん。元気に歌を歌っている嫁さん。なんとか初期症状で治したいおっさん。そこで、風邪薬の他に民間療法を試みています。ポカリスエットとコーラ。ポカリスエットを温め、コーラにジンジャーを入れて飲んでいます。 本当はオリジナルコーラが良いそうですがポ [続きを読む]
  • 【筋トレ】20分コアトレーニング。
  • こんにちはトソです。嫁さんの風邪をもらってしまったのか喉の痛みと胃痛が始まりました。ただし、風邪のひきはじめですし動けるので風邪薬を飲みなるべく、”風邪は気のせい、胃痛と喉の痛みは辛いカレーの食べ過ぎ”と思うようにしています。今日の筋トレ。今日は子供達の昼ごはんを作ってからInsanity max30 Tabata powerで汗を出し、昼ごはんの洗い物をした後に、20分間コアトレーニングをワークしました。SeanVigueFitnessThe [続きを読む]
  • 【筋トレ】背中と腰のトレーニング。
  • こんにちはトソです。嫁さんが風邪を引きました。歳を重ねるごとに体が弱っていくと言っていましたが本当にそう思います。おっさんも寒い場所に長くいると膝が痛くなります。サポーターは必需品ですよ。しかし、嬉しいことに子供達は風邪には強くなってきており以前のように直ぐに熱が出るということはなくなりました。これは本当に嬉しいことです!!今日の筋トレ。子供達を学校へ送り嫁さんをかかりつけ医に連れて行き、その後に [続きを読む]
  • 【筋トレ】バンドワークアウト
  • こんにちはトソです。長男とサッカーをして感じたこと・・・。おっさん、股関節ガッチガチに硬くなりすぎ!股関節周りの筋肉をほぐしながら鍛えていくてはないものかと・・・。そこでゴムバンドを使ってトレーニングをしてみました。しかし膝の痛みがあって昨日はダンベルを使って上半身トレーニングを開始。   21分間インターバルダンベルトレーニング、10種目2セット、腕立て伏せも有りです。今日の筋トレ。Tracy Steen30 Min [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】膝痛
  • こんにちはトソです。昨日の午前中Coach Ali Fitness Mother of all Workouts - 1200 Calories パート2をワークした後に午後3時になり息子と久しぶりに2人だけで小雨の中公園でサッカーを楽しんでいました。古傷の左膝が痛いなと思ってはいましたが案の定、今日になり左膝痛になりました。この体調の中、嫁とIKEAに行きこのマットを購入。 しかし、購入前にIKEAで事件がありました。IKEA商品展示場に行くにはまず入り口エスカレ [続きを読む]
  • 【筋トレ】1200カロリー消費トレーニング     パート1
  • こんにちはトソです。今日は雨になったり急に晴れたり、晴れたと思ったら急に大雨になったりと困った天気でした。そして今日は子供達が通う補習校でおっさんは当番の日。外の見回りがあり、更に寒い日でしたので体がとても冷えましたよ。今日の筋トレ。今日は自宅に戻りすぐに体を温めたかったので1時間みっちりダンベルを使い1200カロリー消費トレーニングをワークして体を燃え上がらせました。Coach Ali FitnessMother of all Wo [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋運動。
  • こんにちはトソです。まだ首が痛くて頭痛もまだしています・・・・・。首の筋が凝っているので揉んでいますが気持ちよくなって眠くなってくるんですよね。子供達にマッサージを頼んでも背中の上で飛び跳ねるばかり。体が壊される前にやめてもらっています・・・。筋トレ昨日はなるべく器具を使わないトレーニング、そして1回で終わりにしたかったのでInsanity max30の Friday Fight を30分だけワークして終了しました。例)そして [続きを読む]
  • 【筋トレ】ボブハーパートレーニング。
  • こんにちはトソです。首が痛いです・・・。天井張替えの仕事は首をよく曲げるので首と肩が疲れます。これが→→→これに!一応半分だけですが取り付け完了しました。あと少しで終了です。その「あと少し」がシンドいんですけどね。今日の筋トレ。昨日はなぜかよく分かりませんが忙しくトレーニングはしませんでした。疲れていたので良い休みかと思っています。今日はボブハーパーのトレーニングをワークしました。ボブハーパー。( [続きを読む]
  • 【筋トレ】下腹部、臀部、脚トレーニング。
  • こんにちはトソです。最近は雨続きなので散歩にも行けず、子供達も宿題をしてカルタをしたりゲームをしたりYoutube観たりという週末です・・・。ようするに、暇!おっさんもこの時間を利用してアプリを使って遊んだり勉強したりしました。筋トレ。昨日は午前中にInsaity asylum と夕方5時頃にCoach Ali Fitnessを使って上半身トレーニングをワーク。両トレーニングとも男女兼用トレーニング、ダンベルを使用しますが違うところはCo [続きを読む]
  • 【筋トレ】週末インターバルトレーニング。
  • こんにちはトソです。最近になり雨ばかり降り出しこの国もとうとう普通の天気になってしまいました。長男はセカンダリーなので登下校は一人ですが今まで歩いて嫁さんと登下校していた娘達2人は今では車があるからと余裕を出し始めゆっくりとしています。しかし、おっさんは休暇中の身ながら登下校を任されているので早起きを強いられています・・・。昨日と今日の筋トレ昨日は上半身が筋肉痛でしたので脚と臀部をメインにワークを [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋崩壊!
  • こんにちはトソです。家の仕事の為に体の色んな所が筋肉痛になっています。首ー天井を新しくするのに狭い場所の作業で首を曲げている。手、腕、肩ー穴を開ける為にドリルを使っているのですが壁が固く力を入れなければ開かない。脚ー踏ん張っているから。筋トレで鍛える筋肉と作業で使う筋肉の違いですね。今日の筋トレ。昨日、腹筋トレーニングをワークしたのですが・・・・。体がまともに動かなく30分間も出来ず17分の所で止めま [続きを読む]
  • 【筋トレ】ダンベルワーク(背中&上腕二頭筋)
  • こんにちはトソです。今日は次女のクリスマスプレゼントを買いに行きました。本当は長女のクリスマスプレゼントを買う予定でしたが無かったので急遽次女の物になった訳です。長女のプレゼントは小さい物でしたので今日は電車で買い物に行きましたが本来の予定から次女のプレゼントに変わった事により色々と事情に変化が!この荷物15.95kg。箱も長細く電車のテーブルに置くと横も縦もほぼ同じサイズ。自宅までの道のり徒歩約20分。 [続きを読む]
  • 【筋トレ】手首と握力。
  • こんにちはトソです。今日は補習校へ嫁さんと子供達を送ってから次女を連れて買い物。という、いつも通りの週末を迎えていました。ブラックフライデーが始まっていますが以前見た新聞記事にブラックフライデーよりもサイバーマンデー、それよりもクリスマスセールの方が安いとありました。商品によりますが確かに冷静に考えるとそういうこともありますね。それなので子供達のクリスマスプレゼントを購入の際には結構気をつけていま [続きを読む]
  • 【筋トレ】自重トレーニング。
  • こんにちはトソです。年内の仕事も終了し今はゆっくり休んでいません!子供達の送り迎えやキッチンの天井をPVCシーリングパネルに取り付ける作業など、なんだかんだで動いています。こんな感じでおっさんも天井を貼り付けています。今日の筋トレ。昨日はInsanity workout Plyometric Cardio Circuitをワーク。ワーク途中に足首の筋が少し痛くなり焦りましたが今日様子を見てみると痛さや腫れもなく安心しました。今日は器具なしの [続きを読む]
  • 【筋トレ】20分間腹筋と50分間全身トレーニング。
  • こんにちはトソです。今日の午後からおっさんの冬休みが始まりました。約一ヶ月間の間、家にいますが色々と家での仕事がありますので休んでいるのか働いているのかわからなくなると思います。ビートルートパン。世の中には色々な物がありますがまさかビートルートを練り込んだパンがあるとは思い寄りませんでした。ビートルートの色のまんまです。味はほんのりとビートルートの味が分かる程度で普通のパンでしたよ。フワフワしてい [続きを読む]
  • 【筋トレ】スピード力をつけるトレーニング。
  • こんにちはトソです。昨日は嫁さんと子供達を補習校へ連れて行き、そのまま次女を連れ買い物へ。買い物終了後、急いで自宅へ戻り買い物袋を置いて、また補習校へ。10時半に嫁さんと長女を迎えに行き、今度は長女のテコンドーの帯取会場へ。午後2時半。帯取が終わり今度は長男を迎えに補習校へ。午後5時、筋トレを開始。ここである事が判明!!Insanity asylum speed and agilityをワークしたのですが脚の疲れが酷く全く役に立たな [続きを読む]
  • 【筋トレ】プライオメトリクストレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は仕事に気合が入った日でした!朝イチで同僚が残した終わっていない仕事を片付けると、そこからトントン拍子に他の仕事も終了し、まさかのノルマ達成。それも定時時刻で終わりになりましたので非常にラッキーでした。今日は帰宅もいつも通りでしたので少し長めのトレーニングをワークすることが出来ました。今日の筋トレ。今日は45分間のプライオメトリクストレーニングをワーク。Insanity workout Plyom [続きを読む]
  • 【筋トレ】5分間タバタトレーニング。
  • こんにちはトソです。おっさんも冬休みを取ることになりました。夏休みを取らず長期で冬休みを取るのですが休み前に必ず起こるのは残業の連チャンです。ジンクスなのか分かりませんが必ず忙しくなる(させる(怒))のです。とにかくここを踏ん張り、来週から始まる冬休みに向けて堪えるのみ!酢。小さい頃から黒酢を飲んでいたおっさんですが住んでいる所に黒酢がないのでこれで我慢。モル卜ビネガーですが黒褐色なので黒酢がある [続きを読む]
  • 【筋トレ】50分間器具なし腹筋運動
  • こんにちはトソです。昨日までもの凄い筋肉痛でした。体全体が痛く、膝裏マッサージや股関節ストレッチを時間があれば行い、なんとかある部位だけはなんとか動くことができました。昨日と今日の筋トレ。ある程度まで動ける部位とは「腹筋」!ということで50分間器具なし腹筋運動を2日かけてワークしました。Coach Ali FitnessThe Ultimate No Equipment Abs Workout At Home!(https://www.youtube.com/watch?v=D2NBUstZJA8&list=P [続きを読む]
  • 【筋トレ】ダンベルトレーニング(脚&上半身)
  • こんにちはトソです。金曜日の疲れが出ています。現地人の誕生日会。もちろん日本人は我が家だけ。皆フレンドリーばかりの人達ですので問題はないのですが仕事で朝が早いとさすがに眠気を隠すのに必死すぎて眠い目を頑張って大きく開いていました。あの夜は本当に辛かったです・・・。今日の筋トレ。昨日は嫁さんと子供達を補習校に送った後にInsanity Max 30の「 Max Out Cardio」をワーク。午後トレーニング(嫁さんと子供達を迎 [続きを読む]
  • 【筋トレ】V-カット&6パックの腹筋運動
  • こんにちはトソです。金曜日、それは楽しみもあるが仕事の為に朝3時半に起きなければならないある意味辛い曜日。そして、今宵は英国人の友人が誕生日会!しかもサプライズの誕生日会ということで本人はビックリしてましたが。会場は子供同伴で夜7時から始まり今も(夜10時55分)なお行われています。おっさん達は子供達が明日補習校があるので10時15分には会場を後にしました。この写真を取った後位から人がどっと押し寄せてきて [続きを読む]
  • 【筋トレ】上下半身強化トレーニング。
  • こんにちはトソです。10年ぶりに以前勤めておいた日系企業の先輩に会いました。一つ上ですが、すでに高血圧の薬を飲んでいると言っていました。「もう体も精神的にもボロボロだよ。」と言っていました。おっさんは今のところ大丈夫ですが、日系企業と欧米企業の仕事内容や生活の違いがこうなっているんだなとつくづく思ってしまいました。昨日と今日の筋トレ。昨日は上半身トレーニングをワークしました。Insanity Asylum Upper El [続きを読む]
  • 【筋トレ】ふくらはぎ5分間X3セットHIIT。
  • こんにちはトソです。今朝、娘達を学校に連れて行ったら・・・誰もいませんでした。そう、今日はインセットデーで学校は休み。結局そのまま長男が学校で必要な物を買いに行きましたよ。ライス。明日の朝食です。 ブロッコリーライスとカリフラワーライス。味付けはわかりません!今日の筋トレ。今日はふくらはぎのトレーニング5分間3セットをワークしました。Anabolic AliensIntense Tabata At Home Calf Workout (HIIT)(https:/ [続きを読む]
  • 【筋トレ】上半身のみトレーニング。
  • こんにちはトソです。昨日は子供達の補習校の参観日。親達は学校に一日中いました。放課後、おっさんは膝痛にも関わらずついつい子供達とサッカーをして遊んでしまい、自宅に戻ると直ぐにアイシングをして冷やしました。嫁さんからは「アホだな・・・。」と当たり前の事を言われましたが・・・。チョコ。↑このチョコですが糖質80%OFFという中々こちらではお目にかかれないミルクチョコとダークチョコ。味の方はイギリス特有の甘 [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。現在のおっさんです。膝を痛めてしまいキネシオを巻いて今日は仕事をしていました。昼ぐらいになると知らないうちに足を引きずっていたのに気が付きなるべく普通に歩くように心がけていました。痛めた理由は多分仕事ではなかろうかと思います。今日の筋トレ。多分、膝も1週間ぐらいは痛むのではと思うのでなるべく脚を使うトレーニングはせずに、上半身トレをメインにします。今日は腹筋トレーニングをワーク [続きを読む]