トソ さん プロフィール

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トソさん: [筋トレ]40代から体を鍛える。
ハンドル名トソ さん
ブログタイトル[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURLhttp://40dainokin.seesaa.net/
サイト紹介文40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 14日(平均8.5回/週) - 参加 2018/01/09 01:54

トソ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【筋トレ】胸&腹筋同時ワーク&肩&前腕部。
  • こんにちはトソです。今日も雨です。子供達は勉強後、子供達各々家の中で遊んでいました。そんな時、次女が大笑いしながら・・・回っていたので撮りました。彼女が座っている下にあるものは・・。これ、ツイスター。?(真ん中は壊れてテープで貼って隠しています。)おっさんが以前に仕事で腰を痛めてしまい治療の為に購入したものですが、あまり使わなくなりベッドの下に置いてあったものを見つけ遊び道具にしてました。雨だしね [続きを読む]
  • 【筋トレ】広背筋(午後の部)
  • こんにちはトソです。(午前中の筋トレ(下半身強化)の続きです)腕相撲が強くなりたい場合、どこの筋力をつけるか?腕?手首?実は広背筋を鍛えると腕相撲が強くなるそうです。理由は相手の腕を引っ張る力が一番使うの筋肉、それが広背筋なんだとか。広背筋を手っ取り早く鍛える方法は”懸垂”。懸垂を自宅で鍛えるとなるとぶら下がり健康器要するに懸垂マシンやドアに引っ掛けるタイプの器具が必要です。残念なことにおっさんの [続きを読む]
  • 【筋トレ】下半身強化(脚、お尻、下腹)
  • こんにちはトソです。今日はイギリスは雨です。といってもこの国の天気はとても変わり者。晴れている場所あり、雪ありと変な島国です。その雨の中ランニングやジョギングをしている人達を多数見かけます。おっさんも便乗しようと思うのですが風邪を引いてしまうので無理です。走りません!雨の日に家でできるジョギングやランニングの代わりになるものはInsanity workoutです。おっさんですが土曜日は午前中と午後にワークをしてい [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】プロテイン
  • 今日は次女の同級生が誕生日会を開きそれにお呼ばれされていたので行ってきました。会社には朝3時出勤をしまして午後3時に退社。一段自宅に戻り身支度をして嫁さんを連れて学校へ子供達3人を迎えに行きました。そのままパーティー会場ヘ向かい嫁さんと次女が会場で遊んでいる間、おっさんと子供2人は車の中で待機。2人の子供は補習校の宿題や予習をしてました。(えらいね)パーティーは4時に始まって6時に終わりました。し [続きを読む]
  • 【筋トレ】Strength & Force Upper
  • こんにちはトソです。産経ニュースに記事掲載されていましたが日本もイギリス同様、インフルエンザ流行拡大今月下旬から2月にかけてピーク、特に西日本で多いという事です。おっさんも先月日本へ行っていましたがワクチン不足の為に予防接種を受けられない人達が大勢いたのにはビックリしました。もっとビックリしたのはハンドジェルが売っていなかったことです。イギリスでは簡単に見つかるものが日本の薬局では見つけられなかっ [続きを読む]
  • 【筋トレ】アブローラー
  • こんにちはトソです。今日、仕事が残業でした。会社の都合を除けば、残業代というのは貰えるはずですがおっさんとその仲間達は貰えません!!他部署の従業員は残業代は貰えますがそこはイギリス人、早く帰りたいので残業なんてしません。人任せです。おっさんの部署は残業時間分を次の日にまわし早く帰る、要するに12時間の勤務時間内で終わらず1時間残業すると次の日は11時間の勤務時間になるということです。さらに残業時間がた [続きを読む]
  • 【筋トレ】ABDOMINALES EN CASA
  • こんにちはトソです。土、日、月曜日休みなので今日から仕事でした。日系企業駐在員の方々と補習校で仕事の話をするのですが、おっさんの仕事週休3日は魅力的!しかし勤務時間や出勤時間の早さがデメリットのようです。朝5時はやはり早いですかね・・・。さて、おっさんの主食の一つポリッジオーツ。このようなものを買って食べています。Lidlの格安ポリッジです。中身はこんな感じ。1人前50gとしてプロテイン6.6g、食物繊維4.9g [続きを読む]
  • 【筋トレ】INSANITY MAX30
  • こんにちはトソです。今日は次女の同級生が金曜日に誕生日会があり、お呼ばれしているのでプレゼントを買いに行っていました。おもちゃ屋へ行きプレゼントを購入した後にディスカウントショップへ行きました。イギリスにはPOUNDLANDという品物が1ポンドの(品物にもよる)ショップがあります。日本の100均と同じです。今日そこで購入したものは?Fuel high proteinのいちご&バナナ味とバニラビーン&ハニー味。朝飯用飲むヨーグ [続きを読む]
  • 【筋トレ】Upper Body Tabata Workout       Back Shoulders and Arms
  • こんにちはトソです。甘いものを食べるのにどの順番が良いのでしょうか?食前、間食、食後?これには色々と言われていまが、甘いものを食前に食べる事で満足し、その後の食事を落ち着いてとることができ過食を防いでくれるといわれています。間食。(10時と3時のおやつ)食後の熱産生を促進し代謝を高めるので食間に甘い物という意見もあります。食後。食後は満腹状態になっており甘い物を食後に食べても血糖値が既に上がっている [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋、握力、手首
  • こんにちはトソです。ダイエット期間”甘いものを食べない”というイメージがありますがどうしても時間経過とともに無性に食べたくなる時があります。”少しだけなら”と食べてしまい結果失敗に終わるという人もいるかもしれません。甘いものの代名詞といえば色々とありますがそのなかにチョコレートもあります。なぜか仕事で疲れるとおっさんもチョコが食べたくなるので我慢せず、食しています。比較的カロリーが少ないJaffacakes [続きを読む]
  • 【筋トレ】背中&脚
  • こんにちはトソです。 ?これなんだかわかります?実はこれ玄米なんです。もちろん日本の玄米ではありません。イギリスで売っているlong grain brown rice(玄米)です。日本米のように米の形が短くはなく長細い、炊いてもふっくらとしてはいません。どちらかというとパサパサで芯が残っています。水を多く入れて芯を残らせないように炊き上げますがパサパサは変わりありません。これを白米の代わりにしていますがこの他に玄米パス [続きを読む]
  • 【筋トレ】腕
  • こんにちはトソです。今朝、会社内キャンティーンの机に置いてあった新聞を読んだのですがイギリスにオーストラリア・インフルエンザ(Aussie flu)なる殺人インフルエンザが猛威を振るいだしたそうです。北アイルランドを中心に、すごい勢いで感染が拡大中。そして5〜14歳の子供が一番危険年齢。学校で流行りだしたらかなりヤバイ!症状は通常のインフルエンザと同様ですが通常のものよりもかなり深刻という事。通常のインフルエ [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋
  • 運動やトレーニングに必要なタンパク質とは?「プロテイン」ですね。運動後やトレーニング後は筋肉細胞が傷つきます。その細胞はタンパク質によって修復されるのですがバランスのとれた食事とプロテインでタンパク質を摂取するのが良いとされています。自分の住んでいる地域にもプロテインジュースを簡単に摂取できるBARがあり、スーパーマーケットにもプロテイン入りオーツ麦も売っています。これでプロテイン20グラム摂取できる [続きを読む]
  • 【筋トレ】Insanity asylum続きの30分
  • こんにちは、トソです。古い冷蔵庫の収集時間が昼12時から夕方5時の間に来るということで、朝からずっと家にいました。仕事の関係で4days 3offという4日間働き3日休みのとても魅力的な仕事についてます。(土日月曜日が休み。)しかし、朝5時から夕方5時までの12時間。イギリス人にしてみれば嫌な職務についている訳です。(8時間労働が好きなようです。)冷蔵庫の方は角が少しヒビが入っており(気付かなかった!)引き取り不可と [続きを読む]
  • 【筋トレ】The Insanity Asylum
  • こんにちはトソです。今日はどうしてもしなければならない事がありました。以前使っていた冷蔵庫を運び出すことです。The British Red Cross (http://www.redcross.org.uk/)というチャリティーショップにドネーションとして出す事にしました。明日取りに来るということなので自分の住んでいるフラット(アパート)3階から1階へ冷蔵庫を降ろしました。もちろんリフト(エレベーター)はありませんから階段で下がりましたよ。い [続きを読む]
  • 【筋トレ】腕立て伏せ
  • こんにちはトソです。今日は子供達を補習校へ連れて行きその後に買い物へ行きました。買い物が結構長引き、あっという間に午後2時55分。子供達を迎えに行き、ようやく家で一息。そして、今日の筋トレをしました。今日は腕立て伏せです。ただ普通に腕立て伏せをしていても飽きてしまいます。そこで自分の腕立て伏せはyoutubeを使いながら作業を行っている場合もあります。Best chest workout - 30 minutes routine https://www.y [続きを読む]
  • 【筋トレ】40代から体を鍛える。
  • はじめまして。トソと申します。英国滞在。妻と3人の子供達と暮らしています。アラフォーとなり、健康に気を使うことが多くなりました。特に体重維持には気を使いたいと思っていますが仕事の時間も不規則、家族を養うので出費をセーブ。正直ジムに行く余裕なんてありません。去年あたりから自宅で出来るトレーニングでなんとかならないものかと思い腹筋、背筋、腕立て伏せを始めました。今年はもう少し自分の理想に近い体を目指し [続きを読む]
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