トソ さん プロフィール

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トソさん: [筋トレ]40代から体を鍛える。
ハンドル名トソ さん
ブログタイトル[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURLhttp://40dainokin.seesaa.net/
サイト紹介文40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供271回 / 283日(平均6.7回/週) - 参加 2018/01/09 01:54

トソ さんのブログ記事

  • 【筋トレ】低重量15分トレーニング。
  • こんにちはトソです。昨日は結構長めの残業でした。儲かっているのか儲かっていないのかわかりませんが在庫だけ増やしてもって感じです。筋トレもSpartacus Workoutを10分間だけやるとすぐ疲れてしまい早めに就寝してしまいました。腹筋について。メンタリストDaiGo。★人生を変える体脂肪率操作の科学というお題で動画を出していました。おっさんもこのチャンネルを以前観ましたがこれは物申すだろうなと思っていたらやはり彼が出 [続きを読む]
  • 【筋トレ】カーディオトレーニング。
  • こんにちはトソです。しかし、週末とは早い。もう明日出勤です。ラッキーな事といえば仕事で怠け癖のあるマークがホリデーで1週間いないことくらいでしょうか。彼には申し訳ないですが仕事がはかどることは確かです。英語。今日、長女と次女を現地校に送って行き嫁さんも女子会が午前中ありその場所まで送り自宅に戻り暇でしたので以前から興味のあったオンライン英会話の無料体験をやってみました。DMM英会話(https://eikaiwa.d [続きを読む]
  • 【筋トレ】車中で腕トレと自宅で時短腹筋。
  • こんにちはトソです。急にスケジュールが変わることってありますよね。まさに子供達が通う補習校がそうなのですが、朝会が終了後いきなり保護者のミーティングが始まりました。本当に急すぎて誰も予想していませんでしたよ!時短腹筋。またまた筋肉系Youtuberのサイヤマングレートさんですが今度は6分間時短腹筋トレーニングをトライしていました。時短でしたので最初はナメて痛そうですがいざトレーニングしてみると腹筋に効くこ [続きを読む]
  • 【筋トレ】インターバルトレーニング
  • こんにちはトソです。昨日は残業でしたが筋肉痛がある時の残業ほど酷なことはありません・・・。こんな日は筋トレをなるべく控えて休みにするようにしています。そのお陰で大分筋肉痛がよくなっていました。318。筋肉Youtuberのサイヤマングレートさん。せっかくサイヤマンの髪型にしてもらったので318(サイヤ)回腹筋をしました。腹筋崩壊。実際は318回ではなく325回腹筋をしていましたよ。(辛)今日の筋トレ。今日はサイヤマン [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹直筋&腹斜筋20分間トレーニング。
  • こんにちはトソです。今週は時間が立つのが早い気がします。ラッキーです。ピクルス。酸っぱいものが食べたくなりピクルスを買いました。無難にきゅうりのピクルスを購入。酢がきいていて美味しいです。酢にはクエン酸とアミノ酸が入っていますし、新陳代謝を活発にするので、運動時のカロリー消費が上昇します。ということはダイエット効果があるということです。酢のパワーを信じたいと思います!今日の筋トレ。今日は腹直筋&腹 [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】妊娠中の筋トレ。
  • こんにちはトソです。太ももに少しだけ筋肉痛は残っていましたが今日はダンベルを使ってHIITトレーニングをしました。HASfit30 Minute HIIT Workout with Weights Total Body 30 Min HIIT at Home with Dumbbells for Men & Women(https://www.youtube.com/watch?v=6Oczc5grKGs)トレーナーはCoach kozack and claudiaさんですが実はClaudiaさん妊娠24週目(6ヶ月)。 正直、これからトレーニングをしようとしているこっちの方が [続きを読む]
  • 【筋トレ】ランニング
  • こんにちはトソです。おっさん脚が筋肉痛で今はロボットのように歩いています。昨日、久しぶりに走りに行きました。まさか、こんなになるとは・・・・。あるもの。なぜランニングをしたかといいますと”あるもの”を久しぶりに見たからです。タンスの中にしまっておいたもの、それは・・・・サウナスーツ。 これを着て嫁さんの前に立つと大爆笑。さて、長男を連れて走りに向かいますか。今日の筋トレ。昨日の筋トレはランニングを [続きを読む]
  • 【筋トレ】ランニング
  • こんにちはトソです。おっさん脚が筋肉痛で今はロボットのように歩いています。昨日、久しぶりに走りに行きました。まさか、こんなになるとは・・・・。あるもの。なぜランニングをしたかといいますと”あるもの”を久しぶりに見たからです。タンスの中にしまっておいたもの、それは・・・・サウナスーツ。 これを着て嫁さんの前に立つと大爆笑。さて、長男を連れて走りに向かいますか。今日の筋トレ。昨日の筋トレはランニングを [続きを読む]
  • 【筋トレ】握力と前腕部。
  • こんにちはトソです。最近少しずつ寒くなり昨日の朝にはヒーターを点けて部屋を温めてみました。天候も暖かくなったり寒くなったりを繰り返してきているので風邪には十分注意をしています。握力アップ。今日はキュウリのピクルスを購入。瓶入りのものですが簡単に蓋が開くと思ったら大間違い!意外にも蓋が固く閉まっていました。蓋は開きましたがもう少し握力アップする必要があるなと感じました。今日の筋トレ。今日は握力アップ [続きを読む]
  • 【筋トレ】800カロリー脂肪燃焼ダンベル運動。
  • こんにちはトソです。ようやく金曜日ですがあっという間に時間が過ぎてしまい出社日になるんですよね・・・。キャベツの力。ヤセ菌を増やそうと食べていたキャベツですが物凄い力と改めて実感させていただきました。一番実感させられるのはやはり「トイレ」。キャベツ生活を続けて2週間お腹の中はスッキリしています。便秘気味ではないのですがここ2週間ほどお腹が張って苦しいということは今のところまだありませんのでもう少しだ [続きを読む]
  • 【筋トレ】30分間の腹筋運動
  • こんにちはトソです。今晩は嫁さんが現地校のママ友会でパブに行きます。イギリスのパブで有名な「Pub quiz」が今晩行われるので行くようです。このクイズほとんど平日に行われるので、おっさんと子供達はさっさと寝ます。時短トレーニング。おっさんも時間がない時によく行っているトレーニング「時短トレ」普通にダンベルを使うよりも筋肥大は少ないかもしれませんがとにかく短い時間で筋肉に負荷をかけたいという時に大変役に立 [続きを読む]
  • 【筋トレ】100回チャレンジ。
  • こんにちはトソです。いきなりですがおっさんぶっ倒れました・・・。チャレンジ。筋肉系Youyuberサイヤマングレートさんですが3月18日サイヤの日に318回腕立て、アブローラー、懸垂をやってみたり、懸垂5050回をやってみたり色んなチャレンジをしていますが今回はネタ切れで腕立て1000回を1時間以内でやってみたり大したものです。今日の筋トレ。というわけで、おっさんも1000回は無理なので100回チャレンジをしてみました。今回は [続きを読む]
  • 【筋トレ】足首(捻挫予防)
  • こんにちはトソです。必要としない時に有り、必要とする時に無い物ってありませんか?長男の学校用水着や雨天時のジャンパーがそうなんですけど、プライマリー時代は使わなかった物がセカンダリーになるととても必要になり非常に困ってますよ。セカンダリーは本当に色々と用意する物があって大変です。青色の麺。 横浜ベイスターズが大好きで球団色のスープを開発したラーメン屋さんもありますが、おっさんも偶然的にこの青色麺を [続きを読む]
  • 【筋トレ】シェイプアップカーディオトレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は少し曇り空の中、予定通りショックアブソーバーを交換しました。朝8時に始めましたが作業は1時間ほどで終わったので作業後は家族で公園に行きました。運動不足。運動不足の嫁さんが張り切ってサッカーをしていました。長男長女はゴールキーパー。次女はもう一つのボールで遊んでいました。おっさんは荷物係で何もしてません。今日の筋トレ。今日は40分間のシェイプアップカーディオトレーニングをしまし [続きを読む]
  • 【筋トレ】500カロリー脂肪燃焼トレ。
  • こんにちはトソです。相変わらず土曜日はあっという間に過ぎ去りました・・・。子供達も6日間学校があり日曜日にしか休みはありませんが現地人にこの話をすると必ずビックリされます。おっさんも高校生までが必ず土曜日半ドンで学校がありました。その事も現地人に話すとビックリされますよ。ショックアブソーバー。明日は車のパーツ交換をしようと思っています。2週間ほど雨ばかりでしたので、チャンスがありませんでしたからね。 [続きを読む]
  • 【筋トレ】上半身強化ウェイトトレーニング。
  • こんにちはトソです。嫁さん側の母親情報で牛乳と蜂蜜そして酢を混ぜ合わせると骨粗鬆症の予防になるという事を聞きました。おいしい情報ですのですぐに試しました。味は美味しかったです。酢も小スプーンに入れるだけですので酸っぱさも気にはなりませんでした。それに脂肪排泄作用もありダイエットにも良いんですよね。今日の筋トレ。今日はダンベルを使って上半身強化ウェイトトレーニングをしました。Insanity WorkoutUpper Bo [続きを読む]
  • 【筋トレ】8分間肩と首周りの時短トレ。
  • こんにちはトソです。ふー、仕事も定時に無事終わることができて、残るところ明日1日。とにかく気を引き締めて仕事をしないと緩んだ瞬間に余計な仕事が入ってきてしまいます。「勝って兜の緒を締めよ」「平常心」おっさんの好きな言葉です。次女。今日のおやつタイムにワッフルを食べていた次女。Lidlに売っているワッフルが彼女のお気に入りです。机の上に”ボロボロ”と落とすので片付ける身にもなってもらいたいのですが・・・ [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋(Insanity the asylum Ab Shredder)
  • こんにちはトソです。今日も怪我もすることなく無事に仕事が終わりました。最近忙しく怪我だけは避けたいのでかなり集中して仕事はしています。特に腰ですね。立ち仕事で脚が疲れ腰にも疲労がたまり疲労性腰痛になってしまいます。なるべく屈伸をするようにしています。ジムフリーク。最近忙しいこともあり同僚のスコットも動画更新は出来ないようです。しかし、チャンネル登録もstrong>11と念願の二桁台になり喜んでいましたよ。S [続きを読む]
  • 【筋トレ】自重トレーニング(胸、腕、背中)
  • こんにちはトソです。最近、急に寒くなってきました。朝早い時間帯に会社へ向かいますので車中のハンドルが冷たいこと。今年の冬も去年と同じ位に寒くなると同僚が言っていました。去年は大雪が降りましたが今年はどうなることやら。手と手を合わせて。おっさんが社会人サッカーをしていた時に当時のコーチに言われたこと。「手と手を合わせて力いっぱい押したら胸筋が鍛えられる!」それを言われて以来、本当に暇な時にやっていま [続きを読む]
  • 【筋トレ】56分間下半身トレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は日本食材店まで買い物へ出かけました。とにかく、我が家のお米の消費が早いのです!現地校でランチに白米を持って行くことに抵抗のある子供達もいる中全く気にしていない我が子達。サンドウィッチよりもおにぎりの方が食べるのも楽だと言ってました。マジックハンド。ミニマジックハンドが付いたローリーポップ。←11歳の選んだもの←8歳が選んだもの←5歳が一番喜んでました。今日の筋トレ。今日は20分 [続きを読む]
  • 【筋トレ】ダンベルを使って全身運動。
  • こんにちはトソです。いよいよ雨の季節がやってきました。外で本当に何もできません。車のパーツ交換をしようかなと思いましたが雨なのでこのまま現状維持。天候ばかりは変えられませんから気長なに待ちます。ホームメイド。マクドナルド商品とホームメイドの違い。 左がビッグマック右がホームメイド。値段ビッグマック£3.19、ホームメイド£1.52。カロリービッグマック508、ホームメイド466。見た目は代わりありませんが、ソー [続きを読む]
  • 【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 3&4
  • こんにちはトソです。長男がフレンチを学校で習っています。スマホに学校指定語学アプリを入れており家でも学校の授業でも使っているようです。(あと地理も)かなり効果があるようですし面白いと言って遊びながら学んでいますよ。Day3&4昨日はMax30チャレンジDay3をワーク。今日はMax30チャレンジDay4をワーク。仕事で疲れていましたが結構体っていうのは動くものですね。(気の問題・・・。)今日の筋トレ。Shaun T - Max 30 Cha [続きを読む]
  • 【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 2。
  • こんにちはトソです。気になった番組をダウンロードして観ました。「池上彰の世界を歩く」歴史や現代史は好きなので本当にためになった番組でした。Day2さて、今日はラッキーなことに定時刻で帰宅できましたので昨日からワークしているShaun T-Max 30 Challengeの2日目をすることができました。今のところ、体の方もひどい筋肉痛に悩まされることなく動かすことができています。今日の筋トレ。Shaun T - Max 30 Challenge Day 2(h [続きを読む]
  • 【筋トレ】Shaun T MAX30チャレンジDay1。
  • こんにちはトソです。会社で健康診断がありました。6ヶ月毎にナースが会社に来ます。おっさんの場合は6ヶ月毎には呼吸機能検査をして1年毎に聴覚検査をします。お陰様で呼吸機能はまだ20代だそうですが自分ではなぜ20代なのか不思議でしかたがありません・・・。もう少しだけ自分に納得できればいいのですが。ということで、今日から4日間ほどMax30チャレンジをすることに決意!(たかだか4日ですが・・。)今日はその [続きを読む]
  • 【筋トレ】45分間ダンベルトレ(胸、肩、腕)
  • こんにちはトソです。今デリバリーで車のパーツを待っているおっさんですがなにせイギリスのデリバリー、日本と違って時間指定ができないところが殆ど。月曜日に来るようにオーダーはしてありますがこればかりは運転手の気分次第。来るか来ないかは不明です。ヤセ菌少し前の動画を観ているとヤセ菌とデブ菌の話をしていました。久しぶりに観ていましたが今現在おっさんが手に入るヤセ菌は日本食材店で買った納豆ですが子供達が好き [続きを読む]