トソ さん プロフィール

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トソさん: [筋トレ]40代から体を鍛える。
ハンドル名トソ さん
ブログタイトル[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURLhttp://40dainokin.seesaa.net/
サイト紹介文40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 41日(平均7.5回/週) - 参加 2018/01/09 01:54

トソ さんのブログ記事

  • 【筋トレ番外編】簡単に摂取できるプロテインの料理。
  • こんにちはトソです。今日おっさんと嫁さんは子供達の日本人補習校で”当番の日”でした。子供達の安全や不審者を校内に入れないように見回る仕事です。子供達の休み時間には必ず当番になっている親達が雨風関係なく自分達が決めた所定の場所に立ち子供達が遠くに行かないか悪さをしていないかなど目を凝らしているのですが今日は本当に寒かった・・・。補習校終了後、立ちっぱなしだったせいか疲れてしまい筋トレは明日ワークする [続きを読む]
  • 【筋トレ】お尻、腹部、脚と少しだけ腕のトレーニング。
  • こんにちはトソです。日本と違い魚の種類も少なく煮干しがあるわけでもないイギリスでおっさんはカルシウムを摂取する方法として牛乳やサプリメントを摂取しています。特にサプリメントの種類は日本よりも豊富で専門店(天然サプリメント)は沢山あります。サプリメントの中でも最近イギリスもメタボやコレステロールが気になるのか燃焼サプリが多くなっていると思われます。おっさんが摂取している燃焼サプリメント。Swisse ウェ [続きを読む]
  • 【筋トレ】器具いらず10分間の胸トレ(腰痛バージョン)
  • こんにちはトソです。昨日の続きを少しばかり。バレンタインデーに女の子からカードを貰い今日お返しをした長男。長男曰く、「前よりももっと仲良くなった。」そうです。プライマリースクール最後の年。来年はセカンダリーになります。勇気を出して告白した女の子。気持ちなんとなくわかる気がします。さて、おっさんはプロテインを摂取するかピーナッツバターを摂取するか悩んでいた時期がありました。最終的にはプロテインを摂取 [続きを読む]
  • 【筋トレ】手足を伸ばすトレーニング。
  • こんにちはトソです。今日はバレンタインデー。日本ではチョコレートですがイギリスではカードや花を渡すのが一般的。今日は長男(11歳)がカードを貰ったと見せてくれました。最初は先生達が子供達にでも渡したのだろうと思って気にもしませんでしたが嫁さんが「読んでみたら。」というので拝見しました。同級生の女の子からの告白です。〓前々からその女の子が長男の事を好きだったという噂はあったみたいですがどうやら本当だっ [続きを読む]
  • 【筋トレ】腰痛でもダンベルを使ってトレーニング。
  • こんにちはトソです。筋トレをする時に、歯を食いしばりたくなりますがおっさんは歯があまり強い方ではないので口を少し横に開き舌を上顎につけ顎や喉元の筋力を使って歯を食いしばらないようにしています。おっさんは歯を守ろうとした結果、自然と出来るようになりましたので、マウスピースを使わなくても良いのですが自分本来の力を発揮するならばやはりマウスピースは必要不可欠ではないでしょうか。以前動画で観ましたが武道家 [続きを読む]
  • 【筋トレ】腰を痛めた時の筋トレ。
  • こんにちはトソです。今日はあってはならないハプニングがありました。子供達の補習校で学習発表会があり席に着き1時間程して腰の調子が悪いなと感じました。発表会は3時間ほどで終わりその後に買い物へ行き、家に着いたのが午後1時過ぎ。問題は荷物を車から出して家の中へ運ぶ際に腰の筋を伸ばしてしまい腰痛になってしまいました。いや〜痛いです。ちなみにLidlで買いました。おっさんの次女(4歳)も食べれますし辛くはありませ [続きを読む]
  • 【筋トレ】以前していたトレーニングをしてみた。
  • こんにちはトソです。ウェストを絞りたい人は必見!自分が望むクビレが出来るかもしれません。どうです、わかりづらいですか?それではもう少し大きくします。  ジャン!いかがでしょうか?新聞に載っていました。コルセットをきつめに巻いて過ごすだけでこのクビレ。やりすぎなような気がしますが彼女自身が幸せならば良いということでしょう。さて、今日は以前消されたYoutubeのトレーニング動画が再度観覧可能になっていたの [続きを読む]
  • 【筋トレ】ジャンプ力、ふくらはぎを鍛える&腹筋アプリ9日目。
  • こんにちはトソです。嫌な仕事を終えようやく自由になり家へ帰宅。リビングルームでは子供達が勉強中。いやー、素晴らしいーー!おっさんもバスルームで作業服から運動着へ着替えていると・・・。嫁さんが中に入ってきてある物を渡しにきました!!”まっ、まさか!浮気はしとらんけど!” 森永ケーキ。チョコがけ、さてどうするか・・・。ありがたく頂きました。トレーニング前のおやつです。食べたら消費しなければ。まずは腹筋 [続きを読む]
  • 【筋トレ】ホテルで出来るトレーニング&ストレッチ&腹筋アプリ8日目。
  • こんにちはトソです。今朝は焦りました!アラームは朝3時50分と朝4時50分に鳴るようにセットしているのですが1回目のアラーム3時50分には気づかず4時50分のアラームで目覚めました。通常ですと3時50分で身支度を済ませて余裕をかまているのですが、疲れていたのか今日はよく寝てました。会社に遅刻はしないにせよ、普段の時刻に起きれなかったことにビックリです。そこで今日は禁トレにして筋肉のリカバリーをすることにしました。 [続きを読む]
  • 【筋トレ】コアトレーニング&腹筋アプリ7日目。
  • こんにちはトソです。今日は何を思ったことかアブローラー10分間に挑戦をしました。(慣れている人ならば”たかが10分”と思うかもしれません。)本当はローラーを1時間やることが出来るだろうかと挑戦を考えましたが気になったのが肩こり・・・。無理して気持ち悪くなるのも嫌でしたので超短縮したわけです。ゆっくりと確実に腹筋に効かせるようにワークしまして10分間で100回をクリアー。10分間内での回数は経験者の方々からする [続きを読む]
  • 【筋トレ】腕を鍛える日&腹筋アプリ6日目。
  • こんにちはトソです。昨晩、嫁さんが日本人女子会に行っていたのでおっさんはカレーを作って子供達に食べさせました。圧力鍋を使って水無しカレーを作ったのですが作りすぎてしまい、今日おっさん責任取って残り物を食べました。食べ終わるのに今日の昼間で掛かり満腹状態。(夕飯はプロテイン飲んで終わりです。)最初、このままトレーニングやめようかなと真剣に考えましたが、”それはできん!”と奮起しまして腕のトレーニング [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】続けられるプログラムを選ぶ&腹筋アプリ4日目。
  • こんにちはトソです。今日は腹筋アプリ4日目。3series 6cyclesと3セットです。3セット目がキツくなってきましたね。腹筋下部に意識を持っていきたいのですが中々難しいです。まだ上部に力が入っているので気をつけなければ。さて、おっさんがShaun TのINSANITYシリーズをトライしてみようと思ったのは、あの”結果にコミットする”をYoutubeで観た時から。2ヶ月で激的に痩せられるあの”コミット”。値段を調べると・・・。入会金5 [続きを読む]
  • 【筋トレ】肩の筋トレ&腹筋アプリ2日目。
  • こんにちはトソです。今晩の夕食は嫁さんが押し寿司を作ってくれまして食べましたが、本当ならば今日は白米は食べない日。しかし、寿司の誘惑に負けまして明日食べない日にすることにしました・・・。腹筋アプリ2日目です。昨日は1Day 1series 6cyclesと6種腹筋を1セットだけでしたが今日は2Days 2series 6cyclesと2セットになりました。1セット目までは軽くこなしてましたが2セット目には昨日、腹筋トレ+腹筋アプリ+子供達とア [続きを読む]
  • 【筋トレ】Burn Boot Campに挑戦、腹筋アプリをやってみた。
  • こんにちはトソです。一昨日ワークしたBurn Boot Camp。Boot CampといえばBilly Blanksさんというイメージが自分にはあります。しかし、Billy Blanks' Ab Bootcamp を以前ワークした時に、感じたのですが”どうも自分には合わない”。それが本音でした。疲れたとかではなく、やはり自分にあったトレーニングでないとうまく筋肉の部位が働かないということです。その経緯がありBoot Campだけは避けていました。しかし、15 Minute Fu [続きを読む]
  • 【筋トレ】お尻の筋肉を鍛える。
  • こんにちはトソです。最近、バナナばかり買ってきて食べています。理由はYoutubeでおるたなChannelやぷろたん日記でバナナを食べ続けたらどうなるのか?という検証動画を観ているうちに、急にバナナが食べたくなってしまったというただそれだけのことです。ダイエット食や口臭予防、風邪、インフルエンザ予防としても良く免疫力UPのバナナ。寒気には生姜、熱にはバナナ!ってところです。(今年は風邪を引きたくないです・・・。) [続きを読む]
  • 【筋トレ】脂肪燃焼。Burn Boot Campに挑戦。
  • こんにちはトソです。さて、昨日の続きですが15分間脂肪燃焼トレーニングの件。これ忙しいお母さん達用の脂肪燃焼プログラム。トレーナーはDevan Klineさんです。おっさんはワーク済みですが前日投稿したものと今日投稿しているTシャツの色が違うのは昨日、子供達の補習校で嫁さんも不在。自撮りは無理なので今日再度嫁さんに撮ってもらいましたのであしからず。15 Minute Full Body Fat Blaster Workout.①縄跳びジャンプ②Mount [続きを読む]
  • 【筋トレ】指を鍛える。
  • こんにちはトソです。こちらはまた雨。しかし!雨にも負けない物凄い大群の野鳥が夕方になると空を舞っていて糞が上空から落ちてくるので気をつけています。(本当に驚きの群れ!!)さて、今日の筋トレは15分間で脂肪燃焼させるワークをしてみました。「【MAMABURST】 15 minute Full Fat Blaster Workout.                女性用のワークアウト 」が!そのワーク記事はまた後日。15分だけですがもの凄く汗がでま [続きを読む]
  • 【筋トレ】背筋&腹筋
  • こんにちはトソです。腰痛予防には背筋の筋トレが良いのか?または腹筋の筋トレが良いのか?おっさんにはわかりません。経験上としまして腰痛治療でPhysiotherapy(フィジオセラピー。理学療法士。)に行ったことがあります。イギリスではこのセラピーが一般的で、セラピストの腰痛治療は腹部の筋肉を鍛えさせる事が多いですね。そして背筋の筋肉を鍛えるというよりはストレッチをして腰を伸ばす体操を教わります。なぜならセラピ [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】頚椎捻挫の改善方法。
  • こんにちはトソです。おっさんは若い頃の無理が祟り首の捻挫が癖になっています。最初になったのは29歳。寝違えと思ってそのままにしていたのがいけませんでした。完治まで3週間。仕事の忙しさもあり病院には行く暇なし!30代なかばロンドンで体育の先生と食事をする機会がありまして首の話をすると、「その症状は”頚椎捻挫”だよ。」といわれました。症状は首の痛み、肩甲骨の痛み、肩こり、頭痛。痛さが出た時に朝は自力で起き [続きを読む]
  • 【筋トレ】腹筋トレ失敗と再トレ。
  • こんにちはトソです。腹筋といえば6パック。しかし、もし自分が8パックだったとしたら・・。8パックといえば筋肉YouTuberサイヤマングレートさん。あの腹筋の凄さは群を抜いています!昨日は8パック腹筋トレーニングをワークしてみました。TAPOUT XT 2 - 8 Pack Abs 。トレーナーはMike Karpenkoさんです。おっさん実はこの筋トレは初めてでした。ボールを使います。実はこのワーク失敗してしまいました。なぜならば、ボールの代わ [続きを読む]