トソ さん プロフィール

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トソさん: [筋トレ]40代から体を鍛える。
ハンドル名トソ さん
ブログタイトル[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURLhttp://40dainokin.seesaa.net/
サイト紹介文40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供223回 / 224日(平均7.0回/週) - 参加 2018/01/09 01:54

トソ さんのブログ記事

  • 【筋トレ】胸、肩、腕、腹部のトレーニング。
  • こんにちはトソです。胃が痛いんですよね。多分風邪の兆候かもしれませんが大事になる前に治したいと思います。森林。森林の中には小川。その森林の中には木に吊るされてある手作りブランコを見つけました。嫁さんも子供達も喜んで遊んでました。(おっさんは疲れていたのでただ見ていただけです。)今日の筋トレ。今日はダンベルを使って胸、肩、腕のトレーニングと合わせて腹筋運動をワークしました。ENTRENAMIENTO PARA PECTORA [続きを読む]
  • 【筋トレ】20分以下の腹筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。今日も朝から元気な次女に起こされました。もう少し、ほんのもう少しだけ眠らせて欲しい・・・。Box。お米を買いに日本食材店へ行きました。子供達は本当に米好きなので減るのが早いんですよね。あると大変便利なので、箱ごと買ってます。おっさんはごま油を抜いて食べるようにしています。(もちろん残った油は嫁さんが料理に使っています。)今日の筋トレ。今日は腹筋トレーニングをしました。Qinetic LiveJ [続きを読む]
  • 【筋トレ】タオル使用筋力トレーニング。
  • こんにちはトソです。「今日は定時で帰る!」と心に決めて臨んだ仕事。定時前に仕事が終わり今まで溜まっていた残業時間分を使い、午後2時45分に帰りました。早朝4時半に仕事を始め、計算通りに事が進み無理と思われた仕事が無事全部終了。その分、体は疲れましたが・・・。キャッチボール。嫁さんと大喧嘩した長男が凹んでいたので筋トレ後、外に連れて行き公園でキャッチボールをしました。 少しは気が晴れたそうです。11歳、子 [続きを読む]
  • 【筋トレ】サーキットトレーニング
  • こんにちはトソです。今週は残業が多いです。残業代はつきません・・・。その代わり仕事が早く片付けば残業分の時間を使って早く帰ることが出来ますが、今週は難しそうです。ダイエットラーメン。筋肉系ユーチューバー「コアラ小嵐」さんが作っていたラーメンがとても美味しそうに見えました。おっさんの住んでいる地域では買えないので作ることはできませんがダイエット中でも食べれるラーメンですね。今日の筋トレ。今日はサーキ [続きを読む]
  • 【筋トレ】20分間ダンベルワーク(上腕二頭筋)
  • こんにちはトソです。今日は久しぶりに手の指が攣りまくっていました。とにかく手を使うので細かい作業と大きな作業を交互に行うと疲れがたまり攣ってしまいます。トイレに行き、数分の間手をお湯で温め筋肉を柔らかくしています。反対にすると・・・。長男から問題がありました。電卓で数字を叩き出し、おっさんに見せてきましたが「ただの数字。」と、だけ長男に言っておきました・・・。実はこの計算機を反対にすると「google」 [続きを読む]
  • 【筋トレ】インターバルスポーツトレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は長女の誕生日プレゼントを買いに行きました。ピンク色のバックを買いました。自分で選んだのでかなり喜んでいましたよ。ビスケット。おっさんもビスケットを購入。シュガーフリーです。おっさんはビスケットは食べないので子供達用に買いました。自宅に戻り子供達が食べると「美味しい」と言っていたので4分の1ほどもらって食べました。味は普通のビスケット。美味しいと思います。今日の筋トレ。今日は [続きを読む]
  • 【筋トレ】腰のトレーニング(下半身トレ)
  • こんにちはトソです。人間が二足歩行になり起こった事の中に「腰痛」があります。おっさんも仕事の関係上、狭い場所に体を入れなければなりませんので体勢が少し崩れ腰に負担をかけてしまい筋が痛くなることがあります。筋肉の筋を痛めているので2日ほど無理をせず3日位から歩き普通の生活を送るようにしています。そうすることにより治りが早くなるのだとか。動かないとそれだけ筋肉が固まってしまい治療が長引くと聞きました。 [続きを読む]
  • 【筋トレ】胸、腹、肩、腕のトレーニング。
  • こんにちはトソです。天気予報では3日間ほど雨ですが通常の天気に戻ったのかなと感じてしまいます。今年のような暑い日はそう滅多にありませんので現地の方々は太陽を楽しんでいましたよ。コレステロール。おっさんの会社でも健康ブームが到来しているのでこういったヘルスプランのガイドラインがテーブルに置かれています。 役に立つヒントが載っていますが野菜、魚、炭水化物、果物を摂取してタバコを止め、お酒を控え、もし平 [続きを読む]
  • 【筋トレ】タバタスパルタトレーニング。
  • こんにちはトソです。金曜日です!会社から開放され少しの間、頭をリラックスできます。「Get out of here!」勤務する会社で金曜日の午後に一番多く使う言葉です。納豆。納豆パックを開くと納豆の上にはビニールフィルムがあります。そのフィルムを取る時おっさんはスライドをさせて取るようにしています。冷凍で売られているのでこの方法が結構楽ですね。納豆の解凍はレンジで10秒!後は混ぜれば残ったアイスが溶けます。蓋を開け [続きを読む]
  • 【筋トレ】アブローラー
  • こんにちはトソです。昨晩、ベッドルームで次女が長女のスマホでYoutube鑑賞をしていたのを見ました。今朝、いつも置く場所に長女のスマホがないのに気づいたおっさん。おっさんが出社前、探したほうが良いかもと嫁さんに伝え、まだ寝ていた長男のスマホにもメッセージを残しておいた。おっさん帰宅後。スマホをまだ見つけておらず激怒するおっさん。2時間家中探すも出てこない・・・。最終的におもちゃ箱の中に入れてあるのを長 [続きを読む]
  • 【筋トレ番外編】チートデー!?
  • こんにちはトソです。今日は会社でトレーニング。トレーニングと言っても”玉掛け”です。クレーンを使って物を吊るす作業ですがおっさん実はこの免許を日本で取得。イギリスでは今の会社でも取得しています。というわけで今回は免許更新の講習です。ただし!今回運が悪かったのは質問が好きな人間が2名いた事。質問ばかりで前に進まず物凄く時間がかかったんです!疲れましたよ。そんなこんなで時間に押され、実技講習をする時に [続きを読む]
  • 【筋トレ】背中、肩、腕のトレーニング。
  • こんにちはトソです。今日は中々起きれませんでした。特に荷物を運ぶのを手伝ってくれた長男はよほど疲れていたのでしょう。ずっと寝ていました。結局、皆が起きた1時間後に部屋から出てきました。エナジードリンク。1週間分の買い物に行きましたが嫁さんがその時に店でビタミンC入りのエナジードリンクに興味を持ったので購入。 このグリーン缶がビタミンC入り。レモン味。美味しかったですがおっさんはやはりゼロシュガーがベ [続きを読む]
  • 【筋トレ】移動と滞在先でのトレーニング。
  • こんにちはトソです。21時30分、自宅に到着。ペンザンスは本当に良い場所です。本当に住もうと考えてしまいました。ホテルも良かったですが何しろWifi環境の悪さにはビックリ。写真貼り付けがまさかの失敗になっているとは思ってもいませんでした。ペンザンス。ペンザンスへ行く途中の車内。犬が静かに座っていました。おっさんの子供達に見習わせたいくらいです。ペンザンスにて。海岸沿いへ行く途中に花と野菜の無人販売がありま [続きを読む]
  • 【筋トレ】移動中とホテルでの筋トレ。
  • こんにちはトソです。現在、ペンザンスにいますが明日地元に帰ります。途中、電車がディレイして乗り継ぎの電車に乗れずに20分後の電車に乗ってなんやかんやで6時間以上かかりました。ホテルはキャンピング場もあり、結構人が来てます。Sightseeing プランは嫁さんが仕切っていたので困ったことがあった場合に限り、おっさんがスタッフや地元の人達に聞くという感じです。とは言うものの長男が「お母さん英語うまくなったね」とい [続きを読む]
  • 【筋トレ】移動中とホテルでの筋トレ。
  • こんにちはトソです。現在、ペンザンスにいますが明日地元に帰ります。途中、電車がディレイして乗り継ぎの電車に乗れずに20分後の電車に乗ってなんやかんやで6時間以上かかりました。ホテルはキャンピング場もあり、結構人が来てます。Sightseeing プランは嫁さんが仕切っていたので困ったことがあった場合に限り、おっさんがスタッフや地元の人達に聞くという感じです。とは言うものの長男が「お母さん英語うまくなったね」とい [続きを読む]
  • 【筋トレ】女性と男性のための上腕二頭筋と三頭筋トレーニング。
  • こんにちはトソです。明日は会社を早退してペンザンスへ遊びに行きます。?の場所に行くと嫁さんが言っていました。天気が良ければ良いのですが・・・。扇風機。今年は非常に暑いので扇風機を買いました。 スイッチオン!UBSの扇風機・・・・。いやーそれでも快適です。Better than nothing。イギリスの夏ですから来年はどうなるのか、分かりませんので大きなものは買わないことにしました。今日の筋トレ。今日はダンベルを使って [続きを読む]
  • 【筋トレ】脂肪を燃やしコアを鍛える15分間運動。
  • こんにちはトソです。おっさんのメールにHM Revenue & Customs (英国歳入税関庁)から連絡がありました。「Tax Refund(税金割戻し)が500ポンド近くあるのでカード番号を お知らせください。」その3日後「Tax Refundが600ポンド近くありますのでオンラインペイメントを ご使用ください。」えー、もちろん英国歳入税関庁なるところはメールでは一切この様なことはしません。手紙で連絡が来ます。お気をつけて!ダイエット用スナ [続きを読む]
  • 【筋トレ】プライオメトリクストレーニング
  • こんにちはトソです。今日は雨が上がり天候は晴れ。このまま週末を迎えてくれればよいのですがこればかりは・・・・。プロテイン。今日の朝食はこれ。プロテインパンケーキ。おっさん初めて買いました。嫁さんが昨晩作っておいてくれました。3袋あるのですが1袋でパンケーキ5枚分でした。おっさんは何もつけずにプレーンの食べましたが2枚食べたらお腹一杯になりましたよ。その他にプロテインスナックも買いました。 1袋開けて少 [続きを読む]
  • 【筋トレ】5分間の胸トレと100回腕立て伏せチャレンジ。
  • こんにちはトソです。今日は日本食材店へ米とカップラーメンを買ってきました。まぁ、食材店へ行く前にも色々と店屋を回ってはいましたが・・・。ダンベル。日本食材店へ行く前にディスカウントショップへ行き家に必要なものを嫁は購入をしていました。おっさんは子供達とあるものを見つけ目を輝かせていました。 グレープフルーツ味のBCAA。味は渋みがある味で何かに混ぜないとこのままでは飲むのがキツイですね。おっさんはプロ [続きを読む]
  • 【筋トレ】下腹部トレーニング(脚、臀部、腹部)
  • こんにちはトソです。今週の金曜日に2日ほどペンザンスへ行く我が家。今週末には雨も上がるということですがあまりあてにならないイギリスの天気予報をどこまで信用してよいのかは相変わらずわかりませんので、当日になるまで天候は不明というところです。THE SACRED RIANA。Sacred(セイクリッド)(神にささげられたの意で)神聖な、神の使いの、神聖視された、宗教(的儀式)に関する、宗教的な、宗教上の、献じられて、(…を)祭っ [続きを読む]
  • 【筋トレ】ダンベルカーディオトレーニング。
  • こんにちはトソです。昨日に引き続き雨が降っています。小雨、大雨、雷、と朝から晩まで続いています。天気予報では来週いっぱい天気は良くありませんね。エナジードリンク。雨が少しやんだので買い物に行きました。店に在庫限りのシュガーフリーモンスターエナジーが売っていたので購入しました。最近シュガーフリーエナジーの在庫が少ないのか置いてないんですよね。今回はラッキーにも店に6缶入りが1つだけ残っていましたので [続きを読む]
  • 【筋トレ】肩、胸、背中、腕トレーニング。
  • こんにちはトソです。今日、突然雨が降りました。雨のお陰で窓を少しだけ開けても家の中は涼しく快適になりましたが完全に閉め切っている会社の工場内はとても不快でした・・・。金。有るところには有るんです!ナゲットサイズ!£50000以上の価値があるということですよ。スコットランドの川で見つけたそうです。・・・うちの近くの川にあるか潜ってみるかな。今日の筋トレ。ダンベルを使って肩、胸、背中、腕のトレーニングをし [続きを読む]
  • 【筋トレ】6パックabsトレーニング。
  • こんにちはトソです。どうやらイギリスも異常気象のようです。 98?(36℃)ということです。ちなみにおっさんの住んでいる地域は71?(22℃)。涼しくはなってきましたが暑いものは暑いです!運動と食事。こんな暑い日は今度いつ来るかわかりません!チャンスは今です!ということで新聞にエクササイズと食事が載っていました。 女性のトレーニーの方ですが結構重たいものを持ってスクワットをしています。ツナとチキンは人気の [続きを読む]