Mach さん プロフィール

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Machさん: デブからマッチョに俺はなる!
ハンドル名Mach さん
ブログタイトルデブからマッチョに俺はなる!
ブログURLhttp://debukara-macho.com
サイト紹介文元デブが2018年のフィジーク大会出場へ向けて、腰痛と戦いながら、筋トレ&ダイエットをしています。
自由文元デブが2018年のフィジーク大会出場へ向けて、腰痛と戦いながら、筋トレ&ダイエットをしています。日々の筋トレ記録などアップしていきます!よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供172回 / 277日(平均4.3回/週) - 参加 2018/01/15 14:26

Mach さんのブログ記事

  • 大胸筋 2018.10.18
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は昼は仕事だったので、夜ジムに、大胸筋のトレーニングに行ってきました。夜にジムに行くと混んでいて、ダンベルトレーニングをするスペースが埋まっていました。スミスマシンは使えたのですが、いつもより軽めのトレーニングとなりました。 大胸筋ベンチプレス               35kgインクラインベンチプレス         22.5kgリバースグリッ [続きを読む]
  • 背中 2018.10.17
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後からジムに、背中のトレーニングに行ってきました。最近は秋のせいか、食欲が旺盛で、いくら食べてもお腹が空きます。もうすぐ45歳になるのに、高校生みたいなことを言っております(笑) 背中ハーフデッドリフト     45kgベントオーバーロウ     30kgハーフデッドリフト     35kgダンベルデッドリフト    16kgダンベルベントオーバー [続きを読む]
  • 三角筋 2018.10.15
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、三角筋のトレーニングに行ってきました。土日とジムに行けなかったのですが、注文していたディップススタンドが届いたので、家トレで頑張ってみました。大胸筋下部と上腕三頭筋、使い方を変えて広背筋と鍛えてみたのですが、かなり効かせることができ、自重トレーニングの重要性を再確認したような気がします。自重トレーニング、いいぞ! RELIFE Rebuild [続きを読む]
  • 腕スーパーセット 2018.10.12
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は、ジムに腕のトレーニングに行ってきました。最近、気が緩み過ぎて、3kg以上体重が増えました。違った意味で増量してしまいました。もはや、粉飴で糖質をとる必要もないくらいです(笑)10月は仕事も忙しいですが、スキマ時間を利用してジムに行っています。忙しからか、せっかく買ったAirpodsを忘れてジムに行ってしまいました・・・。 腕スーパーセットバイセプス [続きを読む]
  • 脚 2018.10.11
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は昼は仕事があったので、夜、脚のトレーニングにジムへ行ってきました。相変わらず脚トレはキツいので、気が乗りません(笑)ですが友達がfacebookで、「脚トレやらないやつは、男じゃねぇ!」と投稿していたので、発奮されて脚トレに向かいました。 脚スクワット         40kgフロントスクワット     30kgリバースランジ       25kgカーフ [続きを読む]
  • 大胸筋 2018.10.10
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、大胸筋のトレーニングに行ってきました。先週末から色々と忙しく、前回のトレーニングから5日空き、久々のトレーニングとなりました。ですが、トレーニング中の音声学習用として、ついにAirPodsを購入!オーディオブックの「嫌われる勇気」を聞きながら、トレーニングしてみました! 嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え 大胸筋ベンチプ [続きを読む]
  • 背中 2018.10.5
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後からジムに、背中のトレーニングに行ってきました。ちなみに昨日の夜は、ブログには書きませんでしたが、腹筋のみのトレーニングに行ってきました。なかなか腹筋が分厚くならないので、たまには腹筋のみのトレーニングをしていこうと思っています。いつになったらこうなれるのか? 背中ハーフデッドリフト     45kgベントオーバーロウ     30kgハーフ [続きを読む]
  • 三角筋 2018.10.3
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、三角筋のトレーニングに行ってきました。台湾旅行でたるんだ体を、なんとか絞り上げようと、食事にも気をつけております。スミスマシンが空いていたので、いつも通りショルダープレスからスタートです! 三角筋ショルダープレス      27.5kgアップライトロウ      22.5kgシュラッグ         50kgアーノルドプレス     [続きを読む]
  • 腕スーパーセット 2018.10.1
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は約十日ぶりに、ジムに腕のトレーニングに行ってきました。台湾旅行で食べ過ぎたこともあり、3kg体重が増えました。もはや、粉飴で糖質をとる必要もないくらいです(笑)10月は仕事も忙しいですが、しっかりと追い込んでいきます。 腕スーパーセットバイセプスカールマシン     10kgトライセプスエクステンション  20kgインクラインカール         [続きを読む]
  • 月間総括2018.9
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。早いもので、9月も今日で終わり!猛暑に悩まされた8月から、雨ばかりだった9月でした。気候的には、トレーニングしやすいので、かなり筋トレは頑張りました。仕事や旅行などの影響で、今月は21日までしかトレーニングできませんでしたが、内容的には満足しております。ちなみに台湾に行ってきました(`・ω・´)” ジムトレーニング回数 13回背中    2回大胸筋  [続きを読む]
  • 順調に増量できています。
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。9月から始めた増量計画。順調に増量できています。以下、実績。 ただ今、台湾でひたすら増量中!違った意味で(`・ω・´)”これから、まだまだ食べます! 合掌・・・(ノдヽ) 追記 ↓最後に指の運動2回だけしてちょ!ランキング ↓筋力トレーニングランキングにほんブログ村 [続きを読む]
  • 脚 2018.9.21
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は昼から脚のトレーニングに、ジムに行ってきました。脚トレはキツいし、あまり得意ではないので、気が乗らないところもありますが、脚が細いとカッコ悪いので、気力を振り絞って頑張ります! 脚スクワット         40kgフロントスクワット     30kgリバースランジ       25kgカーフレイズ        70kg以上、スミスマシンでのトレ [続きを読む]
  • 大胸筋 2018.9.20
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、大胸筋のトレーニングに行ってきました。今日から岐阜は、雨続きのお天気になりそうです。7、8月の猛暑と打って変わって、9月はかなりの確立で雨となっております。安定しないお天気と私のお仕事(笑) 大胸筋ベンチプレス               30kgインクラインベンチプレス         20kgリバースグリップインクラインベンチプ [続きを読む]
  • 背中 2018.9.19
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後からジムに、背中のトレーニングに行ってきました。今週は毎日、昼間にジムに行けるので、ありがたいです。昼間のジムは、高齢者が多いため、スミスマシンが空いている可能性が高いので、この時間帯にジムに行ける生活リズムを確立したい。そんなことを思っているダメ人間でございます。働け! 背中ハーフデッドリフト     45kgベントオーバーロウ      [続きを読む]
  • 三角筋 2018.9.17
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も夕方からジムに、三角筋のトレーニングに行ってきました。祝日ということもあり、ジムも混んでいました。ですが、スミスマシンが空いていたので、いつも通りショルダープレスからスタートです! 三角筋ショルダープレス      27.5kgアップライトロウ      22.5kgシュラッグ         45kgアーノルドプレス      5kgサイドレイズ  [続きを読む]
  • 腕スーパーセット 2018.9.16
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は午前中に仕事をして、昼からジムに腕のトレーニングに行ってきました。15日は休養日に当てたので、その分しっかり追い込みたいです。今日は日曜日なのですが、曜日の感覚がないせいか、世の中は3連休だということに気がついていませんでした。明日、17日も祝日なので、ジムが混むなあ〜 腕スーパーセットバイセプスカールマシン     10kgトライセプスエクス [続きを読む]
  • 脚 2018.9.14
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は脚のトレーニングに、ジムに行ってきました。13日(木)は、このブログを読んでくれているミントさんと、岐阜メモリアルセンターでトレーニングしてきました。特定の部位は決めず、いろんな上半身の箇所をやりましたが、やはりフリーウエイトで鍛えると、かなり筋肉痛になりますね。いつも行くジムはフリーウエイトがなく、スミスマシンなので、フリーウエイトの良さを [続きを読む]
  • 大胸筋 2018.9.12
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、大胸筋のトレーニングに行ってきました。最近の岐阜は、7、8月の猛暑から打って変わって雨続きです。ですが、あの40度越えの猛暑に比べれば、かなり過ごしやすいのでありがたい。 大胸筋ベンチプレス               30kgインクラインベンチプレス         20kgリバースグリップインクラインベンチプレス 20kgデクライ [続きを読む]
  • 背中 2018.9.9
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、背中のトレーニングに行ってきました。今月から、増量・バルクアップをするために、粉飴を投入しています。早く粉飴の効果を実感したいのですが、今はただ太っていくだけです(悲) 背中ハーフデッドリフト     45kgベントオーバーロウ     30kgハーフデッドリフト     35kgダンベルデッドリフト    16kgダンベルベントオーバ [続きを読む]
  • 三角筋 2018.9.7
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後から、ジムに三角筋のトレーニングに行ってきました。午後から行くとジムが空いているので、スミスマシンを待ちなく使えるので、無職感丸出しで筋トレしています(笑) 三角筋ショルダープレス      27.5kgアップライトロウ      22.5kgシュラッグ         45kgアーノルドプレス      5kgサイドレイズ        4kg  [続きを読む]
  • 腕スーパーセット 2018.9.6
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今回の台風はスゴかったですね(゜◇゜)みなさんのお宅は大丈夫でしたか?我が家も特に被害はありませんでしたが、近所の本屋さんでは天井が崩落してたり、ガラスが割れたりして被害が出ていました。今日は昼から、ジムに腕のトレーニングに行ってきました。ジムも台風の影響で、エントランスの天井が崩落していました。そして、北海道地震ですね。自然災害は防ぎようがないの [続きを読む]
  • 脚 2018.9.3
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後から、ジムに脚のトレーニングに行ってきました。脚単独のトレーニングは、かなり久しぶりです。しかも今、筋トレ全般で行っているHIITトレーニングで、脚のトレーニングをやったことがなかったので、ウエイト量の選定から入りました。しかも脚のトレーニングは、キツいイメージがあるので、かなり消極的ではあります(笑)ですが上半身だけ鍛えても、かっこよくない [続きを読む]
  • 大胸筋 2018.9.1
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!ナガヤです。今日は昼からジムに、大胸筋のトレーニングに行ってきました。土曜の昼なので、ジムは結構混んでいました。やっぱり、平日の昼の方が空いていていいですね。ですが、スミスマシンが空いていたので、ラッキーでした! 大胸筋ベンチプレス               30kgインクラインベンチプレス         20kgリバースグリップインクラインベンチプレス 20 [続きを読む]
  • 筋トレ月間総括 2018.8
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。明日から9月!やっと猛暑に悩まされた夏が終わりに向かい、ホッとしております。6月のベストボディジャパン岐阜大会敗退後、ウルトラマラソンに挑戦しようと思ってましたが、気持ちが変わり8月から筋トレ復活しました。来年のベストボディジャパンに向けて、計画的に鍛えていきます。 ジムトレーニング回数 18回背中    6回大胸筋   3回腕     3回三角筋 [続きを読む]
  • 背中 2018.8.30
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後から、ジムに背中のトレーニングに行ってきました。岐阜は今日も36度だったのですが、そろそろ気温も落ち着いてきそうです。早く涼しくなってほしい。そう願う日々・・・。 背中ハーフデッドリフト     42.5kgベントオーバーロウ     27.5kgハーフデッドリフト     32.5kgダンベルデッドリフト    14kgダンベルベントオーバーロ [続きを読む]