Mach さん プロフィール

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Machさん: デブからマッチョに俺はなる!
ハンドル名Mach さん
ブログタイトルデブからマッチョに俺はなる!
ブログURLhttp://debukara-macho.com
サイト紹介文元デブが2018年のフィジーク大会出場へ向けて、腰痛と戦いながら、筋トレ&ダイエットをしています。
自由文元デブが2018年のフィジーク大会出場へ向けて、腰痛と戦いながら、筋トレ&ダイエットをしています。日々の筋トレ記録などアップしていきます!よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供139回 / 211日(平均4.6回/週) - 参加 2018/01/15 14:26

Mach さんのブログ記事

  • 三角筋レイズのみ 2018.8.13
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後から、三角筋のトレーニングに行ってきました。本来は、大胸筋のトレーニングだったのですが、スミスマシンが占領されていたので、肩トレに変更しました。ちょうどトレーニングに違うヴァリエーションを加えようと思っていたので、ダンベルと自重のみのトレーニングにしてみました。肩トレは、ダンベルレイズのみで追い込んでみました。 三角筋サイドレイズ 4kg  [続きを読む]
  • 背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.8.12
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も午後からジムに行って、背中・上腕二頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。先週の木曜日以来の筋トレです。最近は筋トレに対して、かなり良くが出てきました。今年中に、体を大きくしてやろうと思っています。 背中ハーフデッド 40kgベントオーバーロウ 25kgハーフデッド 30kgラットプルダウン 25kgシーテッドロウ 20kg 上腕二頭筋バイセプスカー [続きを読む]
  • 三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.8.9
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに、三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。最近、昼間にジムに行っているのは、単純に空いているからです。マシンの順番待ちもなく、ストレスなく筋トレできます。ですが、無職感がハンパないので、人の目がきになる方はご注意を! 三角筋ショルダープレス       25kgアップライトロウ       20kgシュラッグ      [続きを読む]
  • 胸・腹筋 2018.8.8
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も昼からジムに行って、胸と腹筋のトレーニングに行ってきました。今日の岐阜も41度・・・。岐阜県は、何か悪いことをしたのでしょうか? 大胸筋ベンチプレス       30kgインクラインベンチプレス 20kgデクラインベンチプレス  25kgチェストプレス      20kgバタフライ        15kgダンベルフライ       6kgダンベルプレス  [続きを読む]
  • 背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.8.6
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は、岐阜県下呂市で41度を観測しました。下呂市というところは、下呂温泉で有名ですが、本当は山間部で寒い地域なんです。なのに41度って、と思いながらもジムに行ってきました。 背中ハーフデッド 40kg&30kgベントオーバーロウ 25kgラットプルダウン 25kgシーテッドロウ 20kgバックエクステンション 50kg 上腕二頭筋バイセプスカール 10kgダンベ [続きを読む]
  • 三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.8.4
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も、岐阜は39度越えの猛暑ですが、午後からジムに行ってきました。家から出ようと思えないくらい暑いですね。わたしは、いつも家ではひんやり首元ベルトをして、暑さをしのいでいます。 熱中対策 首もと氷ベルト 強冷却タイプ 1個 三角筋ショルダープレス       25kgアップライトロウ       20kgシュラッグ          40kgサイドレイズ   [続きを読む]
  • 大胸筋・腹筋 2018.8.2
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は、昼の2時にジムに行ってきました。今日の岐阜は39度((((;゜Д゜)))一番暑い時間帯に筋トレしてきました。 死にそうです。早く夏終われ!来年は、夏の間だけ岐阜から脱出しようと真剣に考えています。 大胸筋ベンチプレス       30kgインクラインベンチプレス 20kgデクラインベンチプレス  25kgバタフライ        15kgチェストプレス   [続きを読む]
  • 背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.8.1
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。来年のベストボディジャパンに向けて、今日からウエイトトレーニングを再開しました。一度はウルトラマラソン挑戦に心が動いたのですが、やっぱり来年、ベストボディジャパンにリベンジします!というわけで、半月ぶりにジムに行ってきました。7月中は、ジムに行ってもランニングばかりしていたので、本格的な筋トレは1ヶ月半ぶりです。なので最初の1週間は、ウエイトも軽め [続きを読む]
  • ウルトラマラソン出場やめました、やっぱり!
  • こんにちは、デブからマッチョになる男マッハです!6月のベストボディジャパン岐阜大会が終わってから、今年の下半期の目標として、ウルトラマラソンに出場しようかと思っていました。ですが、なぜかウルトラマラソン出場を明言しにくく、どうしようかなぁ〜と思いながら1ヶ月半がようとしています。ここまで悩むのは、やっぱり来年のベストボディジャパン出場に向けてトレーニングし続けた方が良いような気がしていたからです。 [続きを読む]
  • 暑すぎてトレーニングする気になりません
  • こんにちは、デブからマッチョになる男、マッハです。ベストボディジャパン後は、ウルトラマラソンにチャレンジしようかな〜と思ってAppleWatchを買ってみたのですが、ここ最近の岐阜は暑すぎてトレーニングする気にもなりません。7月の3連休は、すべて38度越えなんです。日本の中で、もっとも暑かったようです。冬寒くて、夏暑い、それが岐阜・・・。 室温も37度 エアコンかけて2時間以上たっても30度を切りません。 さ [続きを読む]
  • 今はとにかく走ってます。
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。ベストボディジャパン岐阜大会が終わってから、ウルトラマラソンに出場しようかと思い、週に2回ほど走っています。ランニングトレーニングのためにAppleWatchを購入し、記録を取りながら走れるので、結構楽しいです!今日も大雨だったので、ジムのランニングマシンで走ってきました。 今日のランニングは、時速10kmで1時間半走り、15km走れております。 AppleWatchだと [続きを読む]
  • 別ブログにベストボディジャパン参戦記を書きました
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。別ブログの方に、6月17日のベストボディジャパン岐阜参戦記を書きました。こちらのブログは筋トレブログではなく、実名で運営している筋トレや心理学、読書、健康、美容など、幅広く書いている雑記ブログです。下記にベストボディジャパン関連の記事をまとめました。よかったら、お読みくださいませ! 関連記事→ベストボディジャパン岐阜大会にエントリーしました関連記事 [続きを読む]
  • ベストボディジャパン岐阜までの7ヶ月を振り返る
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。6月17日、私の目標である、ベストボディジャパン2018岐阜大会出場を達成しました!結果は残念ながら予選落ちでしたが、今回チャレンジして本当に良かったです。敗因は、減量だと思います。あと2キロ落としたかったのですが、落ちきらずカットが甘かったのが残念でした。今日は、ベストボディジャパン岐阜大会までの8ヶ月間の変化を振り返ります。 2017年12月の [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.6.15
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。昼間にはムダ毛処理をして、コンテストに向けての準備もすすめております。ムダ毛処理には、こちらを使いました。 ヴィート メン Veet Men バスタイム除毛クリーム 敏感肌用 専用スポンジ付き 150g 男性用 ムダ毛ケア用 44歳にして、ムダ毛処理って大変を知る・・・。いつもこんなことやってる女子ってスゴイ [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.6.14
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。いよいよベストボディジャパン岐阜大会まで、あと3日!マジで疲れがピークです。今朝もなかなか起きれず、夜も仕事終わりでジムに行くのを躊躇してしまうくらい疲れています。ですが起きてすぐ、8分間腹筋トレーニングをやりきりました。頑張ってるぞ俺!こんな時は、疲れを回復するために、QPコーワゴール [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.6.8
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。減量がなかなか進まないので、今日から朝食をとる前に、7分間のHIITトレーニングである、HICTトレーニングを取り入れました。朝一のエクササイズは脂肪燃焼に効果的ということで、かなりキツイですが本番までやっていこうと思っています。 最後まで、あきらめませんよ! 大胸筋ベンチプレス         [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.6.4
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は家での読書day!ひたすらに読書しながら、日焼けにいそしんでおりました。夕方からジムに行き、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。6月だけで、すでに6冊読破!読書なしでは生きられない身体です(笑)毎日、読書だけしていたい・・・。←筋トレは??? 大胸筋ベンチプレス          40kgインクラインベンチプレス    30kgデクラインベン [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.6.3
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は朝から名古屋で仕事してから、夕方に背中・上腕二頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。疲れがたまっているせいか、朝思いっきり寝坊しました・・・。仕事には間に合ったのですが、ヤバかったです。なので朝のHIITトレーニングはできませんでした。 背中ラットプルダウン    30kgシーテッドロウ     25kgハーフデッドリフト   50kgベントオーバ [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.6.2
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。いよいよ6月に入り、ベストボデジャパン岐阜大会が近づいてきました。今日は天気が良かったので、家の庭にブルーシートを敷いて日焼けをしましたが、パンツいっちょのおっさんが庭で寝転がっているのは、ただの変質者以外の何者でもありません・・・。夜にジムへ行って、三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました! 三角筋ショルダープレス     27.5k [続きを読む]