Mach さん プロフィール

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Machさん: デブからマッチョに俺はなる!
ハンドル名Mach さん
ブログタイトルデブからマッチョに俺はなる!
ブログURLhttp://debukara-macho.com
サイト紹介文元デブが2018年のフィジーク大会出場へ向けて、腰痛と戦いながら、筋トレ&ダイエットをしています。
自由文元デブが2018年のフィジーク大会出場へ向けて、腰痛と戦いながら、筋トレ&ダイエットをしています。日々の筋トレ記録などアップしていきます!よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 127日(平均5.8回/週) - 参加 2018/01/15 14:26

Mach さんのブログ記事

  • デブからマッチョになるために!三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.5.21
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は午前中にジムに行き、三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングをしてきました。午前中にトレーニングを済ませ、午後からはジムのプールサイドで日焼けをしたのですが、なかなか焼けません・・・。日焼けもコンテストのために必要な要素なのですが、日光でキレイに焼けなかったら日サロ行くか迷ってます。日焼けにあまりお金かけたくないなぁ。 三角筋ダンベルショルダー [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.5.18
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は家での仕事でしたので、ひと段落ついてから昼間に大胸筋・腹筋のトレーニングに入ってきました。平日の昼間っから筋トレにいそしんでいるの私を不思議に思ったおばちゃんが、「お兄さんはどんな仕事してるの?」と聞かれたのので、とっさに「プロのその日暮らしです!」と答えてしまい、おばちゃんをキョトンとさせてしまいました。今更ながら、あながち間違っていないこ [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.5.16
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は、三重県でセミナー講師の仕事をしてから、三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。朝はHIITトレーニングの全力ダッシュができなかったので、夕方だけやりました。ベストボディジャパン岐阜大会まで、あと1ヶ月。減量必死です!! 三角筋ショルダープレス 25kgバックプレス   20kgアップライトロウ 20kgシュラッグ    40kgサイドレ [続きを読む]
  • ベストボディジャパン岐阜大会の申込結果が出たよ!
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです!先日、今年のメイン目標であるベストボディジャパン岐阜大会出場!(6月17日)を達成するために、一次選考のに申し込みをしました。ベストボディジャパンとは、ボディビルのような大きく発達した筋肉を競うのではなく、バランスのとれた健康美を競うコンテストです。私は40代の部である、マスターズクラスへの申し込みになります。このベストボディジャパンは、申込者全て [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.5.14
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、背中・上腕二頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。最近は、HIITトレーニングの効果を実感しています。全身イタイ・・・。 背中ハーフデッド 50kgベントオーバーロウ 25kgハーフデッド 40kgラットプルダウン 25kgシーテッドロウ 25kgバックエクステンション 40kg 上腕二頭筋カールマシン 15kgダンベルカール 5kgリバースカー [続きを読む]
  • デブからマッチョに俺はなる!背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.5.10
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、背中・上腕二頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。今日も、朝晩と全力ダッシュのHIITトレーニングをしております。連日のHIITでかなり疲れは溜まっておりますが、なんとか頑張っております。 背中ハーフデッドリフト 50kgベントオーバーロウ 30kgラットプルダウン  25kg 2セットシーテッドロウ   25kg 2セットバックエクステン [続きを読む]
  • ベストボディジャパン岐阜大会に申し込みました
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日ついに、ベストボディジャパン岐阜大会に申し込みました。上半身写真と全身写真を送りましたが、写真審査をクリアできるでしょうか?もしダメだったら、他の地方大会出場に目標を切り替えていきます!とにかく今年は、地方大会のステージに立つのが目標です。結果は、約1週間後。結果が出たら、またおしらせします。では!↓最後に指の運動2回だけしてちょ!ランキングク [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.5.5
  • こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は午後から、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。今日からはいつもと違って、HIITトレーニングを筋トレに取り入れてみました。HIITトレーニングとは、昨日のブログにも書きましたが、20秒全力でトレーニングをして、10秒休憩、これを1セットとし、全8セット、4分間行うトレーニングです。 大胸筋ベンチプレス 40kgインクラインベンチプレス 30kgデ [続きを読む]
  • 体脂肪が落ちると話題のHIITトレーニング をやってみた!
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日はジムが休みなので、今話題のトレーニングであるHIITトレーニングをやってみました。HIITトレーニングとは、体脂肪がメチャクチャ落ちると話題になっているトレーニングです。やり方は結構カンタンで、1.20秒間全力でダッシュ!2.10秒間休憩これが1セットで、8セットを繰り返すというものです。なので、たった4分間でできる高強度トレーニングです。 5月3日 [続きを読む]
  • デブからマッチョになる4月トレーニング総括
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。いよいよ5月!ベストボディジャパン岐阜大会の申し込みが近づいてきました。 ジムトレーニング回数 20回背中・上腕二頭筋    5回大胸筋   5回脚           4回肩・上腕三頭筋     5回腕           1回 ジムに行けたのが20回。結構頑張って行けました。ウエイト量を調整したりしなが [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.4.30
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。3連休最後の日、ジムはとても空いてました、ありがたし!今日で、4月も終わり。いよいよ、ベストボディジャパン岐阜大会の申し込み締め切りが迫ってきました。本腰入れて頑張ります! 大胸筋 種目負荷前々回前回今回 ベンチプレス65kg70kg10*210*210*210*310*210*3 インク [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!脚・腹筋 2018.4.27
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日は仕事が休みだったので、昼間にジムに行って脚・腹筋のトレーニングに行ってきました。フリーランスは、自分で時間の調整ができるので、行きたい時にジムに行けるのが利点です!フリーランス最&高! 脚 種目負荷前々回前回今回 スクワット90kg100kg10*310*110*210*2ーー フロントスクワット70kg10*310*310*6 ブリッジ15kg15 [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.4.25
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日は家での仕事が終わってから、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。本日は、朝から19時まで家から一歩も出ず、引きこもり状態。ジムに着いても体の動きが悪かったです。 大胸筋 種目負荷前々回前回今回 ベンチプレス65kg70kg10*210*210*210*210*210*3 インクラインベンチプレス60kg10*310*310*3 デクラインベン [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.4.20
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。木曜日は午前中に脚トレに行ったのですが、ブログを書く時間がなく飛びました・・・。ですが、しっかりとやっております。午前中にトレーニングすると、昼からの仕事に支障が出るということを学びました。眠くなる・・・。 三角筋 種目負荷前々回前回今回 ショルダープレスバーベル50kg55 [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!腕スーパーセット・腹筋 2018.4.18
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、腕・腹筋のトレーニングに行ってきました。ローテーション的には脚トレなのですが、腕を太くしたいので、2週間に1回は腕のスーパーセットを入れていきます! 上腕二頭筋 種目負荷前々回前回今回 EZバーカール20kgーーー ケーブルカール20kg25kg7*36*37*36*37*36*3 ダンベルカール10kg10*310*310*5 ハンマ [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.4.16
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。先日行ったヒゲ脱毛の影響で、医者から日焼け禁止と言われ、ベストボディジャパンに向けて日焼けをしないといけないのですが、顔と首だけしっかりガードして、首から下だけ日焼けをしないといけません。外出時は、化粧水塗って、クリーム塗って、日焼け止め塗ってただの女子と化しております(笑) 大胸筋 [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!三角筋・上腕三頭筋・腹筋 2018.4.14
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、三角筋・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。いつも昼間っから頻繁にジムに行っているので、いろんな方から、どんな職業をしているのか不思議がられます(笑) 三角筋 種目負荷前々回前回今回 ショルダープレスバーベル50kg55kg10*110*410*110*410*110*4 バックプレス45kg10*310*310*3 アッ [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!脚・腹筋 2018.4.13
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日も仕事終わりで、脚・腹筋のトレーニングに行ってきました。昨日は病院に行ってきたので、休養日になりましたが、家でチンニングだけはやっておきました。今日は苦手な脚トレです。 脚 種目負荷前々回前回今回 スクワット90kg100kg12*4ー10*310*110*210*2 フロントスクワット60kg70kg10*3ーー10*3ー10*3 ブリッジ15kg15 [続きを読む]
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.4.11
  • こんにちは!デブからマッチョになる男!マッハです。今日は家での仕事を終わらしてから、大胸筋・腹筋のトレーニングに行ってきました。昨日が休養日のため、疲れが全くないので、追い込んでやってみようと意気込んでおります。 大胸筋 種目負荷前々回前回今回 ベンチプレス65kg70kg10*310*110*110*410*210*2 インクラインベンチプレス55kg60kg10*3ー10*210*1ー10*3 デクラ [続きを読む]