とりどーる さん プロフィール

  •  
とりどーるさん: Max99.8kg⇒72kg 3か月で痩せたダイエット体験記
ハンドル名とりどーる さん
ブログタイトルMax99.8kg⇒72kg 3か月で痩せたダイエット体験記
ブログURLhttp://fanblogs.jp/hitoriraizap/
サイト紹介文ダイエットにて20キロ以上を三か月で減らしました。食事運動モチベーション維持について書いていきます
自由文目標のモチベーションやトレーニング方法、実際の食事内容を交えながら書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供6回 / 25日(平均1.7回/週) - 参加 2018/01/18 18:14

とりどーる さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • カロリー計算で脂肪を燃やす
  • 前回、自分ルールの設定を書きました。その中でカロリー計算について今回は紹介していきます。ダイエットランキングまず脂肪を1g燃やすためには7キロカロリー燃やす必要があることを知りましたということは1kgの脂肪を燃やすには7000キロカロリー減らせばいいと考えました基礎代謝+運動カロリー と 摂取カロリーの差によって体重増減がある(例) 基礎代謝(1700)+運動(500) 摂取(1500カロリー)  ⇒この場合マイナス700 [続きを読む]
  • カロリー計算で痩せる!! 自分ルールの設定
  • 閲覧有難うございます。前回は炭水化物の自分なりの摂取方法を紹介しました。今回は付け合わせとどんな自分ルールでやっていたかを紹介します【自分ルール】①3食は絶対にとる②水は2L以上飲む③タンパク質は減らさない④揚げ物は3か月間だけはやめる⑤お腹が空いたときのための間食を用意する⑥摂取カロリーと消費カロリーのバランスを計算する特に④揚げ物食べないだけは誘惑にかられました。そして誘惑に負けて食べましたが⑥ [続きを読む]
  • 【食事についてちょっと考えてみた①】糖質制限に関して
  • 閲覧頂き、有難うございます前回は取り合えず用意したものについて書いてみましたが、「運動」と並んで大切な「食事」について書いてみたいと思います最近流行りの糖質カットのダイエットについて、自分なりに調べてから実践することにしました。色々な人に聞いてみた所、三大栄養素の1つである糖質を完全に抜いてダイエットすると理論上リバウンドしやすいんじゃないかと感じました。⇒知り合いのトレーナーに聞いたら筋肉量を維 [続きを読む]
  • 【作戦①】私が用意したもの
  • 前回、ビフォーアフターの写真を載せました。あの変化は3か月間で起きたものです長い間90kg以上あり、運動も全くしていない。何度か痩せようとしてもリバウンドを繰り返す日々でしたそこで今回こそは!!としっかり作戦を立てる事にしました。【用意したもの】①スポーツクラブ入会②大きめのカレンダー&ふせん③ノート1冊①スポーツクラブ入会やはり運動はしないと痩せないだろうと思い、久しぶりに入会。最近は24時間やっている [続きを読む]
  • 当時の生活
  • はじめまして肥満サラリーマンから一念発起して25kg以上痩せた回想録です。。【太っていた期間】社会人になる前はラグビーをしていて締まっていましたが、入社後一気に体重増加。2010:78kg(3月)2011:88kg2012:95kg以降ほぼ変わらず、MAXで99.8kgまで行ったという感じです2017年:72kgどうやって痩せたのか?またビフォーアフター写真を入れながら書いていきます。宜しくお願いします [続きを読む]
  • 過去の記事 …