とりどーる さん プロフィール

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とりどーるさん: 超肥満サラリーマンのうつ病克服日記
ハンドル名とりどーる さん
ブログタイトル超肥満サラリーマンのうつ病克服日記
ブログURLhttp://fanblogs.jp/depression30/
サイト紹介文結婚後、2ヶ月でうつ病発症し、1年半後に離婚。休職2回経験。薬の副作用や効果を知ってもらいたいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供82回 / 157日(平均3.7回/週) - 参加 2018/01/18 18:21

とりどーる さんのブログ記事

  • 34: 1か月間ほぼ引きこもり生活  〜後悔が降ってくる〜
  • 4月中旬くらいから徐々に鬱期に入り、5月序盤には完全にまずい状況に。5分毎に胸が締め付けられる感覚過去の失敗や後悔がどんどん降ってくる耐えられなくなり、叫んだり、唸ったりするテレビや映画を観たりしていても関係ない起きている間はずっとずっとその状態それが4週間続く動いていないのに、疲れ切った毎日久々に自殺する夢をみる本当に辛く、この間ずっと降ってきた事により病気になってから大半のものを失ったことに気付い [続きを読む]
  • 33:これからの生活を考えてみる ~自分のSWOT分析やってみた~
  • 少しずつうつ期を脱してきましたが、これからどう生活するべきか分からず懐かしいSWOT分析やってみましたやり方間違えていると思いますが、、こんな感じで書いてみました→◆強み・集中した時の行動力・発想力・察知する力・会社でやってきた自信◆弱み・落ち始めると止まらない・過去の後悔から抜け出せない・集中が切れると何もできない・目標に到達しないとストレス・いつうつ状態になるか分からない・調子に乗りやすい・周りと [続きを読む]
  • ジムに行き始めた頃のトレーニングメニュー
  • 社会人になって8年程、運動をしていなかったので当然肥満になっていました体重98kg 体脂肪率35%一念発起し、ジムへ?大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる・大胸筋ベンチプレス40kg×10回×3セット・広背筋ラットプルダウン20kg×10回×3セット・脚 大腿四頭筋レッグプレス60×10回×3セットお腹コアトレ3種類30秒耐えるボールを使って下腹部※回数はダイエット目的なら10〜15回がよいとジムの人に言われました?筋トレ後は有酸素30分は [続きを読む]
  • 32:セロトニンを増やす食事を調べてみた
  • ややうつ期から回復してきた段階で食事に関して調べてみました(セロトニンを増やす食べもの)①必須アミノ酸の一種でセロトニンの原料となる『トリプトファン』 ②トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要なエネルギー源『炭水化物』③トリプトファンからセロトニン合成を促進させる『ビタミンB6』◆トリプトファンが含まれる食べ物・ 大豆製品・ 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)・ 鶏卵・ 魚卵・ ゴマ、ナッツ [続きを読む]
  • 31:うつ期に考えたこと 〜すべてを失った・死にたい・失敗〜
  • 久しぶりにきた本格的なうつ期以下のようなことが頭によぎりました① すべてを失った(友人、家族、仕事)② 双極性障害は治るのか?③ 仕事を始める自身がない④ 結婚はできない、これからずっと1人⑤ 過去の失敗を繰り返し思い出す過去の失敗を思い出すときは胸がきゅっとする感じがして、独り言で「死にたい」と何度も言っていました自殺の方法を久しぶりに検索していましたここ2日少しマシになったのは、過去の失敗に対し [続きを読む]
  • 30:カウンセリング  〜過去のトラウマ〜
  • うつ期に考えてしまう過去のトラウマについて相談落ち込んだ時にループして考えてしまう事を書き出しましたこんな感じです→①離婚したときのこと②元奥さんへの想い③仕事に関する上司の不満④仕事でうまくいっていた事特に①と②に対して考えて落ち込むことを話しましたその間心理士さんもしっかり話を聞いてくれました職場環境の変化、結婚や離婚はストレス指数が高い為それで発症したことを再認識これからどのように感じ方を変 [続きを読む]
  • 28:自立支援医療制度 初めての支払い
  • 前回、申請した事を報告しましたが実際に使用した差額が、どれくらいか?前回支払い額クリニック2340円薬局2100円計4440円今回支払い額クリニック470円薬局690円計1160円同じ2週間処方で、3280円も安くなるのは驚きです健康と医療ランキングかなり助かりますそしてカウンセリングが保険適用になったら助かるなぁと思いました(現在は50分で3240円)公認心理師が稼働したら変わるかな? [続きを読む]
  • 27:リーマス投与かラミクタール増量か
  • 先日、肩こりに伴ううつ期に関して書きましたが、医師からの今後の治療方針に関して、、現在ラミクタール100mg・2週間のうち8日は家から出られなかった・過食が定期的にあった・肩こりがひどい・イライラが2日あり、家族と喧嘩になった等を話しました健康と医療ランキング肩こりに関してデパスが欲しかったんですが保留。イライラにはかなり着目され、それ次第で連休明けにラミクタール増量かリーマス投与かが変わるらしいです【今 [続きを読む]
  • 26:認知行動療法が少し始まった
  • カウンセリング週間行動表をもとにした提案を今回も受けました。①2週間のうち8日は家から出られなかった事②イライラして母と喧嘩した事③過食の対応④落ちこんだ時にループして考える過去のトラウマ①に関して14日のうち6日は出れた事を褒めましょう。軽い気持ちで出られることを将来的に見つけることを提案された。②と③に関して食事のことを巡って母と喧嘩。栄養バランスを考えるように言われ口論に。母も気を使ってストレス [続きを読む]
  • 不満を売ってストレス解消
  • 4月8日から不満を買い取ってくれる不満買い取りセンターに不満を売ってみました政治、スポーツ、お店、交通、コンビニ、人間関係等幅広く受付があります【システム】○24時間で10個までの不満を投稿できる○1不満あたり1ptから50ptで査定される→私は1ptから10ptまでの幅でした。○500ptからAmazonギフト券へ変更可○査定は投稿から約2日○人の不満を見られる。いいね的な機能で、わかる!ボタンがあり共感を得ているか分かる○ス [続きを読む]
  • 25:双極性障害に病名変更後:最近は肩こりがきつい
  • 過去3年以上うつ病診断でSSRIベースの治療を続けてきました直近ではイフェクサー3カプセルリフレックス1錠 を飲んでいました転院してからの流れを書いてみます健康と医療ランキング■初診2月23日双極性障害へ病名変更イフェクサー中止リフレックス0.5錠一時的に症状が悪くなるかもしれないと医師に予告される■診察2回目3月1日リフレックス中止ラミクタール25mgイフェクサーの離脱症状なのかイライラがかなり出てくる過食+不眠■ [続きを読む]
  • 過食の罪悪感を減らすためのゼニカル
  • 過食が定期的にやってくる。だけど太るのは嫌だから過食嘔吐みたいな生活をしていたのですが、心理士さんの助言もあり過食嘔吐はやめていますいつも過食のときはピザ、唐揚げ、ポテト、スナック菓子のような揚げ物を食べることが多くて油を大量に摂っています最近は脂質吸収阻害薬のゼニカルを使用していますゼニカルは海外メーカーが発売しているリパーゼ阻害薬で、脂質を便から排泄します。海外品特有の濃い青色のカプセルです。 [続きを読む]
  • 22: 週間生活表を心理士さんと確認 〜過食と不眠の対処〜
  • 2週間前から週間生活予定表をつけ始めていますhttp://fanblogs.jp/depression30/archive/73/0今回のカウンセリングでは主に自身の行動パターンの確認とこれからの生活に気を付けることを一緒に話していきました【気付いた事】●頑張って外出した日のあとは2日家にこもっている●睡眠は午前3時から6時であることが多い●早めに寝られている日は過食を行っている事が多い健康と医療ランキング【今後の生活変化】①夕食のタイミングを [続きを読む]
  • 【AbemaTV 家族で観るべき番組③】 橋下徹
  • AbemaTVの番組ですが、意外とまじめな政治番組もやってます今回は橋下徹さんの番組2つを紹介■橋下徹の即リプ!【オススメ度】4.8/5.0【シーン】家族で是非サバンナ高橋さんとの進行でBarのスタジオで酒を飲みながら語る番組。ゲストで石破さんがきたり等、普段みられない組合わせを観られます個人的には千原せいじの会も結構おもしろかったです橋下徹がツイッターで今の日本をぶった斬る! この番組では【橋下徹に言いたいこと】 [続きを読む]
  • 【AbemaTVの特徴とオススメ番組②】格闘技関連
  • 前回、AbemaTVの特徴とバラエティー番組を紹介しましたが格闘技関連番組を紹介しますhttp://fanblogs.jp/depression30/archive/77/0■朝青龍を押し出したら1000万円2017年大晦日特別企画「朝青龍を押し出したら1000万円」放送決定! AbemaTV1000万円企画第2弾として、あの「朝青龍」が7年ぶりに土俵に帰ってくる! 大相撲にて第68代横綱として活躍し、歴代4位の25回の優勝を誇る朝青龍と対戦者が賞金1,000万円を懸けて行う.. [続きを読む]
  • 【AbemaTV特徴とオススメ番組①】
  • AbemaTV実は最近まで観たことなかったんですがFireTVを購入後、アプリで視聴可能であった為、頻繁にみるようになりましたFire TV Stick (New モデル)【AbemaTVの特徴】①常時21チャンネル。ニュースからバラエティ・格闘・将棋・アニメ等幅広く無料で視聴できる②過去放送分がビデオ項目より無料で観られるもの多数(1年間)③スマホアプリからも視聴できる④地上波では明らかにコンプライアンス引っかかる企画や優勝金額が1000 [続きを読む]
  • 【ゆるーい連続ドラマ】:Amazonプライムビデオ 東京03等
  • ゆるく連続ドラマみたい時ありますよねAmazonプライムビデオの中でオススメのゆるいドラマを紹介します■ウレロ(シーズン4)出演:東京03、劇団ひとり等【オススメ度】4.8/5.0【シーン】家族でもアイドルグループ「未確認少女隊UFI」を取り巻く芸能プロダクションを舞台としてドラマ。東京03ファンは絶対に観た方がいい作品です劇団ひとりの演技もたまらないシーズン1と3がプライム会員で無料で楽しめます川島(劇団ひと [続きを読む]
  • 【不満を買い取りしてもらう】
  • 最近、ポイントサイトにはまっている事を書きましたが、その一環で日頃の不満の投稿を買い取ってくれる面白いサービスを見つけました個人的にちょっとした事でかなりイラっとするので、普段のイライラを書き出すツールとしてもありかなと感じてちょっとずつ不満書いています過去のポイントサイトの記事:http://fanblogs.jp/depression30/archive/72/0生活・文化ランキング【不満買い取りセンター】世界初の新しいサービス、世の中 [続きを読む]
  • 家から出ない生活を支えるツール
  • もともとインドア派ではあるんですが、体調のすぐれないときは連日家から出ないこともしばしばですそんな時はネットTV(AmazonプライムビデオやabemaTV)を観て過ごしています3月に東京へ引っ越してそれまで使っていたWi-Fiも一緒に持ってきたんですが、接続が一気に悪くなり観られなくてストレスが溜まっていました(しかも月5000円くらい払っていたので解約を検討)ちょうど同じころ携帯電話の会社も見直すためソフトバンクへ行 [続きを読む]
  • 週間生活表をつけ始めた 〜心理士さんに勧められて〜
  • 双極性障害と診断が変わって1カ月半。カウンセリング2回目で、心理士さんから提案された週間生活表をつけています実物こんなんです【記載すること】・睡眠時間→矢印で記載・過食のタイミング・表の下にその日の点数を10点満点で記載点数については6から8点くらいで推移が理想らしいです。急に10とか波があると躁転してる可能性があるとのこと。躁状態のモニタリングのために付けてます。心理士さんに言われたのは*記載できなけれ [続きを読む]
  • 【ポイントサイトで生活資金を確保】 〜中間報告〜
  • 以前ポイントサイトにて生活資金を貯め始めた事を報告しましたが、3月分が決まったので詳細を報告します現在は主に3つのポイントサイトを利用しています(決めては現金化できるかどうかで決めました)【ポイント取得方法】・アンケート回答・資料請求・クレジットカード発行・証券会社・銀行口座の開設・Yahooショッピング(サイト経由の購入で1%分のポイント付与)・アプリのダウンロードと起動・商品購入(中には100%以上の [続きを読む]