ゆりな さん プロフィール

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ゆりなさん: 簡単ダイエット 楽しく楽やせ
ハンドル名ゆりな さん
ブログタイトル簡単ダイエット 楽しく楽やせ
ブログURLhttp://belleschology01.com/
サイト紹介文-14キロのダイエット成功経験を元に、誰にでも実践しやすい基本情報を紹介しています。
自由文無理な食事制限や辛い運動とはさようなら!
楽しく読んで楽して痩せるをモットーに、無理のないダイエットを提案します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 36日(平均4.5回/週) - 参加 2018/01/19 16:16

ゆりな さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 酵素の力でダイエット!
  • こんにちは! ダイエットに一番重要なのは食事です。 しかし、食べたものが円滑に消化・吸収されなければ体を健康に保つことが出来ません。 その消化・吸収プロセスを助けるのが酵素です。 酵素は体内で作られるだけでなく、食べ物からも摂ることができます。 十分に酵素をとることは、ダイエットを助けてくれます。 そこで今回は酵素についてご紹介していきます! ... [続きを読む]
  • 便秘を解消! ねじれ腸に効く簡単マッサージ
  • こんにちは! 便秘ってつらいですよね。 不快感があるだけではなく、痩せにくくなったり肌が荒れたりと悪いことだらけです。 痩せやすい体にするためには、便秘を治さなければなりません。 今回は、便秘の一つの原因として考えられるねじれ腸について紹介します。 ねじれ腸とは? ねじれ腸というのはその名の通り、腸がねじれている状態です。 腸がねじれていると... [続きを読む]
  • 油で痩せる? ダイエット中に摂るべき油はコレ!
  • こんにちは! ダイエット中って油を摂ってはいけないイメージがありませんか? でもそれは間違いなんです。 油は体に必要なもの。 減らしすぎるのも体に悪いんです。 しかし油ならなんでも良いというわけではありません。 そこで今回は、体にいい油の選び方を紹介していきます! 油は製法で選ぼう! 次の3つが商品選びのコツです。 コールドプレス(低温圧搾... [続きを読む]
  • 冷えを改善して痩せやすい体に!
  • こんにちは! 今回は「冷え」の話です。 体温が低下すると基礎代謝が低下し、食べたものを燃焼しにくい体になってしまいます。 ダイエットの効果を大きなものにするために、体を温めましょう! 筋肉量を増やして基礎体温を上げる 筋肉量を増やすことで、基礎体温を高めることができます。 毎日ちょっとずつ筋トレを続けてみてはいかがでしょうか? ... [続きを読む]
  • ダイエットに成功するタイプとは?
  • こんにちは! 今回はダイエット成功する人のタイプについてです。 私は過去のダイエットで、無理な目標を掲げる?継続困難?自己嫌悪?挫折というスパイラルに陥った経験から、この逆を目指してダイエットをして成功しました。 そこで、ダイエットの成功の近道となるように、成功するタイプの人をご紹介します! 完璧主義じゃない人 意外に思われるか... [続きを読む]
  • ダイエット中の飲み会を乗り切るコツとは?
  • こんにちは! 今回は飲み会についてです。 仕事をしているとどうしても断れない飲み会ってありますよね。 でもせっかくダイエット生活に慣れてきたのに、飲み会でペースを崩すのも嫌じゃないですか? そこで今回は、ダイエット中の飲み会を乗り切るコツをご紹介します! 太る原因はおつまみ お酒を飲むと太ると言われていますが、太る原因はおつまみの方です。 お酒を飲みながら... [続きを読む]
  • 辛い便秘にさようなら!基本の3ステップ
  • こんにちは! 今回は便秘についてです。 私は重度の便秘でした。 便秘って苦しいんですよね・・・。 便秘だと腸内環境が悪化し、痩せにくい体質になってしまいます。 これは一刻も早く治さないといけません! ただ、頑固な便秘の人はすぐに改善しません。 ある程度の期間をかけて「育てる」ことが必要です。 この3ステップで根本的な解決を目指しましょう! ①... [続きを読む]
  • ポッコリお腹に効く! 正しい姿勢はダイエット効果が絶大!
  • こんにちは! 運動って面倒ですよね。 仕事して帰ってきてからマラソンなんてハードなことは出来ません! そこで今回は、仕事中でも出来る簡単なカロリー消費法である姿勢を正すことについてご紹介します! 正しい姿勢はダイエットに効果大! 姿勢を正すだけでダイエットに繋がります。 嬉しいことがこんなにたくさんあるんです! 【姿勢を正すことで期待できること】 血の巡りを良くする ... [続きを読む]
  • ダイエットに必要なのは質の良い睡眠!
  • こんにちは! 今回は睡眠のお話です。 意外かもしれませんが、睡眠はダイエットの重要な要素です。 質のよい睡眠をとることができれば、痩せ体質になることが出来ます。 良質な睡眠をとるための注意点をご紹介します。 朝日をあびる 本来、人間の体内時計は25時間のリズムで動いていると言われています。 しかしそれでは1時間ずつ連れずれていってしまうので、社会的な要請か... [続きを読む]
  • なぜ睡眠がダイエットに影響を及ぼすのか?
  • 睡眠はダイエットの三大要因の一つです。 しかし、意外に思われる方も多いと思います。 では、なぜ睡眠がダイエットに関係しているのでしょうか? それには、様々な理由があるんです。 寝ているだけでカロリーを消費する 睡眠中は、かなりのカロリーを消費することがわかっています。 これは、睡眠中に疲労を回復し、細胞を修復させるためにエネルギーを使っているからです。 質... [続きを読む]
  • ダイエットに年齢は関係ない!
  • こんにちは! 今日も見てくださってありがとうございます! 今回は年齢の話です。 痩せにくい理由は年齢ではない 年をとったら自然に太ってきて・・・ 昔はあんなに痩せやすかったのに・・ そういう声をよく聞きます。 もちろん年齢によって基礎代謝が落ちるのは事実です。 しかし、ある特定の年齢を過ぎたら急激に落ちるものではありません。 太... [続きを読む]
  • ダイエット中の食事の注意点
  • こんにちは! 見てくださってありがとうございます! 今回はダイエット中の食事の注意点について書いていきたいと思います。 腹八分目を心がける 基本的に食事は一日3食、腹八分目を意識しましょう。 なぜかというと、空腹になってから食事をとる習慣をつけるためです。 お腹が減った=体が食べ物を求めるサインです。 このサインが出ていないのに食べ物を食べて... [続きを読む]
  • このサイトを作った理由
  • はじめまして。 ダイエットコンサルタントのゆりなです。 見ていただいてありがとうございます。 初めに、私がなぜこのサイトを作ろうと思ったかについて、お話させてください。 私はデスクワークをしているOLでした。 当時、会社のお掃除のおばちゃんがお菓子をくれるのを良いことに、毎日甘いものを食べていたんです。 ストレス解消や頭を働かせるのにいいはずだ!と思ってたので、全く罪悪... [続きを読む]
  • ダイエット中でも炭水化物を抜く必要はない!
  • こんにちは! 見ていただいてありがとうございます。 今回は炭水化物についてです。 炭水化物は急激に血糖値を上げるので、ダイエットに不向きな食材と言えます。 しかし、炭水化物を全く取らないと満足感を得られにくいため、ダイエットの挫折につながりやすくなります。 そのため、炭水化物を一切抜くのはやめましょう! そのかわり、以下のことに気をつけてください。 &nb... [続きを読む]
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