ゆりな さん プロフィール

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ゆりなさん: 玄米ダイエットNote
ハンドル名ゆりな さん
ブログタイトル玄米ダイエットNote
ブログURLhttp://belleschology01.com/
サイト紹介文玄米ダイエットは白米を玄米に変えるだけの簡単な方法です。 楽に痩せたい方にお勧めです。
自由文無理な食事制限や辛い運動とはさようなら!
玄米ダイエットで健康的に痩せる方法を紹介します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供85回 / 138日(平均4.3回/週) - 参加 2018/01/19 16:16

ゆりな さんのブログ記事

  • おいしく簡単! 玄米炊き込みご飯
  • 健康にもダイエットにも最適な玄米。 美味しく食べたいですよね。 そこで今回は、玄米炊き込みご飯のレシピをご紹介します! 玄米炊き込みご飯のレシピ 玄米をアレンジした、炊き込みご飯やリゾットのレシピです! 鶏ひき肉の玄米炊き込みご飯 【材料】 玄米 3合 水 900ml にんじん 60g れんこん 60g サラダ油 大さじ1/2 鶏ひき肉 150g 乾燥ひじ... [続きを読む]
  • 玄米ごはんにあうふりかけは?
  • 玄米ダイエットでは、バランスよく栄養を摂ることが大切です。 そんな時に手作りふりかけがあれば簡単です。 不足している栄養を簡単に摂ることができます。 今回は、玄米にあう手作りふりかけのレシピをご紹介します! 玄米には手作りふりかけを! 玄米は独特の香りがあるので、味が濃い目のふりかけが合います。 手作りすれば簡単です。 また、ダイエット中はバランスよく栄養を摂るのが望ま... [続きを読む]
  • 玄米冷やご飯でダイエット? その理由とは
  • 実は温かいご飯よりも冷たいご飯の方がダイエット効果が高いことをご存知ですか? 今回は、そんな冷やご飯ダイエットの方法をご紹介します。 「冷ご飯ダイエット」のカギは難消化性でんぷん 生のお米に含まれるでんぷんは「難消化性でんぷん」と呼ばれ、消化がされにくい状態です。 この難消化性でんぷんは、お米を炊くことによって、消化吸収しやすいでんぷんに変化します。 しかし、ご飯が冷えると再び難消化... [続きを読む]
  • 筋トレ中には五大栄養素が豊富な玄米がおすすめ
  • 筋トレ中の方におすすめしたい玄米食。 玄米には筋肉増強のために必要な栄養素がふんだんに含まれています。 筋肉をつけるのに必要なのは栄養バランス 筋肉をつけるためには、たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素のすべてをバランスよく摂らなければなりません。 筋肉はたんぱく質でできていて、たんぱく質が体内に入ってから、さまざまな栄養素を介して筋肉となります。 筋肉を増強させるためには、... [続きを読む]
  • ダイエット中でも!玄米ご飯のどんぶりレシピ
  • ダイエット中はたくさんの食材をバランスよく食べることが大切です。 ですが、たくさんのおかずを用意するのは大変です。 そんな時は、食材をたくさん使った丼ぶりが便利です。 洗い物が少なくなるのもうれしいですしね。 今回は、玄米ご飯に合う丼のレシピを紹介します。 丼レシピ ダイエットにいい食材を使ってダイエット向きの丼料理を作りましょう! 鯖豆腐丼 コレステロー... [続きを読む]
  • 夜食に最適な玄米スープ 効能やレシピを紹介
  • ダイエット中の夜食は体が温まるスープがおすすめです。 中でも玄米スープはダイエットにぴったり。 玄米スープはその効能から「万能薬」や「命のスープ」と呼ばれているようです。 今回は玄米スープの効能やレシピをご紹介します。 夕飯後の夜食にも!玄米スープの効能とは? 玄米スープにはうれしい効果がたくさんあります。 ダイエット効果 胚芽や米ぬかに多く含まれる「γ(ガンマ)オリザ... [続きを読む]
  • 玄米ダイエットの一日の献立は? おかず選びのポイント
  • 玄米ダイエットは白米を玄米に変えるダイエットです。 それだけでも白米より痩せる効果がありますが、献立に気を使うことでさらにダイエット効果を倍増させることができます。 そこで今回は、一日のリズムをもとに、献立を決めるポイントをご紹介します。 三食のバランスが重要 一日の食事のバランスを考えるには、人間のメカニズムを理解することが必要です。 そして、毎食ごとにバランスを考えるのではなく、... [続きを読む]
  • アントシアニンたっぷり 黒米のダイエット効果とは?
  • 健康的に痩せることができると話題の玄米。 ところで、玄米にも種類があるのをご存知ですか? 玄米は精米されていない状態のお米なので、お米の種類だけ玄米があります。 今回は玄米の一種である黒米のダイエット効果や炊き方を紹介します。 黒米は古代米の一種 黒米(くろごめ、くろまい)は古代米の一種で、紫黒米(しこくまい)、紫米(むらさきまい)とも呼ばれています。 黒米は、玄米の種... [続きを読む]
  • 玄米vs麦 ダイエット効果が高いのはどっち?
  • ダイエットのために毎日の主食を白米から他のものに変えようとしている方が増えています。 その時に悩むのが、「玄米と麦ごはんはどっちがダイエットに効果的なのか」ということ。 どちらも白米よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なことが知られています。 そこで今回は麦飯と玄米、どちらがダイエットにいいのか比較してみました! 麦飯は大麦(押し麦)を白米に混ぜて炊いたもの 麦ごはんは白米に大麦... [続きを読む]
  • お腹にやさしい玄米のお粥のレシピ
  • ダイエット中の夕食や胃腸をいたわりたいときに食べたいお粥。 玄米でも作ることができます。 お腹にやさしいお粥のレシピをご紹介します。 炊いたご飯から作るおかゆ 【玄米】 玄米ごはん ご飯茶碗1杯 水 300cc 【作り方】 玄米ご飯と水を鍋に入れ、強火で沸騰させる 沸騰したら弱火にして、好みのとろみが出るまで火にかける 【味付けはお好みで】 シンプルに塩 ... [続きを読む]
  • 簡単に酵素玄米が作れる! 人気炊飯器ランキング
  • そんな悩みは玄米用の炊飯器を使うことで解決できます! 通常、普通の炊飯器で酵素玄米を作るには 浸水させて発芽(1日〜2日) 炊飯 保温状態で保管(3日) という手順が必要です。 しかし、酵素玄米炊飯器を使えば、ボタンをワンタッチするだけ。 玄米で簡単ダイエット生活、あなたも始めてみませんか? そこで今回は、高機能炊飯器をランキン... [続きを読む]
  • ダイエット中の朝食や夜食に!玄米を使った商品
  • ダイエット中でも、 ちょっと小腹が空いた時につまめる物がほしい、 栄養のあるものを食べたいけど支度が面倒 そんな時ありますよね? そんな時は、玄米を使った商品を利用すると便利です! そこで今回は、玄米を使った人気商品をご紹介します! 玄米を使ったお菓子の特徴 玄米を使ったお菓子には、うれしい効果がいっぱいです。 食物繊維が豊富 玄米は食物繊維が豊富で、便秘の解消に役立... [続きを読む]
  • ダイエット効果倍増! 玄米キムチ納豆チャーハンのレシピ
  • 玄米はダイエットに最適な栄養たっぷりの食べ物ですが、発酵食品を組み合わせると、よりダイエット効果を得ることができます。 そこで、発酵食品のキムチと納豆を使ったチャーハンのレシピをご紹介します。 発酵食品の効果とは? キムチや納豆は健康にいい食品で、ダイエットにも効果的です。 キムチで腸内環境を改善 白菜や大根を発酵させて作る韓国の伝統的名発酵食品。発酵の段階で腸内環境を... [続きを読む]
  • 冷凍or冷蔵?玄米の保存法や保存期限は?
  • 玄米生活を送るにあたって、電気代の節約や効率化のためには、一度にたくさん炊く必要があります。 すると保存法や保存期限などが気になりますよね。 そこで玄米を美味しく保存するコツを調べました。 2日以内は冷蔵 それ以降は冷凍 玄米は冷蔵分と冷凍分に分けて保存していきます。 2日以内に食べる分は冷蔵、3日以降に食べる分は冷凍がいいでしょう。 ●玄米は冷凍すると栄養が落ちるって... [続きを読む]
  • 酵素玄米(寝かせ玄米)の作り方や気になる電気代は?
  • 酵素玄米って聞いたことありますか? 玄米を寝かせて酵素の力を活性化させたのが酵素玄米です。 玄米というと固い、パサパサしているというイメージを持たれている方が多いのですが、酵素玄米にすればふっくらもちもちの食感が楽しめます。 玄米が苦手な方にもおすすめです。 では、その作り方や電気代についてご紹介します。 酵素玄米(寝かせ玄米)は保温の力で酵素を活性化! 酵素玄米は寝か... [続きを読む]
  • 【妊娠中でも!】玄米コーヒーで健康にダイエット
  • 玄米コーヒーってご存知ですか? その名の通り玄米を使ったコーヒーのような飲み物で、ダイエット効果があることから注目が集まっています。 普通のコーヒーと違いカフェインが含まれていないので、妊娠中の方や授乳中の方も安心です。 普通のコーヒーを玄米コーヒーに変えてみるだけでも、簡単にダイエット効果を得ることができます。 玄米を使ったコーヒーとは? 玄米コーヒーは炒った玄米を使った飲み物で、... [続きを読む]
  • 時短で簡単!びっくり炊きで玄米を炊く方法
  • 玄米はダイエット効果が抜群の健康的な食品です。 「でも、炊くのが面倒」 「発芽させるのに手間がかかって嫌」 そんな方も多いと思います。 面倒だと続きませんよね。 そこで今回は、簡単なのにふっくら炊ける「びっくり炊き」をご紹介します! びっくり炊きとは? びっくり炊きとは秋田地方に江戸時代から伝えられてきた玄米の炊き方です。 この「びっくり炊き」で炊くと、玄米を発芽させな... [続きを読む]
  • 【ケトン体ダイエット】玄米で糖質制限
  • 体質改善やダイエットに効果があると言われている糖質制限。 近年、その痩せる仕組みに「ケトン体」という物質がかかわっていることが明らかになり、大きな注目が集まっています。 今回はそんなケトン体ダイエットをご紹介します。 ケトン体ダイエットとは? 完全に炭水化物抜きしなくてOK ケトン体ダイエットという名前はあまり聞きなれない方も多いと思います。 というのも、このケトン体がダイエットにい... [続きを読む]
  • ダイエット中でも!玄米を使った手作りお菓子
  • ダイエット中でもお菓子を食べたい! そんな気持ちになることありますよね。 でも高カロリーなお菓子を食べるとまた太ってしまいます。 そこでおすすめなのが、玄米を使ったお菓子です。 玄米を使ったものには、 健康にも美容にも、そしてダイエットにもうれしいお菓子があります。 今回は手作りできる、ダイエット向け玄米お菓子をご紹介します。 玄米粉を使った手作りメニューはなぜダイエットにいいの? お菓子に玄... [続きを読む]
  • 玄米菜食(マクロビ)とは?
  • 玄米菜食をご存知でしょうか? 玄米菜食とはマクロビオティックとも呼ばれ、健康的な食事法の一つです。 体に本当に必要なものだけを食べる健康法なので、ダイエット効果や美容効果、そして生活習慣病の予防なども期待できます。 今回は、そんなマクロビについてご紹介します。 マクロビオティック(玄米菜食)とは? マクロビオティックとは、マクロ(大きな)とビオティック(生命学)を組み合... [続きを読む]