mitaraisachi890 さん プロフィール

  •  
mitaraisachi890さん: 食べながら痩せるダイエット
ハンドル名mitaraisachi890 さん
ブログタイトル食べながら痩せるダイエット
ブログURLhttp://diet39.techblog.jp/
サイト紹介文食べながら痩せるダイエット
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 102日(平均0.5回/週) - 参加 2018/01/23 08:59

mitaraisachi890 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 空腹こそ正しい食べどきと知る
  • おなかはすいてないけど、お昼だからごはんを食ぺなくちや」「一日三食きちんと食べなきやダメ」。そんな思い込みやルールに縛られていませんか?「食べやせ」で大切なのは、自分の自然な〈腹時計〉に敏感になること。やせにくくなった人は、頭で得た知識や情報を優先させていることが多いのです。それより大事なのは自分の体からの声。たとえば前の日に食べすぎておなかがすかなければ、翌日の朝食は無理して食べずに抜いてOK。 [続きを読む]
  • 生の食品で酵素をとる
  • 胃腸の働きが低下することも、じつはやせにくくなる原因のひとつ。せっかく脂肪を燃やす効果のある食べ物をとっても、それをきちんと消化・吸収できなくなってしまうのです。そこで活躍するのが食物酵素。胃腸での消化をサポートし、栄養素の吸収を高め、代謝の働きを助けてくれます。酵素は体内で作り出せる量が年齢とともに減っていくうえ、蓄えられる量が決まっているもの。そのため食品から酵素を取り入れ、栄養吸収や代謝を助 [続きを読む]
  • スープと薬味で冷やさない
  • 最近とても目立つのが、体の冷えが原因でやせにくくなった人。体が冷えると代謝が悪くなって脂肪を燃やせなくなり、よけい体にお肉を蓄えやすくなるという負のスパイラルにハマってしまうのです。そこで体を温める食べ物が必要になるわけですが、いちばんおすすめなのはスープ。食事には必ず温かいスープや汁ものをつけましょう。とくに主食やおかずの前にスープを飲むと、そのあとに食べるものを消化しやすくしてくれます。また薬 [続きを読む]
  • 主食はご飯
  • ダイエットのため炭水化物を抜く人がいるようですが、じつはやせたいならば主食は不可欠! とはいえ軽めにするつもりでパンやパスタを選ぶのはNGです。パンやパスタなど小麦系の主食は体を冷やし、代謝を下げやすいので、「食べやせ」には向きません。日本人のダイエットにぴったりなのは、やっぱりご飯!消化しやすく、体を冷やさないご飯は、脂肪を燃やすためにもぜひ食べるようにしましょう。忙しくてご飯を炊けない日のため [続きを読む]
  • 質の良い油をとる
  • 「ダイエット中は油厳禁!」と思っている人も多いようですが、これも大きな誤解です。油もやせるために必須の栄養。体を温めて脂肪を燃焼させやすくするうえ、腸の働きを活性化して便通を促す効果があります。逆に油が不足すると腸内の滑りが悪くなり便秘がちに。その結果、脂肪をため込みやすい体になってしまうのです。ただし油は良質なものを選ぶこと。とくにおすすめなのは亜麻仁油やえごま油(しそ油)といった天然の良質な植 [続きを読む]
  • 青魚の油で不要な油を排出
  • 「脂」は「脂」で落とす!がポイント。そこで活躍するのが脂ののった魚です。とくにおすすめはぶりやさば、さんま、いわしなど背の青い魚。こうした青背の魚に含まれるDHAやEPAといった良質な脂分には、体にたまった不要な脂を燃焼し、排出させる効果があるのです。でもDHAやEPAは加熱すると変質してしまうのが難点。だから刺し身やすし、カルパッチョなど、できるだけ生で食ぺるのが理想的です。ただし、生の食品は体 [続きを読む]
  • 赤身肉で脂肪を燃やす
  • 肉はダイエットの大敵!と思い込んでいませんか? 肉のたんぱく質は脂肪を燃焼するために絶対欠かせない食品なのです。とくに赤身の肉は脂肪を燃やし、代謝を促すL-カルニチンが豊富。これは肉以外の食品にはほとんど含まれない大切な成分です。見た目に赤みの濃い肉ほどL-カルニチンが多く、種類では羊、牛、豚の順。ヘルシーなイメージのある鶏肉にはほとんど含まれません。おまけに赤身の肉は脂肪になりにくく、筋肉になりや [続きを読む]
  • 食べながら痩せるダイエット
  • 無理なダイエットを繰り返してきた人は栄養が不足して代謝が低下し、やせにくくなっているものです。そんな「やせにくい細胞」が「食べやせ細胞」に生まれ変わるまでには通常3ヵ月くらいはかかります。これはやせやすい体をつくるための準備期間。だから、すぐ結果が出なくてもあきらめないで! ダイエットをまず3ヵ月実践すれば、体は必ず食べやせモードに生まれ変わるはずです。食べやせダイエットの効果は体重だけでなく、いろ [続きを読む]
  • 過去の記事 …