ujujuj さん プロフィール

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ujujujさん: 目指せモテボディ!30代からの筋トレ
ハンドル名ujujuj さん
ブログタイトル目指せモテボディ!30代からの筋トレ
ブログURLhttp://30kintore.seesaa.net/
サイト紹介文モテボディになる為の奮闘ブログ。筋トレ、バスケで健康作りしています!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 30日(平均4.4回/週) - 参加 2018/01/23 21:53

ujujuj さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【腹筋トレ】プランクのみ
  • 今週も筋トレの時間が取れなそうですが、、、少しでもパワーアップ!少しでもパワーアップ!少しでもパワーアップ!本日もはりきってジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【腹筋トレ】●プランク2分×21分×1こんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋力トレーニングランキング [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】工夫
  • 先週、試しにやってみたアンダーグリップトライセプスプレスダウンが楽しいです!今日は腕トレの日だったんですが、ジムに行く前からそれがやりたくてうずうず!笑同じ事を続けることも大事ですが、一方で、変化をつけてチャレンジすることや、飽きない工夫をすることも大事ですよね!久しぶりに取り入れた新しいメニューだったので、そんなこと思いました。色々な筋トレメニューを勉強しないとですね。そんなこんなで、本日もジム [続きを読む]
  • 【食事】もっと食べねば
  • 体重を計ってみたら随分と減っていました。。。現在73キロ。体質のせいもあってか、特に意識しないで食べていると減ってしまいます。目標80キロとしてまた増量していこうかと検討中です!本日の食事内容はこちら。【朝】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【昼】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220 [続きを読む]
  • 【脚トレ】【背中トレ】【肩トレ】久しぶりの脚トレ
  • 今週は今日と明日しかジムに行けません。もっと行きたいところですが、仕方ないので前向きに割り切ります!この2日でどう鍛えようかなぁ、なんて考えるのも楽しいです!そんなこんなで、本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●ケーブルローイング31.5キロ×15回×2セット40.5キロ×10回×1セット49.5キロ×10回×1セット54キロ×10回×1セット58.5キロ×6回×1セット49.5キロ×8回×1セット45キロ×10回×1セット40 [続きを読む]
  • 【腹筋トレ】出来ることだけでも
  • 今日もあまり時間を作れず、家での少なめのメニューでした。少しでもパワーアップ!少しでもパワーアップ!少しでもパワーアップ!本当はジムに行きたいけど、自分に言い聞かせて納得。笑と納得させて、本日もはりきってジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【腹筋トレ】●プランク2分×3こんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋力トレーニングランキング [続きを読む]
  • 【腕トレ】少しだけでも
  • 今日は大好きは金トレ曜日ですが、あまり時間を作れず、少なめのメニューでした。何もしないよりは全然いいでしょう!!少しでもパワーアップ!と納得させて、本日もはりきってジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【腕トレ】●インクラインダンベルカール7キロ×15回×1セット10キロ×10回×1セット12キロ×8回×1セット10キロ×10回×2セット10キロ×5回×1セット7キロ×10回×1セット●ハンマーカール12キロ×10回×3セット8キロ× [続きを読む]
  • 【背中トレ】【肩トレ】やるしかないかな
  • 一向に良くならない肩の痛みですが、、、どうしたもんですかね。病院の診断は肩を使いすぎて炎症が起きているとのこと。いわゆる「四十肩」らしいです。汗急に治る、と聞きますが、かれこれ病院に通っているのも1年近くになっていますが治らない。なので、肩トレもほとんどしていませんが、もはや、痛みはあるものとしてやるしかないかなぁ、、、なんて思ってます。そんなこんなで、本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】きっかけ
  • 昨日、今日と記事にもしたのですが、改めて食事を見直してみて、筋トレへのやる気が上がっています!何がきっかけになるかは分からないですね。なのでやはり、アクションを起こすことは本当に大事!ですね。ただ、食事を見直して見ただけでやる気が上がるという単純な自分もどうかと思いますが。。。笑本日もはりきってジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×10回×1セット70キロ×10回×1セッ [続きを読む]
  • 【食事】オートミールの食べ方
  • 今日もまた食事のPFCバランスを数字にしてみました〜!!【朝】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【昼】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【間食】●オート.. [続きを読む]
  • 【食事】PFCバランスの見直し
  • 自分の食事のカロリー計算の意味も含めて、最近の1日の食事の内容。【朝】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【昼】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【間食】.. [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】気楽に続ける
  • 先日、、、、火曜日にジムに行けるとその週をいいペースに乗せられます〓とか言っておいて、今週は今日が2回目のジム。笑どれだけ口だけなんでしょうか。このブログに書くことで自分を追い込む意味もあるのに、はやくも口だけ男に。。。汗まー、回数少なくても、とにかく続けることが大事だから、あまり深く考えず気楽にやっていきます!来週以降で挽回するぞ!と言うことで本日は大好きな筋トレ曜日の金曜日、本日もはりきってジ [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】ペース
  • 火曜日にジムに行けるとその週をいいペースに乗せられます〓大体、鍛えている人は分割法で考えて配分していると思いますが、その配分を考えることも筋トレの楽しみの一つですよね!今の理想のペースは↓。月:【脚トレ】火:【胸トレ】【腕トレ】水:【背中トレ】【肩トレ】木:【脚トレ】金:【胸トレ】【腕トレ】土:バスケ日:バスケこう見ると随分と【脚トレ】をサボっているなぁ。。。汗いつもバスケに備えて、と思ってサボっ [続きを読む]
  • 【背中トレ】チャレンジ
  • 今週は昨日と今日の2回しかジムに行っていません。普段の生活上、週末はジムに行けないので、平日の5日間の中で通っています。理想はその内の4日、最低でも3日は行くように心掛けていますが、仕事の状況や体調にもよって毎回変動しています。。。本気で鍛えている人はなにがなんでも行くんでしょうが、、、自分はそこまででは。。。笑無理しないで気長に続けて行きます!!ただ、一方で無理してでも行かないと、と思う気持ちもある [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】反省
  • 昨日の体幹トレーニングが原因なのか、本日、腹筋をつりました。。。ものすごく痛い。。。腹筋ってそう簡単にはつらないですが、しばらく体幹トレーニングをサボってたからですね。改めて継続することの大事さを実感しました。深く反省です。。。反省は改善すればいいだけ!!いつもよりやる気を出してジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×20回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×10回× [続きを読む]
  • 【腹筋トレ】準備が全てです
  • もの凄い雪ですね〓〓〓東京は雪が降る想定で街作りされていないから滅法弱いですね。何事も準備が全て!!!ですね。北国ではこれ位の雪だったら普段と何も変わらない1日ですよね。僕も北海道を始め、雪の降る地域に友達がいますが、その友達達は雪が降ることに慣れている、ということではなく、雪が降った時の生活の仕方を知っている、だけです。あなたもそうだと思いますが、本日はいつもより家を早く出たり、早く起きて家の前 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】一番好きな筋トレ曜日
  • 本日は一番好きな金曜日の筋トレ〓〓仕事は土日が休みなので、休日前は思いっきり羽を広げて飲みに行く方も多いと思いますが、トレーニングを始めてからはめっきり遊びに行かなくなりました。トレーニングを始める前は、それこそ朝まで遊ぶことも多々ありましたが、、、今はとにかくジムに行きたい!笑こう言うと、気持ち悪いと思われることもありますが、、、笑本音です!休み前だし思いっきり追いんでやるぜっ!なんて思いながら [続きを読む]
  • 【背中トレ】【肩トレ】仕事も筋トレも
  • 何年も掛けて営業していた担当者からようやく仕事をもらえそうです〓〓実現に向けてはまだまだクリアにしないといけない壁があるので、気を抜かず、とにかくやることをやるしかないですよね。筋トレ始めてから本当によく思うんですが、仕事も筋トレも一緒ですよね。地道にコツコツとやるしかない。知り合いにマラソンをする人が多数いるんですが、マラソンもよく仕事と通じる、なんて耳にします。要するに『なんでも本質は一緒』っ [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】雨の日でも
  • 本日はあいにくの雨でしたね〓〓雨だとどうも気が乗らなかったりもしますが、ジムに着いちゃえば関係無いですからね。行くまではあまりやる気が出なかったりもしますが、着いたら着いたでなぜかやる気が出る不思議。笑終日、雨予報なので、雨の弱いタイミングを見計らってジムにGO!!と言うことで、『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレス20キロ×10回×1セット40キロ×10回×1セット60キロ×10回×1セット肩の痛みを感じ [続きを読む]
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