ujujuj さん プロフィール

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ujujujさん: 目指せモテボディ!30代からの筋トレ
ハンドル名ujujuj さん
ブログタイトル目指せモテボディ!30代からの筋トレ
ブログURLhttp://30kintore.seesaa.net/
サイト紹介文モテボディになる為の奮闘ブログ。筋トレ、バスケで健康作りしています!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 156日(平均2.1回/週) - 参加 2018/01/23 21:53

ujujuj さんのブログ記事

  • 【背中トレ】【腕トレ】今日も昼トレ。
  • ケーブルクロスオーバーは肩が痛くないってことに気づき、本日より導入!!久しぶりに胸に刺激入れたけど、もの凄く気持ちいい〜!しばらくこれで復活させていこうと思います〓『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●ケーブルローイング36キロ×20回×1セット45キロ×10回×3セット49.5キロ×10回×1セット36キロ×15回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×2セット90キロ×5回×1セット60キロ×10回×1セット [続きを読む]
  • 【脚トレ】【胸トレ】コツコツ復活
  • 『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×20回×1セット150キロ×15回×1セット170キロ×15回×3セット120キロ×20回×1セット●レッグエクステンション40キロ×20回×1セット55キロ×15回×1セット55キロ×12回×1セット55キロ×10回×1セット30キロ×10回×1セット(片足)●ランジ8キロ×10回×3セット【胸トレ】●ケーブルクロスオーバー18キロ×10回×5セット【腹筋トレ】●10キロ×20回×4セットではでは〜! [続きを読む]
  • 【胸トレ】【背中トレ】今日も昼トレ。
  • ケーブルクロスオーバーは肩が痛くないってことに気づき、本日より導入!!久しぶりに胸に刺激入れたけど、もの凄く気持ちいい〜!しばらくこれで復活させていこうと思います〓『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●ケーブルクロスオーバー18キロ×10回×3セット22.5キロ×6回×1セット18キロ×10回×3セット【背中トレ】●デッドリフト60キロ×10回×1セット80キロ×10回×3セット●ケーブルローイング22.5キロ×20回×1セット40.5キ [続きを読む]
  • 【脚トレ】【腕トレ】今日は昼トレ
  • 『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×20回×1セット150キロ×15回×2セット170キロ×15回×2セット120キロ×20回×1セット●レッグエクステンション40キロ×10回×1セット55キロ×10回×1セット55キロ×15回×1セット55キロ×10回×1セット25キロ×10回×2セット(片足)●ランジ8キロ×10回×3セット【腕トレ】●インクラインダンベルカール8キロ×10回×1セット9キロ×10回×4セット●トライセプスプレスダウ [続きを読む]
  • 【背中トレ】【腕トレ】気持ちいいね
  • 一昨日から復活させてトレーニングですが、2ヶ月ぶりなせいもあり、もの凄く体がキツイです、、、でも凄く気持ち良い〜!!やっぱりトレーニングはいいね!なんだか、生活にもハリが出た感じ。腐らず、しっかり続けて行きたいと思います。『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●デッドリフト60キロ×10回×1セット80キロ×10回×2セット90キロ×10回×1セット●ケーブルローイング22.5キロ×20回×1セット36キロ×10回×1セット45キロ [続きを読む]
  • 【脚トレ】【腕トレ】2ヶ月ぶり。。。
  • 肩が痛すぎてしばらく休んでいました。。。一度、休んでしまうと、また改めてモチベーション上げるのが非常に大変ですね。どんどん萎んでいく自分の体にもがっかりしてしまい、負の方向にまっしぐらでした。。。あぶない、あぶないっ!!本当にどんどん小さくなる体を見て嫌になり、ようやくまたジム通い始めました。とは言え、肩の負傷で出来るトレーニングは限られるのですが、、、出来ることをやっていきたいと思います〓『本日 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】すっきりしない
  • 肩の痛みが調子良かったり、悪かったりします。。。ここ数日は過去最大級に調子悪い〓くそぉ〜、、でも痛くても筋トレ楽しい!!でも、痛くて追い込みきれない。。。すっきりしないぃ〜〜〜って、早く治してからやれよ、って話しですよね。多分。また違う病院行ってみます!『筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×15回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×6回×1セット80キロ×10回×1セット70キロ×10回×3セ [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】ペースアップ
  • 久しぶりに1日空けただけで同じ部位のトレーニングをしました。トレーニングを始めた当初は基本的に1日空けるだけでしたが、色々と知識が増えたり、サボり方とかを覚えだし、、しばらくは1日おきなんてやっていませんでした。でも、久しぶりにやってみたら、なんだか体の張りが良い感じ〓ただもの凄く辛かったけど。。。笑また初心を思いだして、たまにはやってみます!『筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×15 [続きを読む]
  • 【背中トレ】久しぶりの100キロ
  • 久しぶりにデッド100キロやってみました!!前はもう少し楽に出来たのに、やっぱろ落ちてるな。。。地道に取り返していきます!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●ラットプルダウン40キロ×12回×1セット60キロ×10回×3セット50キロ×10回×2セット40キロ×10回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット100キロ×10回×2セット80キロ×10回×1セット60キロ×10回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット100キロ×10回 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】夕方トレは気持ち良し
  • いつもはジムに行くのは夜の20時〜24時の間なんですが、本日は夕方に行きました!ジムにいる人やジムの雰囲気が違ってなんだか新鮮でした〓気分転換にもいいし、やはりマンネリはよくないですね!!日がある中でのトレーニングの方が気持ちいいから、今度から行ける日は夕方にしてみようかな。むしと思い切って朝のトレーニングも考えてみようかな〓『筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×15回×1セット70キロ×1 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】消化不良
  • やっぱり肩が痛くて、思うように胸トレが出来ないな。。。マシーンだとそこまでの痛みは出ないけど、ダンベル系のメニューだと痛みが出てくる。追い込もうとすると徐々に出てくるから追い込みきれず、なんとも消化不良。とりあえず、これから噂の治療法を受けてきまーす〓〓『筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス18キロ×10回×2セット22キロ×10回×1セット22キロ×5回×1セット20キロ×10回×1セット20キロ×5回 [続きを読む]
  • 【背中トレ】背中は落ちない?
  • 背中のトレーニングも2週間ぶりだったのですが、一昨日、昨日の脚トレ、胸トレに比べるとあまり落ちていなかったです!なんででしょうかね?脚トレ、胸トレで少し筋肉が目覚めてくれたかな?とにかくまた継続していかねば!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン50キロ×10回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×10回×2セット80キロ×7回×2セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×3セット●ケ [続きを読む]
  • 【腹筋トレ】プランクDay
  • 久しぶりのジムで随分と疲れてしまったので、昨日はプランクDay!今年は体幹強化!!これでバスケ上手くなれるかなぁ!?『本日の筋トレ内容』【腹筋トレ】●プランク2分×3こんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋力トレーニングランキング [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】再発??
  • また肩の痛みが出てきた気がする。。。なんだかんで2年近く続いているのかもしれない。汗来週、知り合いに教えてもらった治療してこようかと思っています。少し胡散臭さもあるんですが、、、果たして。追ってここでもお伝えしようと思っています!『筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス18キロ×10回×2セット22キロ×10回×1セット22キロ×5回×1セット20キロ×10回×1セット20キロ×5回×1セット●ダンベルフライ [続きを読む]
  • 【脚トレ】2週間ぶりだとキツい
  • 2週間ブリのトレーニングでした。。。さすがに2週間空けると体がキツいし、前上がっていた重量が上がらない。。。泣本当に継続あるのみ!!だと実感しますね!その分また取り返して行きまーす。『筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×2セット150キロ×15回×1セット170キロ×15回×3セット200キロ×10回×2セット120キロ×20回×1セット●レッグエクステンション45キロ×10回×1セット65キロ×10回×3セット30キロ [続きを読む]
  • 【背中トレ】サクサクッと
  • 本日もサクサクっとトレーニング!ジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン60キロ×10回×1セット80キロ×10回×1セット80キロ×7回×2セット60キロ×10回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×3セット●ケーブルローイング36キロ×10回×1セット54キロ×10回×3セットこんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】やり方検討?
  • 最近多めの時間短めのサクッとジム。もう少し時間作って、種目増やしたい気もするなぁ。それとももっとそれぞれの種目で追い込んだ方がいいのかなぁ。色々考えてしまいますが、その時に出来るやり方を取っていくのがいいですよね。今日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス10キロ×20回×1セット18キロ×12回×1セット24キロ×10回×2セット24キロ×8回×1セット18キロ×12回×1セット●ダン [続きを読む]
  • 【脚トレ】順調
  • 最近は調子よく脚トレを続けています。順調、順調!!肩の様子を見てスクワットも再開していこうかな。本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×1セット150キロ×15回×1セット180キロ×15回×2セット200キロ×10回×2セット150キロ×15回×1セット●レッグエクステンション55キロ×10回×1セット65キロ×10回×3セット35キロ×10回×1セット●ランジ12キロ×20回×3セット【腹筋トレ】●足 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】出来る限りのことをやれれば良し
  • 最近は割りとサクッとトレーニングすることが多いのですが、それはそれでいいですね!少しもの足りない気もするんですが、出来る限りのことをやれれば良しで!今日もサクッとですが、ジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス14キロ×15回×1セット20キロ×12回×1セット22キロ×10回×3セット18キロ×10回×1セット●ダンベルフライ16キロ×10回×1セット●ベンチプレスマシーン50キロ×10回×1セ [続きを読む]
  • 【背中トレ】サクサクッと
  • 本日の筋トレ時間もあまり取れないので、サクサクっと少しだけ!!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン60キロ×10回×1セット80キロ×7回×3セット70キロ×10回×2セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×3セット●ケーブルローイング36キロ×10回×1セット45キロ×10回×3セットこんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。に [続きを読む]
  • 【脚トレ】意外と上がってる?
  • しばらくやっていなかった脚トレですが、前より上がるようになっています。なんでだろう?時間が空いたから?他の部位の力が付いたから?理由は改めて検討する必要がありますが、、、重さが上がることはモチベーションのアップにもつながりますよね!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×1セット150キロ×15回×1セット170キロ×15回×1セット200キロ×10回×3セット●レッグエクステン [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】サクサク
  • 本日、大好きな筋トレ曜日のフライデー!とは言え、あまり時間がないのでサクサクやります!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス16キロ×12回×1セット20キロ×10回×1セット24キロ×8回×1セット24キロ×10回×2セット20キロ×10回×1セット●インクラインダンベルフライ18キロ×10回×3セット16キロ×10回×1セット【腕トレ】●インクラインダンベルカール8キロ×10回×1セット10キロ [続きを読む]
  • 【背中トレ】【肩トレ】効いてる
  • 昨日の脚トレの筋肉痛がかなり残っています。。。久しぶりにやったメニューが効いている証拠ですね。体が辛い一方で嬉しい気持ちもあります!笑本日は背中トレ。こちらも久しぶりなので、ますます筋肉痛が出るように頑張ります!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン60キロ×10回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×7回×1セット80キロ×6回×1セット75キロ×10回×2セット60キロ×10回×1セ [続きを読む]
  • 【食事】もりもりバクバク
  • 先日、体重を計ってみたら、ますます減っていました。。。現在72キロ。当面の目標は目指せ78キロ!!もりもりバクバク行きます!!本日の食事内容はこちら。【朝】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【昼】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:6.. [続きを読む]