ujujuj さん プロフィール

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ujujujさん: 目指せモテボディ!30代からの筋トレ
ハンドル名ujujuj さん
ブログタイトル目指せモテボディ!30代からの筋トレ
ブログURLhttp://30kintore.seesaa.net/
サイト紹介文モテボディになる為の奮闘ブログ。筋トレ、バスケで健康作りしています!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 102日(平均2.8回/週) - 参加 2018/01/23 21:53

ujujuj さんのブログ記事

  • 【胸トレ】【腕トレ】すっきりしない
  • 肩の痛みが調子良かったり、悪かったりします。。。ここ数日は過去最大級に調子悪い〓くそぉ〜、、でも痛くても筋トレ楽しい!!でも、痛くて追い込みきれない。。。すっきりしないぃ〜〜〜って、早く治してからやれよ、って話しですよね。多分。また違う病院行ってみます!『筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×15回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×6回×1セット80キロ×10回×1セット70キロ×10回×3セ [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】ペースアップ
  • 久しぶりに1日空けただけで同じ部位のトレーニングをしました。トレーニングを始めた当初は基本的に1日空けるだけでしたが、色々と知識が増えたり、サボり方とかを覚えだし、、しばらくは1日おきなんてやっていませんでした。でも、久しぶりにやってみたら、なんだか体の張りが良い感じ〓ただもの凄く辛かったけど。。。笑また初心を思いだして、たまにはやってみます!『筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×15 [続きを読む]
  • 【背中トレ】久しぶりの100キロ
  • 久しぶりにデッド100キロやってみました!!前はもう少し楽に出来たのに、やっぱろ落ちてるな。。。地道に取り返していきます!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●ラットプルダウン40キロ×12回×1セット60キロ×10回×3セット50キロ×10回×2セット40キロ×10回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット100キロ×10回×2セット80キロ×10回×1セット60キロ×10回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット100キロ×10回 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】夕方トレは気持ち良し
  • いつもはジムに行くのは夜の20時〜24時の間なんですが、本日は夕方に行きました!ジムにいる人やジムの雰囲気が違ってなんだか新鮮でした〓気分転換にもいいし、やはりマンネリはよくないですね!!日がある中でのトレーニングの方が気持ちいいから、今度から行ける日は夕方にしてみようかな。むしと思い切って朝のトレーニングも考えてみようかな〓『筋トレ内容』【胸トレ】●ベンチプレスマシーン50キロ×15回×1セット70キロ×1 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】消化不良
  • やっぱり肩が痛くて、思うように胸トレが出来ないな。。。マシーンだとそこまでの痛みは出ないけど、ダンベル系のメニューだと痛みが出てくる。追い込もうとすると徐々に出てくるから追い込みきれず、なんとも消化不良。とりあえず、これから噂の治療法を受けてきまーす〓〓『筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス18キロ×10回×2セット22キロ×10回×1セット22キロ×5回×1セット20キロ×10回×1セット20キロ×5回 [続きを読む]
  • 【背中トレ】背中は落ちない?
  • 背中のトレーニングも2週間ぶりだったのですが、一昨日、昨日の脚トレ、胸トレに比べるとあまり落ちていなかったです!なんででしょうかね?脚トレ、胸トレで少し筋肉が目覚めてくれたかな?とにかくまた継続していかねば!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン50キロ×10回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×10回×2セット80キロ×7回×2セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×3セット●ケ [続きを読む]
  • 【腹筋トレ】プランクDay
  • 久しぶりのジムで随分と疲れてしまったので、昨日はプランクDay!今年は体幹強化!!これでバスケ上手くなれるかなぁ!?『本日の筋トレ内容』【腹筋トレ】●プランク2分×3こんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋力トレーニングランキング [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】再発??
  • また肩の痛みが出てきた気がする。。。なんだかんで2年近く続いているのかもしれない。汗来週、知り合いに教えてもらった治療してこようかと思っています。少し胡散臭さもあるんですが、、、果たして。追ってここでもお伝えしようと思っています!『筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス18キロ×10回×2セット22キロ×10回×1セット22キロ×5回×1セット20キロ×10回×1セット20キロ×5回×1セット●ダンベルフライ [続きを読む]
  • 【脚トレ】2週間ぶりだとキツい
  • 2週間ブリのトレーニングでした。。。さすがに2週間空けると体がキツいし、前上がっていた重量が上がらない。。。泣本当に継続あるのみ!!だと実感しますね!その分また取り返して行きまーす。『筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×2セット150キロ×15回×1セット170キロ×15回×3セット200キロ×10回×2セット120キロ×20回×1セット●レッグエクステンション45キロ×10回×1セット65キロ×10回×3セット30キロ [続きを読む]
  • 【背中トレ】サクサクッと
  • 本日もサクサクっとトレーニング!ジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン60キロ×10回×1セット80キロ×10回×1セット80キロ×7回×2セット60キロ×10回×1セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×3セット●ケーブルローイング36キロ×10回×1セット54キロ×10回×3セットこんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】やり方検討?
  • 最近多めの時間短めのサクッとジム。もう少し時間作って、種目増やしたい気もするなぁ。それとももっとそれぞれの種目で追い込んだ方がいいのかなぁ。色々考えてしまいますが、その時に出来るやり方を取っていくのがいいですよね。今日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス10キロ×20回×1セット18キロ×12回×1セット24キロ×10回×2セット24キロ×8回×1セット18キロ×12回×1セット●ダン [続きを読む]
  • 【脚トレ】順調
  • 最近は調子よく脚トレを続けています。順調、順調!!肩の様子を見てスクワットも再開していこうかな。本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×1セット150キロ×15回×1セット180キロ×15回×2セット200キロ×10回×2セット150キロ×15回×1セット●レッグエクステンション55キロ×10回×1セット65キロ×10回×3セット35キロ×10回×1セット●ランジ12キロ×20回×3セット【腹筋トレ】●足 [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】出来る限りのことをやれれば良し
  • 最近は割りとサクッとトレーニングすることが多いのですが、それはそれでいいですね!少しもの足りない気もするんですが、出来る限りのことをやれれば良しで!今日もサクッとですが、ジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス14キロ×15回×1セット20キロ×12回×1セット22キロ×10回×3セット18キロ×10回×1セット●ダンベルフライ16キロ×10回×1セット●ベンチプレスマシーン50キロ×10回×1セ [続きを読む]
  • 【背中トレ】サクサクッと
  • 本日の筋トレ時間もあまり取れないので、サクサクっと少しだけ!!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン60キロ×10回×1セット80キロ×7回×3セット70キロ×10回×2セット●デッドリフト60キロ×10回×1セット90キロ×10回×3セット●ケーブルローイング36キロ×10回×1セット45キロ×10回×3セットこんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。に [続きを読む]
  • 【脚トレ】意外と上がってる?
  • しばらくやっていなかった脚トレですが、前より上がるようになっています。なんでだろう?時間が空いたから?他の部位の力が付いたから?理由は改めて検討する必要がありますが、、、重さが上がることはモチベーションのアップにもつながりますよね!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×1セット150キロ×15回×1セット170キロ×15回×1セット200キロ×10回×3セット●レッグエクステン [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】サクサク
  • 本日、大好きな筋トレ曜日のフライデー!とは言え、あまり時間がないのでサクサクやります!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【胸トレ】●インクラインダンベルプレス16キロ×12回×1セット20キロ×10回×1セット24キロ×8回×1セット24キロ×10回×2セット20キロ×10回×1セット●インクラインダンベルフライ18キロ×10回×3セット16キロ×10回×1セット【腕トレ】●インクラインダンベルカール8キロ×10回×1セット10キロ [続きを読む]
  • 【背中トレ】【肩トレ】効いてる
  • 昨日の脚トレの筋肉痛がかなり残っています。。。久しぶりにやったメニューが効いている証拠ですね。体が辛い一方で嬉しい気持ちもあります!笑本日は背中トレ。こちらも久しぶりなので、ますます筋肉痛が出るように頑張ります!本日もジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【背中トレ】●マシンプルダウン60キロ×10回×1セット70キロ×10回×1セット80キロ×7回×1セット80キロ×6回×1セット75キロ×10回×2セット60キロ×10回×1セ [続きを読む]
  • 【食事】もりもりバクバク
  • 先日、体重を計ってみたら、ますます減っていました。。。現在72キロ。当面の目標は目指せ78キロ!!もりもりバクバク行きます!!本日の食事内容はこちら。【朝】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:60g 合計320kcal★合計P:53 F:11 C:60 合計540kcal【昼】●胸肉:200グラムP:45 F:6g C:0g 合計220kcal●食パン(六枚切り):2枚P:9g F:5g C:6.. [続きを読む]
  • 【脚トレ】原因は?
  • 最近のバスケでやたら動けないと思うことが多いのですが、もしかしたら脚トレをしていなかったのが原因かもという仮説を立てています。特にランジなんて随分やっていなかった。。。動けないのはそのせいなはず!改めて気合いを入れて、ジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス120キロ×15回×1セット150キロ×15回×1セット170キロ×15回×1セット190キロ×10回×1セット190キロ×15回×1セット190キロ×10回×1 [続きを読む]
  • 【腹筋トレ】本日もプランクのみ
  • 最近プランクだけの日が多いなぁ。。。でも、やならいよりは全然いい!そう言い聞かせて、本日もはりきってジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【腹筋トレ】●プランク2分×3こんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋力トレーニングランキング [続きを読む]
  • 【脚トレ】【【胸トレ】【腕トレ】久しぶりの週末ジム
  • 今週はまさかの体調不良で全然ジムに行けませんでした。。。なので、タイミングよく時間が出来たこともあり、普段は行かない週末ですが、本日は行って来ました!更に、普段は夜のジムですが、今日は昼ジム。ジム内に日が入るだけでなんだか雰囲気も違い、いい気分でトレーニングできました。やはり、なんでも変化は必要ですね!ジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【脚トレ】●レッグプレス80キロ×15回×1セット100キロ×15回×1セ [続きを読む]
  • 【腹筋トレ】プランクのみ
  • 今週も筋トレの時間が取れなそうですが、、、少しでもパワーアップ!少しでもパワーアップ!少しでもパワーアップ!本日もはりきってジムにGO!!『本日の筋トレ内容』【腹筋トレ】●プランク2分×21分×1こんなところでした!ではでは〜!ランキング参加中です!応援 よろしくお願いします。にほんブログ村筋力トレーニングランキング [続きを読む]
  • 【胸トレ】【腕トレ】工夫
  • 先週、試しにやってみたアンダーグリップトライセプスプレスダウンが楽しいです!今日は腕トレの日だったんですが、ジムに行く前からそれがやりたくてうずうず!笑同じ事を続けることも大事ですが、一方で、変化をつけてチャレンジすることや、飽きない工夫をすることも大事ですよね!久しぶりに取り入れた新しいメニューだったので、そんなこと思いました。色々な筋トレメニューを勉強しないとですね。そんなこんなで、本日もジム [続きを読む]