fanb さん プロフィール

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fanbさん: ぽっちゃり改善痩せブログ
ハンドル名fanb さん
ブログタイトルぽっちゃり改善痩せブログ
ブログURLhttp://fanblogs.jp/2018yase/
サイト紹介文炭水化物を控えて、サプリも飲んでスリムになりたいです。記録を残してリバウンドを防ぐためのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 161日(平均2.0回/週) - 参加 2018/01/24 10:04

fanb さんのブログ記事

  • ダイエットの停滞期
  • 毎日ドコモの体重管理アプリに体重を記録しています。6月の1ヶ月間で0.5キロしか体重は減りませんでした。増えなかっただけマシかもしれません。これまでは太る一方だったので、現状維持できたことは嬉しいです。ダイエットをはじめた当初は、かなり肥満だったので月に2キロ減っていました。去年の年末から春までの半年間は順調に痩せていましたが、5月から停滞しています。涼しい時間帯にウォーキングしたり、スクワットは毎日し [続きを読む]
  • カフェインレスとノンカフェインの違いは?
  • 文部科学省が公表している「五訂日本食品標準成分表」のデータでは、インスタントコーヒー100mlに約60mgのカフェインが含まれているようです。カップ1杯のコーヒーが140mlとすると、約80mgのカフェイン量となります。コーヒーのメーカーによってカフェイン量に違いはありそうですが、インスタントコーヒー1杯にだいたい80mg前後のカフェインが含まれているのかなと思います。欧州食品安全機関(EFSA)によると、1日400mgまでが適正 [続きを読む]
  • ダイエットの味方コーヒー、でも発がん性あるの?
  • コーヒーにも含まれる発がん性物質アクリルアミドは、たびたびニュースでも取り上げられます。まだ人間に対してどこまで害があって、どれだけ摂取すると発がん性があるのか明確な研究結果は出ていないようです。しかしコーヒーやフライドポテトなどに含まれるアクリルアミドは、「おそらく人体にとって発がん性がある」化学物質だと国際がん研究機関に認定されています。何杯までなら安全にコーヒーを飲むことができる?フライドポ [続きを読む]
  • ドコモのdヘルスケアを使ってウォーキング
  • dトラベルならdポイントが貯まる・使える!ドコモのdヘルスケアでウォーキングの歩数や体重の記録をはじめました。あと4キロ痩せたいので頑張って毎日歩くようにしています。1日に8000歩を歩くとポイントをもらえるらしいですが、なかなか達成できません。dヘルスケアアプリと、もともとスマホに入っているヘルスケアというアプリを連携させて使っています。歩数を伸ばすためにポケットにスマホを入れて室内でトランポリンや、スク [続きを読む]
  • ダイエットで糖質ゼロの人工甘味料を使っているのに、逆に太る?
  • 痩せたくて人工甘味料を使っているのに太ってしまう可能性があるそうです。カナダの研究チームは、過去に行われた37の研究における約40万人分の調査結果を分析しました。人工甘味料の使用で食べる量が増えてしまう可能性がある人工甘味料を食べて脳が甘みを認識しても、体内に吸収されるエネルギーはゼロです。すると脳は別の食べ物から多くのエネルギーや栄養を欲しがり、結果的に食べ過ぎにつながってしまうかもしれないそうです [続きを読む]
  • カロリミットに含まれるギムネマ酸の効果とは?
  • ダイエットに効果があると人気のギムネマ酸。安心して服用できるのか調べてみました。ギムネマ酸についてギムネマ酸は中国やインドで古くから健康を保つために利用されていたそうです。日本では1990年代からギムネマ茶がブームとなり、一般的に知られるようになりました。ギムネマ酸は小腸の中で糖が吸収されるのを抑制するので、血糖値が上がりにくくなります。血糖値が低くなるとインシュリンの分泌量も低くなります。(インシュ [続きを読む]
  • 停滞期が続くので「葛の花イソフラボン」を試してみます
  • ダイエットを開始して今まで毎日順調に減っていた体重がまったく減らなくなりました。2日同じ体重が続いて、3日目には200g増えていました。かなり食事に気をつけて、ウォーキングもしていたので、やる気が失せそうでした。体重が増えたのは筋肉が増えたからとか、便秘気味だからとかいろいろ理由も考えられます。でも運動と食事をダブルでがんばった時は体重は増えないでほしいです。メタバリアの姉妹品、葛の花イソフラボンの試供 [続きを読む]
  • アメリカの人気ダイエット【DASH食ダイエット】
  • 「ためしてガッテン」などテレビ番組で取り上げられることも多いDASH食、高血圧を改善し、過剰な体重を減らしてくれる効果も期待できるそうです。DASHは、「Dietary Approaches to Stop Hipertension」(高血圧を予防する食事法)の頭文字で作った略称です。アメリカの国立心肺血液研究所が推奨し、日本高血圧学会のガイドライン(https://www.jpnsh.jp/data/jsh2014/jsh2014_gen.pdf)においても高血圧症患者の食.. [続きを読む]
  • 牛乳は炭水化物が多いから太る?
  • 成分無調整の牛乳に含まれる炭水化物量は200ml中に約10gです。チロルチョコ2個分くらいの炭水化物量です。炭水化物オフや糖質制限ダイエットでは、牛乳よりも糖質が少ない豆乳が推奨されています。成分無調整豆乳に含まれる炭水化物量は200ml中に約3gなので、牛乳の炭水化物量の3分の1以下となります。砂糖不使用アーモンドミルクはさらに炭水化物量が少なく、約2gです。食物繊維も約5g含まれるのでダイエット中でも満腹感が持続し [続きを読む]
  • "間食が趣味"を辞めて、時間もお金も節約しよう
  • 妊娠中から食欲が増して、産後も猛烈な食欲は収まりませんでした。今振り返るとめちゃくちゃ身体に負担かけていたように思います。三食のご飯はきっちり食べ、間食は3回くらいしてました。だらだらお菓子食べてたら、1時間くらい過ぎてしまいます。まさに間食が趣味という感じでした。おやつを食べることは楽しいです。1人で食べても、家族と食べても食欲が満たされて気分が晴れます。でもお菓子の食べ過ぎが過剰になってきて、心 [続きを読む]
  • 電気ショックで炭水化物食べ過ぎを防ぐリストバンド
  • 変わったダイエット法がないかと探していたら、電気ショックを出して砂糖などの食べ過ぎを回避できるアメリカ発のリストバンド「パブロク」を見つけました。「パブロク」のボタンや連携したスマホのアプリを触ると、リストバンドから身体に害のない急激な衝撃が流れます。甘いものを食べたくなった時に毎回「パブロク」のボタンを押すと電気ショックが身体に流れるため、自然と甘いものへの依存がなくなっていくそうです。たしかに [続きを読む]
  • メタバリアを飲んで感じた効果 10日目
  • 体重は300g減っていました。毎日数百グラムづつ増えたり減ったりしています。それでも1週間で800g減ってきているので健康的に減量できているように思います。メタバリアSに含まれるサラシア由来のサラシノールは、糖を分解する酵素の働きを阻害します。糖が分解されないと体内で吸収されにくくなります。サラシノールの働きは、つい外食などで炭水化物を多く食べてしまう私にはとても心強いです。ネットでメタバリアの口コミを読む [続きを読む]
  • メタバリアの効果 9日目
  • 外食で食べすぎたけど、体重は200g増えただけで済みました。昨日は家族へバレンタインのチョコをプレゼント。「はいママ、チョコどうぞ」と主人や子供がチョコを口に入れてくれます。メタバリアを飲んでいたのであまり気にせず美味しくいただきました。頑張らない!サラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★にほんブログ村ダイエットランキングへ [続きを読む]
  • メタバリアを飲んで感じた効果 8日目
  • 朝に測ると体重は200g減っていました。メタバリアを飲みはじめてから1週間でトータル0.8Kg体重が減少したことになります。たまにスクワットもしましたが、いつもの食事量で体重が少しでも減るのは助かります。糖をブロックして脂質の代謝を上げるメタバリア効果をじわじわと感じられるようになってきました。頑張らない!サラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★今日は昼食前にメタバリアを飲み忘れてしまいました。富士フイ [続きを読む]
  • メタバリアを飲んで感じる効果 7日目
  • 休日なので普段よりも食べる量が増え、体重も200g増えていました。体脂肪率は変化なし。メタバリアを飲んでいるから大丈夫かなと思って、炭水化物を食べ過ぎました。家族と一緒の休日に1人だけ別のメニューを食べれなくて、ダイエットはお休みしました。ただメタバリアを飲まなかったら、もっと増えていたかもしれません。昼・夜にメタバリアを4粒づつ飲む習慣は続けてみようと思います。頑張らない!サラシア配合のメタバリアS★ [続きを読む]