ティーティー さん プロフィール

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ティーティーさん: ダイエット
ハンドル名ティーティー さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://otoko-funtou.seesaa.net/
サイト紹介文理想の体を手に入れる為に必要なダイエット知識の防忘録。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 101日(平均1.8回/週) - 参加 2018/01/24 19:59

ティーティー さんのブログ記事

  • ダイエット サウナ
  • どうも、ティーティーです。今回は「サウナ」について。ダイエットしている方でも結構間違うのが「サウナ」についての認識です。長い時間高温の部屋の中でひたすらに汗をかけば、多少は痩せるはず...という認識の方は多いと思いますが、それは間違いです。確かに運動後の身体が熱くなって、汗が大量に噴き出る感覚とサウナで長時間耐えて汗が大量に噴き出る感覚は似ていますよね。しかしながら、サウナでの発汗は運動によるもの [続きを読む]
  • 水泳
  • どうも、ティーティーです。ダイエットに人気な有酸素運動といえば、「ジョギング」と「水泳」では無いでしょうか?どちらもあまりお金を掛けること無く始められる上に、運動神経や身体の柔らかさに関係無く万人が始められるのも人気の理由かも知れませんね!ですが、同じ有酸素運動でも続けていくと身体の変化の仕方は違ってきます。今回はその内の1つ「水泳」を元水泳部のティーティーが簡単に解説していきたいと思います。<< [続きを読む]
  • 菌活
  • どうも、ティーティーです。皆さんは「菌活」という言葉は知っていますか?「菌活」を簡単に説明すると、健康維持やダイエット等に有効な「善玉菌」を積極的に摂っていく活動という一種のダイエット方法...ということになります。善玉菌を取る方法は様々で、味噌や漬け物からヨーグルトなどの発酵食品から主に摂取することが出来、最近流行りの「コンブチャ」も同じものです。「菌活」によって期待する効果は腸内環境の改善によ [続きを読む]
  • コンブチャスリム
  • どうも、ティーティーです。先日、ダイエット業界で流行りの”紅茶キノコ”こと「コンブチャ」が届いていました(´▽`)「コンブチャ」は色々な名称の物が日本で売られていますが、今回購入したのは「コンブチャクレンズ」というもの。期待される効果としては、数々の発酵食品と同じく善玉菌を増やして腸内フローラの状態を改善し、新陳代謝を良くする。というものですね。他にも身体に良いとされる植物由来の酵素なども含まれてい [続きを読む]
  • 朝食 卵
  • どうも、ティーティーです。皆さんは朝ご飯に何を食べていますか?実は一見ダイエットに無関係そうな「卵」という食品は、ダイエットの味方なんです。卵というのは「ひよこ」という生命体の元になるものですから、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており日々の健康維持に欠かせない食品なのは言うまでも無いですが...その卵に「1日の食欲を抑える効果」があるというのは、意外と知られていない事実で [続きを読む]
  • ダイエット 1週間
  • どうも、ティーツーです。ダイエットが長続きしない原因は人によって様々ですが、その1つとして「休まずにやり続ける」というのがあります。ダイエットはどんな方法でも継続してこそ効果を得られる物ですが、一方でダイエットを続ける最大の原動力は「精神力」に他なりません。「精神力」という物は瞬間的な爆発力には優れる一方で、持続させるのは中々に困難です。ただ、途中に「休息」を挟むことで持続できる時間を伸ばすことは [続きを読む]
  • ダイエット 足
  • どうも、ティーティーです。ダイエットって「顔」や「お腹」みたいなパッと見て分かる場所がターゲットになりがちですよね。でも、姿見などで全身を見てみると意外にも足の印象が全体に及ぼす影響って大きいと思いませんか?何と言っても身体の半分は足ですからね!(何当然の事言っているんでしょうね...)故に程よく筋肉の付いた引き締まった足のラインというのは、身体全体のシルエットを美しくするのに欠かせない重要なパー [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ
  • どうも、ティーティーです。先日、スノーボード合宿なるものに参加したのですが、その際にお風呂で身体付きを褒められました。↑の画像はお風呂から上がった後で何故か脱がされた時の写真です(;´Д`)銭湯やプールなどでおじさんに褒められる程度の身体付きではあるようです。(女性に話しかけられたことが無いのは悲しい限りです...)やっていることと言えば・週2回各1時間程度の筋トレ(ウェイトトレーニング)・朝ご飯代わ [続きを読む]
  • 腹筋ベルト EMS
  • どうも、ティーティーです。ダイエット器具で貴方が真っ先に購入した商品って何でしたか?僕の場合はテレビのCMで見かけた付けるだけで筋トレ出来るという「腹筋ベルト」でした(笑)ちなみに僕が今持っているのはこんな見た目の奴です↓着用して電源を入れれば、それだけで腹筋運動が出来てしまうという凄いダイエット器具です。<<< EMSとは? >>>EMSとは「Electrical Muscle Stimulation(電気筋肉刺激)」の意味で、身 [続きを読む]
  • ダイエット 器具
  • どうも、ティーティーです。ダイエットを効率的に行うのにダイエット器具というのは大きな助けになります。例えば、小顔になりたい!って方は手でマッサージするよりも小顔マスクを着用してのマッサージなどの方が効果的という感じですね!ただ、同時に効果があるのかどうか分からない物も世の中には存在するのも事実。なので、ここでは「僕自身が試したことのある器具」や「興味をもった器具」について書いていこうと思いますので [続きを読む]
  • ダイエット バランス
  • どうも、ティーティーです。ダイエット中って集中していると気が付かないのですが1つのものが良いものと思うと「それ」しかやらなくなるという状況になりがちですよね。例としては カロリー制限とタンパク質の摂取、腹持ちなどを考えて鶏胸肉しか食べなくなるといったもので、思い当たる方も多いかと思います。これらの行動は期間限定のダイエット期間中は半ば仕方ないものでもありますが、これではダイエット後に抑えられていた [続きを読む]
  • 炭水化物
  • どうも、ティーティーです。ダイエット時における食事制限の方法で最も人気な方法は「炭水化物制限」では無いでしょうか?確かに、炭水化物などの「糖類」は高カロリーで「脂肪」の元になる「ダイエットの敵」で、可能であるならばあまり取らないのが好ましいとよく言われていますね。しかしながら、案外ダイエットに向いている面もあるのですよ!<<<ダイエットで炭水化物を摂取するメリット>>>・朝ご飯として摂取することで [続きを読む]
  • マッサージの効果
  • どうも、ティーティーです。ダイエット時は「運動」「食事制限」「休息」の3つが重要なのはご存知の事かと思います。今回はその3つの柱に加えて、もう1つ「マッサージ」の有効性を書いていきます。<<<マッサージ>>>マッサージというのは、基本的に緊張して強張ってしまった身体の部位を外的刺激によって「ほぐす」ことで本来の力を取り戻すという手段になります。その為、「マッサージそのもの」で痩せる事は無いですが・脂 [続きを読む]
  • VAAM
  • どうも、ティーティーです。ダイエットを効率よく進めていく際に重要なのは代謝に関係してくる「筋肉量」ですが、その筋肉を形作り、維持してくれるのが「アミノ酸」ということはご存知の事かと思います。筋トレ後によく飲まれる「プロテイン」や「EAA」、最近人気の筋肉サプリ「HMB」などから「お茶」や「昆布」の旨味成分などなど様々な所に存在し、様々な組み合わせで色々な効果を発揮するのが「アミノ酸」の特徴の1つで [続きを読む]
  • 水ダイエット
  • どうも、ティーティーです。皆さん、日常的に水は飲んでいますか?実はあまり意識されないものですが、「水を飲むだけ」でもダイエットになるんですよ!ダイエットは「サプリ」や「食事内容」「運動方法」に意識が集中しがちですが、実は一番安く効果が出るのが「水を飲む」という方法です。人間の身体は半分以上が水で出来ており、生命活動の維持に水分は欠かせないのはご存知でしょうが、少ない水分量は血液の流れを悪くし、それ [続きを読む]
  • 究極のダイエット
  • どうも、ティーティーです。ダイエットの王道は「運動・食事・休息」によって成り立っているのはご存知でしょう。では、「究極のダイエット」はどんなものでしょう?おそらくそれもな皆さんご存知で、「脂肪融解注射」や「脂肪吸引」などの「外科的方法」で間違い無いと思われます。お金を払うだけで即効性があり、面倒な運動や食事を我慢する必要が無く痩せる事ができ、「お金さえあればやってみたい」と思う方おられるかと思いま [続きを読む]
  • プライベートジムの活用
  • どうも、ティーティーです。僕自身の持論ではダイエットは基本的には期間に余裕を持って行う方が良いのですが、急遽予定が決まったりして短期間でのダイエットが必要になったりする場合もありますよね!そんな時に思い浮かぶのって特徴的なCMで有名な「RIZAP」などの「プライベートジム」では無いでしょうか?ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。−−−−なぜ高いのか?−−−−RIZAPだけでなく有名な [続きを読む]
  • ダイエットはマラソン
  • どうも、ティーティーです。そろそろ今年も終わりが見えてきましたが、今年のダイエットは如何でしたか?もしも夏までに理想の身体を手に入れたいのなら、半年ほど余裕を見ておくと良いですよ!−−−−ダイエットはマラソン−−−−ダイエットには考えていたよりも痩せるときもあれば、中々体重が落ちてくれない時期もあります。そんな時に焦って「極端な食事制限」や「無理な運動」に出ては元も子も無いです。ダイエットはマラソ [続きを読む]
  • HMB
  • どうも、ティーティーです。「HMB」という成分はご存知ですか?筋トレサプリで有名な「プロテイン」を超える効果があるという謳い文句のサプリメントです。HMBマッスルプレス−−−−HMBとは?−−−−体内で合成できないアミノ酸である「必須アミノ酸」の1つ「ロイシン」が体内に吸収される直前の状態にまで変化したものを「HMB」と呼びます。アミノ酸の塊であるプロテインから「HMB」に変化するのは1%未満と言われており、同 [続きを読む]
  • コンブチャ
  • どうも、ティーティーです。最近、密かにブームになりつつある「コンブチャ」を、皆さんは試してみましたか?コンブチャスリムコンブチャというのは「昆布茶」では無く、「紅茶キノコ」と呼ばれるもので紅茶に砂糖を加えて発酵させた、一種の発酵食品だと考えて良さそうです。ちなみに「キノコ」と呼ばれてますが、見た目がそう見えただけでキノコじゃないそうです(笑)効果的にはヨーグルトや味噌などの発酵食品同様、腸内環境の [続きを読む]
  • ダイエット 運動
  • どうも、ティーティーです。僕個人の経験上、ダイエットが上手く行かない方やリバウンドしてしまう方には1つ共通点があります。それは「食事制限」にばかり集中してしまい「運動」をあまり取り入れていない。という点では無いでしょうか?人間は何もしなくても1日にある程度のカロリーが消費されます。いわゆる「基礎代謝」と呼ばれるもので、この値を下回る摂取カロリーに抑えれば何もせずとも痩せられると言う点に注目したのが「 [続きを読む]
  • 摂食障害に注意
  • どうも、ティーティーです。ダイエットで体重を落とす行為というのは時として命に関わる事もあります。−−−−摂食障害とは−−−−「摂食障害」という単語は聞いたことはありますでしょうか?その名の通り、当たり前に食べる事が出来なくなり「本来は生物として当たり前な食事という行為に罪悪感や抵抗感を感じてしまう」という一種の心の病気で、重症化すれば不治の病となり栄養失調で死んだりすることもあります。−−−−摂食 [続きを読む]
  • 吸収ブロック系
  • どうも、ティーティーです。ダイエットサプリには効果や作用によっていくつかの種類があります。過去記事へ→ http://otoko-funtou.seesaa.net/article/455144226.html今回はその内の1つ、「摂取カロリーの一部をブロックする吸収ブロック系サプリ」について書こうと思います。−−−−栄養素の吸収方法−−−−体に入った栄養素というのは食事がまず胃で溶かされた後、 小腸 → 大腸 → 体外へ排出というメカニズムを辿り [続きを読む]
  • 整腸系 サプリ
  • どうも、ティーティーです。ダイエットサプリには効果や作用によっていくつかの種類があります。過去記事へ→ http://otoko-funtou.seesaa.net/article/455144226.html今回はその内の1つ、「腸内環境を整えて痩せる事を目指す整腸系サプリ」について書こうと思います。−−−−腸内環境と痩せやすさの関係−−−−人間の腸内には数百もの細菌が生息しており、色々な効果を人体にもたらすと言われています。腸内細菌は主に3種類 [続きを読む]
  • 筋肉系 サプリ
  • どうも、ティーティーです。ダイエットサプリには効果や作用によっていくつかの種類があります。過去記事へ→ http://otoko-funtou.seesaa.net/article/455144226.html今回はその内の1つ、「筋肉を増やして代謝を上げて痩せる事を目指すサプリ」について書こうと思います。−−−−筋肉サプリの種類−−−−今現在、有名な筋肉系サプリは主に2つで「プロテイン」と「HMB」になっていますね。まずはこの2種類のサプリの簡単な特 [続きを読む]