ゆっき さん プロフィール

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ゆっきさん: ゆっきのダイエット日記
ハンドル名ゆっき さん
ブログタイトルゆっきのダイエット日記
ブログURLhttps://yahiti.xsrv.jp/
サイト紹介文ダイエット成功の経験を生かして、これからダイエットに取り組む方へ貢献できるよう立ち上げたブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 170日(平均2.6回/週) - 参加 2018/01/26 00:11

ゆっき さんのブログ記事

  • 豆乳クッキーダイエット
  • 豆乳クッキーダイエットというのは、ちょっと前に流行ったダイエット法ですが、当時はネット通販などではすごい反響で、たくさんの方がやってたみたいですね。今でも楽天とかでは人気の商品みたいですし、ドラッグストアに行けば同じような商品が販売されています。ただ、豆乳クッキーダイエットといっても基本的には「置き換えダイエット」と同じことで、1日のうちどれが1食を豆乳クッキー(当然ダイエット用のクッキーです)に [続きを読む]
  • ダイエットと岩盤浴
  • 岩盤浴というものは昔はなかったと思いますが、ちょっと前から少しずつ増えてきました。私の住んでいるところでも小さな岩盤浴の施設がありますが、人の出入りはイマ二つのような感じがしています…。というのはどうでもいい話なんですが、この岩盤浴がダイエットにもいい感じで効果があるらしいのですが、そういうこともあって、これまでにない新しいタイプの温浴施設として注目されているようです。それでこの気になる岩盤浴です [続きを読む]
  • 食生活を見直そう
  • ダイエットをやっていくうえで栄養に関する知識はある程度は必要かもしれません。まあ、そんなに詳しく知る必要はないのですが、ちょっとした知識でもあるのとないのじゃダイエットの効果も違ってきます。それだけ、ダイエットと栄養の関係は切っても切れないつながりがあると思います。ダイエットを意識していなければ、口に入れるものに対してそれほど関心はないと思います。けど、栄養の知識が少しでもあれば、摂取カロリーや栄 [続きを読む]
  • 和食でダイエット
  • ダイエットのために食事をいろいろと工夫されていると思いますが、毎日3食をそうやって考えるのはちょっとというかすごく大変だと思います。創意工夫してメニューを考えるのもいいですが、せっかく日本には、「和食(日本食)」という素晴らしい料理があるので、食事を和食に変えていけばダイエットだけでなく、家族の健康にも役に立つものです。なので、ダイエットメニューを考えるのが難しくて面倒であれば、いっそのこと和食中 [続きを読む]
  • ダイエット中の水分補給について
  • ダイエット中に水分を摂っていいのか疑問に思われる方がいらっしゃるようですが、結論から言うと、ダイエット中だからこそ意識して水分を摂る必要があります。まあ、水ならお腹一杯になってもカロリーを気にする必要もありませんし、どこでも飲める手軽さもあります。ちょっと小腹が空いたときに炭酸水でお腹を膨らますのもありなので、ダイエット中でも安心してそして特に多く摂っておきたい飲み物であることに間違いないと言える [続きを読む]
  • ダイエットと5大栄養素
  • 5大栄養素について少しだけ解説してみます。5大栄養素というのは、たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのことを指します。何度も言ってますが、人間の身体には必要なので、たとえダイエット中であってもこれらの栄養素をきちんと摂ることじは必要不可欠なことです。それぞれの栄養素の働きですが、約20種類のアミノ酸が結合してできているたんぱく質ですが、このうちの9種類は体内で合成することができないの食事 [続きを読む]
  • ダイエット食品を活用した置き換えダイエット
  • ダイエット中ともなると、食事の内容にはどうしても気を使うものです。カロリーを抑えなければならないし、かといって体に必要な栄養素が欠けることがないように、きちんとメニューを考える必要があります。こんな大変な作業を、一日3度の食事に対して毎回自分一人で考えるのはとても困難をともないます。それもあって、ダイエットを途中でやめてしまう方もいらっしゃるんですよね。せっかく始めたダイエットなので、途中でやめる [続きを読む]
  • 栄養バランスの重要性
  • 人間の生命維持に欠かせない栄養素は、熱量素、構成素、調節素の3つに分けられます。この3つの栄養素を、ダイエット時でもカロリーコントロールしながら摂取していくわけですが、ダイエットをしていないときでも普段の食事からをバランスよく摂取することが大切です。それぞれの栄養素の働きを簡単に説明すると、熱量素は、生命を維持しながら様々な活動のエネルギー源となります。構成素はその言葉どおり、筋肉や血液、内臓、骨 [続きを読む]
  • ダイエット中の栄養不足に注意!
  • ダイエット中ともなると、体はどうしても不安定になる傾向があるので、そのためにも食事の栄養バランスには気をつけた上でカロリーも抑えることが大切だと言われています。よくありがちな間違いの一つに、カロリーを抑えればダイエットできるということがありますが、これはダイエットでは一番やってはいけないことです。ですが、こういう意識をいまだに持っている方が多いので、なんとしてもダイエットを成功させたいというのであ [続きを読む]
  • ダイエットは世代を越えた共通の関心事
  • ダイエットをまるっきり経験したことがないという人は、今の時代に生きている現代人であればかなり少数派の部類に当たるかと思います。ダイエットしなくても太らない方が私の近くにもいますが、すごく羨ましいです。けど、その方は逆に太りたいそうです。人間ていうのは、ほんと我がままというか何なのか…。話しを戻しますが、特に女性であればたいていの方が、一度や二度はダイエットの経験があるといってもあながち間違いではな [続きを読む]
  • ダイエット中の栄養について
  • ダイエットを考えた時にまず思い浮かぶのはカロリーのことではないでしょうか?摂取エネルギーよりも消費エネルギーの量を多くして、余分なカロリーを摂りすぎないようにすればいいということは、ほとんどの方が理解されていることだと思います。それはそれで間違いではないのですが、栄養素のことを考えずにカロリーコントロールだけに意識を取られていると、ダイエットの成功を困難にしてしまいます。体には必要不可欠な栄養素が [続きを読む]
  • ダイエット法の選び方
  • ダイエットのやり方といっても、雑誌やネットを見るとホントにいろんなものがありますよね。けど、人間の体も一人ひとり違いがあって千差万別なのと同じように、その人に合ったダイエット方法というのもそれぞれ異なっていると考えた方がいいと思います。ダイエットにもいろんな取り柄やスタイルがあるので、側にいる誰かがやってみてたまたま上手くいったとしても、実際に自分がやってみるとあなたには全く効かなかったといった場 [続きを読む]
  • ダイエットの停滞期
  • 食事のメニューや間食を我慢したりと、とにかくダイエットにはいろいろとやることが多いものです。このように、せっかく手間ひまかけてダイエットをするわけなので、確実に痩せたいと思うのは当たり前のことですよね。それでは、リバウンドとは無縁のダイエットをきっちりと実現させるためにはどういう点に心がけていく必要があるのでしょうか?ダイエットを始めるときに、その目安として「体重5キロ減!」というように、数値とし [続きを読む]
  • ダイエット中のストレス解消法
  • ダイエットとストレスは付いて離れないというか、切っても切れないものだと思います。ダイエット中ともなると、やっぱり自分の食べたいものを思うように食べられなくなるので、それだけでもイライラしやすくなる人も多いのではないでしょうか?思ったように体重が減ってくれればまだましなんですが、思ったように体重が減っていかないと精神的にもイライラして不安定になってしまいがちです。けど、ダイエット中のストレスはリバウ [続きを読む]
  • ダイエットを断念すると太る!?
  • ダイエットに何度も挑戦してはみるものの、長続きせずにすぐ挫折してしまう…。というようなことを繰り返してばかりの方はちょっと注意した方がいいかもです。なぜなら、ダイエットを挫折したという話しだけではすまないことがあるからです。というのも、そういうことを繰り返してやっていると、今度は「いくら食べても満腹感を感じられない」というような不思議なことになってしまうから。これは、リバウンドと並び称される程のダ [続きを読む]
  • リバウンドの罠
  • ダイエットをやっていくうえで気を付けないといけないのがリバウンドの問題です。とにかくダイエットには数々の困難がつきまといます。そしてその困難に負けることなくやっていかなければダイエットの成功は難しいものです。ダイエットをやめる理由については、もうほんといくらでも出てきます。そもそも私のように根気のない人間はもとより、忙しい方や、食欲を抑えることが難しいかた、ダイエット中の空腹感など、ダイエットの妨 [続きを読む]
  • リバウンドの罠
  • ダイエットをやっていくうえで気を付けないといけないのがリバウンドの問題です。とにかくダイエットには数々の困難がつきまといます。そしてその困難に負けることなくやっていかなければダイエットの成功は難しいものです。ダイエットをやめる理由については、もうほんといくらでも出てきます。そもそも私のように根気のない人間はもとより、忙しい方や、食欲を抑えることが難しいかた、ダイエット中の空腹感など、ダイエットの妨 [続きを読む]
  • 健康的な習慣としてのダイエット
  • 薄着のシーズンがすぐそこまでやってくると、体型が気になる方も多いのではないでしょうか?Tシャツとかを着ることが多い夏場は、冬と違って体型がどうしても人目についてしまうし、海やプールで水着を着ることを考えたら、なおさらダイエットのことが頭をよぎってしまいます。そのため、即効性のあるダイエットを探してしまいがちですが、「毎日を健全で正しい食生活で過ごす」という観点でダイエットするのであれば、急場しのぎ [続きを読む]
  • 健康的な習慣としてのダイエット
  • 薄着のシーズンがすぐそこまでやってくると、体型が気になる方も多いのではないでしょうか?Tシャツとかを着ることが多い夏場は、冬と違って体型がどうしても人目についてしまうし、海やプールで水着を着ることを考えたら、なおさらダイエットのことが頭をよぎってしまいます。そのため、即効性のあるダイエットを探してしまいがちですが、「毎日を健全で正しい食生活で過ごす」という観点でダイエットするのであれば、急場しのぎ [続きを読む]
  • ダイエットサプリメントの有効成分
  • 私なんか甘いものが大好きで、いつも何かしら口に入れてないと口さみしくなって気が済まないタチなのですが、甘いものに限らず食べることもとっても大好きなので、こんな人間からすれば、ダイエットはかなり大変な作業です。なので、食事は栄養バランスが取れてカロリーも低いメニューを考えているのですが、これはこれで骨の折れることででもあります。そんな時の手助けになるのが、ダイエットサプリメントなんですね。ダイエット [続きを読む]
  • ダイエットサプリメントの有効成分
  • 私なんか甘いものが大好きで、いつも何かしら口に入れてないと口さみしくなって気が済まないタチなのですが、甘いものに限らず食べることもとっても大好きなので、こんな人間からすれば、ダイエットはかなり大変な作業です。なので、食事は栄養バランスが取れてカロリーも低いメニューを考えているのですが、これはこれで骨の折れることででもあります。そんな時の手助けになるのが、ダイエットサプリメントなんですね。ダイエット [続きを読む]
  • ダイエットに挫折しないために
  • ダイエットを、正しくそして効果的にやっていこうと考えるのであれば、いろいろと配慮しなければいけないことがあります。早食いや大食いは当然のことですが、極端に食事を減らすなどの無茶苦茶なダイエットなんかは、絶対に行ってはいけないNG項目といえます。細かく言えば他にもたくさんあるのですが、ダイエットを実践するうえで一番覚えておいてほしい事は、気楽に楽しみながら続けていくことだと言えるでしょう。効果を焦って [続きを読む]
  • ダイエットに挫折しないために
  • ダイエットを、正しくそして効果的にやっていこうと考えるのであれば、いろいろと配慮しなければいけないことがあります。早食いや大食いは当然のことですが、極端に食事を減らすなどの無茶苦茶なダイエットなんかは、絶対に行ってはいけないNG項目といえます。細かく言えば他にもたくさんあるのですが、ダイエットを実践するうえで一番覚えておいてほしい事は、気楽に楽しみながら続けていくことだと言えるでしょう。効果を焦って [続きを読む]