ゆっき さん プロフィール

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ゆっきさん: ゆっきのダイエット日記
ハンドル名ゆっき さん
ブログタイトルゆっきのダイエット日記
ブログURLhttps://yahiti.xsrv.jp/
サイト紹介文ダイエット成功の経験を生かして、これからダイエットに取り組む方へ貢献できるよう立ち上げたブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 217日(平均2.4回/週) - 参加 2018/01/26 00:11

ゆっき さんのブログ記事

  • ダイエットと脂肪燃焼
  • ダイエットで体の脂肪を燃焼させたいときにはどうすればいいのでしょうか? それにはいくつか方法がありますが、手っ取り早いのが有酸素運動かもしれません。なぜなら、有酸素運動であれば、費用もかからず体一つでいつでも行うことができます。 しかしながら、それが長続きするかどうかは本人次第で、どちらかというと長続きしない方の方が多いと思いのではないでしょうか? だからこそ、もっと効率のいいダイエット法がないかと [続きを読む]
  • L−カルニチンの特徴
  • L−カルニチンは、手軽で簡単なダイエットをお考えの方におススメの成分です。 ですが、実際にどのようなものかあまり知られていないようなので、このページで簡単にご説明したいと思います。 このL−カルニチンといわれるものは、リジンとメチオニンから構成されている成分のことです。 次に、この成分がどのような働きをするのかというと、体内の脂肪燃焼に深く関わりがあり、体内の脂肪をエネルギーに変換する際に必要不可欠 [続きを読む]
  • ダイエットと筋肉
  • ダイエットを始めるにあたって注意してほしいのは、無理なダイエットをしないということです。 体重が落ちていい感じと思っていても、それは脂肪ではなく筋肉が減ってしまっているのかもしれません。そのため、ダイエットに取り組む場合は、脂肪と一緒に筋肉まで減らすことのないよう注意が必要です。 このような状態は、食事を極端に減らすというような、無理なダイエットをした際によく見られます。 確かに体重は減ったかもしれ [続きを読む]
  • 体脂肪率とBMI
  • ダイエットを成功させるためには、正しく適切なダイエットを実践していく必要があります。そして、正しいダイエットを行うために知っておかなければならないのが自分自身の体のことです。 中でも、「体脂肪率」や「BMI」といった数値は、ダイエット前にはぜひとも知っておきたいところです。 ちょっと不謹慎かもしれませんが、献血ではそういった数値を検査して送ってくれるので利用してみるのもありかもしれません。 話しを戻 [続きを読む]
  • メタボリックシンドロームとは
  • メタボリックシンドロームはいわゆるメタボのことです。主に中年以降の方が健康診断のたびに耳にする言葉だと思いますが、子供でももちろん該当します。 私がダイエットを始めようと決心したきっかけがこの「メタボ」だったわけですが、気づいた時の自分のお腹に「ほんとやべーな」とつくづく思ったものです。 このメタボリックシンドロームですが、「内蔵脂肪型症候群」というように、内臓脂肪がある一定の基準を超えた方に使われ [続きを読む]
  • ダイエットサプリメント
  • サプリメントというと、今ではダイエットの分野以外でも実に様々な種類のものが販売されており、現代人にはもはや必須アイテムのようになってきました。 それほどまでに人気のサプリメント市場ですが、そんな中でも注目を集めているのがダイエットサプリメントで、状態に合わせていろいろな成分のサプリメントが販売されており、その注目度は、ますます高くなっているようです。 ベースサプリメントは体のコンディションを整えるの [続きを読む]
  • 進化するダイエットサプリメント
  • ダイエットサプリは使ってますか? 私は以前使ってた時期がありましたが、今は使っていません。理由はお金がかかるからというのもあるのですが、私の場合、どうしてもサプリ頼みになってしまいがちなので、今ではもうサプリを購入することはなくなりました。 ただ、ダイエットの手助けとしてサプリメントを活用することは、今の時代当たり前ですし、有効に使えばダイエットにも効果的だと思います。 それでこのサプリメントですが [続きを読む]
  • 市販のダイエットサプリを選ぶ前に知っておきたいこと
  • ダイエットサプリですが、ほんとに様々な種類のものが市販されていますね。けど、どれをどれも自分に合っているかというとそうではありません。 そこで今回は、市販されているダイエットサプリを購入する前に知っておきたい基本的なことを少しだけご紹介してみます。 まずは、どうしてこれほどまでにダイエット用のサプリメントが人気なのかということですが、ダイエットは簡単そうにみえて実はとってもめんどくさく、その上なんと [続きを読む]
  • ダイエット茶の種類
  • ダイエット茶といっても色んな種類があって、ドラッグストアでもどれを選んでいいか分からないほど魅力的な効果が書かれたお茶がところせましと並んでいます。 そこで今回は、有名どころのダイエット茶について簡単に説してみますね。 まずはシモン茶ですが、サツマイモの一種であるシナモンは食物繊維を豊富に含んでおり、原産地である中南米では はるか昔から健康の秘薬として珍重されていたようです。 そして、このシナモンを [続きを読む]
  • 手作りおやつでダイエット
  • 私は甘いものが大好きなので、ダイエットにはとても苦労してます。夜と朝はそうでもないんでsが、不思議と昼食後は甘いものが食べたくなってしまいます。 特にあんこ系ですね。ちなみに私はお団子でお酒が飲めます…。 話しがそれましたが、私に限らず何かを我慢しなければならないダイエットは、ほんと苦痛でしかないものです。けど、我慢ばっかりしていてもあんまりいいことはないので、週1程度は解禁日を作ってみるのもいいも [続きを読む]
  • ダイエット中の料理に関するアドバイス
  • 料理好きの方は上手にダイエットできるというのを以前聞いたことがあります。食材の色んな使い方を知ってるだけで、へえーっていうようなことができるし、当然お料理の幅も広がるので覚えておいて損はないかと思います。 で、どうして料理上手がダイエットも上手なのかというと、ヨーグルトをマヨネーズの代わりに使えたり、牛乳や生クリームの代わりに豆乳を使ったりして、高カロリーの食材や調味料を低カロリーのもので上手に代 [続きを読む]
  • 豆乳クッキーダイエット
  • 豆乳クッキーダイエットというのは、ちょっと前に流行ったダイエット法ですが、当時はネット通販などではすごい反響で、たくさんの方がやってたみたいですね。 今でも楽天とかでは人気の商品みたいですし、ドラッグストアに行けば同じような商品が販売されています。 ただ、豆乳クッキーダイエットといっても基本的には「置き換えダイエット」と同じことで、1日のうちどれが1食を豆乳クッキー(当然ダイエット用のクッキーです) [続きを読む]
  • ダイエットと岩盤浴
  • 岩盤浴というものは昔はなかったと思いますが、ちょっと前から少しずつ増えてきました。私の住んでいるところでも小さな岩盤浴の施設がありますが、人の出入りはイマ二つのような感じがしています…。 というのはどうでもいい話なんですが、この岩盤浴がダイエットにもいい感じで効果があるらしいのですが、そういうこともあって、これまでにない新しいタイプの温浴施設として注目されているようです。 それでこの気になる岩盤浴で [続きを読む]
  • ダイエットのために食生活を見直しましょう
  • ダイエットをやっていくうえで栄養に関する知識はある程度は必要かもしれません。まあ、そんなに詳しく知る必要はないのですが、ちょっとした知識でもあるのとないのじゃダイエットの効果も違ってきます。 それだけ、ダイエットと栄養の関係は切っても切れないつながりがあると思います。 ダイエットを意識していなければ、口に入れるものに対してそれほど関心はないと思います。けど、栄養の知識が少しでもあれば、摂取カロリーや [続きを読む]
  • 和食でダイエット
  • ダイエットのために食事をいろいろと工夫されていると思いますが、毎日3食をそうやって考えるのはちょっとというかすごく大変だと思います。 創意工夫してメニューを考えるのもいいですが、せっかく日本には、「和食(日本食)」という素晴らしい料理があるので、食事を和食に変えていけばダイエットだけでなく、家族の健康にも役に立つものです。 なので、ダイエットメニューを考えるのが難しくて面倒であれば、いっそのこと和食 [続きを読む]
  • ダイエット中の水分補給について
  • ダイエット中に水分を摂っていいのか疑問に思われる方がいらっしゃるようですが、結論から言うと、ダイエット中だからこそ意識して水分を摂る必要があります。まあ、水ならお腹一杯になってもカロリーを気にする必要もありませんし、どこでも飲める手軽さもあります。ちょっと小腹が空いたときに炭酸水でお腹を膨らますのもありなので、ダイエット中でも安心してそして特に多く摂っておきたい飲み物であることに間違いないと言える [続きを読む]
  • ダイエットと5大栄養素
  • 5大栄養素について少しだけ解説してみます。5大栄養素というのは、たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのことを指します。何度も言ってますが、人間の身体には必要なので、たとえダイエット中であってもこれらの栄養素をきちんと摂ることじは必要不可欠なことです。それぞれの栄養素の働きですが、約20種類のアミノ酸が結合してできているたんぱく質ですが、このうちの9種類は体内で合成することができないの食事 [続きを読む]
  • ダイエット食品を活用した置き換えダイエット
  • ダイエット中ともなると、食事の内容にはどうしても気を使うものです。カロリーを抑えなければならないし、かといって体に必要な栄養素が欠けることがないように、きちんとメニューを考える必要があります。こんな大変な作業を、一日3度の食事に対して毎回自分一人で考えるのはとても困難をともないます。それもあって、ダイエットを途中でやめてしまう方もいらっしゃるんですよね。せっかく始めたダイエットなので、途中でやめる [続きを読む]
  • 栄養バランスの重要性
  • 人間の生命維持に欠かせない栄養素は、熱量素、構成素、調節素の3つに分けられます。この3つの栄養素を、ダイエット時でもカロリーコントロールしながら摂取していくわけですが、ダイエットをしていないときでも普段の食事からをバランスよく摂取することが大切です。それぞれの栄養素の働きを簡単に説明すると、熱量素は、生命を維持しながら様々な活動のエネルギー源となります。構成素はその言葉どおり、筋肉や血液、内臓、骨 [続きを読む]
  • ダイエット中の栄養不足に注意!
  • ダイエット中ともなると、体はどうしても不安定になる傾向があるので、そのためにも食事の栄養バランスには気をつけた上でカロリーも抑えることが大切だと言われています。よくありがちな間違いの一つに、カロリーを抑えればダイエットできるということがありますが、これはダイエットでは一番やってはいけないことです。ですが、こういう意識をいまだに持っている方が多いので、なんとしてもダイエットを成功させたいというのであ [続きを読む]
  • ダイエットは世代を越えた共通の関心事
  • ダイエットをまるっきり経験したことがないという人は、今の時代に生きている現代人であればかなり少数派の部類に当たるかと思います。ダイエットしなくても太らない方が私の近くにもいますが、すごく羨ましいです。けど、その方は逆に太りたいそうです。人間ていうのは、ほんと我がままというか何なのか…。話しを戻しますが、特に女性であればたいていの方が、一度や二度はダイエットの経験があるといってもあながち間違いではな [続きを読む]
  • ダイエット中の栄養について
  • ダイエットを考えた時にまず思い浮かぶのはカロリーのことではないでしょうか?摂取エネルギーよりも消費エネルギーの量を多くして、余分なカロリーを摂りすぎないようにすればいいということは、ほとんどの方が理解されていることだと思います。それはそれで間違いではないのですが、栄養素のことを考えずにカロリーコントロールだけに意識を取られていると、ダイエットの成功を困難にしてしまいます。体には必要不可欠な栄養素が [続きを読む]
  • ダイエット法の選び方
  • ダイエットのやり方といっても、雑誌やネットを見るとホントにいろんなものがありますよね。けど、人間の体も一人ひとり違いがあって千差万別なのと同じように、その人に合ったダイエット方法というのもそれぞれ異なっていると考えた方がいいと思います。ダイエットにもいろんな取り柄やスタイルがあるので、側にいる誰かがやってみてたまたま上手くいったとしても、実際に自分がやってみるとあなたには全く効かなかったといった場 [続きを読む]
  • ダイエットの停滞期
  • 食事のメニューや間食を我慢したりと、とにかくダイエットにはいろいろとやることが多いものです。このように、せっかく手間ひまかけてダイエットをするわけなので、確実に痩せたいと思うのは当たり前のことですよね。それでは、リバウンドとは無縁のダイエットをきっちりと実現させるためにはどういう点に心がけていく必要があるのでしょうか?ダイエットを始めるときに、その目安として「体重5キロ減!」というように、数値とし [続きを読む]
  • ダイエット中のストレス解消法
  • ダイエットとストレスは付いて離れないというか、切っても切れないものだと思います。ダイエット中ともなると、やっぱり自分の食べたいものを思うように食べられなくなるので、それだけでもイライラしやすくなる人も多いのではないでしょうか?思ったように体重が減ってくれればまだましなんですが、思ったように体重が減っていかないと精神的にもイライラして不安定になってしまいがちです。けど、ダイエット中のストレスはリバウ [続きを読む]