あお さん プロフィール

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あおさん: Blue Citron
ハンドル名あお さん
ブログタイトルBlue Citron
ブログURLhttp://bluecitron.hatenablog.com/
サイト紹介文20年来の便秘症とうまく付き合っていく方法を模索中。
自由文小学生の頃から便秘の自覚症状がありました。
本を読んで得た知識を実際に試してみるのが趣味です。
README http://bluecitron.hatenablog.com/entry/2018/01/28/120101
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 121日(平均0.9回/週) - 参加 2018/01/28 13:59

あお さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 新生活で便秘が再発しました
  • こんにちは、あおです。4月から新社会人になりまして、引っ越しやら研修やらでバタバタしておりました。慣れない生活で、5年ぶりに風邪をひき、生理が10日遅れ、便秘が再発しました。残念ながら、20年来の便秘が治るきっかけとなったガラクトオリゴ糖が、効かなくなってしまいました。また少しずつ試してみるしかなさそうです。 [続きを読む]
  • 食あたりで便秘が悪化
  • こんにちは、あおです。引き続きホテル生活を送っています。先日、大事な試験があったのですが、なんと前日の夕食が海鮮丼( ´∀`)食べようかどうか迷ったのですが、食べないと夕食無しだし、と思って食べたんですね。そしたら、運悪くあたりまして。幸い重症化はせず、寝る前の下痢と翌日の朝の軟便程度で済みました。しかし、その翌日から2日便意がありません。つまり、直腸にも届いていない・・・ホテル生活による、野菜不足、 [続きを読む]
  • PMS 飲酒 環境変化 便秘はすぐに再発する
  • こんにちは、あおです。オリゴ糖で便秘が良くなったと思ったら、久しぶりの飲酒とホテル生活、PMSで再発しました。まあ、20年来の便秘がそんな簡単に治るわけがないので、気長に付き合っていきたいと思います。便がコロコロと硬くなってしまうと、自力で出すのもかなり大変です。時間はかかるし、残便感はすごいし。仕方がないので、数粒しか出ないときは、座薬に頼ってしまいます。下手に直腸に残しておくと、1日中、不快なんて [続きを読む]
  • 最近、腸内細菌を労わってます
  • こんにちは、あおです。低FODMAP食で良い腸内細菌もダメージを受けてしまったのか、生理が終わっても、一向に気分が上がらず、鬱々としています。低FODMAP食がIBSの症状を緩和するという論文は多数出ているので、期待していたのですが、私に合わなかったようです。最近は、いじめてしまった腸内細菌を労わろうと、プロバイオティクスとプレバイオティクスを積極的にとっています。始めて1週間くらいですが、絶不調からは脱してき [続きを読む]
  • やっぱり便秘には食物繊維が大事なのかなーって話
  • こんにちは、あおです。便秘対策といえば食物繊維というのは、よく言われますが、食物繊維のせいで、便秘が悪化してしまうケースもあるようなので、注意が必要です。すでに便が詰まっているのに、食物繊維を多くとってしまったら、もっと詰まるだろうし・・・そんなこんなで、食物繊維を意識的に取ろうか、取るまいか悩んでいたのですが、低FODMAP食も、私の便秘には効果がなかったということで、食物繊維を積極的にとっていく路線 [続きを読む]
  • 虚無感に苛まれている話
  • こんにちは、あおです。通常、生理が終わるとメンタルが安定してくるのですが、最近は、いまいち調子良くありません。考えられる原因としては低FODMAP食で、腸内細菌がやられた昨日のチートデイで羽目を外しすぎて、やっぱり胃腸が不調遠距離恋愛の寂しさがピーク←修論発表を控えていて、常に緊張状態といったところでしょうか。自分の感情を距離をおいて、客観的にみることで、反芻思考を最小限に食い止められていることが唯一の [続きを読む]
  • 低FODMAP食を8日間試してみた
  • こんにちは、あおです。IBS (過敏性腸症候群)の症状改善に効果があるという低FODMAP食を10日間試してみました。結論からいうと、お腹の張り改善には効果があった気がしますが、便秘改善には効果を感じられませんでした。まあ、10日しかやってないからかもしれませんが・・・ FODMAPとは なぜ低FODMAP食を試そうと思ったのか 方法 結果 便秘の症状 お腹の張りと下腹部の周囲変化 [続きを読む]
  • 「出したい」気持ちが強すぎて生活に支障がでている話
  • こんにちは、あおです。朝8時に家が出たいのに、最近は9時になってしまいます。原因は、トイレに時間がかかることです。まず、便意が来ないでも、座る数粒出るひどい残便感に襲われる座薬を入れようか迷う・・・なんてやってると、あっと言う間に1時間経ちます。今は学生なので、比較的時間に融通がきくのですが、春からは社会人なので、そうも言ってられません。また、自分の中では8:30に研究室にいることがベストなので、そう [続きを読む]
  • PMSで便秘は悪化するよね
  • こんにちは、あおです。現在PMS (月経前症候群) で、気分が晴れません。私のPMSの症状は、身体面では便秘の悪化精神面では、ひどいイライラ・すぐ泣く・やる気がでないなどが挙げられます。だいだい気分が落ち込んできたころにカレンダーを確認すると、生理予定日10日前ってことが多いです。この症状がPMSだって知る前は、なんてダメなやつなんだろうと、自分を責めてどんどん鬱状態になってました。でも、こういう症状がでてきた [続きを読む]
  • 便秘薬 あなたの症状にあってますか?
  • こんにちは、あおです。今日は、自分の症状に合わない便秘薬を使って地獄をみた話を。週に1回の排便日、何回か地獄を見た当時、9時に大学に行き、大学からアルバイトに直行、帰宅が23時、その後夕食 (スーパーやパンやの売れ残り) という乱れた生活。平日に便意が起こることなどほぼなく、休日に出せばいいやと思っていました。そんな私の週一のイベントが、土曜の朝の排便です。しかし、このイベントが非常に辛い。痛みで朝5時前 [続きを読む]
  • 大腸内視鏡検査 -当日-
  • こんにちは、あおです。成り行きで大腸内視鏡検査を受けたら、まさかのポリープ発見!まだ20代なのに・・・ 自宅での準備 排便1回目 洗浄液 → 複数回の排便 病院にて 検査 後日談 まとめ おまけ 体重変化自宅での準備もちろん朝食は抜きです。水分はok排便1回目前日に下剤を飲んでいるので、腹痛で目が覚めました。下剤を飲みなれていない人は、検査よりもこの痛みが辛い [続きを読む]
  • 大腸内視鏡検査 -前日-
  • こんにちは、あおです。ヨーグルトを食べ、プロバイオティクスのサプリを飲み、オリゴ糖を与え、食物繊維を与え、育んできた私の腸内細菌。さようなら。 事前準備 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 下剤事前準備前日は消化の良い食品をとり、20時までに食事を終えます。私がもらったガイドラインでは、ささみなどのお肉もokだったのですが、ネットで調べてみると、病院によって、推奨されている食べ物にかなりばらつきが [続きを読む]
  • 初めての肛門科
  • こんにちは、あおです。去年の12月に始めて肛門科を受診しました。毎日排便に30分かかり、残便感もかなりあるので、直腸性便秘・直腸瘤・肛門内のいぼ痔を疑っていました。切れ痔の自覚症状はあったので、思い切って近所の肛門科のある病院に行ってきました。 待合室 問診 診察待ち 診察 薬 まとめ待合室平日の9時ちょっと過ぎに行ったのですが、待合室は人で溢れていました。どの科でもそうでしょうが、年配の [続きを読む]
  • README
  • はじめまして。あお (26歳 ♀) です。このブログに足を運んでくださった方は今、まさに便秘に苦しんでいる方が多いのではないでしょうか?私もひどい便秘に苦しんでいます。思い起こせば、小学生の頃から便秘でした。トイレに行った後「お尻が痛くて座れない!」と母親に訴えていた記憶があります。それから20年間ずっと便秘と付き合ってきました。実は、半年前の数ヶ月だけ、生活リズムが変わり(自宅にいる時間が長くなった)便 [続きを読む]
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