シゲ さん プロフィール

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シゲさん: ぼっち練でもいつかはサブスリー!
ハンドル名シゲ さん
ブログタイトルぼっち練でもいつかはサブスリー!
ブログURLhttp://shige1374.hatenablog.com/
サイト紹介文ぼっち練習、ぼっちレースで頑張ってます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 169日(平均3.1回/週) - 参加 2018/01/29 10:54

シゲ さんのブログ記事

  • 連休中の練習はイマイチな結果
  • 連休最終日、それなりに練習を頑張りましたが結果はイマイチでした。日曜日 ジョグ9km(6:03/km) 31度この日は、午後から子供と夢の島室内温水プールへ行きました。ここのプールには小さいけどウォータースライダーがあるし、子供が泳ぎの練習をするスペースもあります。施設が大きいのでプールから上がった後もゆっくり出来るところもお気に入り。子供がスライダーに並んでいる時に、私は泳いでトレーニング。スライダーが終わっ [続きを読む]
  • スピードがなくてヘコみます
  • 今日の暑さは、運動するには危険なレベルでしたね!太腿の痛みは回復ジョグの効果でほぼなくなりました。故障したかと思うくらいのダメージでしたが、ただの筋肉痛でした。木曜日 Eペース走11km(4:49/km)+ジョグ3km 29度 ライトレーサーTS4そろそろポイント練習をしたいところでしたが、太腿の痛みがまだ少しあったのでEペース走。ダメージの回復とともに脚が軽くなるような、力がみなぎるような感覚があって思ったより走れま [続きを読む]
  • 山登りのダメージ
  • 山登りで調子に乗って走ったりしたからか、ダメージが凄いんですよね。日常生活にも支障をきたすレベルです。月曜日 ジョグ9km(6:24/km) 28度日曜日の登山で太腿がバキバキの筋肉痛です。歩くのも大変な状態でしたが、少し動いた方が早く回復するかもしれないので回復ジョグ。火曜日 ジョグ9km(5:56/km) 29度まだ筋肉痛が酷い、ウルトラマラソンの後よりダメージがでかいです。当分ポイント練習は無理っぽいです。水曜日 [続きを読む]
  • 軽くジョグのつもりが棒ノ折山の山頂に
  • 土曜日から今年初めてのキャンプ。埼玉県飯能市のケニーズファミリービレッジへ行ってきました。息子が保育園の年長だった頃、おさるのジョージというアニメでジョージがキャンプに行くシーンを見て、自分もキャンプに行きたいと言いだした。インドア派の息子はアニメを見たりゲームばかりしているので、これは脱インドアのチャンスと思い2年前に初めてファミリーキャンプにチャレンジしました。そう思って行動を起こしてビックリ [続きを読む]
  • 疲労で閾値走にならず
  • 昨日で11日連続で走ってます。毎日走るのが当たり前になってきて恐い。火曜日 ジョグ13km(6:10/km) 27度先週の木曜日から1日おきにポイント練習をしているので疲労でペース上がらず。水曜日 5km閾値走+5kmEペース走+ジョグ6.5km朝5時10分に家を出ましたが、夕方走って翌朝ポイント練習するのは疲れが抜けていないのでダメですね。アップジョグの段階で脚が重くて、まったく速く走れる気がしません。それでもキロ4分15秒を目 [続きを読む]
  • 6月振り返り
  • 振り返りの前に、日曜日と月曜日のラン。日曜日 疲労抜きジョグ 10km(6:11/km) 28度月曜日 インターバル走 1000m×4 +ジョグ11.5km少しでも涼しい時間に走りたかったので、朝4時30分に家を出ました。最近、走り出すと太腿の付け根に少し痛みを感じます、腹筋下部にも筋肉痛があり、スピ練で腸腰筋が疲労しているのかもしれません。今まで使えていなかった筋肉が使えるようになってきたのでしょうか?3.5kmアップしてインターバ [続きを読む]
  • ペース走を15kmにしてみたら
  • 木曜日はテニス教室に通っていたのでランオフ日でしたが、マラソンに専念するためテニスはしばらく休む事にしました。木曜日も走れるようになったらランオフする日がなくて疲れが溜まっています。そんな木曜日はインターバル走1000m×4 +ジョグ7kmキロ4分切りを目標にスタート3:55-3:58-4:08-4:09気温 27度最大心拍数 175bpmシューズ ターサージール4キロ4分で入って後半上げる感じで走ったら1本目は思った通り走れたのですが、2 [続きを読む]
  • ジョグのペースを上げてみる
  • ブログを更新するタイミングはポイント練習の日なのですが、スピ練イヤイヤ病を発症しているのでジョグしかしてないけど更新しときます。月曜日 不整地ジョグ10km(6:26/km) 30度これから気温も記録しておこうと思います。月例赤羽で頑張ったせいか脚の付け根と左足の裏が少し痛い。なのでこの日は、不整地で疲労抜きジョグ。火曜日 ジョグ16km(5:18/km) 22.5度朝5時から走ってきました。これからますます暑くなるので出来るだ [続きを読む]
  • 月例赤羽10kmで目標は達成出来たのか?
  • 昨日の夕方ちょっと時間があったので録画してあった映画「君の名は。」を観てみた。すごく良かった!映画が公開された時に日本中が大騒ぎしていた理由が、今ごろわかったよ〜今日は、月例赤羽10kmの日。ブログでキロ4分15秒で走りたい!とか書いたせいか、なんかプレッシャーを感じている。朝から雨が降っているし、中止にならないかな?と思うほどナーバスになっていた。朝食は6時頃にお餅2個とバナナ。家を出る前の7時20分頃 [続きを読む]
  • 現状確認
  • 今度の日曜日に月例赤羽10kmを走る予定なので、昨日は現状確認!と言っても、先週土曜日に走った10kmペース走の平均タイムは4:33/kmだし、5km閾値走だって4:23/kmでしか走れていないのだから、もうそれが現状だと分かってはいるんですけどね。でも、3月の月例赤羽10kmでは直前の練習で調子悪かったのに4:11/kmで走れているのです。そう、私は本番に強いんです!今度の月例赤羽ではキロ4分15秒で走りたい!目標を決めるのは勝手だ [続きを読む]
  • やっとランオフ
  • 雨が降っていない日は出来るだけ走ろうと思っていたら、なんだかんだで8日連続で走ることに。その内の4日はポイント練習だったので疲れが蓄積されてクタクタ。今日は雨なので罪悪感なくランオフします(笑)日曜日 ジョグ8km(5:40/km)後から子供も公園に来て、一緒に坂道ダッシュをしたり、ハンデを付けてかけっこをしたり、かけっこは全部パパの負けでちょっと悔しかった。月曜日 インターバル走1000m×4 +ジョグ10km朝5時から [続きを読む]
  • ペース走
  • 金曜日と土曜日は雨で走れないと思っていてランオフの予定でしたが、2日とも走る時間に雨は降っていませんでした。来週は毎日雨予報なので走れる時はしっかり走ることに。金曜日 ジョグ10km(5:27/km)土曜日は10kmペース走。先週の10kmペース走の平均タイムは4:48/kmで、走る前から4:30/kmペースはまだ無理だと思っていたし結果もやっぱりダメでした。けど、今日は4:30/kmで走れるかも?と思っていましたね。なぜなら、先週の気 [続きを読む]
  • 腰痛は完治 スピードのリハビリは継続中です
  • 日曜日 不整地ジョグ15km(6:40/km)月曜日 雨ランオフ火曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ7kmこの日は最高気温が30度になる予報、久しぶりのインターバル走を少しでもラクにこなすため、まだ涼しい朝5時から走ってきました。アップジョグ4km後スタート。キロ4分を超えなければOKと思っていましたが現実は厳しかった。ドタバタ無理矢理走っている感じで、身体も切れがなく動きが悪かった。けど、結果はともかくインターバル走 [続きを読む]
  • 腰とスピードのリハビリ中
  • まじめに練習しているのですが、結果が悪いとブログ更新しなくなりますね。月曜日 ジョグ10km(4:55/km)火曜日 ジョグ12km(5:29/km)水曜日 雨ランオフ木曜日 閾値走のつもり 5km(4:43/km)+6km金曜日 ジョグ 10km(7:31/km)最初の2km歩き土曜日 ペース走10km(4:48/km)+ジョグ10km(5:47/km)+アップ2km月曜日にガーミン先生から、「あなたの閾値ペースは4:25/kmですよ」とガックリくるようなことを言われたわけですが、4月の閾値走 [続きを読む]
  • 5月振り返り
  • 日曜日の練習は400m走って腰痛により中止。昨日は腰の痛みが治まってきたので様子を見ながらスタート。久しぶりにキロ5分を切って10km走れました。走り終わると、ガーミンの閾値ペースと閾値心拍数が更新されました。閾値ペース 4:19/km→4:25/km閾値心拍数 169→167レベルダウンです(泣)この数値、今まで上方修正されたことがなくて壊れているのかと思っていましたが、下方修正はちゃんとするみたいです。確かにこのペースでも閾 [続きを読む]
  • 筑波サーキットと夢の島で応援
  • みちくさマラソンが終わって3日くらいで脚の疲労は抜けたのですが腰痛を再発。今週の走行距離は金曜日に様子見で走った5kmだけ。腰が痛くてまともに走れませんでした。昨日は筑波サーキットへ仲間のレースの応援に行きました。スタート前、この緊張感のある雰囲気が好き!彼は全日本選手権で表彰台に上がたこともあるライダーです。私は20年以上前にレースをやめたけど、彼はまだ走っています(笑)そして、真夜中の夢の島陸上競 [続きを読む]
  • レポ最終回 第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソン
  • レポ最終回。城ヶ島を出発すると油壺に急な上り坂があります。坂の手前で一軒家の軒先に「ご自由にお使いくださいランナーさん」と書かれた看板を発見!見るとシャワーが使えるようになっていました。私は、アームカバーとクールタオルに水をかけさせてもらい、誰もいない家に向かって「ありがとうございます!」とお礼を言った。粋な計らいが嬉しくて元気が出ました。もちろんその急な坂は歩きましたよ、戦略上(笑)坂を上りきっ [続きを読む]
  • 第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ4
  • レポ続き。城ヶ島公園の水道で頭から水を被りました。アームカバーやクールタオルは水がある所では必ず濡らしていましたが、頭から水を被ったのはこの1回だけ、薄曇りだったので助かった。公園の出口に向かう時に城ヶ島はもっと悪路を走るんじゃなかったっけ?なんか拍子抜け⁉?と思ったら出口に誘導員がいましたよ!指示に従い進むと砂利道でした(笑)写真の所は開けていますが、ほとんどは両サイド藪に覆われていて、まるで迷 [続きを読む]
  • 第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ3
  • レポ続き。劔崎エイドから城ヶ島エイドまでは8kmあります。←アップダウンがキツイし距離が長くて大変三浦半島の先端に位置していて森や小さな漁港があったりして自然豊かな田舎道を楽しめます。ただし元気が残っていたら(笑)このあたりから左膝に痛みを感じるようになって走れないほどではないが不安になります。さらに胃薬が効いてきて胃腸が動きだした感じがして、もしかしてこれはトイレに行きたくなる前兆か?けど8km先まで [続きを読む]
  • 第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ2
  • レポ続き。序盤は3人の女子ランナーと同じくらいのペースで走っていました。(注)景色を撮影したらたまたま写っていただけで、けっしてストーカーしていたわけではありません。3人はそれぞれ黒、赤、黄色のTシャツを着ていましたが、ブラックさんはスラッとしていてウルトラを何度も走っているようなベテランランナーっぽい感じ。レッドさんもウルトラランナーっぽい感じ。イエローさんはマラソンランナー風でした。走って離されエ [続きを読む]
  • 第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ1
  • 昨日のダメージは太腿前側が筋肉痛、それと左脚の腸脛靭帯に痛みがあり階段降りるのがつらいです。大会当日は仕事で帰宅したのが2時40分、3時に就寝して4時50分に起床。1時間50分でも睡眠時間を確保できただけ良かった。朝食はお餅3個をきな粉に絡めて食べました。エイド食を食べるのでフルマラソンより軽めです。豆防止のため足裏の前足部にテーピングをして指にはワセリンをたっぷり塗りました。そのおかげで65km走っても豆は [続きを読む]
  • 明日は第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマン
  • 昨日はゆっくり5kmジョグ。腰は7割くらい回復しているので大丈夫そう。明日の装備はこんな感じ(後ろ姿)そう言えば、激沈上等ノースリーブが再販されますね!昨シーズンのレースはほとんど激沈上等ノースリーブ黒で走りました。ぼっちレースでも応援してもらえます(笑)日曜日から受付開始です。欲しい方はキミ兄さんのブログをチェック!それから、はてブロノースリーブTシャツも販売されますね!激沈上等Tシャツを練習で着るのは [続きを読む]
  • 少しずつ回復
  • 薄っぺらなウエストがギックリ腰で見た目1.5倍くらい太くなり、かなり炎症を起こしている感じでした。昨日から腫れが引いてきて痛みの箇所がはっきり分かってきたのですが、腰の背骨を挟んで右側とお尻の上あたりが指で押すだけでかなり痛い。もしかしたら坐骨神経痛かもしれないです。それでもギクッとなるような不安定な感じはなくなったので昨日もゆっくり走ってみました。走っている間は痛みも感じなくて身体も自然に動いて日 [続きを読む]
  • なんとか走れるまで回復
  • 木曜日に腰を痛めてから金、土曜日とランオフ。ちょっとでも変な動きをするとギクッとなりそうでしたが、アイシングとモーラステープの効果で少し回復しました。過去の経験で痛みが治れば動いた方が回復が早まると思っているので、昨日は恐る恐る走ってみました。腰をかばっているせいか背中や肩がガチガチにこってしまい、まるでロボットのようなぎこちない動きでキロ7分で走るのがやっとでした。土曜日まで回復に努めます。 [続きを読む]