おっちゃん さん プロフィール

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おっちゃんさん: 腰痛.Com
ハンドル名おっちゃん さん
ブログタイトル腰痛.Com
ブログURLhttp://kenkouottyan.seesaa.net/
サイト紹介文腰痛を改善するストレッチや脊柱管狭窄症の治療日記などを紹介しています
自由文つらい腰痛のため仕事も休む事になってしまいました。脊柱管狭窄症という病気は中高年の方に非常におおい症状で患者さんも多いです。手術する方も多いですが再発も多いです。ストレッチや運動で改善させる方法や動画を紹介しています。実際に痛みがなくなり復帰するまでの体験談も紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 12日(平均14.0回/週) - 参加 2018/01/31 12:25

おっちゃん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 超お手軽の腰痛改善体操
  • 色んなストレッチがありますが、自分に合うストレッチを見つけて下さいね。。今日の紹介ストレッチは色んなストレッチが簡潔に説明されているのでとても解り易いです。是非お試し下さい。脊柱管狭窄症を自分で治すなら「福辻式」超お手軽なのに凄い効果 最進化系理論の腰痛改善体操人気のストレッチ動画で〜す。。 [続きを読む]
  • 超お手軽の腰痛改善体操
  • 色んなストレッチがありますが、自分に合うストレッチを見つけて下さいね。。今日の紹介ストレッチは色んなストレッチが簡潔に説明されているのでとても解り易いです。是非お試し下さい。脊柱管狭窄症を自分で治すなら「福辻式」超お手軽なのに凄い効果 最進化系理論の腰痛改善体操人気のストレッチ動画で〜す。。 [続きを読む]
  • 坐骨神経痛。
  • 腰痛・坐骨神経痛と痛みや症状の事が呼ばれます。治療法やストレッチを見ると基本的には「ほぐす」ことが重要みたいです。色んな理論や個人差があって、効くストレッチも人それぞれのようです。【坐骨神経痛治し方】自宅で簡単!!坐骨神経痛の治し方坐骨神経痛で足が痛くて歩けない時の対処法 横浜市鶴見区の「てらお整体院」今日も一日頑張っていきましょう。。 [続きを読む]
  • 腰痛にはやっぱりストレッチ^^
  • 久しぶりに整骨院に行ってきました。主にいつものメニュー(筋膜リリース)をやってもらったんですが、ほぐした後にかなりきつめの筋トレ指導が入りましたwwスクワットのきついやつ!でしたが、かなり体幹に効きそうでした。あとは家で自分でストレッチしてね。。みたいな感じで終わりましたが・・・やっぱり自分でケアしていく事は大事みたいで、ちょっとサボってしまうと身体が固くなる感じですねwストレッチをするのにおすす [続きを読む]
  • 腰痛の治療って・・・
  • 自分がなってみて始めて気づいたんですが、世の中腰痛で悩んでいる人が結構多いんだということ。。仕事の在り方が少し変ってきているのかもしれませんねwパソコンを使った仕事、いわゆるデスクワークの座りすぎからの腰痛や、介護等の腰に負担がかかる仕事での腰痛など廻りを見ても腰痛予備軍の人がいっぱいいますね。。私は今回始めて「整形外科」を受診したんですが、患者さんの多さにビックリしました。ほぼ毎日のように通って [続きを読む]
  • asa <br />朝は腰が痛いことが多いww
  • おはようございます。腰痛もちにとって朝は結構つらいですね。。朝腰が痛くなる原因はやっぱり「そり腰」みたいですwこの先生の説明は解り易いです。なる程〜そうなんだ^^って感じです。。朝、腰が痛い!寝起きの腰痛の原因はこれ!!解消法のストレッチがコレ↓仰向けで寝ると腰が痛い。。。原因と対策と簡単な解消法気持ちのいい朝を迎えたいですね。。 [続きを読む]
  • 通院日記3
  • とりあえずしばらく休職となったので・・・治療に専念することにしましたw先生曰く、もっと重症の狭窄症の人が何十キロも歩けるようになってますよ。。治療して2〜3ヶ月くらい。その方は仕事(大工さん)を続けながら週に2回ほどの通院と筋トレで改善したとのことです。最初の週は月曜から金曜まで通って、徹底的に足から腰にかけての固くなった筋肉をほぐしてもらいました。その間も歩行の訓練とストレッチは続けていました。 [続きを読む]
  • またまた四股スクワットで・・・
  • 脊柱管狭窄症の治療のなかで、先生からすすめられたのが「四股スクワット」です。先日も紹介しましたが、四股って腰に凄くいいみたいですね。。足腰や腹筋、体幹を鍛えることが腰痛緩和につながる、というのは色んな先生が言ってますね。体幹を鍛えることは腰痛だけではなく、冷えや肩こりの解消にもいいみたいですよ〜四股スクワットのやり方集めてみました【腰痛緩和】足腰を強化して歪み解消「四股立ち」【りらく屋】japanese s [続きを読む]
  • 通院日記2
  • 腰痛(脊柱管狭窄症)のため、前職を退職しましたwwまあ退職の理由はそれだけではないんですが・・・(変なオヤジにイジメられたり・・・)で、早速次の職場がきまりまして、初出勤の日をきめなければいけません。整骨院の先生に「いつからいけますか?」と相談!「来週から大丈夫だよん〜」え?マジ?まだ痛いし10分位しか歩けないんですけど・・・・「大丈夫!かなり筋肉はほぐれてきたので後は筋肉きたえながら回復です!」そ [続きを読む]
  • 反ると痛い腰痛を改善する^^
  • 脊柱管狭窄症の方は腰を反ると痛みがでます。ヘルニアの方とは逆ですね。。狭窄症ではなくても反ると痛い腰痛は、お腹の筋肉が関係していることが多いそうです。身体が固いのは色んなところに痛みが出やすいので、ストレッチ等で柔らかくするのはとっても有効みたいです。私も毎日ストレッチをするようになってから凄く調子が良くなりました。今では朝のストレッチをやらずに動き出すのが不安になってます^^5秒でできる腰痛解消ス [続きを読む]
  • ふと振り返ってみると・・・
  • 腰痛(脊柱管狭窄症)の治療日記やストレッチなどを紹介しているんですが、少しだけ私の本音を・・・ここ10年ほど老人介護や知的障害の方の支援などの仕事をしているんですが、元々腰は強い方だと思っていました。が、仕事の内容が少し変り、立ち仕事が増えたのがきっかけで腰痛(初めはひざが痛かった)が出始めました。近所の整骨院で電気治療をしてもらうと楽になる程度で、週に2〜3回通院していました。それが段々と悪化し痛み [続きを読む]
  • 今日はお尻が痛いww
  • 今日はお尻が痛いですwwこれはちょっとスクワットをやり過ぎたかも。。スクワットといっても普通のスクワットではなく四股スクワットです。体幹や太ももを鍛えるのにいいらしいので最近やってます。。相撲の四股で腰痛予防お相撲さんは腰痛がない!と聞いたことがありますが、やっぱり体幹が強いんでしょうね。四股スクワットや足を開いてのスクワットはダイエットにもいいとかも聞くので、続けてやってみようと思います。ただ、 [続きを読む]
  • 通院日記1
  • 脊柱管狭窄症になって間欠性跛行の症状がでるため、連続しての歩行が10分程度しかできませんでしたww腰の痛みがどうこうより、まともに歩けないことが不便で辛かったんです。脊柱管狭窄症専門の整骨院を見つけ治療してもらうことにしました。半信半疑で受診。。なかなか男前の先生で(そこはどうでもいいんですが^^)、優しい口調。症状の問診から触診、姿勢のチェック等を行いました。狭窄症専門という訳ではないみたいでしたが [続きを読む]
  • 朝起きたら腰が痛いww
  • 朝起きたら腰が痛いことが多いです。ちょっと時間に余裕をもって起きてストレッチしましょう。。朝一ストレッチは寝過ぎ腰痛にも効くので習慣化できるといいですね。朝起きると腰が痛い時のストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」朝、寝起きの腰痛撃退ストレッチはこれ!寝起きの腰痛の解消法今日も一日頑張りましょう^^ [続きを読む]
  • 坐骨神経痛改善ストレッチ
  • 坐骨神経痛改善の簡単ストレッチ大阪市中央区の「ほのか整骨院」さんのストレッチ動画です。坐骨神経痛改善簡単ストレッチ2ヘルニアからの坐骨神経痛改善ストレッチひとりで簡単にできる腰痛の治療このストレッチは腰部の狭窄症にも有効らしいです。このストレッチは私も毎日やってます。。股関節が痛くて(固いみたい)なかなかうまく出来ないんですが少しずつできるようになってきています^^ [続きを読む]
  • 腰痛の原因が足指・・・・
  • 腰痛の改善に向けて色んな方法を試しています。先日見つけた方法が、「脊柱管狭窄症の9割は足指の変形が原因!」というもの。足指??整形外科の先生の記事でしたが、なんと脊柱管狭窄症の9割の人がこれが原因だと・・・本当なの?興味をそそられた記事なのでシェアします。簡単にいうと「足の骨ぎわはがし」という方法です。かなりの人がこの方法で改善したらしい。。自分で出来る方法の解説などもあるので見てみて下さいね。私 [続きを読む]
  • 骨盤の傾き・・・
  • 腰痛の治療をしながらストレッチ等もやっていますが、脊柱管狭窄症の症状の間欠性跛行(しばらく歩くと足に痛みやしびれを生じ、少し休むとまた歩けるように なる症状のことをいいます)の症状がつらいです。つらいというより困りますww最初は歩けているんですが、5分過ぎくらいから少しずつ脚にしびれが出てきます。そして歩けなくなる。少し休むと復活しますが・・・私の場合は「そり腰」が大きな原因みたいで、骨盤が前に傾き [続きを読む]
  • 臀部をふわふわにする。。
  • 臀部をふわふわにする。。腰が痛いと思っていたんですが、気がつくと腰よりお尻の方が痛い!腰や股関節廻りをほぐすと腰痛がましになる事が多いです。姿勢が悪いせいで痛みが出るということもあるんですが、脚からお尻にかけて疲れがでやすいみたいです。まずは臀部をほぐすストレッチをするのが最近の定番です^^【裏技】臀部をふわふわにする裏技  赤羽 腰痛 ー整体院華羽ーちょっとふわふわになった気がしますね。。 [続きを読む]
  • 大腰筋を簡単に緩ませる方法
  • 大腰筋を緩ませる事で腰廻りの動きが良くなり、腰痛改善に効果があります。私の場合、腰痛を改善させるためにやっている事は大きく分けて2つです。○脚や腰廻りの筋肉を緩めて血行や筋肉の動きを良くする○身体を支える体幹を鍛えるこの2つを同時にやっています。体幹を鍛えるためには筋肉痛などもあるんですが、それをほぐしながら身体全体を強くしていくイメージです。直接的な痛みの原因になっている姿勢の悪さなどを治すため [続きを読む]
  • 朝の腹筋ヨガ^^
  • ヨガのストレッチも多くありますが、腹筋や体幹を鍛えるにはとてもいいです。朝の寝起きにお試し下さい。。【おうちヨガ】10分朝ヨガ【お家ヨガ】お腹痩せ、腹筋を鍛えるヨガ腹筋や体幹を鍛えるのは大事ですよ^^腰痛改善の為に歩き方を変えようと思っても、体幹が弱いと出来ませんから。今日もストレッチ頑張りましょうね^^ [続きを読む]
  • 姿勢が悪い!
  • 腰痛の原因には色々あると思います。介護の仕事などで腰に負担がかかり腰を痛める人もいるでしょう。。っていうか介護関係の人の腰痛ってほんと多いですねww無理な姿勢で力を入れたりすることが多いので無理もないんですが、以前の職場の介護施設では職員の8割くらいの人がコルセット持ってましたね・・・でも全然腰痛がない人も居る訳で、やっぱり根本原因は姿勢だと思います。色んなストレッチや腰痛改善法を見ても姿勢を直す [続きを読む]
  • 腰痛の原因2
  • 腰痛の原因ですが、2つ目に「足の使い方」が言われます。簡単にいうと歩く時の体重の掛け方に左右差があると腰痛につながるとの事です。誰にでも、手と同じ様に利き足があるんだって・・・左右で「利き足」と「軸足」になっていて、どうしても使い方に差がでてしまうらしい・・・意識して左右均等に力がかかるようにしないといけないみたいです。自分で意識するだけでも軽減しそうですね。。座るときに軸足側のお尻の下にタオルを [続きを読む]
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