ゆうまま さん プロフィール

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ゆうままさん: やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦
ハンドル名ゆうまま さん
ブログタイトルやっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦
ブログURLhttps://ameblo.jp/koumasa223/
サイト紹介文2018年7月4日ダイエット再スタート!体重−5kg、体脂肪率−5%を目指します。
自由文2018年7月3日
164cm/体重59kg/体脂肪率30%
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 236日(平均11.0回/週) - 参加 2018/02/01 20:42

ゆうまま さんのブログ記事

  • 【13日目】悪あがき?が功を奏した!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! 昨日は、半身浴した後の体重が58kg台になってしまったので寝る前に濃いめの小豆茶を飲みました。 粉末あずき茶100g北海道100%使用!こだわり自家焙煎!ノンカフェイン きなこなどのお料理にも! チャック付きスタンド袋価格:498円(税込、送料無料) (2018/9/24時点 [続きを読む]
  • 【12日目】底なしの・・・食欲がこわい。
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。今日の1日仕事をやりきったぞ! 今日は7時間ずっと同じ場所に立ち続けての接客(お昼休憩1時間あり) 前回、夕方の足のむくみがすごかったので、今回は事前に対策を! 【送料無料】ミズノ スムースレッグ ブラック Mサイズ 【ミズノ】【医療機器クラス1】 [続きを読む]
  • 【12日目】ここからが勝負です!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! 昨日の夕食は、がっつりお肉!炭水化物を抜いたことで一時的な浮腫みは解消したかな?って、ことで今朝は通常に戻ります。【6:00】朝食サラダ100g豆乳200ml目玉焼き1個バナナ1本ブラン食パンのチーズホットサンドそして、今日は、仕事なのでお弁当娘の部活弁当は焼うどんに [続きを読む]
  • 【11日目】今日の夕食はとにかくお肉!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。今日の業務は・・・激務でしたとにかく疲れた〜。 今日は運よく、家族の夕飯を作らなくてもいいので、自分の食べたいものを準備。 「何が食べたい???」と考えて、出た結果は、 とにかく「豚肉」を食べたい!!! ってことで、 【18:00】夕食 とりあえ [続きを読む]
  • 【11日目】今日から3日間は規則正しく黄金バランス!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます。 昨日の暴走のわりには、体重が増えてなくて一安心。 今日から3連勤なので、きっと3日間は黄金バランスが守れるはず! 【6:30】朝食 まずはサラダ100g! そしてたんぱく質は豆乳200ml生理前に豆乳を摂取するとむくみ&便秘防止になっ [続きを読む]
  • 【10日目】休みの日は仕方ない!大戸屋ランチからの・・・暴食
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。今日のランチは大戸屋でした!もちろんご飯も注文!糖質制限やっていた時はいつもおかず単品だったけど黄金バランスダイエットでは、気にせずに食べます。食後はショッピングモールをぶらぶらと!今日は、無印でマグカップを購入。職場での昼休憩中に使う予定 [続きを読む]
  • 【10日目】栄養バランスの食事で不調を吹っ飛ばす!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます。今朝の体重は、現状維持。増えてないだけ良かった〜 けど、明らかにカラダの不調を感じています。 フルタイム勤務になって1週間、疲れが溜まってきたか?生理前の1週間の時期だからか? 今日は、せっかくのお休みなのでどこかに出かけたい気分だけ [続きを読む]
  • 【9日目】食欲調整が難しい時期・・・
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。今日も仕事でクタクタ・・・。 フルタイムにして1週間が経ちましたが、ここにきてどっと疲れがこれを乗り越えれば、きっとカラダもなれてくるかな? ってことで、今日の夕食は簡単に♪(家族の分はすでに朝に用意済み!) カットサラダ100gと、 豆乳2 [続きを読む]
  • 【9日目】食べ過ぎた翌朝は控えめにする?しない?
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! 昨日の夕方におにぎり2個たべてしまった割には、体重が増えてない! 昨晩の体重は「やばい!」って思ったけど、寝る前に濃いめの「小豆茶」を飲んだおかげかな? 粉末あずき茶100g北海道100%使用!こだわり自家焙煎!ノンカフェイン きなこなどのお料理にも! チャッ [続きを読む]
  • 【8日目】夕食後におにぎり2個!!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。今日は仕事の休憩時間からどっと疲れを感じてしまい・・・ 昼食後に、スニッカーズミニを食べて糖分補給。 そして、帰宅して夕食です! 白菜ときのこをあわせて約150g豚肉は80gです。水炊きにしてポン酢でいただきました。 そして、納豆を食べたい気 [続きを読む]
  • 【8日目】少し増えた体重を戻すには普通に食べること。。。
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます。今朝の体重は少し増えました。けど、食べた割には増えてない!感じです。 こういう時は、黄金バランスで3食しっかりいただけば元の体重に戻ることが多いので今日もしっかり食べます! 【6:30】朝食 野菜は合計して100g お弁当に卵1個使っ [続きを読む]
  • 【7日目】昼食が乱れると、夕食に影響大!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは昼食がランチ、そしてその後ちょこちょこ間食(オレンジジュース、甘納豆) そして、今日はつくりおきしたので味を調整しながらつまみぐい そうなると食欲も黄金バランスも乱れますね。 でも気を取り直して・・・ 【18:00】夕食 つくりおきおかずを盛り付 [続きを読む]
  • 【7日目】ランチは好きなものを食べてよし!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! 今日は仕事がお休みなのでランチへ 今朝の体重も減っていたし・・・と、少し油断して、ランチは好きなものを選びました。 まずは、自家製野菜のサラダ盛り合わせ そして、ベーグルサンド。 チーズカレードリアは半分食べました と、トータル的にカロリーも炭水化物も摂取 [続きを読む]
  • 【7日目】最初の1週間はいつも調子が良いんです!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございますじわじわと体重と体脂肪率が減ってきていい感じですが・・・・ いつもここからリバウンドに。今回はこの調子で減ってくれるといいんだけどな〜 今日は仕事がお休みだけど体重が減っていたのでこういう時こそしっかり食べて! 【6:30】朝食 ●もち [続きを読む]
  • 【6日目】糖質30%オフの冷凍食品のパスタ!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。今日の仕事は1日中動きっぱなし。しかも、エアコンONの室内にいるのに暑かった〜〜。水分補給も1L以上。 ってことで、夕食は手抜き。 【18:00】夕食 サラダ100gに・・・ 冷凍食品のカルボナーラです。 このパスタは・・・ 【送料無料】【日本製粉 [続きを読む]
  • 【6日目】いい感じに減ってきてます♪
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます。昨日のお腹すっきり現象のおかげか、今朝の体重は減ってますね。ブログをさかのぼってもらえればわかりますが、かなり食べています!食べ続けてこの結果はうれしい この調子でまずは57kg台前半をキープしたいです。 今日は祝日ですが、私はお仕 [続きを読む]
  • 【5日目】これが宿便!?
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! 今日は朝のトイレタイムが少し下痢気味だったけどすっきり1回で終わったので気にしてなかったのですが・・・ 13時ごろいきなりお腹がきゅ〜となって、下痢状態に。 しばらくお腹痛くて、1時間後にまたトイレ。 その後は出てないけれど、お腹がシクシクしています。 朝 [続きを読む]
  • 【5日目】少し減ってきた??
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます!今日はお休みだけど、ハードな1日。気合いを入れるぞ! まずは、体重測定から。昨日の夜の体重が少し減っていたので今朝もいい感じに♪このまま57kg台前半をキープしたいところです。今はまだ生理後の痩せ期間中なのでこの体重でいれるけどあと数 [続きを読む]
  • 【4日目】自分へのご褒美は・・・チョコアイスです♪
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。フルタイム勤務になって4連勤。やっと、明日がお休みです。(けど、明日の方がハードスケジュール) 1日の流れもつかめてきたのでこのままこの生活を日常にしなければ・・・まだまだ気合いが必要です さて、今日の夕食は、久しぶりに家族と一緒に。 メニュ [続きを読む]
  • 【4日目】今日もお弁当です!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます!今日もフルタイム出勤。4連勤中で、明日やっと休みですが明日は息子のサッカーの送迎で朝から夜までお外。途中、長時間の車の運転もあるので、明日の方が疲れそう。今日は、ほどほどにがんばろうと思います。体重は、57kg後半をキープって感じで [続きを読む]
  • 【3日目】むくみ対策を考えなければ・・・
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは。フルタイム勤務になって今日で3日目。 今の悩み・・・午後からの脚のむくみです。 今まで半日だったからそこまで感じていなかったけどさすがに1日立っていると夕方にはふくらはぎのだるさがマックスで。 あずきのチカラ 首肩用670円Amazon このあずきのチカ [続きを読む]
  • 【3日目】ボリュームがあるようにみえるお弁当!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございますなかなか大幅な減量はないけれど取り合えず今は、58kg台に戻らなければセーフということで! では、今日も朝食から記録。 【6:30】朝食 サラダはたっぷり100g!カット野菜を常備しておくと便利ですね。 そして、お弁当に入れようとして解 [続きを読む]
  • 【2日目】今日もまだまだ気が張っています!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは フルタイム勤務も今日で2日目。まだまだ気が張っているのか?疲れた感覚はありません〜。 けど、ここは、しっかり食べて体力アップを目指し、夕食もボリュームあり!お弁当で不足していた野菜とたんぱく質をたっぷり摂取しました〜 【18:00】夕食 まずは [続きを読む]
  • 【2日目】今日も朝からガッツリ食べてがんばるぞ!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! おはようございます。1日フルタイム勤務もまだまだ気合いが入っているので、夜までこなせそうです。でも、きっと1週間後とかにどっと疲れが出てきそうですが 昨日は、便秘になってしまったのでこの体重増加は仕方がない。1ケ月後に56kg台を安定させていればとりあ [続きを読む]
  • 【1日目】フルタイム1日目のタイムスケジュール!
  • 「黄金バランス」で食べるダイエットに挑戦中です。代謝の落ちた39歳の私でも「モデル体型」になれるかな!?半信半疑で・・・とにかく食べ続けています! こんばんは 今日から体重測定再開。ってことで、ダイエットも再び1日目からカウントです。1日フルタイムになって、体重がどう変化するか???ちょっぴり楽しみです。 でも今までは14時に帰宅していたので1日3時間分は時間が無くなるわけでいろんなところをカットし [続きを読む]