ゆうまま さん プロフィール

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ゆうままさん: やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦
ハンドル名ゆうまま さん
ブログタイトルやっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦
ブログURLhttps://ameblo.jp/koumasa223/
サイト紹介文2018年7月4日ダイエット再スタート!体重−5kg、体脂肪率−5%を目指します。
自由文2018年7月3日
164cm/体重59kg/体脂肪率30%
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供193回 / 169日(平均8.0回/週) - 参加 2018/02/01 20:42

ゆうまま さんのブログ記事

  • 明日は体重が増えている気がします・・・
  • 今日の食事を振り返ります。 「黄金バランス」の食事4日目の朝食〜昼食 そして、夕食は・・・息子の習い事の送迎があったので保存容器に詰め込み待ち時間に食べました。 【18:00】夕食●もち麦ごはん150g●厚揚げと豚肉の炒め物●なすの甘辛炒め●野菜炒め 100g(キャベツ・にんじん・ピーマン)●焼き芋 30g 【21:00】帰宅後●ブルガリア飲むヨーグルト 今日も食べるべきものをしっかり食べることができました [続きを読む]
  • 【16日目の食事記録】ダイエットに効果的な食事時間とは?
  • 消化や吸収のことを考えると食事と食事の間は6時間程度あけることが理想みたいです! 【朝食】6〜7時ごろ【昼食】12〜13時ごろ【夕食】18〜19時ごろ 私の場合、仕事が終わって帰宅するのが14時だからどうしても昼食は14:30になってしまいます。 今日も12:30頃からお腹空きました〜。朝いっぱい食べたのに。 ってことで、今日の食事記録です! 【7:00】●ブランパン6枚切 1.5枚(ホットサンド  [続きを読む]
  • 【16日目の体重】食べるダイエット、継続中です!
  • おはようございます! 新しいダイエット方法に挑戦し始めて今日で4日目です。体重の変化は落ち着いてきたかな?けど、たくさん食べているわりには増えてないのが不思議! 今日も、朝から「黄金バランス」の法則を意識しながら朝食を準備しました。 朝からがっつりお肉! ダイエット中は、熱中症になりやすいみたいなのでしっかり食べて元気に活動できるように! でも、一応、パンはブランパンを選んで低糖質に、そして野菜⇒た [続きを読む]
  • 5000歩を歩けば・・・アクエリアスが当たる!かも
  • 今日も1日の食事を振り返ります。 まずは、朝から昼食の記録 黄金バランスの食事3日目 そして、午後からは娘の三者面談で中学校へ、そして、その後は、息子の三者面談で小学校へ。 暑い中歩いて学校に行きましたが、片道約1kmの道のりはかなりしんどかった。しかも校舎の中も暑い。毎日、子供達、そして先生もたいへんだな・・・と改めて実感。来年か、再来年には冷房が教室につくと思います。と先生は言っていたけれど、明日 [続きを読む]
  • 【15日目の体重】今日は運動するので朝食を多めに食べます。
  • おはようございます。 新しいダイエットを始めて今日で3日目です。新しいダイエットは、黄金バランスで食事をとること。 1日目の食事 2日目の食事 1日に食べる量が決まっていて1日3食で何を食べるか・・・考えるのが大変かな?と思ったけど、自分で表を作ってやってみたら・・・意外と簡単かも。食べたものを書いていくと、次の食事でこれを食べよう!今日は、すでに食べたから違う食材にしよう!とか・・・自分なりに調整 [続きを読む]
  • 【14日目の体重】食べても痩せた!
  • おはようございます昨日から始めた「黄金バランス」の食事を1日3回しっかり食べるダイエット方法 今までより、量も増え、今まで3年以上食べると罪悪感のあった炭水化物をあえてしっかり食べた昨日。(けど、白米ではなくもち麦、普通の食パンではなく食物繊維がたっぷり配合された胚芽パン。この点は少しでも低炭水化物をそして、食べ順も野菜から食べ初めて、炭水化物は一番最後。食後の血糖値の上昇が緩やかになるように意識 [続きを読む]
  • こんなに食べて本当に痩せるのだろうか??
  • 新しいダイエットに挑戦し始めた初日の食事も終了しました!新しいダイエット方法 まずは、朝食〜昼食の食事内容はこちら黄金バランスの食事ダイエット1日目の朝食〜昼食 そして、夕食です! もち麦ごはん150gをしっかり計量して準備。 そして、1本100円の美味しそうなゴーヤは下処理して甘酢につけておきました。 メインのおかずの回鍋肉の野菜はたっぷりと。(4人分の量です) で、出来上がった夕食です。結構、ボリ [続きを読む]
  • 【13日目の食事記録】黄金バランスの食事に挑戦中!
  • 今日から新しいダイエット方法に挑戦中! 今日食べたものを記録します。とりあえず朝食〜昼食。 【6:00】起床後●水コップ1杯 200ml 【7:00】朝食●もち麦ごはん●生姜こんぶ●納豆1パック●卵1個(目玉焼き)●野菜 100g(サラダ)●無糖ヨーグルト 100g 【8:00】●ふわラテ 1杯 【勤務中】●スニッカーズミニ 1/2個(↑これは本当は食べてはいけないもの)●麦茶 800ml 【14:00】 昼食● [続きを読む]
  • 【13日目の体重の記録】食べて痩せるダイエットに挑戦
  • おはようございます 土日は炎天下の中でのサッカー観戦でいっぱい汗をかいて帰宅時には体重も57kg台になっていましたが、そのあとしっかり水分補給したら元通り! 暑くても脂肪はなかなか燃えませんね さあ〜〜、今日からはまた新しいダイエット方法に挑戦! 今まで何十通りのダイエットに挑戦していて成功したことないから、今回も半信半疑 本当に痩せるかわからないけど痩せたらラッキーという程度で挑戦。体重が60kg台に [続きを読む]
  • 【12日目の食事記録】今日も朝から色々と・・・
  • 今週末は、炎天下の中、一日サッカー観戦で・・・ 本当に疲れた〜〜。ダイエット、ダイエットって言っていたらたぶん体力持たないと思って、今日は朝からいっぱい食べました。(おかげで・・・倒れることなく無事帰宅!) とりあえず・・・覚えているものだけ書き出すことに 【5:00】起床後●飲むヨーグルト 【6:00】朝食●チーズトースト●レタス●カフェラテ●ふわラテ 【8:00】 車の中で・・・●クリーム玄米ブ [続きを読む]
  • ついにきた〜!食べて痩せるって本当なのかな???
  • 木曜の夜にポチっとした本が本日届きました! 最近の私の悩み・・・●いろいろなダイエットに挑戦するも結果が出ずに挫折。●食べるのがとにかく好き!●糖質制限に挑戦し続けて3年以上。しかし、糖質も摂取してしまう時も多く、なかなか思うように結果がでず。気づけば3年前より5kgも増加してしまった●もうじき40代。その前に痩せたい。 以前のように、カーヴィーダンスやビリーをやり続ける時間もなく、糖質制限も長 [続きを読む]
  • 【11日目の体重】なかなか減らない体重と体脂肪
  • おはようございます やっぱり食べて痩せるって難しいのかな?? それか、食べるコツがあるのか・・・??? 本日ポチっとしたこの本が届くので熟読しようと思います。 40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方1,296円Amazon 本当に痩せたらどうしよう〜とちょっぴり期待 さて、今日は今から息子のサッカー観戦。暑いだろうな〜 娘は部活。午後から元気が出るから・・・とお弁当は焼肉をリクエストされたので、がっつり!! [続きを読む]
  • 【10日目の食事記録】たんぱく質不足が不調の原因って知ってました?
  • 今日は・・・暑いですね。職場は冷房がありますが、それでも暑い。 明日と、あさっては、両日、息子の試合があるので・・・体力温存すべく、今日は、「たんぱく質をたっぷり摂取する」を、心がけました。 たんぱく質不足って、●集中力低下●甘いものを欲する と、ダイエットの大敵なんです。 食事の量は減らしてもたんぱく質の摂取量は減らさない!これが今のダイエットの注意点かな? ってことで、今日の食事記録! 【6:30 [続きを読む]
  • 【10日目の体重】痩せ期なのに・・・痩せない!
  • おはようございます 現在、生理が終わって「痩せ期」なのに・・・なかなか体重落ちません〜。 昨日、ポチっとしたこれ!! 40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方1,296円Amazon 早く届かないかな〜。って思いながら、今日も朝から二の腕マッサージ中。 この振袖二の腕とさよならしたい! 終了間近\P5倍/《2個購入で+1個》1800円クーポン バンビミルク 200ml 送料無料 ダイエット セルライト ボディクリーム 太も [続きを読む]
  • ●●するだけで痩せる!・・・か挑戦中
  • 毎日、毎日・・・どうやったら痩せるか!?試行錯誤しています いろいろ挑戦して続かない、痩せないってことは、これから先に望みなし?? けど、いつか自分にあったダイエット方法があるはず!と信じて・・・今日は、この本をポチっと 先日みたら、入荷まで1ケ月待ちだったけれど、今日は在庫ありになっていたので、アマゾンで衝動買い!ちなみに楽天だとメーカー取り寄せで6日〜ぐらいかかるみたい。 40代からの食べてやせるキ [続きを読む]
  • スイカはむくみ解消に効果的なフルーツ!
  • 昨日、実家からもらったスイカです〜! 年々、美味しいスイカが作れるようになってる〜すごい!すごい!!あと2〜3個は収穫できそうって言っていたので楽しみ。 スイカは、ほとんどが水分だし、利尿作用のあるカリウムも豊富にふくまれているし、ダイエットにはおすすめのフルーツですね。 今日は、おやつに食べて、夕飯のデザートにも。 今日もいっぱい食べたぞ! 今から、ストレッチして少しでも体重落とす努力します さ [続きを読む]
  • 【9日目の体重】生理が終わると2〜3kg痩せるチャンス!
  • おはようございます!私は今日からキラキラ期生理も終わりスッキリ! このキラキラ期は、「やせ期」とも言われていて・・・ 生理中の浮腫みが解消されるので体重が減る時期でもあるんです! 2〜3kg減らすのはなかなか難しいけど、せめて57kgまでは体重落としたいな・・・ 食べて、動いて、痩せる!これが私の目標です! 今日は、朝からお庭の野菜がいっぱい収穫できました。 朝食で早速頂きます。 私は・・・食 [続きを読む]
  • 「オクラ」のネバネバが、半端ない〜〜!
  • 今朝の記事で書いた「オクラ」の真実 刻んでから茹でる!を実践してみました。 オクラを刻んで熱湯で1分茹でる。 そして、ネバネバ加減をみてみたら・・・ ネバネバ! ネバネバ!ネバネバ!! ネバネバ感、半端ない!! このオクラのネバネバの正体は「水溶性食物繊維」 血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きがあります。ダイエットに効果あり! 明日から、毎食「オクラ」を食べたい! けれど・・・今の時期、まだ「オクラ [続きを読む]
  • 【必見!】オクラに関する衝撃な事実・・・!
  • 今日は仕事がお休みなので 朝から録画をしてある番組をみています!その中の・・・「この差って何ですか?」をみて、衝撃な事実に朝からびっくり! その食材が・・・ オクラ 超新鮮!長崎島原産:オクラ1キロ:箱入り【RCP】【2P13oct13_b】価格:972円(税込、送料別) (2018/7/11時点) ネバネバ野菜の代表格で我が家でも夏にはよく食卓にならぶ大好きな野菜です。 今回衝撃を受けたのが・・・オクラの茹で方なんです。 その前 [続きを読む]