シンゴン さん プロフィール

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シンゴンさん: シンゴンの筋トレblog
ハンドル名シンゴン さん
ブログタイトルシンゴンの筋トレblog
ブログURLhttps://training-memo.muragon.com/
サイト紹介文30代後半サラリーマンの筋トレ記録のブログ。週1の加圧トレーニングと+α自宅トレーニングで身体づくり
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供5回 / 12日(平均2.9回/週) - 参加 2018/02/04 17:03

シンゴン さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 2/13トレーニング記録
  • こんばんは、シンゴンです。 2/13は加圧トレーニング日でした。 本日は下半身中心のストレッチ。程よい強さでストレッチをかけてもらいました。裏太ももが硬くなっているようで、やってもらっている間は「ぐぉぉー!」って声を出したくなるような痛気持ちよさ。終わってみると、かなりスッキリしてるのがわかります。あと、足の付け根部分、「腸腰筋」のマッサージ。押すとグリグリした硬い部分があるのがわかりました。 重 [続きを読む]
  • 加圧トレとの出会い(1)
  • こんばんは、シンゴンです。 今日は朝から下半身あちこちが 筋肉痛になっていました。 太ももの裏側、内太もも。胸。 一人で筋トレしても、 「このへんでいいか、やめとこ」 となってしまいがちです。なかなか 追い込むことをしません。 パーソナルトレーナーがいると ガンガン追い込んでくるので、 プルプル震えてくるくらいガッツリと 刺激が入ります。翌日あたりからくる 筋肉痛に「しっかり追い込んで筋トレできた [続きを読む]
  • 2/7トレーニング記録
  • こんばんは、シンゴンです。 昨日は加圧トレーニングの日でした。 最初に10分間のマッサージ、ストレッチ。 肝臓や胃のあたりを軽くさすってもらったり、 心地よい圧で押してもらったり。 胃やみぞおちあたりの不快感は過度な ストレスからきていると思っていますが、 仰向けになってリラックスした状態で受ける お腹まわり(内臓)のマッサージは 気持ちいいものです。 そのあとに、足のストレッチ。 股関節まわり、 [続きを読む]
  • 1/30トレーニング記録
  • ウォーミングアップ (エアロバイク10分程度) ペアストレッチ 10分程度 (下半身を中心に) 加圧トレーニング シットアップ 1.基本バージョン 2.足を上げた、少し強度を高めたバージョン1 3.足を上げた、少し強度を高めたバージョン2 ヒップリフト 1.基本バージョン ワイドスクワット 1.基本バージョン 2.腰を落とした状態で小刻みに動くバージョン 回数は20〜30の3セットを行ないました。 [続きを読む]
  • ブログ開始
  • はじめまして、シンゴンです。 30代後半の独身サラリーマン。 身長は165センチ、体重は55キロくらいです。 仕事、仕事に明け暮れるあまり、 食生活が乱れたり、運動をしなくなったり。 そんな生活をしているとお腹周りがたるんできたり、 以前はキュッと締まっていたはずのおしり(臀部)が 垂れ尻ぎみになっているのに気づいたり。。。 これはマズイ!(-_-;) ということで、以前お世話になっていた 加圧ト [続きを読む]
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