GOT さん プロフィール

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GOTさん: 新婚ですが、うつ病で休職中です。
ハンドル名GOT さん
ブログタイトル新婚ですが、うつ病で休職中です。
ブログURLhttps://shinnkonnutsu.blogspot.jp/
サイト紹介文新婚でまだ一年経っていませんが、うつ病で休職し治療しています。
自由文マインドフルネス呼吸法の仕方等、ストレス社会で生きていくのに有用な情報を発信していきます。拙い文書ですが、毎日読んでコメントいただけると嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 16日(平均14.9回/週) - 参加 2018/02/05 11:38

GOT さんのブログ記事

  • 久しぶりに会社に行ってきました。
  • GOTです。今日、久しぶりに会社に行ってきました。夜も緊張して眠れなかったためサイレースを飲んで眠りました。行って、ロッカーから制服を回収し、健康管理室に行きました。カウンセラーは不在だったので、健康管理室の看護師と面談しました。とても体は震えていましたが、看護師が優しく接してくださったので、心が癒されました。理解者がいるということは大事だと思いました。看護師の話によると、私をうつに追いこんだ上司 [続きを読む]
  • 妻からとうとう家計を締めると言われ
  • GOTです。妻からとうとう家計を締めると宣言されました。結婚してちょうど1年です。私としては、新婚だから良いのではと思ってしまったのですが、妻としては、赤字なので切り詰めていきたいとのことでした。外出時の飲み物は、家で作って持っていくことになりました。朝ご飯は、チョコクリスピーと豆乳でだいたい一人75円くらい。昼ご飯は、パスタとパスタソースで一人150円くらい。夕ご飯は、一人600円くらいです。(75+150+60 [続きを読む]
  • 朝カーテンを開けて、明るく一日を始める。
  • GOTです。最近、朝からカーテンを開けて過ごすようにしました。太陽の光が入ってきて、気分がとても明るくなります。曇り空の時でも効果があるような気がします。今日は太陽について調べてみました。●認知症やうつ病、骨粗鬆症などのリスクを下げる事ができるそうです。(既にうつ病になってしまっていますが。。。)●太陽光を浴びることによって体内にビタミンDができるそうです。そして、ビタミンDの値が低いと、満腹感を [続きを読む]
  • 3か月ぶりに出社してみることに
  • GOTです。週初めに一度出社してみることにしました。決めてからは緊張しています。手の震えも生じてきました。調子が良いので、ロッカー内に数か月放置されている制服を取りに行こうと思いました。ちょうどカウンセラーも私の会社に来訪しているので、話ができればと思いました。会社に行くのは3か月半ぶりになります。半日だけ制服を取りに行くついでに、カウンセリング受けて帰ってこようと思います。同僚に合うことはないと思い [続きを読む]
  • 社会で働くためのコミュニケーションとは
  • GOTです。休職する前ですが、コミュニケーションをうまくとれず、相手と敵対することがありました。そこで、コミュニケーションとは、学んだので書いておきます。単にきちんと受け答えさえすればいい。笑顔を振りまかなくてもいい。無視しないこと。ある程度明るく対応する。以上、とても簡単でした。穏やかな人間関係でいたいです。 [続きを読む]
  • こつこつと、マイペースで行くには
  • GOTです。今日は、なんだか気分がいいです。リフレックスの効果かもしれません。そして朝、会社にメールをしました。医師とカウンセラーと相談して、来月からでも会社に行きたいと。無敵感とやる気がみなぎっている感じです。こういう場合、薬にコントロールされているのでしょうが。。。とりあえず、こつこつと前に進んでいこうと思います。マイペースでいるこでいるとが、一番気持ちが楽ですし、「自分はこのままでよい」と思 [続きを読む]
  • 躁うつ病(双極性障害)にはリーマス
  • GOTです。今日も、精神は安定しています。しかし、頭の働きは悪い気がします。今日は、リーマスについて医師から教わった情報をもとに書きます。リーマスについてリーマスを飲むようになったのは、リフレックスによって、躁状態が続いたからです。朝食後と夕食後の2回、リーマス200を飲んでいます。効果・気分の波をおさえ、躁状態になるのを防ぐそうです。注意事項・薬が効いてくる(血中のリチウム濃度が上がる)のに1〜2週間か [続きを読む]
  • 魔法みたいな名前のオランザピン
  • GOTです。今日も精神的に安定しています。今日は、現在飲んでいるオランザピンについて書きます。オランザピンについて私は、現在、オランザピンOD(5m?)を夕食後に2錠飲んでいます。医師による説明では、翌日、眠気やだるさがあるかもということでした。たしかに眠気はありましたが、だるさは感じませんでした。食感崩壊錠のため、口の中で溶けてしまうので簡単に飲めます。お薬なのに美味しく、ペパーミント風味です。薬効 [続きを読む]
  • カウンセリング(2回目)で色々教わった
  • GOTです。2回目のカウンセリングの時のことを書きたいと思います。カウンセラーからは筋弛緩法というものを教わりました。先生によると、筋弛緩法を継続すると、交感神経と副交感神経の切り替わりが、スムーズになるということでした。「ねたまんまヨガ」というアプリで行うとよいと教わったので、ダウンロードしてからやってみました。15分ぐらいででき、たしかにリラックス効果がありました。皆さんも試してみてください。継 [続きを読む]
  • いつもの朝食は、簡単で安くて美味しく
  • GOTです。毎朝食べている朝食を紹介します。材料はチョコクリスピーと調整豆乳だけです。朝忙しい時にも簡単に作れますのでおすすめです。チョコクリスピーは安い時に大量購入して一箱200円でした。 (ここまで安い時はめったにないと思います) 調整豆乳は安いお店で買って1パック168円 1回あたり50g食べるとすると、5食分になります。 1食分は(200円+168円)/5食=73.6円です。美味しいので騙されたと思って食べてみてくだ [続きを読む]
  • 口呼吸から鼻呼吸へ、さらに片鼻呼吸へ
  • GOTです。リフレックスを飲んでやる気満々の私ですが、さらにやる気を出すために、片鼻呼吸法を紹介します。(妻に教えてもらいました)もうすぐ、花粉の季節で頭もぼーっとするので、今から練習しておこうと思います。。【片鼻呼吸法】①口を閉じ、片方の鼻を指で押さえて閉じる。②押さえていない方の鼻から息を4秒かけて吸う。③息を吐くときは抑えていた方の鼻から4秒かけて吐く。④片方の鼻づつ10回ぐらいしたほうが良い [続きを読む]
  • ココアで癒されて、体臭もなくしたい
  • GOTです。最近寒いので、気が付くとココアを飲んでいます。ココアの香りに癒されます。なんと、ココアはアルカリ性なので体臭も改善してくれるみたいです。ココアを作る際、ダマができて不快な思いをされた方はいませんか?突然ですが、我が家のココアの作り方を紹介させてください!と言いつつ、いつも適当に作っています(^-^;【ダマの無いココア(150ml)の作り方】①スプーンに大盛一杯のココアをカップにいれます。②熱湯を「 [続きを読む]
  • うつ病で10キロも太ってしまった
  • GOTです。今日も体調も精神も安定していますが、夜眠る前になると神経が高ぶって寝付けません。寝ても、自分のパジャマや布団の素材の肌ざわりが気になって眠れません。そして、眠れないとお腹もすいてきて夜食を食べてしまう日々です。そういう生活をしていたらお腹がでてきて、休職して3か月と10日間ですが、59?ぐらいだった体重が69?まで増えました。10?も太ったので、実家に帰った時は、「顔変わったね」と言われました [続きを読む]
  • うつ病ということを認めることは難しかった
  • GOTです。リーマス200を飲み始めて2週間になりますが、血中濃度(リチウム)が上がってきたからでしょうか、リフレックスによるイライラも無く落ち着いて過ごせています。オランザピンを飲んでいるせいか、眠気は少しありますが、車の運転に支障のない程度です。うつになって思ったのは、うつ病と診断されたら、自分はうつ病だと自覚して医師の指示に従って治療すべきだと思いました。当初の私は、自分をうつ病だと認めていません [続きを読む]
  • 「癒されるもの」探して、ストレスを減そう
  • GOTです。癒されるもの探しの2回目です。カウンセラーの方から癒される物を積極的に探すようにアドバイスを受けたため探しています。(第1回はこちらから)皆さんはどんなものに癒されますか?教えていただけますと嬉しいです。私は、雑貨屋さんが大好きです。可愛いものが色々置いてあるからです。最近、また鹿のミニチュアを買いましたので見てください。奈良で見た鹿のポーズと同じでした。妻におねだりして2匹買ってもらい [続きを読む]
  • 休むことにした日の出来事
  • GOTです。昨日の記事の続きです。私が会社を休んだきっかけは書きましたが、その前からも休みたいと思っていました。昨年の残業は800時間を超え、未払いの残業代もありますし、土日も働かなければならないほどの、作業工程を勝手に上司らが決めるからです。さらに、自分の上司は、おしゃべりをしながら歩きまわっているだけ、超勤管理といえば、とりあえず自分の身をまもるために、残業するな!と言いいながら、仕事を増やすだ [続きを読む]
  • 休むことにした日の出来事は。。。
  • GOTです。今日も落ち着いています。仕事のライングループからメッセージが入り、私の代わりになった担当者が叩かれているようです。可哀そうだと思いますが、僕には何もできません。ただ、ラインのグループで他の人にも見える形で連絡をするのは、ちょっといじめにしか思えない弱い私です。そんな私の、仕事に行けなくなった理由も、いじめのようなものでした。まず、昼休みに入る直前に仕事を依頼され、担当者がいないからとい [続きを読む]
  • 「癒されるもの」探し
  • GOTです。 リフレックスによりイライラしているときは、本を読むことにさえも、集中できない状態でしたが、先日カウンセラーから、「本なら漫画とか、写真とか、良い匂いとか、気持ち良い素材など、癒されるものを見つけてください」と言われました。皆さんは、癒されるものがありますか?私は、今まで癒されたい願望がなかったので、自分が何によって癒されるのか、さっぱりわかりません。なので、自分が癒されるものをこのブ [続きを読む]
  • 落ち着いて過ごせている。
  • GOTです。妻から、「今日は落ち着いているね」と言われました。リーマス200を飲み始めて11日たったので、そろそろ効いてきたのかもしれません。自分としても、イライラは感じられません。リフレックスによる幸福感は消えてしましましたが、興奮して意欲もあるので、このままの状態を保てれば仕事に行けるかもしれません。あと、少し気になるのが、話そうとしても、うまく伝えるのが難しいというか、どもってしまいます。薬の作 [続きを読む]
  • 現在飲んでいる薬
  • GOTです。うつと闘病されている方にとって、精神が飲むお薬によって変化し、調子が良くなったり、悪くなったりするため、飲んでいる薬の感想には興味があると思います。現在、とても調子が良いので、私が飲んでいるお薬を紹介させてください。現在飲んでいる薬・リフレックス(1錠) ・リーマス200(朝食後・夕食後1錠づつ) ・オランザピン(夕食後2錠)薬が自分にどのような影響を与えているか。リフレックス・イライラして [続きを読む]
  • うつ病の種類について
  • GOTです。前回受診した時に、医師が、「うつ病」「躁うつ病(Ⅰ型)」「躁うつ病(Ⅱ型)」という言葉を使っていたため、それらについて、調べてみました。(個人的に調べただけですので、間違いがあるかもしれません)【うつ病の種類※】※うつ病にも色々種類があるようです。医師から聞いたものだけをまとめました。●うつ病(大うつ病性障害)★躁うつ病(I型)◆躁うつ病(Ⅱ型)以下に各々の症状をまとめました。●うつ病の症状 心 [続きを読む]
  • 心を静める。ひらきなおる。
  • GOTです。現在は、カウンセリングを月2回受けています。今の私の状態は、コップの水で例えるなら、水(ストレス)が満タンで溢れそうな状態だそうです。そのため、マインドフルネス呼吸法や筋弛緩法を行って、コップの水(ストレス)を溢れないようにするほど、溢れてしまいます。そういう時にどうすればよいのかをカウンセラーの方は教えてくださいました。自分がストレスを受けそうになったとき、自分に優しく、「今はしょうがな [続きを読む]
  • 食生活
  • GOTです。朝は、チョコクリスピーに豆乳をかけたものを食べています。昼は、パスタ夜は、妻の料理水分補給としてはよもぎ茶をのんでいます。また、それぞれの食事の後に無塩の素焼きアーモンド8粒を食べています。よもぎ茶は、意外と美味しく体に良いのでおすすめです。・ノンカフェインで夜にも飲める。・多く含まれるクロロフィルが小腸についた有害物質をとって、 体外に排出する働きがあるそうです。 また、血液中のコレステ [続きを読む]
  • 4回目の受診
  • GOTです。イフェクサーSR(187.5?)を処方されて飲んでいましたが、あまり意欲や行動が無いこと寝つきが悪いということで、リフレックスという薬を処方されました。ノルアドレナリンとセロトニンの神経伝達をよくする薬のようです。15?なので、とても小さくて飲みやすいです。リフレックス(15?)を眠前に2錠飲みましたが、数日後には、とても元気になり、行動的になりました。しかし、飲み続けていたら、副作用かイライラ感がとても強くなりました [続きを読む]
  • カウンセリング(1回目)
  • GOTです。カウンセリング(1回目)に行ってきました。カウンセラーの勧めで60分コースになりました。カウンセラーの声で録音してあるマインドフルネス呼吸のインストラクションを聞き、マインドフルネスを行いました。しかし、職場での嫌な出来事が浮かんで来て、そちらに意識がもっていかれる感じになり、息苦しく、顔面蒼白になりました。床に横になろうとしましたが、カウンセラーに控室の布団で休むように言われました。1 [続きを読む]